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En este artículo: Disminuya su tiempo de conversación Escuche más Evite errores Resumen del artículo 13 Referencias
A muchas personas les gustaría aprender a hablar menos y escuchar más. Puede aprender nueva información, aprender sobre otros y aprender nuevas formas de expresarse con precisión mientras escucha. En primer lugar, debe ser consciente de los momentos en que habla demasiado y cómo se traduce eso. Haz esfuerzos para hablar cada vez menos. Luego trabaje en sus habilidades de escucha. Presta atención a tus interlocutores mirándolos a los ojos, sonriendo y sacudiendo sus cabezas. Entonces puede obtener algunos beneficios cuando habla menos.
etapas
Parte 1 Reduce tu tiempo de hablar
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Habla cuando sea importante. Antes de hablar, pregúntese si lo que quiere decir es realmente importante. Debe evitar hablar si realmente no contribuirá a la conversación.- Las personas tienden a escuchar a las personas que eligen sus palabras con cuidado. La gente ya no estará interesada en alguien que pase su tiempo compartiendo su punto de vista o contando historias. Si sueles hablar demasiado, es posible que pases tu tiempo compartiendo información innecesaria.
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Evita hablar para llenar el vacío. A menudo, la gente habla para llenar el silencio. Puede encontrar que habla en ciertas situaciones profesionales, por ejemplo en el trabajo o en la escuela, para aliviar la ansiedad producida por el silencio. A veces, el silencio no debería ser un problema y no es necesario hablar para llenarlo.- Por ejemplo, si usted y un colega están al mismo tiempo en la sala de descanso, no tiene que hablar con él. Si no quiere hablar, puede que no se sienta incómodo con las interacciones sociales.
- En este caso, puede sonreír cortésmente y salir de la habitación en silencio.
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Piensa cuidadosamente en tus palabras. Si hablas con demasiada frecuencia, podrías decir lo primero que te pasa por la cabeza sin filtrar nada. Para aprender a hablar menos, también debes aprender a pensar en tus palabras. Antes de decir algo, trate de pensar en las palabras que usará antes de pronunciarlas. Esto lo ayudará a aprender a guardar algunas cosas para usted, lo que le permitirá hablar menos en general.- Las personas que hablan demasiado a menudo revelan información que hubieran preferido guardar para sí mismas. Cuando piensa en algo que desea agregar, especialmente si es algo personal, debe tomar un descanso. Recuerde que siempre puede compartir información nueva más tarde, pero nunca puede borrar información privada de la memoria de otras personas.
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Toma conciencia de la duración. Al tener una idea aproximada de la duración de su discurso, podrá llegar a hablar menos. En general, después de unos 20 segundos de conversación, corre el riesgo de perder la atención de la persona que lo escucha. En este punto, observe a su interlocutor. Intente ver las señales que indican que está perdiendo interés.- Observa su lenguaje corporal. Probablemente se inquietará o revisará su teléfono si está aburrido. Sus ojos podrían comenzar a mirar a derecha e izquierda. Trata de decir lo que tienes que decir en 20 segundos y dale a la persona que te está escuchando la oportunidad de compartir información también.
- En general, trate de no hablar más de 40 segundos a la vez. Si habló más tiempo, la persona que lo escucha podría sentirse enojada o aburrida.
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Pregúntate a ti mismo tus ansiedades hablan. A menudo, las personas hablan para ocultar la ansiedad social subyacente. Presta atención a los momentos en que hablas mucho. ¿Te sientes ansioso? Si es así, trate de encontrar otras formas de resolver su ansiedad.- Cuando hables demasiado, tómate un descanso y evalúa tu estado de ánimo. Cómo se siente usted ? ¿Te sientes ansioso?
- Puede hacer muchas cosas para relajarse cuando se siente ansioso, por ejemplo, contar hasta 10 en su cabeza o inhalar profundamente. También podrías intentar motivarte durante los eventos sociales. Recuerde que tiene derecho a sentirse nervioso, pero también debe relajarse y divertirse.
- Si la ansiedad social es un gran problema para usted, consulte a un terapeuta para resolver el problema.
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Evita hablar para impresionar. Especialmente en situaciones profesionales, las personas tienden a hablar para impresionar a los demás. Si notas que estás hablando mucho, pregúntate si estás tratando de impresionar a los demás.- Si tiende a hacer esto, recuerde que los demás estarán mucho más impresionados por lo que dice que por la cantidad de palabras que usa.
