Contenido
- etapas
- Parte 1 Aprende algunas habilidades
- Parte 2 Aprende movimientos básicos
- Parte 3 Perfecciona tus figuras
¿Cuántas veces te has dicho a ti mismo: hoy puedo hacerlo, iré a patinar sobre hielo! antes de caer sobre las nalgas y rendirse? Tendrás que ser persistente para aprender a patinar sobre hielo, pero puedes hacerlo. Solo necesita dominar algunos conceptos básicos y estará listo para hacer algunos trucos antes de darse cuenta.
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Parte 1 Aprende algunas habilidades
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Equípate. Antes de comenzar en el hielo, debes ponerte los patines. No compre sus propios patines ahora. Puedes alquilarlos hasta que estés seguro de que quieres hacer patinaje artístico a largo plazo.- Asegúrese de que los patines que alquiló estén bien. Deben estar apretados, pero no deben lastimarte.
- También debe asegurarse de atarlos correctamente. Su tobillo no debe poder moverse en el patín.
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Aprende a caer. Lo primero que debes aprender en el patinaje artístico es saber cómo caer. Se caerá mucho, por lo que es importante saber caer sin lastimarse. Entrena para caer. Si siente que va a caerse, doble las rodillas y aterrice suavemente sobre las nalgas o de lado. No caigas sobre tus manos.- También debe aprender a levantarse o al menos alejarse rápidamente. No será necesario que otras personas vengan a patinar sobre ti.
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Mantente flexible de rodillas. El siguiente paso que debes entrenar como patinadora es mantener las rodillas relajadas. Cuando comience a patinar, no estará muy estable en sus piernas y sus músculos estarán débiles, por lo que naturalmente estirará las rodillas y las mantendrá rígidas. Sin embargo, es muy importante en el patinaje artístico mantener las rodillas relajadas para que pueda moverse con facilidad, y no solo porque también lo ayudará a evitar el dolor muscular en las piernas.- Practique mantener las piernas relajadas y moverlas en todas las direcciones. También puede relajar las rodillas agachándose un poco.
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Aprende a patinar por delante. Ahora que puede sostener sus patines de manera cómoda y segura, puede aprender a patinar por delante. Mientras mueve una de sus piernas hacia adelante, presione la otra pierna hacia atrás y ligeramente hacia un lado, formando un ángulo con los dedos de los pies y el resto del cuerpo. La pata trasera es la pierna que te empujará sobre el hielo. Trae esa pierna hacia ti y haz el mismo movimiento con la otra pierna.- Incluso si la forma en que vas a distribuir tu saldo es diferente, puedes practicar este movimiento en los rodillos antes de probar el hielo. Es más fácil y puede ayudarlo a evitar hacerse daño.
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Aprende a detenerte. Por supuesto, una vez que haya comenzado, seguramente querrá detenerse. ¡No te meterás en la pared cada vez! La parada básica se realiza doblando un poco las rodillas e inclinando el cuerpo hacia un lado para que los dos patines estén en un ángulo diferente de la dirección que había tomado.- También puede hacer una parada en T haciendo una T con la cuchilla de sus dos patines, uno de ellos estará en oposición a la dirección que ha tomado.
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Aprende a hacer un ataque. Ahora que dominas estos movimientos básicos, puedes aprender a hacer un ataque básico hacia adelante. El ataque consiste en los mismos movimientos que cuando avanzas, pero los amplificas y los haces más elegantes. Presiona el pie de manera más dramática y sostén ese pie hacia arriba por más tiempo antes de pasar a la siguiente pierna.- Entrena hasta que este movimiento se vuelva más elegante y natural. Este es el movimiento básico que realizarás entre todas tus figuras cuando hagas patinaje artístico, por lo que debes hacerlo perfectamente.
