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En este artículo: Adaptando su horario Revisando sus prioridades Cambie su mundo 19 Referencias
Quemar tu vida en ambos extremos puede afectar tu salud y tus relaciones. La presión que nos impulsa a desempeñarnos bien y alcanzar objetivos poco realistas también puede hacer que desee una existencia más pacífica. Al cambiar su horario, reevaluar sus prioridades y cambiar su entorno físico, puede vivir la vida que desea.
etapas
Método 1 Adapta tu horario
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desaceleración. Si ha tomado la costumbre de hacer todo en caso de emergencia, no necesariamente se da cuenta de que su vida se ha vuelto demasiado intensa. Solo aprende a reducir la velocidad para dar un paso atrás y darte cuenta de eso. Este paso es el más importante porque le permitirá lograr lo siguiente y alcanzar su objetivo.- Evita hacer muchas cosas a la vez. Se ha vuelto normal y se espera que haga varias cosas a la vez. La investigación ha demostrado que la calidad de nuestro trabajo tiende a disminuir cuando realizamos múltiples tareas al mismo tiempo. El hecho de que todos lo hagan no significa que tenga que cumplir con esta restricción.
- Encuentre su umbral máximo, que es el número máximo de tareas que puede hacer a la vez. Su objetivo debe ser la calidad y no la cantidad de su trabajo.
- No tengas miedo de no hacer nada. No hacer nada es un arte en sí mismo. Si tenemos problemas para detener y analizar nuestro comportamiento, no hacer nada durante 5 minutos le permitirá hacer exactamente eso.
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Reduce tus obligaciones. Comience honrando los compromisos que hizo. Sin embargo, una vez hecho esto, comience a reducir gradualmente el número. Puede encontrar dificultades, pero recuerde que esto le permitirá simplificar y apaciguar su existencia. Sin embargo, ciertos compromisos, que se ajustan mejor a sus objetivos personales, le permitirán motivarse y evitar sentirse culpable.- Evite aceptar todo manteniendo la vista en su calendario. Comience evaluando su tiempo libre antes de aceptar ayudar a un ser querido o participar en un evento. Manténgase en este umbral y rechace cortésmente cuando ya no esté disponible.
- Piense antes de responder a una invitación y no acepte de inmediato. Determina si florecerás o te enriquecerás. Rechace cuando este no sea el caso, agradezca a la persona por su invitación y simplemente explique que no puede honrarlo.
- Aprende a decir no expresando tus deseos. A veces las personas que te rodean simplemente no aceptarán tu negativa. Si sus seres queridos no entienden su negativa, explique que desea mantener ciertos límites. Por ejemplo, explique que desea cambiar su vida y centrarse en las cosas más importantes como su familia, su salud, etc. Haga hincapié en que estas son las razones que le hacen rechazar su invitación. Las personas que te aman apoyarán esta decisión.
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Elimina los extras. El consumo puede haberse convertido en el centro de su existencia, pero rara vez es un acto satisfactorio y, a veces, se trata más de querer mostrar a los demás una forma de prestigio social. Simplificar su vida significará eliminar drásticamente estos extras de su vida para reducir sus obligaciones financieras.- Pregúntese si realmente lo necesita antes de comprar un nuevo dispositivo electrónico o tomar dos cafés por día, por ejemplo. Rechace una compra inútil para simplificar su vida. Siempre que tenga que tomar una decisión, tome la decisión correcta.
- Aprende a conformarte con las cosas más simples, como pasar un día con tus amigos o hacer manualidades. Estará más motivado y satisfecho con su vida.
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Reorganiza tu interior. Creamos nuestra existencia a nuestro alrededor y, a menudo, llenamos nuestro interior con muchos objetos y artilugios. Si desea simplificar su vida, debe comenzar con el lugar donde vive. Deshágase de lo que no necesita para desordenar su entorno, sino también su mente. Cuando su interior está libre de estos desorden, también lo hace su mundo interior.- Tómese 10 minutos de su día para hacer algunas tareas domésticas.
- Disfrute de un día libre o de su fin de semana para lograr un mayor almacenamiento, como el de sus armarios o su garaje.
- Almacene sus artículos en 3 categorías: guardar, dar y tirar. Puede dar el equipo menos dañado a las asociaciones para darles una segunda vida y ayudar a los pobres. Ayude a su comunidad y aumente su autoestima.
