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En este artículo: Practique el autoanálisis Integre la disciplina en la vida diaria
Este artículo tiene como objetivo ayudarlo a adquirir un sentido de disciplina en su vida en general. Esto no solo concierne a la educación de los niños y la edad adulta no necesariamente significa un sentido de disciplina. La disciplina no se refiere a la idea de castigo, cumplimiento o un entorno estricto. Todos pueden convertirse en seguidores de la disciplina.
etapas
Parte 1 Practicando un autoanálisis
- Comienza analizándote a ti mismo. Pregúntese qué le impide ser disciplinado en el momento. Puede ser un rasgo, una incapacidad para decidir sus prioridades o una tendencia a refugiarse en el uso de estimulantes o sustancias adictivas. Quizás sigas el movimiento sin pensar por ti mismo. A veces es más fácil seguir la idea de que alguien más es disciplinado que probar lo que realmente le conviene y satisface sus necesidades específicas. Cualquiera sea la razón de su falta de disciplina, comience por descubrirla.
- ¿Por qué sientes que no eres lo suficientemente disciplinado? ¿Qué te impide disciplinarte más?
- Pregunte sobre la influencia de quienes lo rodean, así como sobre sus propias limitaciones. ¿Estás buscando demasiado para complacer a otros para que pasen tiempo por ti? ¿Siempre dejas que los deseos de los demás vengan antes que los tuyos?
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Disciplínate para creer en ti mismo. Dígase a sí mismo que el objetivo de la autodisciplina es poder creer en usted mismo. Esto es especialmente importante si pasa mucho tiempo respondiendo a los deseos de los demás. Será mucho más difícil mantenerse disciplinado si siente que son los otros los que tienen que establecer límites o dictar su comportamiento y pensamiento.- ¿Cuáles son las pequeñas voces que te dicen que no eres digno de tener éxito? Estos pensamientos son negativos y no descansan sobre ninguna base concreta. Debes enfrentarlos para comenzar a cuidarte y disciplinar tu vida. Tal vez la ayuda de un terapeuta sea útil, pero tal vez sea suficiente para que usted enfrente sus pensamientos autodestructivos a través de técnicas de meditación consciente o terapia de comportamiento.
Parte 2 Incorporar disciplina a la vida diaria
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Elige un aspecto de tu vida. ¿En qué área de tu vida quieres disciplinarte? ¿Es un buen trabajo, estudios, un mal hábito del que quieres deshacerte, tu salud? -
Adopta una actitud positiva. Tome la decisión de cambiar y manténgase enfocado en su objetivo. Dígase a sí mismo que no será fácil, pero es un buen desafío y no una fuente de privación o dificultad. Una vez que haya tomado su decisión, respete su compromiso consigo mismo. A menudo se sentirá tentado a ser flojo e inhibirá todos sus esfuerzos. Recuerde, esto es normal, incluso para las personas que están acostumbradas a trabajar duro. La diferencia que lo separa no es que sean "mejores" que usted, simplemente tomaron el hábito de recuperarse antes de que se solucione el problema.- Acepta que eres tú y solo tú quien puede cambiar tu vida. Ya no eres un niño que necesita que te digan qué hacer. Observa tu día, determina lo que hay que hacer y hazlo.
- Las rutinas diarias son reconfortantes porque son conocidas. Entonces te arriesgas a reanudar tus malos hábitos. Intente darse cuenta cada vez que surja un viejo hábito e inmediatamente tome la decisión de dejar de hacerlo.
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Sé moderado Los comportamientos humanos están influenciados por la cultura, la predisposición y los valores personales, las emociones y las normas sociales de un grupo de personas o una comunidad. Use la cortesía y el sentido común en todas las situaciones. -
Aprenda los conceptos básicos de la autogestión. Ya sea que esté planeando un presupuesto u organizando una salida nocturna con amigos, es esencial poder administrar las cosas usted mismo. Eso no significa nada complicado, solo poner su vida en orden. Comience con pequeños cambios y acostúmbrese a hacer ciertas cosas en ciertos momentos del día. Decide, por ejemplo, comer todos los almuerzos a las 12 p.m. y todas las noches a las 20 p.m.- Planifica tu trabajo. Desarrolle un horario y sígalo diligentemente.
- Divide tu trabajo en tareas pequeñas y fáciles.
- No se siente a más de una hora de distancia. Levántate, estira y da unos pasos. Dé un pequeño descanso a su cuerpo y mente al mismo tiempo, para que pueda reanudar su tarea relajándose física y mentalmente.
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Mantente limpio y limpio. Esto no solo será bueno para ti, sino que también te hará bien. Sentirse limpio hace una gran diferencia en el sentimiento emocional. La limpieza también crea un mejor ambiente para ti, más fresco. Encontrará muchos artículos en línea para guiarlo sobre este tema. -
Comprueba tus gestos. Comuníquese de manera clara y significativa y use gestos apropiados para enfatizar sus palabras, si es necesario. No grite y evite usar superlativos. Al ser disciplinado en su forma de comunicarse, mejorará significativamente su sentido de disciplina en otras áreas de su vida, más visibles. -
Tenga en cuenta que puede estar tratando de disuadirse. Siempre habrá alguien para aprovechar su falta de disciplina. Cuando está claro para todos los que desea cambiar, algunas personas pueden sentirse amenazadas. Esté alerta y detecte los intentos de distraerse de su propósito y motivación. Sé cortés, escúchalos, pero haz lo que sabes que es bueno para ti y protégete de sus intentos de demorarte o de sus tácticas de distracción. -
Continúa tu impulso. Cuando hayas aprendido a hacer algo bien, hazlo un hábito. Debe volverse tan natural como respirar.- Recompénsate cuando alcances una meta.
- Conviértete en un seguidor de la dura disciplina y eso terminará siendo parte de ti.
- Lautodisciplina no aplica à tu, ella es en usted. Se trata de calidadno cantidad. Es algo que sacquiert pero que hay de Nachete no.
- Para mantenerse motivado, recuerde por qué quiere cambiar.
- Protégete del exceso de trabajo. Haga paso a paso en lugar de intentar hacer todo a la vez. Incluso las cosas pequeñas pueden volverse extenuantes si haces demasiado.
- No hagas demasiado. Los síntomas del trastorno obsesivo compulsivo pueden ocurrir en personas que sienten la necesidad de realizar rutinas, a pesar del sentido común y el bienestar. Si sus hábitos asombran o molestan a su entorno, puede ser el momento de reducir la velocidad.
- No culpes a otros por su propia falta de disciplina. Si su comportamiento te afecta de una forma u otra, trata de hablar con ellos con calma. Si no te importa, deja que resuelvan sus propios problemas. Es imposible cambiar a los demás, solo se puede cambiar uno mismo.