Contenido
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- Parte 1 Manejar la pérdida de una relación cercana o una persona cercana
- Parte 2 Aceptar distancia temporal
- Parte 3 Mantente en contacto
- Parte 4 Distrae y apóyate
Es posible que no te sientas bien si hay una persona especial en tu vida que te extraña. Incluso si no hay sustituto para esta persona, hay maneras de hacerlo más llevadero o ayudarlo a superar una pérdida irreparable.
etapas
Parte 1 Manejar la pérdida de una relación cercana o una persona cercana
- Date tiempo para llorar. El duelo es un paso muy personal y no hay formas buenas o malas de hacerlo. Lo más importante es encontrar una forma personal de superar esta pérdida permanente, ya sea que la persona haya muerto, quién haya cortado los puentes, qué se ha movido, etc. Date suficiente tiempo porque no mejorarás si te apresuras.
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Recuerda los buenos tiempos. Si la persona que extrañas está muerta, puedes recordar todos los buenos momentos que pasaron juntos. Aunque es natural sentir tu ausencia a través de múltiples emociones, también puedes recordar los buenos momentos que compartiste. Esto le permite encontrar un cierto equilibrio en un período oscuro de su vida. -
Se valiente Si esta persona ha cortado los puntos, cualesquiera que sean sus razones, pero si todavía lo ve regularmente, sea valiente. Es difícil pasar, porque será muy difícil seguir viendo a alguien regularmente que ya no quiere hacer negocios con usted. Sé amable, sonríe y salúdalo, pero no esperes un intercambio o conversación. Al mostrar cortesía, le demuestras que no lo culpas o que no tienes la intención de complicar las cosas mientras te proteges contra la negatividad interna en curso. No puedes controlar su comportamiento, pero puedes ser valiente, es algo que otros verán, no solo esa persona. -
Encuentra nuevos amigos Si ha perdido a alguien que todavía estaba allí cuando lo necesitaba, debe encontrar a alguien más que lo apoye. A cambio, este apoyo que te brinda también puede ser mutuo. Su objetivo no es reemplazar el ser perdido, sino seguir adelante y desarrollar amistades y apoyos conectándose con personas que tienen un impacto positivo en su vida.
Parte 2 Aceptar distancia temporal
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Tenga en cuenta la necesidad de distancia. En el caso de alguien que persigue un sueño, una carrera o una pasión, la distancia podría ser algo esencial. Si esta distancia es temporal, por algunas semanas, algunos meses o incluso algunos años, sabrá que llegará un momento en que estarán juntos, por lo que solo tendrá que ajustar su vida hasta que eso suceda. Ya sea su cónyuge, su pareja, su hijo o su mejor amigo, las personas a veces necesitan irse por muy buenas razones. Cuando acepte que la necesidad es el resultado de un factor que está más allá de usted, dejará de querer controlar la situación y comenzará a tratar de encontrar una manera de manejar la distancia que lo separa en el mejor de los casos. Hágase las siguientes preguntas.- ¿Cuánto tiempo vas a estar separado?
- ¿Cómo te mantienes en contacto?
- ¿Cuáles son los planes que puede preparar ahora para hacer lo que tiene que hacer?
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Haga un acuerdo con su compañero trotamundos. Puede ser difícil aceptar que su pareja prefiere escalar una montaña en lugar de quedarse en casa con usted y cultivar un huerto o incluso preferir ayudar a los niños en Mongolia en lugar de ofrecerse como voluntario en una asociación cerca de usted, pero debes darte cuenta de que la búsqueda de su pasión no significa que él te defraude. Si se ha centrado en alguien que viaja con frecuencia, es importante que acepte la necesidad de hacer nuevas experiencias o seguir su carrera como uno de los rasgos de su personalidad. Esto no quiere decir que necesite poner sus necesidades en un segundo plano, sino que ambos deben establecer reglas para tener vidas satisfactorias mientras permanecen conectados de una forma u otra. Es importante llegar a un acuerdo para saber cómo se mantendrán en contacto, el tiempo que pasarán lejos el uno del otro y el tiempo que pasarán juntos. De esta manera, pueden esperar momentos juntos en lugar de deprimirse en su dolor en ausencia de seres queridos.
