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En este artículo: Mantente enfocado en la lectura activa17 Referencias
Incluso los lectores más grandes a veces encuentran difícil mantenerse enfocados, ya sea porque no están en el estado mental correcto o porque el libro simplemente no es lo que uno podría llamar una buena lectura. Sin embargo, existen técnicas para seguir leyendo incluso en momentos complicados. Entre estos, encontrará métodos para aumentar su concentración y sumergirse aún más en su lectura.
etapas
Método 1 de 3: Mantente concentrado
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Apaga tu electrónica. En el mundo moderno, uno de los obstáculos más difíciles de superar para concentrarse es la tentación constante de conectarse a Internet y enviar mensajes. Una notificación en su teléfono móvil puede distraerlo y hacer que pierda el tiempo leyendo, perdiendo la línea donde lee en el libro o incluso haciéndole olvidar lo que estaba sucediendo en el libro. Apaga tu computadora y tu teléfono. Manténgase alejado de ellos para no sentirse tentado a usarlos. -
Póngase auriculares con cancelación de ruido. Estamos biológicamente diseñados para estar atentos a las luces brillantes y los sonidos fuertes, es un remanente de los tiempos en que necesitábamos estar constantemente alertas a los depredadores. Para evitar estas interrupciones, puede intentar bloquear estos sonidos inesperados. Los auriculares pueden hacer el trabajo, pero muchos preferirán ponerse unos auriculares, más cómodos.- Si usa auriculares o auriculares, es importante asegurarse de que la música que está escuchando no sea molesta. A menudo, la música ideal para leer es algo dulce, lo suficientemente repetitivo y sin palabras, pero esto puede variar de persona a persona.
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Haz algo de meditación. Se ha demostrado que la meditación extiende ciertas partes del cerebro que están involucradas en la concentración consciente. Cuando medites, concéntrate en una cosa (preferiblemente tu respiración) e intenta silenciar al resto del mundo. Haga esto durante unos minutos cada día para mejorar su concentración e intente hacerlo durante un minuto antes de comenzar a leer para prepararse para concentrarse. -
Siéntate derecho. Puede que te recuestes cuando leas, pero no te ayudará a mantenerte despierto en absoluto. Practica conseguir una buena postura. Siéntate derecho. Mantenga las rodillas paralelas a las caderas. Pon los pies planos en el suelo.- Un estudio ha demostrado que los estudiantes rectos obtienen mejores resultados en los exámenes que aquellos que se sientan en sus asientos. Adoptar una buena postura puede ayudarlo a concentrarse y también le ayudará a no tener dolor o curvatura al inclinarse sobre un manual.
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Beber café La cafeína te ayuda a concentrarte en lo que haces, te mantiene despierto y te da energía. El café puede incluso aliviar los problemas de concentración del TDAH. Si no está acostumbrado a tomar café, tome té verde para no sobredosificarse con cafeína. Pero de lo contrario, una taza de café debería poder ayudarte.- La cafeína es más efectiva cuando no se abusa de ella. Lideal es tomar solo una dosis de cafeína al día, cuando necesita la mayor concentración.
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Ve a ver a un psiquiatra. Si constantemente tiene problemas para concentrarse, puede tener TDAH (trastorno por déficit de atención / hiperactividad). Ve a ver a un psiquiatra y describe tus síntomas honestamente. Si cree que tiene TDAH, presumiblemente le recetará medicamentos que lo ayudarán a concentrarse.- No intente hacer un autodiagnóstico antes de ir al psiquiatra. El poder de la sugerencia puede ser muy fuerte, es fácil convencerse de que tiene los síntomas del TDAH y luego dar una visión parcial de lo que está pasando a su psiquiatra.
Método 2 de 4: Haz una lectura activa
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Intenta entender por qué estás leyendo. Tener una meta te ayudará a concentrarte. Intente averiguar si hay una pregunta específica que desea responder. Si lees ficción, pregúntate cuál es el tema del libro. Si este es un libro de historia, pregúntese por qué todavía importa hoy. Si lees un libro para la escuela, pregúntate qué quiere saber el maestro. Intenta responder estas preguntas mientras lees. -
Resalta o resalta. Una vez que sepa lo que está buscando en su lectura, anótelo cuando lo encuentre. Destaque o subraye los párrafos que considere importantes. Esto te ayudará a encontrar estos pasajes mejor en el futuro, pero también te obliga a preguntarte cuáles son las partes más importantes del trabajo.- Se selectivo. Si resaltas todo, es que realmente no te enfocas en lo que es importante.
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Toma notas Cuando encuentre una idea importante, deje una pequeña nota al margen de e. Esto lo obligará a asimilar las ideas y dejarse una nota para cuando regrese. En general, una breve nota es suficiente para interactuar con la e sin tomar demasiado tiempo. -
Reformular los encabezados. Los encabezados son a menudo buenas pistas sobre la naturaleza o el tema de e. Presta atención Reformúlelas como una pregunta, y mientras lee el capítulo, intente responder esta pregunta.- Por ejemplo, si el titular "La actitud de los padres fundadores hacia el gobierno", pregúntese, "¿Cuál fue la actitud de los padres fundadores hacia el gobierno? "
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Tómese un descanso al final del capítulo para pensar. La mayoría de las personas solo pueden mantener un alto nivel de concentración durante aproximadamente 50 minutos, lo que significa que es importante tomar descansos regularmente. El final de un capítulo es un buen momento para detenerse porque generalmente cierra una idea principal. Escriba algunas notas que describan las principales ideas y / o acciones del capítulo al final del mismo. Descansa de cinco a diez minutos.- Haga algo agradable durante su descanso, como jugar un juego o beber chocolate caliente. Esto lo motivará a concentrarse y terminar el capítulo.
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Usa tu dedo. Para seguir donde estás y concentrarte más, sigue la e que lees con el dedo mientras lees. Mantenga su dedo justo debajo de lo que lee. Esto solo debería ser necesario si le resulta difícil rastrear dónde se encuentra. -
Leer en voz alta Si aún tiene problemas para concentrarse, intente leer en voz alta. Esto te obligará a tratar el correo electrónico de manera más consciente y hará que sea más difícil perder la concentración o dormir.