Contenido
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- Parte 1 Comprender tu fertilidad
- Parte 2 Determine su temperatura basal
- Parte 3 Examina el moco cervical
- Parte 4 Sigue su ciclo en un horario
- Parte 5 Poner en práctica lo que has aprendido
Cada vez más mujeres no desean quedar embarazadas sin usar la píldora u otro método de anticoncepción médica. Si se siente cómoda escuchando los ciclos de su cuerpo y evita tener relaciones sexuales durante el período de la ovulación, seguramente no quedará embarazada, incluso si no está utilizando ningún método anticonceptivo. Los métodos anticonceptivos naturales lo ayudan a comprender mejor su cuerpo y a mejorar el control de su vida sexual.
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Parte 1 Comprender tu fertilidad
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Sepa qué es la ovulación. La ovulación se refiere al momento en que uno de los ovarios produce un óvulo que migra a la trompa de Falopio. Lovule está listo para ser fertilizado por un espermatozoide dentro de las 12 a 24 horas. Si se encuentra con un espermatozoide y es fertilizado, el óvulo formado se adhiere al útero. Es en este punto que comienza la etapa del embarazo. Si este no es el caso, el lóvulo se evacua al mismo tiempo que la descarga uterina y las reglas se reanudan sin ninguna modificación en particular.- Para muchas mujeres, la ovulación ocurre en la mitad del ciclo menstrual. El ciclo dura en promedio 28 días, pero es posible que varíe de 24 días o menos a 32 días o más. Mientras tenga su período, el ciclo continúa.
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Aprende qué es la fertilidad. En el momento de la relación sexual, los espermatozoides se encuentran en el útero, donde pueden sobrevivir hasta cinco días. Puede quedar embarazada si tiene relaciones sexuales sin protección durante los cinco días previos a la ovulación y los próximos cinco días. Este período se refiere al período de fertilidad y, para evitar el embarazo, no debe tener ninguna relación sexual sin protección durante estos pocos días.- Parece simple en apariencia y, sin embargo, es bastante difícil saber cuándo comienza y termina exactamente el período de fertilidad. La duración de un ciclo varía de mujer a mujer.
- El objetivo de los métodos anticonceptivos, naturales o no, es evitar el contacto de espermatozoides y lóbulos durante el período de fertilidad.
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Aprenda qué es la anticoncepción natural. La anticoncepción natural, también conocida como la determinación del período de fertilidad o planificación familiar natural, se divide en dos partes. En primer lugar, debe conocer la duración del ciclo de su cuerpo para saber exactamente cuándo comienza y termina el período de fertilidad. Luego debe evitar los informes durante estos pocos días. Si se sigue exactamente, este método proporciona una eficiencia del 90%. En el uso típico, sigue siendo efectivo al 85% (1% menos que los condones).- El monitoreo del ciclo reproductivo se realiza de tres maneras diferentes: tomando la temperatura corporal, analizando las secreciones vaginales y registrando diariamente esta información. Todos estos métodos de monitoreo se denominan enfoque sintomático del período de fertilidad. Puede analizar esta información y tener una idea clara del comienzo y el final del período de fertilidad.
- El paso más difícil es saber con precisión cuándo puede tener relaciones sexuales o no. La mayoría de las mujeres deben saltar durante los pocos días anteriores y posteriores al período de fertilidad. Si desea tener relaciones sexuales durante este tiempo, puede usar un condón u otro método anticonceptivo.
- El monitoreo del ciclo no es una ciencia exacta. El aumento o la pérdida de peso, el estrés, las enfermedades y la edad pueden alterar drásticamente el ciclo reproductivo. Para una anticoncepción natural realmente efectiva, es importante respetar el funcionamiento de los métodos de monitoreo y analizar regularmente los datos.
Parte 2 Determine su temperatura basal
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Compra un termómetro basal. La temperatura basal es la temperatura corporal más baja medida durante un período de 24 horas. Justo después de la ovulación, la temperatura corporal aumenta ligeramente. El seguimiento de la curva de temperatura le da una indicación del pico de fertilidad. Los termómetros utilizados para medir la temperatura basal están disponibles en farmacias y están acompañados de instrucciones para el monitoreo diario.- Es importante comprar un termómetro basal que mida el más mínimo cambio de temperatura. Un termómetro convencional usado para identificar fiebre no dará indicaciones suficientemente precisas.
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Tome y registre su temperatura basal todas las mañanas. Para un control preciso de la temperatura basal del cuerpo, debe usar el termómetro a la misma hora todos los días. La solución más simple es tomar la temperatura al despertarse, antes de levantarse de la cama y comenzar cualquier actividad. Mantenga el termómetro cerca de su cama y tome el hábito de medir su temperatura tan pronto como se despierte.- La temperatura basal se puede tomar en la vagina o la boca. La temperatura tomada en la vagina da resultados mucho más precisos. Sin embargo, ya sea que decida tomarse la temperatura en la boca o la vagina, piense en hacerlo de la misma manera todos los días. Su análisis solo será más relevante.