Método 2 Evalúa tus prioridades
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Identifica tus valores. Piensa en las cosas que son importantes para ti e influyen en tu vida. Estos valores lo guían y lo ayudan a tomar sus decisiones, por lo que es importante que los nombre. Esto puede ser un verdadero desafío, pero vale la pena.- Para identificar tus valores, piensa en los momentos más felices de tu vida, aquellos que te han hecho sentir más orgulloso y más satisfecho. Haga una lista y determine los valores que definen estos momentos en su vida. Puede ser creatividad, aventura, lealtad o determinación. Su familia también puede ser el motor de su existencia y lo llevará en cada una de sus decisiones y acciones.
- Si desea vivir una vida más pacífica, es importante que valore la serenidad, la estabilidad, la salud y el ingenio.
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Haga sus ocupaciones consistentes con sus valores. Participe en actividades que estén en línea con sus valores y su deseo de simplificar su vida. Usted sabrá si este es el caso siguiendo su intuición y escuchando su satisfacción personal y su satisfacción. De lo contrario, sentirás una incómoda sensación de masculinidad.- Rechace invitaciones a eventos que no le permitan vivir en paz.
- Sus valores deben ser el motor de su vida. Requiere la disciplina y la determinación que puedes obtener a través del yoga y los deportes.
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Formular un plan de acción. Al seguir un modelo de acción para resolver los problemas que enfrenta, puede inyectar más fácilmente algún tipo de cambio en su vida. Establezca objetivos claros, impleméntelos (mediante disciplina y concentración perfecta) y evalúelos regularmente.- Establezca objetivos claros y haga todo lo posible para alcanzarlos. Por ejemplo, puede configurar un cronograma específico en el que puede evaluar regularmente los cambios que ha realizado para simplificar su vida.
- Establecer objetivos claros. Elige una fecha de inicio. No demore lo inevitable y comience lo antes posible.
- Recompénsate por tu progreso. Si ha logrado sus objetivos, es importante que celebre sus resultados. Por ejemplo, puedes ir a ver una película, un partido deportivo o plantar un árbol en tu jardín para honrar tus esfuerzos. Estas marcas positivas te mantendrán motivado.
- Si esta estrategia no funciona, deje de seguirla y haga un plan alternativo. No lo perciba como un fracaso, sino como una reevaluación de su plan de acción para una estrategia más efectiva.
- Estos nuevos comportamientos pronto se convertirán en un hábito. A medida que se vuelvan naturales, ya no tendrá que seguir su plan tan estrictamente para ver resultados positivos.
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Aprende a vivir en el momento presente. Una mente que se centra en el pasado o el futuro nunca se cumplirá. Aprende a calmar tu mente y concéntrate en lo que estás haciendo ahora.- Haz ejercicios de visualización para imaginarte en un ambiente tranquilo. Esto te permitirá calmar tu mente.
- Discuta con sus seres queridos o haga ejercicio para anclarse en el presente.
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Mantenga un diario de agradecimiento. Los beneficios de un diario de gratitud son muchos y te permitirán dormir mejor, estar más sano y feliz. Aquí le mostramos cómo maximizar los beneficios de tal periódico.- Decide ser más feliz y agradecido.
- Explique en detalle por qué está agradecido en lugar de describir una oración simple.
- Dirige tu gratitud a las personas, no a las cosas.
- Piensa en las diferencias que podrías ver en tu vida si ya no tienes esas cosas / personas que te hacen feliz. Podrá encontrar otras razones para su gratitud.
- No olvides las sorpresas inesperadas.
- No se obligue a escribir todos los días, una o dos veces por semana será en gran medida suficiente.
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Mostrar empatía y compasión. La capacidad de ponerse en el lugar de los demás es una fuerza crucial para el desarrollo. Aprenda a comprender las dificultades que experimentan quienes lo rodean. Trata a los demás como te gustaría comportarte y trata de perdonar a los que te han ofendido.- Si quieres ser más compasivo, comienza con los miembros de tu familia. Ofrézcales ayuda (como ir de compras, preparar una comida o regar las plantas). El objetivo es mostrar a los demás que te importan y que aprecias la ayuda que te brindan.
