Contenido
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- Parte 1 Pensando en ser más juguetón
- Parte 2 Fomentar un espíritu más juguetón
- Parte 3 Descubriendo el origen de la seriedad
Tomar la vida muy en serio puede ser una excelente calidad, lo que demuestra que eres sincero, dedicado y trabajador. Pero tomar las cosas demasiado en serio puede causar estrés y preocupación innecesarios por lo que no vale la pena. Puedes dejar de preocuparte demasiado y aprender a apreciar la vida mejor sabiendo por qué te lo tomas demasiado en serio y tratando de ser más humorístico y ligero.
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Parte 1 Pensando en ser más juguetón
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Use una lista de referencia para relativizar. Salga de la actitud seria haciendo preguntas que lo llevarán a lo básico. Cuando sienta una necesidad seria de ser serio, hágase las siguientes preguntas.- ¿Vale la pena?
- ¿Vale la pena molestar a los demás?
- ¿Es realmente tan importante?
- ¿Es realmente tan malo?
- ¿Hay alguna forma de cambiar esta situación?
- ¿Te preocupa este problema?
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Tener una actitud más generosa hacia los demás. Una actitud seria puede evitar que vea el lado leve o inútil de una situación. Podrías juzgar demasiado rápido las acciones o palabras de una persona. Si, por ejemplo, alguien ha notado que tiene una pequeña mancha en su camisa, podría pensar que se le reprocha que no pueda permanecer presentable. Así es como un comentario útil ha sido interpretado como un insulto.- Intente encontrar otros significados que vayan más allá de su tendencia a reaccionar instintivamente a los comentarios tomándolos demasiado en serio. Ten en cuenta que la mayoría de las personas no toman notas, no te hacen entender que hay otro significado detrás de lo que realmente dicen.
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Ver humor en todas partes a tu alrededor. Es tan importante encontrar el lado irrisorio de la existencia como tener una visión más práctica y realista de las cosas. Cuando sienta la tentación de decirse que es demasiado viejo para tales cosas o cuando se sorprenda de lo que puede ser divertido para los demás, intente ponerse en contacto con esa parte de sí mismo que puede encontrar placer en ella, incluso si es así. ponte en los zapatos de otra persona.- Después de todo, la investigación ha demostrado que las cualidades más buscadas en un líder son una buena ética de trabajo y un buen sentido del humor. Pruebe la idea de que puede comprometerse a trabajar duro sin ser necesariamente demasiado serio. Trabaja duro, sí, ¡pero diviértete también!
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Se más flexible. Dado que nunca se puede saber hacia dónde lo lleva la vida o con qué propósito, los proyectos abortados y las metas no finalizadas pueden significar que debe esperar algo bastante diferente e inesperado. Un viejo dicho dice que en la vida, lo más importante es el curso y no el destino. Por lo tanto, debes mantener la mente tranquila y relajar un poco a las reinas, ya que lo inesperado y la oportunidad a menudo te ofrecen oportunidades y sorpresas que nunca hubieras buscado de ti mismo.- Intente revisar sus objetivos más importantes como posibles hitos a lo largo de su viaje. Al hacerlo, sus objetivos ya no son un fin en sí mismo (lo que le brinda una visión seria y estrecha). Estos objetivos son más bien momentos que te hacen querer hacer limonada con limones que la vida te ofrece.
Parte 2 Fomentar un espíritu más juguetón
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Rompe tu monotonía de vez en cuando. Cuando tomas desvíos y dejas que otras cosas interrumpan tus hábitos, te sientes más cómodo con las pequeñas sorpresas de la vida. Aún más, obtendrás mejores beneficios de cosas inesperadas, como conocer gente nueva y genial en un bar con el que te encuentras.- Incluso pequeñas desviaciones de sus hábitos, como tomar otra ruta al trabajo, le recordarán que debe tomar un descanso y concentrarse en lo que generalmente se pierde. Los pequeños cambios lo ayudan a cambiar de opinión (lo que le impide ser demasiado serio debido a sus preocupaciones) y vivir el momento.
