Contenido
- etapas
- Método 1 de 2: prevenir los cálculos biliares a través de los alimentos
- Método 2 de 2: Prevenir los cálculos biliares a través del estilo de vida
- Método 3 Obtenga ayuda de un médico si tiene cálculos biliares
Los cálculos biliares son pequeños cristales que se forman en la bilis. Generalmente consisten en depósitos de colesterol y calcio. Aunque en su mayoría son lo suficientemente inofensivos, los cálculos biliares pueden obstruir los conductos de la vesícula y causar dolor, inflamación y posiblemente una infección grave. No existe una forma segura de prevenir la formación de cálculos biliares, pero puede tomar algunas medidas dietéticas y cambiar su estilo de vida para reducir la probabilidad de experimentar este problema de salud.
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Método 1 de 2: prevenir los cálculos biliares a través de los alimentos
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Evita las grasas saturadas. Los cálculos biliares están compuestos por aproximadamente 80% de colesterol. Un exceso de colesterol en la bilis conduce a su endurecimiento, lo que provoca cálculos biliares. Una dieta alta en grasas saturadas se asocia con altos niveles de colesterol. Por lo tanto, debe reducir estas grasas saturadas en su dieta para limitar la probabilidad de formar cálculos biliares. Estos son algunos de los alimentos que debe comer lo menos posible:- carne roja como carne de res
- la charcutería
- productos lácteos enteros
- pizzas
- mantequilla y manteca de cerdo
- alimentos fritos
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Incorpora grasas insaturadas a tu dieta. Si las grasas saturadas contribuyen a la formación de cálculos biliares, las grasas poli y monoinsaturadas los evitarán. Suelen llamarse grasas buenas . Estas grasas buenas ayudan a vaciar la bilis, lo que reduce la formación de cálculos biliares. Incorpore alimentos ricos en grasas en su dieta para prevenir la aparición de cálculos biliares.- Aceite de oliva. Es una fuente de grasas buenas y ayuda a reducir el colesterol. Algunos estudios indican que el consumo regular de aceite de oliva, aproximadamente dos cucharadas al día, puede reducir el riesgo de cálculos biliares.
- Los abogados Estas no solo son una excelente fuente de grasas buenas, sino que también ayudan a su cuerpo a absorber mejor otros nutrientes.
- Semillas. Las semillas de calabaza, girasol y sésamo son especialmente efectivas para reducir el colesterol.
- Los frutos secos. Las frutas secas como las nueces proporcionan a su cuerpo lípidos saludables, que también pueden reducir los niveles de colesterol.
- Pescado graso Los pescados grasos fríos como el salmón, el atún y la caballa contienen grandes cantidades de grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega 3, que promueven una buena salud en general.
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Integre suficiente fibra en su dieta. Los estudios han demostrado que las personas que tienen una dieta alta en fibra tienen menos probabilidades de desarrollar cálculos biliares. La fibra también es útil para su salud digestiva en general, ya que retiene los alimentos y los introduce suavemente en el tracto gastrointestinal. Integre los siguientes alimentos en su dieta para mejorar su salud digestiva.- Frutas frescas Come todas tus frutas con la piel, ya que esto te dará la máxima fibra. Las bayas (frambuesa, arándano y fresa) asociadas con las semillas son especialmente muy ricas en fibra.
- Verduras. Las verduras verdes y crujientes generalmente ofrecen las mayores cantidades de fibra. Mantenga la piel de las papas para obtener la mayor cantidad de fibra posible.
- Granos enteros. Los productos blancos o refinados han sido blanqueados y carecen de nutrientes esenciales que se encuentran en los alimentos integrales. Opte por pastas, arroz, pan y copos de avena enteros para aumentar fácilmente su consumo de fibra. Lorge, lavanda coloidal y pasta completa son buenas opciones. Además de contener fibra, estos granos integrales también pueden reducir los niveles de colesterol en su cuerpo.
- Legumbres Puede incorporar fácilmente legumbres en sus sopas y ensaladas para obtener grandes cantidades de fibra. Los guisantes rotos, las lentejas y los frijoles negros son muy ricos en fibra.
- El arroz completo. Al igual que el pan blanco, el arroz blanco no ofrece muchos nutrientes. Cambie a arroz completo para agregar fibra a su dieta.
- Semillas y frutos secos. Además de ser excelentes fuentes de "grasas buenas", las semillas de girasol, las almendras, los pistachos y las nueces también son buenas fuentes de fibra.
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Bebe mucha agua. El agua es un nutriente esencial que hidrata su cuerpo y permite delegar toxinas de su cuerpo. Existen varias recomendaciones sobre la cantidad de líquidos que se deben tomar al día, pero la regla de ocho vasos de agua al día sigue siendo muy popular. Su ingesta de líquidos debe ser suficiente para mantener la orina clara o de color amarillo pálido.