- Para tomar su temperatura, lea las instrucciones que acompañan al termómetro antes de insertarlo en la vagina. Cuando escuche un pitido después de 30 segundos o un minuto, observe la temperatura que se muestra en el gráfico provisto con el termómetro o en un registro. Tenga cuidado de hacer coincidir la fecha con la temperatura medida.
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Busque un aumento de temperatura que dure entre 7 y 12 días. Antes de la ovulación, la temperatura corporal promedio es de entre 35,5 y 37 ° C. Aumenta rápidamente de 0.02 a 0.03 ° C en los días posteriores a la ovulación. Este aumento de temperatura generalmente dura entre 7 y 12 días antes de volver gradualmente a la normalidad. Intentar detectar cada mes el aumento de la temperatura parece ser la mejor manera de identificar un signo que le permita anticipar su próximo período de ovulación. -
Siga su temperatura diaria durante al menos tres meses. Este método no le dará información precisa sobre el ciclo de reproducción a menos que tome su temperatura durante al menos tres meses o más. Si tiene un ciclo regular, los datos obtenidos durante este período lo ayudarán a predecir su próximo período de fertilidad.- Si tiene un ciclo irregular, deberá tomar su temperatura durante seis meses o más para identificar su período de ovulación.
- Tenga en cuenta que la enfermedad, el estrés, el consumo de alcohol y otros factores externos pueden alterar la temperatura corporal. Por lo tanto, es importante asociar este método con otros en caso de que el gráfico de la temperatura basal no se encuentre por algún motivo.
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Interprete el gráfico para anticipar la ovulación. Después de tres meses de monitoreo diario o más, puede usar los datos recopilados para saber cuándo ocurrirá su próxima ovulación. Será difícil saber exactamente cuándo está ovulando, sin embargo, la información proporcionada por el gráfico le ayudará a encontrar su período de fertilidad. Interpreta los datos así.- Mire la gráfica y encuentre el día durante el cual su aumento de temperatura ocurre cada mes.
- En un calendario, indique los dos o tres días anteriores a este aumento de temperatura, como las posibles fechas de ovulación. Tenga en cuenta que la temperatura no cambia dentro de los dos o tres días posteriores a la ovulación.
- Para la anticoncepción natural, evite las relaciones sexuales sin protección durante al menos 5 días antes de la ovulación y 5 días después.
- Usar el método de temperatura con otro método le dará una mejor idea de su período de fertilidad.
Parte 3 Examina el moco cervical
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Examina tu moco cervical todas las mañanas. Comience el examen después del final del período. El moco cervical, rechazado por el cuerpo como flujo vaginal, cambia su ure, color y olor en cada ciclo. Al examinarlo todos los días, puede saber cuándo su cuerpo es fértil.- Para examinar su moco, limpie sus manos antes de insertar dos dedos en su vagina.
- También puede usar un trozo de algodón para recoger algo de moco. Sin embargo, aún tendrá que tocarlo para examinar su ure.
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Verifique la ure y el color. Estas características de la mucosidad evolucionan todos los días dependiendo de los cambios hormonales. La presencia de ciertos tipos de moco significará que su cuerpo está llegando o está a punto de ovular. Estas son las características del moco en diferentes períodos del ciclo.- Durante los 3 a 5 días posteriores al final del período, probablemente tendrá poco o casi ningún flujo. Hay muy pocas posibilidades de quedar embarazada durante este tiempo.
- Después de este período, su moco estará más oscuro y ligeramente pegajoso. Es poco probable (pero no imposible) que quede embarazada si tiene relaciones sexuales durante este tiempo.
- El flujo vaginal se vuelve más claro o amarillento y cremoso como una loción. Es probable que quede embarazada si tiene relaciones sexuales durante este período, incluso si su período ovulatorio aún no ha comenzado.
- Después de que el cremoso fluya, tendrá moco elástico con la consistencia de las claras de huevo. Es posible estirarlo con los dedos sin romperlo. La ovulación ocurre en este momento o el día después de la producción de moco. Cuando tienes este tipo de moco, eres muy fértil y las posibilidades de quedar embarazada son importantes.
- Los flujos se vuelven más oscuros y más pegajosos durante unos días.
- El ciclo se detiene en el momento de las reglas.