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Aprenda técnicas para manejar el estrés. Es más probable que tome todo en serio cuando está tenso. El estrés alienta a su cuerpo a responder intensamente. Esto establece un círculo vicioso, donde estás estresado porque tomas todo demasiado en serio y demasiada seriedad aumenta tus tensiones. Es esencial aprender métodos mentales y físicos para reducir estas tensiones. Aquí hay algunos ejemplos:- Hacer cambios saludables y sostenibles en el estilo de vida, como la nutrición y la actividad física.
- servir como listas de cosas que hacer
- reducir un diálogo interno pernicioso
- para relajar gradualmente tus músculos
- Aprender mindfulness y visualización meditación
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Exprésate a través de los movimientos. Dejarlo ir, literalmente, te hará mucho más fácil acercarte a la vida con más gracia. Hay un montón de modos de expresión física que permiten aliviar la tensión acumulada en el cuerpo, que generalmente va de la mano con una mente seria. Dependiendo de sus intereses, podría disfrutar de danza, yoga, aeróbicos o un arte más expresivo como el teatro o la improvisación.- Puede ser mejor tomar clases en una de estas áreas que aprender solo, ya que puede ser más motivador relajarse en presencia de otros que tratar de aprender algo en su área.
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Pon música en tu vida. Escuchar música con más frecuencia puede ser una excelente manera de cambiar de opinión, ya que puede exacerbar ciertos sentimientos. Esto significa que debes escuchar canciones más alegres que puedan movilizarte hacia los aspectos más felices de la vida.- Intenta escuchar melodías muy rítmicas que suenan con notas altas. Cualquier género musical hará el truco porque te relajará y te tranquilizará.
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Encuentra oportunidades para reír. Recordarás que puedes encontrar mucho humor en cualquier situación cuando buscas deliberadamente algo que te haga reír. Los siguientes ejemplos son formas simples de hacerte reír más a menudo:- mira una serie o película divertida
- ver un programa de historietas
- lea la sección BD del periódico
- contar una anécdota hilarante
- organizar juegos de mesa por la noche con amigos
- juega con tu mascota (si tienes una)
- ir a una clase de "yoga de risa"
- volverse loco con los niños
- encuentre tiempo para actividades divertidas (bolos o mini golf o karaoke ...)
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Broma para luchar contra pequeñas frustraciones. Siempre habrá un pequeño inconveniente para bloquear el camino, pero aún tienes la oportunidad de hacer una broma. Si, por ejemplo, no encuentra nada divertido en encontrar un cabello en la sopa, ríete de la idea de que algo tan pequeño tiene la capacidad de desentrañar tus proyectos (o fomentar una discusión con el servidor).- Puede enojarse y enojarse porque su impresora no funciona bien, pero también puede bromear sobre su manía por mantener un dispositivo que se remonta a la Guerra de Troya.
- Intenta cambiar deliberadamente una colina en las montañas para ver lo ridículo que es hacerlo a pesar de ti mismo. Termine y asalte cuando se haya roto una uña o haya dejado caer una moneda en una asquerosa parrilla, como si fuera la cosa más seria del mundo. Tendrá un punto de vista externo de su comportamiento cuando sea realmente serio.
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Rodéate de personas divertidas y comprensivas. La forma más fácil de recordarte a ti mismo que no te tomes la vida demasiado en serio es encontrarte en un grupo de personas divertidas y agradables cuya mera presencia puede eliminar la gravedad dentro de ti. Observe a las personas que ya conoce y a las que acaba de conocer, que parecen reírse fácilmente y lo alientan a hacer lo mismo.- Incluso si no están juntos, imagina lo que estos amigos pueden pensar sobre el grado de seriedad que pones en cualquier problema. ¿Cómo reaccionarían ante estos mismos contratiempos?
- Además, la risa compartida es una forma muy efectiva de mantener buenas relaciones. Reírse con los demás ayuda a fortalecer los lazos y a compartir las emociones con la ventaja adicional de alegría y vitalidad.