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Pase del resentimiento al reconocimiento para mejorar sus relaciones. El resentimiento es un veneno que puede hacerte más daño que la persona misma y que a menudo se deriva de los conflictos no resueltos que tenemos con los demás. En cambio, concéntrate en las personas por las que estás agradecido y reduce el resentimiento que puedas sentir hacia aquellos que te han lastimado para ser más feliz y estar en paz. Cuando sienta esta sensación, hágase las siguientes preguntas.- ¿Soy feliz cuando pienso en esta persona?
- ¿Estos sentimientos negativos me hacen feliz o no?
- ¿Estos pensamientos (motivados por mi propio resentimiento) tienen algún impacto en esa otra persona?
- Las respuestas a estas preguntas son obviamente negativas. Así que prefiera renunciar a esos sentimientos que tiene hacia esta persona, decida seguir adelante para sentirse mejor y concentrarse en lo que lo hace feliz. Decide buscar mejorar tu propia existencia y no destruir la de los demás.
Método 3 Cambia tu mundo
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Cambia tu lugar de residencia. Si vives en un entorno urbano densamente poblado, esto puede estar causando algo de tu estrés. Entonces puede decidir vivir en un lugar donde puede vivir una vida más simple.- Si no puede cambiar su ciudad (debido a su trabajo o su familia), encuentre una propiedad para alquilar o comprar. Apelar a una agencia de bienes raíces puede ayudarlo mucho.
- Si desea hacer un cambio mayor, busque un área que esté más en línea con sus deseos personales y apueste por ir cerca del mar, en las montañas o en el último piso de un rascacielos. Sigue tus deseos.
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También puedes comprar una casa pequeña. Aunque pequeñas, estas casas ofrecen todo el confort que puede soñar y satisfacen todas sus necesidades. Estas casas diseñadas para minimalistas pueden satisfacer todas sus necesidades en un espacio muy pequeño. Puede estar en la tierra de una propiedad más grande a la que se puede conectar para obtener agua y electricidad.- Puede renunciar a su hipoteca a cambio de una casa pequeña pacífica, ecológica y de diseño creativo.
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Simplifica tus movimientos. Tener un automóvil puede ser extremadamente costoso y los costos de mantenimiento a veces son tan altos como su renta o el reembolso de su hipoteca. Al revisar su forma de moverse, puede liberarse de esta restricción financiera.- Puede comprar un automóvil eléctrico o tener una huella de carbono reducida. Pagará cada vez menos contaminando el medio ambiente.
- Ir al trabajo en bicicleta. Practicará deportes con más frecuencia y ya no tendrá que preocuparse por su espacio de estacionamiento.
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Cambia tu profesión. No hay nada peor que quedarse en un trabajo que no te satisface o más. Nada te obliga a mantener un trabajo que no te hace feliz. Si pasas tu semana en el trabajo y vuelves a casa infeliz y estresado, es hora de que cambies de carrera para vivir una vida más simple y satisfactoria.- Puede darse cuenta, por ejemplo, de que ya no necesita tanto dinero para vivir ahora que ha cambiado su estilo de vida. Esto te hará sentir más libre para explorar nuevas opciones que estén más en sintonía con tus objetivos, valores e intereses.
- Póngase en contacto con un consejero vocacional para explorar las oportunidades disponibles para usted y averiguar qué quiere hacer profesionalmente.
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Cuídate. Su salud debe ser su prioridad y puede elegir desarrollar un nuevo estilo de vida que ahora seguirá. Debe seguir una rutina para vivir una vida equilibrada, entre su trabajo, su tiempo libre y su descanso.- Coma saludablemente para darle a su cuerpo la energía que necesita para poder vivir plenamente, practicar deportes, etc. A veces tendrá que cambiar sus hábitos, especialmente con respecto al deporte, pero esto realmente beneficiará su salud.
- Medita un poco y descansa lo suficiente para vivir una vida más feliz y satisfactoria.
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Sé dueño de tu propia felicidad. Sepa cómo ser autónomo y resistente. La felicidad es una búsqueda interna y solo tú sabes lo que puede hacerte feliz, así que concéntrate en las actividades y las personas que participan en tu felicidad. Es más fácil lidiar con la adversidad cuando está rodeado de buenas olas. Si eres más feliz, podrás mejorar cada situación y cada relación.