Parte 2 Aprende movimientos básicos
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Aprende a patinar de regreso. La primera figura que aprendes cuando un patinador artístico está patinando hacia atrás. Es la introducción a muchas figuras artísticas y es una habilidad importante para aprender y dominar. Se necesita mucha coordinación y práctica, pero tenga paciencia, llegará allí.- Para dominar los conceptos básicos del patinaje hacia atrás, imagine que invierte los movimientos del patinaje hacia adelante. Cuando su peso esté sobre un pie, haga un movimiento con el otro pie como si estuviera dibujando un limón sobre el hielo impulsándolo hacia atrás y siguiendo la curva del limón.
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Aprende a girar. Un buen patinador artístico sabe hacer giros cerrados o girar con gracia en la pista. Al principio, también aprenderás formas ligeramente más complejas de girar que la que probablemente aprendiste primero. Hay dos formas comunes de girar que aprenderás al principio:- Los escalones delanteros se utilizan para dar vueltas amplias y ganar impulso antes de un salto. De hecho, harás los mismos movimientos que hacia adelante, pero tus piernas se cruzarán y lentamente girarás. También puede hacerlo al revés, pero debe comenzar entrenándose con este movimiento hacia adelante.
- El salto de tres es otra forma de girar, utilizado para hacer giros bruscos y cambios de dirección. Es una técnica más compleja, pero que puede ser dominada por un principiante.
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Aprende a hacer piruetas. Hay diferentes tipos de patinaje en el patinaje artístico y muchos de ellos no son tan difíciles como parecen. Probablemente estará listo para girar después de un año de entrenamiento para otros movimientos.- Puede realizar un giro básico girando en círculo en el mismo lugar.
- Puede girar en espiral girando una pierna y manteniendo la parte superior de su cuerpo paralela al hielo.
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Aprende las secuencias básicas. Hay series de movimientos y recorridos estándar en patinaje artístico. Esto se llama trabajo de pies y generalmente consiste en varios giros, giros y saltos. Las diferentes secuencias tienen diferentes nombres y deberías aprender algunos de los más populares.- Pruebe, por ejemplo, Mohawk y Waltz.
Parte 3 Perfecciona tus figuras
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Relájese. Debes entrenarte para sentirte cómodo con los movimientos básicos de patinaje. Siempre que aprenda un nuevo movimiento, tómese un tiempo para repetirlo antes de pasar a otro movimiento. Esto permitirá que tus músculos creen un memoria muscular registrando la forma en que haces el movimiento y será más fácil para ti hacer estos movimientos sin siquiera pensarlo. Este es un paso necesario para lograr movimientos más complejos, ya que no puedes pensar en cada pequeño movimiento que haces. -
Trabaja en tus músculos y mantente en forma. Debes ser fuerte y saludable si quieres sentirte cómodo al hacer patinaje artístico. Haga muchos ejercicios, trate de no pasar el día en el sofá viendo televisión y comer muchos alimentos saludables.- Su cuerpo necesitará muchas proteínas para funcionar bien mientras patina. Intenta consumir proteínas que no contengan mucha grasa, como pavo, pescado o nueces, para que tu cuerpo no se sienta pesado.
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Consigue un entrenador o clases. Un entrenador o lecciones de patinaje pueden parecer más caras, pero marcarán una gran diferencia en las habilidades que puedes dominar. Un entrenador podrá ver lo que no está haciendo bien y ayudarlo a corregir sus errores. También puede enseñarte nuevos trucos, que te ayudarán a convertirte en un mejor patinador artístico. -
Entrena, practica, entrena. Y seguir entrenando. No es fácil convertirse en un patinador artístico. Si fuera fácil, todos lo harían. Esto significa que si realmente quieres ser bueno, o incluso normal, tienes que patinar mucho. Lleva mucho tiempo llegar a donde quieres ir y no hay atajos. Debes trabajar duro. Puedes hacerlo!- Al entrenar varias horas a la semana, puede ser lo suficientemente bueno como para hacer trucos básicos en aproximadamente un año o dos. Debes entrenar todos los días durante años para alcanzar un nivel de competencia.