Parte 3 Mantente en contacto
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Utiliza todos los medios posibles. Puede hablar por teléfono o enviar huesos, hablar por la cámara web, enviarle mensajes o conversar sobre risas instantáneas. También puede enviar cartas viejas y buenas agregando pequeños obsequios para mostrarle al otro que recuerda sus gustos. -
Visitarlo Que esta persona está en otro departamento, otro país, en prisión, en misión, en el fin del mundo, encerrada en un reality show, etc., debe saber si es posible verte. En algunos casos, es posible que tenga que seguir reglas estrictas de visitas, mientras que en otros, tendrá que ahorrar dinero para visitarlo. Es importante conocer todas las posibilidades de visita para que el tiempo que pasen lejos el uno del otro parezca menos difícil. -
Envíale noticias a menudo. Si no puede mantenerse en contacto todos los días o utilizando los medios de comunicación habituales, debe enviarle noticias periódicas por carta o por correo. Incluso podría llevar un diario que esta persona pueda leer a su regreso. Grabe todo lo que escriba y envíelo a esa persona siempre que sea posible.
Parte 4 Distrae y apóyate
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Encuentra distracciones. Si siente que el dolor causado por su ausencia está empeorando, intente hacer algo para distraerse y evitar pensar en él permanentemente. Por ejemplo, puedes salir con amigos, tomar clases nocturnas o sumergirte en una nueva pasión. Haga algo que siempre haya querido probar o aprender y aproveche al máximo el tiempo que pasan lejos el uno del otro. -
Mantente ocupado Intenta encontrar actividades que te ayuden a dejar de pensar por un momento en la persona que estás perdiendo. Cuanto más ocupado estés, menos tiempo pasas pensando en esa persona. -
Date un capricho con amabilidad. Si la persona en cuestión está muerta, llore, pero no pase demasiado tiempo. Sal y trata de hacer nuevos amigos. -
Actúa como si ella estuviera allí. Es una técnica que puede funcionar. Actúa como si estuvieras hablando con él, pero no en voz alta, a menos que estés solo. Compórtate como si ella estuviera allí para hablar contigo, sobre tu hombro, como el angelito y el demonio que vemos en las películas. Pregúntele qué haría ella en una determinada situación y ríase sola cuando imagine su respuesta. -
Hacer con. Si nada de esto funciona, respire profundamente y confiese la situación. El secreto de la felicidad es no preocuparse por el destino de uno. Si logras aceptarlo, te darás cuenta de que incluso si esa persona continúa extrañándote, tienes la fuerza para manejarlo. Puede extrañarla, pero no debe dejarse consumir por esta emoción. Vive tu vida y sabe que incluso si un momento en particular te lastima, pasará. Tienes la impresión de que el tiempo se ha detenido, pero eso es solo una impresión.
- Si te quedas con demasiada frecuencia en casa, los pensamientos sobre esta persona alterarán tu día y tendrás problemas para seguir adelante.
- Si es posible, haga amigos e intente chatear en la cámara web o mantenerse en contacto en las redes sociales.
- Si la persona está muerta, visite el cementerio para recordar los buenos momentos juntos.
- Las relaciones a larga distancia pueden ser complicadas. Sin embargo, muchas personas han demostrado lo que puede funcionar si ambos socios han establecido reglas que les ayudan a comprender las limitaciones y expectativas de los demás.
- Si la persona que está desaparecida está muerta, intente hablar con otras personas desaparecidas.
- Habla sobre tus emociones, llora o habla con un ser querido.
- Tenga cuidado de no caer sobre usted mismo cuando alguien más lo esté pesando. Si esta pérdida se convierte en una excusa para dejar de participar en sus tareas diarias, corre el riesgo de sufrir realmente la soledad.
- No te enfades con esta persona. La ira puede consumirte y sin tener a esta persona a tu lado para tranquilizarte y disipar tus preocupaciones, tus preocupaciones y tu imaginación, podrías crear escenarios irreales que te lastimarán aún más. Mantenga las preguntas más difíciles para los momentos cara a cara.