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Mantenga preciosas las características de su moco. Tenga en cuenta cada día su color y su ure. Podrá utilizar el gráfico utilizado para el monitoreo de temperatura. De esta forma tendrás toda la información junta. Recuerda escribir las fechas. Aquí hay algunos ejemplos de cosas que puede observar.- 22/4: la mucosidad es clara y pegajosa
- 26/04: la mucosidad es clara y viscosa, como las claras de huevo
- 4/31: llegada de las reglas, flujo rápido
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Registre e interprete los cambios en su moco cervical. La información sobre su moco será más relevante si toma notas durante unos meses, preferiblemente durante tres meses o más. Comience identificando un intervalo regular para predecir su próximo período de fertilidad en los siguientes meses.- Eres más fértil cuando tu moco tiene la consistencia de las claras de huevo pegajosas. Evite los informes durante los días previos y posteriores a la aparición de moco con este aspecto. Debe detener cualquier informe cuando la mucosidad pegajosa se vuelva viscosa.
- Compare los datos recopilados con su curva de temperatura basal. Su mucosidad es probablemente elástica y húmeda unos días antes del pico de temperatura. La ovulación ocurrirá entre la evolución de la mucosidad y el pico de temperatura.
Parte 4 Sigue su ciclo en un horario
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Conoce tu ciclo ovulatorio. Además de medir la temperatura y analizar el moco, puede usar un calendario para seguir su ciclo y saber con mayor precisión cuándo ocurre el período de fertilidad. La mayoría de las mujeres tienen un ciclo regular que dura entre 26 y 32 días. Algunos, sin embargo, tienen ciclos más cortos o más largos. El primer día del período es el primer día de las reglas. El último día es el comienzo del próximo ciclo.- Para muchas mujeres, el ciclo está cambiando ligeramente cada mes. El estrés, la enfermedad, la pérdida o ganancia de peso y otros factores afectan el ciclo.
- Para que el método de seguimiento de calendario sea efectivo, debe estar asociado con otras soluciones de seguimiento.
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Sigue el ciclo con un calendario. Puede indicar por círculo u otros medios para marcar el primer día de su ciclo. Al final de cada ciclo, cuente cuántos días ha durado.- Realice un seguimiento de su ciclo durante al menos ocho ciclos para obtener un promedio de información sobre su duración.
- Cuente el número total de días en cada ciclo y compárelos con el gráfico.
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Usa la gráfica para saber cuándo eres fértil. Primero, toma el ciclo más corto. Tómese 18 días y anote el resultado.Luego busque el primer día de su ciclo en el calendario. Use el resultado obtenido previamente para encontrar el primer día de su período de fertilidad contando desde el primer día del ciclo.- Para encontrar su último día de fertilidad, tome el ciclo más largo. Tómese este tiempo siete días y anote el resultado. Busque el primer día de su ciclo y use el resultado obtenido antes para encontrar el último día de su período de fertilidad.
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No use este método sin otros. Siempre debe tomar su temperatura y verificar el estado de su moco, ya que el método del calendario no es suficiente para identificar exactamente cuándo es fértil. Use el método del calendario con los otros métodos.- Hay varias cosas que pueden cambiar la duración de su ciclo y no es recomendable confiar únicamente en este método.
- Si está sujeto a ciclos irregulares, este método no tendrá información útil.
Parte 5 Poner en práctica lo que has aprendido
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Averigua cuándo eres más fértil. Su período de fertilidad comienza cuando el gráfico indica que va a ovular. Después de usar los métodos de seguimiento durante unos meses, sabrá exactamente cuándo su cuerpo es fértil. Probablemente eres fértil cuando:- sus notas revelan que su temperatura basal aumentará dentro de tres a cinco días, en el momento de la ovulación,
- su moco cervical es transparente o amarillo y viscoso antes de humedecerse, ser elástico y estar cerca de la ure clara de huevo,
- Su calendario le muestra que su período de fertilidad ha comenzado.
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Tome las decisiones correctas sobre cuándo informar. Para la mayoría de las mujeres, el período a riesgo dura seis días: el día de la ovulación y los cinco días anteriores. Algunas mujeres favorecen la seguridad al evitar las relaciones sexuales durante la semana anterior a la ovulación y unos días después. El resto están en los seis días que piensan que pueden ovular. Una vez que tenga toda la información disponible, puede elegir libremente.- Deberá tener mucho cuidado cuando comience a usar métodos anticonceptivos naturales. Date tiempo para conocer bien tu cuerpo antes de arriesgarte.
- Después de usar el método sintotérmico durante seis meses o un año, comprenderá mejor su ciclo reproductivo. Luego podrá identificar el punto en el que debe evitar todos los informes, lo que le resultará más fácil confiar en la valiosa información que tiene.
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Opta por otros métodos anticonceptivos. Se recomienda hacer esto cuando no haya podido hacer un monitoreo mensual. Si ha olvidado tomarse la temperatura durante las vacaciones o no ha examinado su moco durante un mes, no confíe en la anticoncepción natural para evitar el embarazo. Esto solo será posible si tiene dos o tres meses de información disponible. Al mismo tiempo, use condones u otro anticonceptivo para prevenir el embarazo.