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es un wiki, lo que significa que muchos artículos están escritos por varios autores. Para crear este artículo, autores voluntarios participaron en la edición y mejora.Correr debería ser fácil, ¿verdad? Los seres humanos corren ya que tienen dos piernas. Pero, de hecho, trotar es más difícil de lo que parece. te mostrará cómo comenzar a correr sin hacerte daño y te ayudará a mantenerte motivado mientras eres un principiante. Usted puede hacerlo !
etapas
Parte 1 de 6:
Equipo
- 7 Corre la séptima semana.
- Corre 1 hora, caminando 1 minuto cada 15 minutos. Haz esto 3 veces en la semana.
asesoramiento
- Intenta salir a correr con un amigo. Será más seguro y más divertido.
- Corre regularmente. Correr 1.5 km cada día es más saludable que correr 4 km cada dos días.
advertencias
- No te excedas. Comience caminando y corra lentamente. Si te cansas, camina unos momentos. Si puede mantener una conversación mientras corre, ha encontrado un buen ritmo.
Elementos necesarios
- Compre un par de buenas zapatillas para correr, sólidas y cómodas.