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El coautor de este artículo es Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin. En 2011, obtuvo su maestría en consulta clínica de salud mental en la Universidad Marquette.Hay 46 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.
Todos se han sentido ansiosos en algún momento de sus vidas. Sin embargo, si su preocupación se vuelve excesiva, intrusiva, persistente y debilitante, significa que probablemente esté sufriendo un trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Hay componentes emocionales, conductuales y físicos que están relacionados con los síntomas, que fluctúan y aumentan durante los períodos de estrés. Al usar consejos prácticos, tratar su ansiedad y recibir ayuda profesional, puede aprender a manejar y crear un equilibrio en su vida.
etapas
Método 1 de 3:
Tratar los síntomas
- 5 Acéptate como eres. Los problemas personales pueden darte una mala impresión de ti mismo. Desafortunadamente, dado que los trastornos de ansiedad generalizada implican ansiedad, puede estar ansioso de que le importe más. La ansiedad y la preocupación son una parte natural de la vida y puedes aprender a manejarlas en lugar de tratar de eliminarlas o preocuparte por ellas.
- La terapia conductual que seguirá le ayudará a analizar sus pensamientos y desarrollar formas nuevas y más efectivas de pensar por sí mismo y lidiar con la languidez y la preocupación.
asesoramiento
- La preocupación crónica es un hábito mental que uno desarrolla, pero que puede ser tratado felizmente.
- Lanxiety desencadena una reacción de "lucha o huida". Usa tus habilidades de relajación para combatir esto.
- Obtenga más información sobre nuevos tratamientos y estrategias para los trastornos de ansiedad generalizada.
- Siempre esté animado por Lenvie para mejorar su salud. Esto podría ahorrarle mucho dolor y sufrimiento.
- Duerma lo suficiente porque es un sueño reparador.
- Consume alimentos que te proporcionen suficiente energía y concentración mental.
- Evite cantidades excesivas de azúcares, esto causa niveles altos de azúcar en la sangre, luego le siguen problemas de salud graves. Este estado de cosas te afectará tanto emocional como físicamente.
- Si te sientes ansioso, habla con alguien. Hablar le permitirá expresar sus emociones y dar un paso atrás. Una persona a la que le encanta confiar y hablar con usted la mayor parte del tiempo podría darle nuevas ideas sobre sus problemas.
advertencias
- Evita consumir alcohol. Aunque el alcohol puede reducir temporalmente el nivel de ansiedad y preocupación, agrava su problema.
- Evita fumar. Puede pensar que fumar un cigarrillo puede calmarlo, pero la nicotina es un poderoso estimulante que en realidad aumenta el nivel de ansiedad.
- Considere los niveles de azúcar en los alimentos procesados. Lea las etiquetas de los alimentos para asegurarse de que su dieta sea tolerante a los alimentos con bajos niveles de azúcar.
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