Contenido
- etapas
- Parte 1 Termine claramente la relación
- Parte 2 Límite de contactos
- Parte 3 Maneja la situación emocionalmente
Las personas tóxicas inevitablemente agotan su entorno. Si constantemente estás caminando sobre los huevos con uno de tus amigos, será mejor alejarse de él. Termine la relación claramente. Deberá asegurarse de que la persona haya entendido que ya no quiere ser su amigo. Después de esta discusión, limite el contacto con ella. Las personas tóxicas a menudo saben cómo manipular a sus amigos para que no se alejen unos de otros. Será mejor alejarse de la persona en cuestión. Date suficiente tiempo para sanar. Terminar una relación nunca es fácil: no seas demasiado duro contigo mismo en el próximo período.
etapas
Parte 1 Termine claramente la relación
- Reconocer la verdad sobre la relación. Para deshacerse de una persona tóxica, el primer paso será reconocer la relación por lo que es. Incluso si está decidido a alejarse de un amigo tóxico, aún puede aferrarse a algunos aspectos de su amistad. Sé honesto contigo mismo y reconoce que la relación es tóxica y no te aporta nada positivo. Esto te ayudará a distanciarte de esta persona, así como a elevar el nivel de tus futuros amigos.
- Piensa en lo que te trae la relación (si te trae algo). Lo más probable es que no lo pases bien con esta persona. Probablemente este te esté agotando. Después de pasar un momento con ella, seguramente te sientes vacío.
- Acepta que no puedes cambiarlo. Las personas tóxicas sienten cuando uno de sus seres queridos se distancia. Por lo general, harán todo lo posible para obligarlos a volver a ellos. Recuerde que es poco probable que una persona tóxica cambie, incluso si promete hacerlo. Al aceptar que no cambiará a su amigo, evitará volver a entrar en la relación.
- Es normal que te sientas un poco perdido, pero eso no significa que debas continuar esta relación. Por ejemplo, podrías admirar y amar profundamente a tu amigo, y él podría tener características admirables. Sin embargo, esto no significa que su amistad no pueda ser tóxica. Es posible amar a un amigo, pero saber que sería mejor irse.
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Haz un guión y repítelo. Terminar una amistad no es fácil, y renunciar a un amigo tóxico puede ser particularmente difícil. La persona podría negar sus errores o tratar de hacerte cambiar. Al preparar lo que dice y al repetir la escena, le será más fácil mantener la calma y decir lo que tiene que decir cuando se enfrente a la persona tóxica.- Comience escribiendo todos sus pensamientos. Luego, lea nuevamente lo que escribió. Dispara las ideas más importantes y forma algunas oraciones claras que expliquen por qué terminas la relación.
- Repite tu discurso varias veces. Puedes repetir frente al espejo, o simplemente recitar las oraciones para ti mismo. Cuando esté frente a la persona, no podrá leer sus notas, por lo que tendrá que aprender más o menos de memoria antes de la confrontación.
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Sé lo más directo posible. Cuando finalice una relación poco saludable, debe hacerlo con la mayor claridad posible. Las personas tóxicas pueden ser muy pegajosas y manipuladoras, y es posible que tu amigo no acepte que ya no quieres verlo. Al ser lo más claro posible, terminará la relación sin dejar lugar a dudas.- No será necesario ser brutal. Incluso si la persona te ha hecho mucho daño en el pasado, siendo innecesariamente agresivo, la situación rápidamente se convertiría en una pelea. Intenta ser claro, sin ser insultante.
- Exprese sus sentimientos y expectativas con la mayor firmeza posible. Por ejemplo, diga "Siento que nuestra relación no ayuda. Cuenta para mí, pero me resulta difícil continuar nuestra relación. Creo que lo mejor sería continuar nuestros caminos cada uno de nuestro lado. "
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Expresa tus límites claramente. Determine qué espera de esta persona en el futuro. Haz una lista de tus límites antes de la discusión y exprésalos claramente a tu amigo. Por ejemplo, si no desea que se comunique con usted, dígale claramente. Nunca te disculpes por tener límites. Los límites son esenciales para una relación saludable.- Exprese sus límites lo más claramente posible. Por ejemplo, di "Quiero que entiendas que no quiero tener más contacto contigo por un tiempo. Necesito tiempo y espacio para hacer un balance. No quiero que llames más, ni quieres enviar sms ".
- Si necesita informar a otros sobre estas limitaciones, hágalo. Por ejemplo, es posible que no desee ver a esta persona por las tardes o, a veces, con otras personas. Dile a tus amigos mutuos "Como sabes, ya no quiero ser amigo de Julie. No evito que lo vea, pero si invita a una salida común, infórmeme con anticipación. Ya no quiero verla por un tiempo porque necesito espacio ".
