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En este artículo: Caminar sobre una superficie plana Montaje y descenso de escaleras 9 Referencias
Si tiene una fractura de tobillo, rodilla o pierna, su médico puede recomendarle caminar con muletas mientras se está curando. Las muletas son soportes que ayudan a evitar cargar peso sobre la pierna lesionada al estar de pie y caminar. Le dan equilibrio y le permiten realizar actividades de la vida diaria de manera segura mientras la lesión se cura. A veces, puede ser más práctico usar solo una muleta, ya que le permite moverse más fácilmente en su entorno y tener manos libres para otras actividades, como ir de compras. También puede ser más fácil usar una sola muleta para negociar las escaleras, siempre que haya una barandilla para ayudarlo. Recuerde que cambiar a una sola muleta lo obliga a ejercer presión sobre la pierna lesionada y también aumenta el riesgo de caerse. Por lo tanto, debe consultar a su médico antes de considerarlo.
etapas
Parte 1 Caminando sobre una superficie plana
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Coloque el soporte debajo del brazo opuesto al lado donde se encuentra la lesión. Cuando use una sola muleta, debe decidir dónde desea colocarla. Los profesionales de la salud recomiendan colocarlo debajo del brazo del mismo lado que la pierna sana, en otras palabras, del lado opuesto a la pierna enferma. Sostenga la muleta debajo de la plataforma y agarre la manija que está más o menos en el medio de la máquina.- Al instalarlo en el lado sano, puede inclinarse lejos del lado lesionado y poner menos peso sobre él. Sin embargo, para poder caminar con una muleta, aún tendrá que poner algo de peso en la pierna lesionada con cada paso.
- Dependiendo de la lesión que lo afecte, su médico puede decidir que no debe poner peso sobre su pierna, por lo que deberá continuar usando ambas muletas o una silla de ruedas. Siempre debe escuchar sus recomendaciones para garantizar una buena rehabilitación.
- Ajuste la longitud del pie de apoyo de modo que al menos tres dedos pasen entre la almohadilla y la almohadilla cuando esté de pie. Ajuste el mango de lo que está en la muñeca cuando deje que su brazo cuelgue derecho.
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Coloque y equilibre el soporte correctamente. Una vez que haya ajustado el pie de apoyo y lo haya colocado debajo del brazo en el lado opuesto a la lesión, colóquelo retirando de 7 a 10 cm del centro de la parte externa del pie para una mejor estabilidad. La mayor parte de su peso corporal (si no todo su peso) debe estar sostenido por la mano y el brazo estirados, porque si pone demasiado peso en el antebrazo, puede causar dolor y daños. posible a nivel de los nervios.- Debe haber acolchado en el mango y en el soporte del labio. Permite agarrar mejor el pie de apoyo y absorber los golpes.
- Evite usar camisas gruesas o chaquetas mientras camina con una sola muleta, ya que esto puede reducir su movimiento y estabilidad.
- Si su pie o pierna está escayolada, considere usar un zapato de suela gruesa en el pie sano para evitar una diferencia significativa de altura entre las dos piernas. Una longitud igual de piernas le brinda una mejor estabilidad y reduce el riesgo de dolor en las caderas y la espalda baja.
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Prepárate para dar un paso. Cuando se prepare para caminar, mueva el pie de apoyo 30 cm hacia adelante y camine con la pierna lesionada al mismo tiempo. Luego, dé un paso más allá de la base con su pie válido agarrando firmemente la manija con el brazo extendido. Para avanzar, repita este patrón: un paso adelante con la muleta y la pierna lesionada, luego un paso más con la pierna sana.- Recuerde mantener el equilibrio manteniendo la mayor parte de su peso en la muleta al pisar con la pierna lesionada.
- Tenga cuidado y muévase lentamente cuando camine con una muleta. Asegúrate de tener un agarre firme en el piso y no tener nada frente a ti que pueda hacerte caer. No debe haber obstáculos ni alfombras rizadas. Dese tiempo para ir de un lugar a otro.
- Evite soportar su peso con la axila para evitar dolor, daño a los nervios y lesiones en el hombro.
Parte 2 Subiendo y bajando las escaleras
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Determinar la presencia de una barandilla. En realidad, es mucho más difícil subir y bajar las escaleras con dos muletas que una. Sin embargo, solo debe subir las escaleras con una muleta si tienen un pasamanos o soporte. Incluso si hay un pasamanos, debe asegurarse de que sea estable y esté firmemente sujeto a la pared para soportar su peso.- Si no hay pasamanos, puede usar ambas muletas, tomar el elevador o pedir ayuda a alguien.
- Si hay una barandilla, puede atrapar una mano y llevar una muleta (o ambas) con la otra mano mientras sube las escaleras. Podría ser más rápido y más fácil sin las muletas.
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Sujete la barandilla del lado donde está lesionado. Cuando comience a subir las escaleras, mantenga el pie de apoyo debajo del brazo del lado válido y agarre el pasamanos con la mano del lado lesionado. Presione el pasamanos y el pie de apoyo al mismo tiempo y avance colocando primero el pie válido. Luego, lleve la pierna lesionada y la muleta detrás de la pierna válida en el mismo escalón. Repita hasta llegar a la cima de las escaleras, pero tenga cuidado y tómese su tiempo.- Si es posible, entrene primero con su fisioterapeuta.
- Si no hay pasamanos, no hay ascensor y nadie para ayudarlo y si tiene que subir las escaleras, debe usar la pared al lado de los escalones de la misma manera que usaría el pasamanos.
- Tómese el tiempo suficiente para escaleras empinadas y estrechas, especialmente si tiene pies anchos o si usa una bota protectora.
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Tenga mucho cuidado al bajar las escaleras. Bajar las escaleras con una o dos muletas es potencialmente más peligroso que subir debido a la caída que podría sufrir si pierde el equilibrio. Por lo tanto, debe agarrar firmemente la barandilla y descansar la pierna lesionada en el paso hacia abajo antes de avanzar por el pie de apoyo en el lado opuesto y la pierna válida. No ejerza demasiada presión sobre la pierna lesionada, ya que el dolor intenso puede causar náuseas y mareos. Mantenga siempre el equilibrio y no se apresure. Continúe alternando los pasos con la pierna lesionada y la pierna válida hasta llegar al pie de las escaleras.- Recuerde que el diagrama para bajar las escaleras es el opuesto del diagrama para montarlos.
- Observe los objetos en los escalones que podrían ser obstáculos.
- Sería mejor para usted tener a alguien que lo ayude a bajar las escaleras si eso es posible y práctico.