Método 2 de 2: Prevenir los cálculos biliares a través del estilo de vida
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Tener actividad física regular. Las actividades físicas, especialmente basadas en la resistencia, pueden reducir su riesgo de formar cálculos biliares al ayudarlo a mantener un peso saludable, lo que reduce cualquiera de los factores computacionales principales. -
Mantén un peso saludable. Los estudios han demostrado que el sobrepeso hace que corras un mayor riesgo de cálculos biliares. Hable con su médico y sepa cuál debe ser su peso ideal. Trate de mantenerse lo más cerca posible de este peso físico a través de la actividad física y una buena nutrición. -
Evita las dietas demasiado drásticas. Aunque es importante mantener el peso correcto para reducir el riesgo de cálculos biliares, no debe perder peso demasiado rápido. Las dietas drásticas que consumen una cantidad extremadamente pequeña de calorías, así como las operaciones quirúrgicas para hacerle perder peso, pueden aumentar su probabilidad de tener cálculos biliares. Este riesgo aumenta entre un 40 y un 60% en personas que siguen una dieta demasiado restrictiva. Intenta perder peso de una manera más progresiva. Espere perder alrededor de 500 gramos a un kilogramo por semana. Es mejor para su salud en general. -
Come regularmente. La producción de bilis se vuelve aleatoria cuando se saltea comidas, lo que puede aumentar la probabilidad de formar cálculos biliares. Es más saludable comer a intervalos regulares y evitar saltarse las comidas. Mantenga la mayor cantidad posible de su horario habitual de comidas para reducir el riesgo de cálculos biliares.
Método 3 Obtenga ayuda de un médico si tiene cálculos biliares
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Sepa cuáles son los síntomas. La formación de cálculos biliares aún es posible, incluso con una buena nutrición y un estilo de vida equilibrado. Debe saber qué signos observar si este es el caso en casa. Los síntomas de los cálculos biliares no siempre aparecen y algunos son lo suficientemente leves, pero debe conocer algunos signos. Debe ser examinado por un médico si experimenta los siguientes síntomas.- Dolor repentino que se intensifica en el lado derecho y por encima del abdomen. Esto generalmente ocurre debajo de las últimas costillas, donde se encuentra la vesícula biliar.
- El dolor también puede ocurrir en el medio del abdomen, debajo del esternón o en la espalda entre los omóplatos.
- Náuseas y vómitos.
- Molestias intestinales como hinchazón, gases e indigestión.
- Algunos síntomas más graves incluyen ictericia (coloración amarillenta de la piel y el blanco de los ojos), dolor intenso y fiebre alta. Consulte a un médico de inmediato si experimenta estos síntomas.
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Ver a un médico y hacerse un examen. Haga una cita con su médico si tiene síntomas de cálculos biliares. El médico puede hacer varias pruebas para confirmar sus sospechas, si lo examina en busca de cálculos biliares. Estos exámenes consisten principalmente en análisis de sangre, exámenes con ultrasonido y / o una tomografía computarizada o una endoscopia. El médico le recetará el tratamiento más adecuado para usted, si las pruebas confirman la presencia de cálculos biliares. -
Discuta sus soluciones de tratamiento con el médico. Le sugerirá un primer tratamiento si encuentra cálculos biliares en su hogar.- Observa el síntoma. Se estima que entre un tercio y la mitad de los pacientes con cálculos biliares no desarrollarán otro. Su médico probablemente adoptará un enfoque de esperar y ver y lo volverá a ver en unas pocas semanas. Es probable que los cálculos se desalojen y no requieran más seguimiento médico. De lo contrario, el médico tomará medidas más enérgicas para tratar sus cálculos.
- Tratamientos no quirúrgicos. Hay todo tipo de tratamientos no invasivos que el médico puede recomendar para deshacerse de sus cálculos.Estos incluyen disolver los cálculos con sal biliar o un medicamento y también usar ultrasonido de alta frecuencia para desintegrar los cálculos. Tenga en cuenta que estos tratamientos no evitarán la aparición de otros cálculos biliares más adelante y es posible que se enfrente nuevamente en el futuro.
- Lablación de la vesícula biliar. Su médico puede sugerir una cirugía para extirpar la vesícula biliar si los cálculos son un problema recurrente. Esta es una intervención bastante común y se estima que a casi 750,000 personas en los Estados Unidos les extirpan las agallas cada año. Puede llevar una vida normal sin vesícula biliar y el riesgo de complicaciones suele ser bastante bajo. Esta puede ser la mejor solución para usted si los cálculos biliares le causan muchos problemas, pero siempre debe consultar a un médico antes de recurrir a la cirugía.
- La labulación de la vesícula biliar a veces puede causar diarrea, que a menudo es temporal, pero a veces puede persistir. Su médico puede tratar estas diarreas con medicamentos o una sustancia que bloquea la absorción de ácidos biliares en su cuerpo.