Parte 2 Límite de contactos
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Informe a la persona que ya no quiere verla. Las personas tóxicas a menudo tienen problemas para comprender las necesidades de los demás. Tienden a aprovecharse de las personas empáticas e ingenuas. Una vez que hayas terminado la relación, tu amigo podría intentar verte de nuevo. Dígale muy claramente que ya no quiere verlo en el futuro y que no lo contactará nuevamente.- Puede que tengas que ser algo directo. De nuevo, no seas agresivo. Di algo como: "No quiero verte más. Por favor no intentes contactarme ".
- Las personas tóxicas tienen problemas para dejar caer, y es muy probable que tu amigo esté tratando de devolverte a él. Para dejar en claro que usted es serio y no quiere que él se contacte más con usted, ignore sus llamadas, sus sms y sus s. También recuerde bloquear su número.
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Eliminarlo de tus amigos en las redes sociales. Una vez que haya eliminado a alguien de su vida, ya no tendrá ninguna razón para interactuar con él en las redes sociales. Eliminarlo de su lista de amigos o darse de baja de sus cuentas. Esto lo ayudará a manejar mejor sus emociones porque no se enfrentará constantemente a las publicaciones de esta persona.- No todos ponen sus perfiles en privado. Si las cuentas de Facebook o de amigos son públicas, no dude en consultarlas después de eliminarlas. Te traerá emociones negativas y te sentirás deprimido.
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Recompénsate por las acciones tomadas. Terminar una amistad es difícil, incluso cuando es negativo. Un amigo tóxico también podría haber plantado algunas ideas en tu mente, y podrías pensar que solo él te comprende. Motívese para continuar su impulso. Dése pequeñas recompensas por las acciones tomadas.- Fíjate metas y recompénsate cuando las alcances. Por ejemplo, si ignora los mensajes de texto de la persona durante 1 semana, entréguese una prenda nueva. Si no revisas su perfil durante 1 mes, ve a cenar a un buen restaurante.
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Llena el vacío. Terminarás esta relación para mejor. Sin embargo, las amistades tóxicas a menudo requieren mucho tiempo y energía. Sentirás la ausencia de esta persona en tu vida, e incluso puedes sentirte solo y perdido por un tiempo. Para llenar el vacío, tendrás que cuidarte a ti mismo.- Pruebe una nueva actividad para distraerse. Podrías, por ejemplo, ponerte a tejer, coser, hornear u otra cosa.
- Haz nuevos amigos. Al establecer relaciones positivas y nuevas, será más feliz y comprenderá que hizo bien en renunciar a su amigo tóxico. Únase a un club, sea voluntario o asista a un solo evento y entable una conversación con nuevas personas.
Parte 3 Maneja la situación emocionalmente
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Acepta tus emociones difíciles. Después de poner fin a esta amistad, es probable que no te sientas por un tiempo. Es importante que tome conciencia de sus emociones y las acepte, incluso si son negativas. En lugar de tratar de encontrar las emociones difíciles en ti, acéptalas.- No olvides que las relaciones son difíciles. Nadie se siente perfectamente bien después de ver una conexión emocional rota. No intente corregir de inmediato sus emociones negativas, ya que esto le impedirá superar sus problemas.
- No olvide que las relaciones son un tema de devolución personal. Si no se siente bien hoy, tenga en cuenta que ha hecho el esfuerzo de tomar mejores decisiones para sus relaciones futuras. Por lo tanto, esto es lo mejor, incluso si el período actual es difícil.
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Rodéate de personas positivas. Una vez que te hayas alejado de una persona tóxica, rodéate de personas que te recordarán lo maravillosa que puede ser la amistad. Rodéate de personas sanas y positivas que te ayudarán a aceptar tus sentimientos y seguir adelante.- Acércate a amigos positivos que te apoyarán. Organice salidas juntos y pase un buen rato con ellos.
- Diles por lo que estás pasando. Sé honesto y diles que acabas de terminar una amistad y que necesitas estar rodeado.
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Identifica tu papel en las relaciones tóxicas. Muchas personas que se encuentran atrapadas en una amistad tóxica tienden a tener relaciones perjudiciales. Reconsidere sus amistades pasadas, relaciones y conexiones con su familia. Podrías jugar algún papel en las relaciones que te lastiman. Conocer estas tendencias te ayudará a deshacerte de ellas.- Si no es responsable del mal comportamiento de los demás, puede ser vulnerable a las personas tóxicas por alguna razón. Tal vez tiendes a ser pasivo en las relaciones y no te atreves a expresar tus necesidades. Quizás nos hemos beneficiado emocionalmente de usted, ya sea un padre o un ser querido, cuando era joven, o si siempre quiere complacer a todos.
- Determinar por qué tiende a terminar en relaciones poco saludables es esencial para romper el hechizo. Si ha tenido muchas amistades tóxicas, es posible que deba consultar a un terapeuta y discutir el tema con él.
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Date el tiempo que necesitas. No esperes sentirte mejor de la noche a la mañana. No te sientas mejor de inmediato. Date el tiempo que necesitas para llorar. Es natural que sufras durante unos meses. Tenga en cuenta que esto es temporal y que pronto se sentirá mucho mejor.
- Si se siente deprimido debido a esta situación, no dude en consultar a un terapeuta o psicólogo.