- En lugar de hacer demasiado cuando hablas de ti mismo, mantén tus puntos de vista para cuando realmente puedan contribuir a la conversación.
Parte 2 Escucha más
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Concéntrese solo en la persona que habla. Cuando hable con otras personas, no mire su teléfono ni deje que sus ojos vaguen. No pienses en otra cosa, por ejemplo, lo que harás después del trabajo o lo que comerás en la cena. Dirija su atención exclusivamente a su interlocutor. Esto te ayudará a escuchar mejor porque te enfocarás en lo que él dice.- Míralo constantemente. Si observas pensamientos que te llegan, no olvides volver al momento presente y escuchar.
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Míralo a los ojos. Al mirar a los demás a los ojos, les dices que les estás prestando atención. Mire a las personas en sus ojos mientras hablan. Al mirarlos a los ojos, les indica que presta atención a lo que dicen y que está presente. Por el contrario, si no los mira a los ojos, podría tener aire grosero y desinteresado.- Los dispositivos electrónicos, como los teléfonos móviles, a menudo requieren su atención, especialmente si hacen ruido o envían notificaciones. Mantenga su teléfono en su bolsillo o bolso cuando hable con otras personas para que no sienta la tentación de mirarlo.
- Al mirar a los demás a los ojos, también sabrá si están aburridos. Si alguien deja de mirarte a los ojos mientras hablas con él, puede ser porque hablas demasiado. Tómese un descanso y déjelo hablar.
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Piensa en lo que dice. Escuchar no es una acción pasiva.Mientras su interlocutor está hablando, debe escuchar lo que dice. Intenta no juzgarlo mientras escuchas. Incluso si no está de acuerdo con lo que dice, espere su turno antes de hablar. No pienses en lo que responderás mientras él habla.- Puede ser útil tratar de visualizar el tema de la conversación. Cree imágenes en su mente que representen lo que dice su interlocutor.
- También puede intentar centrarse en las palabras clave mientras habla.
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Aclara sus palabras. En cualquier conversación, su turno probablemente vendrá a compartir información. Sin embargo, antes de hacerlo, debe asegurarse de comprender. Reformule lo que dijo el orador y haga preguntas si tiene alguna.- Por ejemplo, podría decir: "Entonces cree que estoy estresado por la próxima noche de negocios".
- Luego continúa con una pregunta. Por ejemplo, podría decir: "¿De dónde crees que viene este estrés?" Quieres hablar "
Parte 3 Evita errores
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Exprésate cuando sea necesario. No pienses que para hablar menos, debes dejar de afirmarte o expresarte. Si tiene preocupaciones serias o una opinión que considera importante, no dude en hablar de ello. Para aprender a hablar menos, debes aprender a reconocer información importante para compartir.- Por ejemplo, si está pasando por un momento difícil en su vida, tiene derecho a hablar con otros si necesita apoyo.
- También es importante compartir su opinión si es interesante. Por ejemplo, si tiene una opinión interesante sobre algo que sucede en el trabajo, podría ser útil compartirla con su jefe y colegas.
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No mires demasiado a los demás a los ojos. Es importante mirar a las personas a los ojos. Sin embargo, podría incomodarlos mirándolos. Las personas tienden a asociar personas que miran a los ojos a personas seguras y afectuosas, pero podría perder su confianza en hacer demasiado. Puedes mirar a las personas a los ojos durante siete a diez segundos antes de mirar hacia otro lado por un momento.- El tiempo que puede mirar a alguien a los ojos puede variar de una cultura a otra. En algunas culturas asiáticas, esto podría tomarse como una falta de respeto. Si conoce a alguien de otra cultura, asegúrese de conocer sus costumbres sobre este tema.
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Mantén tu mente abierta. Todos tienen opiniones y una idea de lo que es bueno y normal. Cuando escuchas atentamente a alguien más, él puede decir cosas con las que no estás de acuerdo. Sin embargo, mientras escucha, es importante no juzgar a los demás. Si estás juzgando a alguien, tómate un descanso y recuerda concentrarte en sus palabras. Podrá analizar esta información más adelante. Mientras escucha, concéntrese solo en la otra persona y no lo juzgue.