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Fumar no solo perjudica su salud sino también a quienes lo rodean que inhalan el humo de sus cigarrillos. Fumar daña los pulmones, disminuye la calidad de la sangre, afecta el corazón, interrumpe el funcionamiento del cerebro y causa muchos otros efectos secundarios de la falta de aire. Si ha decidido dejar de fumar, probablemente haya tomado la decisión correcta para su salud y la de quienes lo rodean.
etapas
- 7 sea paciente. Tu cuerpo no se recuperará de la noche a la mañana. La presión arterial puede volver a la normalidad 20 minutos después de tirar un cigarrillo, pero la recuperación del cuerpo puede llevar meses o incluso años. Recuperar el estado de salud de un no fumador puede llevar hasta 15 años.
- La mayoría de los efectos cardiovasculares del tabaquismo comienzan a reducirse después de unos días después de la finalización del hábito de fumar.
- Come helado si tienes la tentación de fumar. Se sentirá bien y el tiempo que tome para ir al refrigerador será suficiente para que la persona fume.
asesoramiento
- Fumar es un mal hábito. Si termina en un lugar donde solía fumar, aléjese. Si esto no es posible, trate de recordar los beneficios que se han sentido hasta ahora y el esfuerzo que ha realizado para llegar allí.
- Trota en la mañana cuando salgas a caminar. Esto ayudará a que su cuerpo se recupere más rápido.
- Al principio tendrá problemas, pero recuerde que su cuerpo solo se beneficiará.
- Dé un paseo en un gran jardín o en un camino rural.
- Mantenga sus manos y su mente ocupadas con jardinería, cocina o crucigramas, especialmente después de las comidas. Los estudios han demostrado que los fumadores generalmente quieren fumar después de comer.
advertencias
- No te felicites por haber fumado un cigarrillo.
- No intente comenzar a fumar nuevamente. Un solo cigarrillo puede deshacer todos los esfuerzos de su cuerpo para recuperarse.
- No trabajes demasiado. Ningún deporte es mejor que demasiado deporte.