Parte 3 Descubriendo el origen de la seriedad
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Piensa en el perfeccionismo. Demasiado grave proviene de la necesidad de vivir la vida de cierta manera. Digamos que su objetivo principal es comer sano preparando platos deliciosos y sin gluten. Es probable que se sienta incómodo y muy molesto si ofrece un pedazo de pastel en una fiesta de cumpleaños y se siente obligado a ingresar los detalles de su dieta. Imagine lo que piensa la persona que le ofreció este pastel: "Todavía es solo un pastel. Donde esta el problema ? "- Perseguir objetivos es genial, pero abordarlos con tanto entusiasmo puede hacer que cualquier obstáculo sea casi insuperable, lo que solo hace que sea más difícil lograr el objetivo que tomas tan en serio.
- La investigación realmente estima que el perfeccionismo está relacionado con menos éxito y productividad, ya que a menudo va de la mano con la dilación.
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Pregúntese si está tratando de probarse algo a sí mismo. A veces somos más serios cuando vemos todo como prueba de capacidad y valor como persona. ¿Recuerdas a ese estudiante que siempre ha dado una tarea tan importante como un examen? Una mala nota le dice que es un mal estudiante y se dirige al fracaso.- Cuando todas sus acciones determinan su valor, las tareas más mundanas se convierten en momentos de verdad en los que necesita probarse algo.
- También intente averiguar si la vulnerabilidad es un problema para usted. En el trabajo y en el hogar, se nos pide implícitamente que hagamos todo perfectamente en todas las áreas de la vida. Terminamos sin querer mostrar signos de vacilación o reacciones emocionales a las tensiones.
- Esto puede ser aún más pronunciado si has puesto el listón muy alto o si tu entorno ya te tiene en alta estima. ¿Tratas de mantener tu reputación como un loco que sabe hacer todo?
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Considere la tendencia de nuestra empresa a recompensar los objetivos. Nuestra sociedad capitalista valora enormemente la eficiencia y la productividad, la capacidad de establecer y alcanzar objetivos. Es fácil perder de vista que esta es una táctica que solo es válida en los negocios. Cuando lo aplicamos a los diferentes dominios de la existencia, estamos convencidos de saber exactamente qué hacer y cómo superarlo.- Es maravilloso ser el producto de una cultura, pero aún es mejor saber de dónde proviene esta actitud, lo que le permite ser más responsable en cuarentena.
- Esta actitud puede limitar severamente su capacidad de aprendizaje, evitar que acepte fácilmente lo que ofrece la vida y disfrute de sorpresas agradables.
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Observe cuando la seriedad se convierte en una defensa. La seriedad dibuja su fuente sobre todo en un sentido más agudo de peligro. Obviamente, es imposible relajarse y tomar todo a la ligera si crees que necesitas defenderte de una amenaza o peligro. Intente disminuir su seriedad buscando el lado bueno de lo que le está sucediendo y teniendo en cuenta los beneficios que podría obtener al dar más espacio a la novedad.- A menudo se nos alienta a desarrollar una especie de vigilancia aguda a través de los padres. Incluso si los padres tienen las mejores intenciones, sus advertencias repetidas sobre un peligro potencial o la importancia de prestar siempre atención pueden hacer que vea y se concentre en los aspectos más graves y amenazantes de cualquier cosa.
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Sepa cuáles son los inconvenientes asociados con la seriedad. Uno de los principales inconvenientes de una actitud consistentemente demasiado seria es que limita seriamente los riesgos y las ideas que están fuera de lo común. Demasiada seriedad lleva a una mala estimación de lo que vale o no. Cuando no sabes qué puede despertar tu curiosidad o hacerte mucho bien, pierdes tu capacidad natural de ampliar tus horizontes.- Demasiada seriedad puede, paradójicamente, hacerlo menos productivo al aumentar su nerviosismo en un área en particular. Cuando estamos convencidos de que el cielo caerá sobre nuestra cabeza si la cena no está lista en ese momento, nos apuraremos e ignoraremos el placer de cocinar que ofrece platos más delicados y originales.
- La seriedad también puede interrumpir sus relaciones con los demás, haciéndolo más propenso a juzgar y criticar su entorno. Puede que te guste la risa de alguien, pero una actitud seria te hará creer que una risa bonita no pagará las facturas por daños y perjuicios si ocurre un accidente.