Contenido
- etapas
- Parte 1 Mantente hidratado
- Parte 2 Tratamiento de los síntomas del resfriado
- Parte 3 Descansando
El resfriado es una infección de las vías respiratorias superiores (cavidades nasales y faringe) causada por un virus. Sus síntomas principales son congestión y secreción nasal, dolor de garganta con tos, dolor de cabeza, conjuntivitis y, a veces, fatiga severa con dolores musculares. Aunque son aburridos, estos síntomas siguen siendo relativamente benignos y es por eso que la intervención de un médico es necesaria solo cuando persisten más de dos semanas. Este artículo le mostrará muchas formas de tratar los resfriados que generalmente le permiten recuperarse completamente de esta infección en una o dos semanas.
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Parte 1 Mantente hidratado
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Bebe mucha agua. Durante el frío, siempre debes mantenerte hidratado.- La buena hidratación reduce la congestión nasal (nariz tapada).
- Durante el resfriado, debe beber un poco más de lo habitual para compensar la pérdida de agua por secreción nasal y sudoración directamente relacionada con la fiebre.
- Asegúrese de beber entre 8 y 10 vasos de agua al día.
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Beba infusiones, ginger pop y bebidas tónicas (energéticas). Para que pueda divertirse más cuando se hidrata.- Las bebidas calientes como los tés de hierbas ayudan a combatir el dolor de garganta. El vapor puede reducir temporalmente la congestión nasal.
- Las bebidas energéticas pueden compensar las pérdidas de sodio y minerales.
- Las bebidas de jengibre pueden aliviar sus dolencias estomacales.
- La cerveza de jengibre puede reducir la inflamación, refrescar las cavidades nasales y suavizar la garganta.
- Sin embargo, debe evitar las bebidas que contengan alcohol o cafeína. Estas sustancias tienden a deshidratar el cuerpo.
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Beba caldo de pollo mientras aún está caliente. Es un remedio de abuela cuya efectividad contra el resfriado ha sido científicamente probada por estudios recientes.- El consumo de caldo de pollo caliente reduce la congestión nasal al acelerar el movimiento de moco en la cavidad nasal.
- El caldo de pollo también puede reducir la inflamación del revestimiento de las cavidades nasales, lo que también reduce la congestión nasal.
- Al agregar especias como la pimienta de cayena al caldo, acentúa su efecto descongestionante.
Parte 2 Tratamiento de los síntomas del resfriado
- Aprende a reconocer los síntomas. Para tratar un resfriado, es importante reconocer los síntomas. Luego puede comprar tratamientos sin receta en todas las farmacias. Dependiendo de la gravedad del problema, puede tener algunos o todos los síntomas siguientes:
- fiebre ;
- dolor muscular
- escalofríos ;
- sentirse cansado (e)
- estar congestionado
- sentir presión sobre los senos paranasales;
- tose y tiene moco;
- tiene una garganta irritada
- tiene una nariz congestionada
- tiene secreción nasal
- estornudar
- tener enrojecimiento
- tiene ojos llorosos o con picazón
- tener enrojecimiento alrededor de los ojos
- siente presión sobre el pecho;
- tener dolor de cabeza ;
- tener los ganglios inflamados
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Toma medicamentos analgésicos y antiinflamatorios. Puede obtenerlo en la farmacia sin receta. Pueden reducir o eliminar dolores de cabeza, dolor de garganta y fiebre.- El libuprofeno y el acetaminofeno son dos de los analgésicos más utilizados. Lea las instrucciones escritas en los paquetes de estos medicamentos y tome solo la dosis indicada o la prescrita por su médico.
- Cualquiera sea el medicamento, nunca tome más de la dosis máxima por día.
- No le dé acetaminofeno a un niño menor de 3 meses.
- Evite dar aspirina a un niño menor de 12 años que se está recuperando de un resfriado o gripe. Incluso si el riesgo es mínimo, puede desencadenar la enfermedad de Reye (síndrome de Reye) que es potencialmente mortal.
- Evite tomar demasiados medicamentos y preste especial atención con acetaminofén, ya que el consumo excesivo de este producto puede afectar el hígado.
- Toma algo contra la tos. Cuando tienes un resfriado, ¡puedes toser mucho! Un medicamento de venta libre puede ayudarlo, también puede usar gotas para aliviarlo.
- Para la dosificación, siga siempre las instrucciones proporcionadas con el producto.
- No mezcle diferentes medicamentos para la tos.
- Antes de tomar cualquier medicamento, hable con su médico, especialmente si está tomando otros medicamentos.
- Para una opción no invasiva, pruebe un producto de mentol, como un ungüento Vicks.
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Pruebe un antihistamínico o descongestionante que se pueda comprar sin receta. Estos dos tipos de medicamentos funcionan de manera diferente contra los resfriados.- Los descongestionantes actúan en las paredes de las cavidades nasales como antiinflamatorios, lo que tiene el efecto de facilitar el flujo de moco nasal.
- El descongestionante puede tomarse como un aerosol nasal o en forma de píldoras.
- Se debe evitar administrar el aerosol nasal descongestionante varios días, ya que puede dañar las membranas mucosas de las cavidades nasales.
- Un descongestionante no debe administrarse como aerosol nasal a un niño.
- Los antihistamínicos pueden ayudar a combatir la secreción nasal y el resfriado.
- Por otro lado, pueden causar problemas de somnolencia, lo que significa que debe evitar comer si tiene que conducir o trabajar en condiciones que requieren mucha atención. Pruébelos y vea qué efectos tienen sobre usted para determinar cuándo debe evitar tomarlos.
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Haga gárgaras con agua salada para aliviar el dolor de garganta. Esto puede reducir temporalmente la ronquera y el rascado de la garganta.- Diluir 1/4 a 1/2 cucharadita de sal en aproximadamente 20 cl de agua.
- El agua disuelve la sal más rápido cuando hace calor.
- Haga que las gárgaras enjuaguen la parte inferior de la boca. Repita las gárgaras tantas veces como sea necesario para sentir los efectos en la garganta.
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Tome suplementos de zinc o vitamina C dentro de las 24 horas posteriores al inicio de los primeros síntomas del resfriado. El zinc se usa con mucha frecuencia para prevenir resfriados o fortalecer el cuerpo que debe luchar contra esta infección.- Un tratamiento a base de zinc solo puede ser efectivo si se inicia dentro de las 24 horas posteriores a los primeros signos de desarrollo de resfriado.
- Los estudios de los beneficios del zinc en la lucha contra los resfriados han llevado a conclusiones contradictorias.
- Se debe evitar el aerosol nasal de zinc, ya que esto puede provocar la pérdida de lodorato.
- Puede reducir significativamente la duración de un resfriado tomando un suplemento de vitamina C tan pronto como aparezcan los primeros síntomas de infección.
- La ingesta de vitamina C no tiene ningún efecto sobre el desarrollo del resfriado si ocurre tarde (mucho después de la aparición de los síntomas).
Parte 3 Descansando
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Asegúrese de disfrutar de una buena noche de sueño. Si descansa lo suficiente, su cuerpo estará en mejores condiciones para defenderse de las infecciones que el resfriado.- Intenta dormir de 8 a 10 horas cada noche.
- Es importante que aproveche estos períodos de descanso durante las primeras 72 horas de infección.
- ormir no es fácil cuando la nariz está muy congestionada, porque es difícil respirar adecuadamente.
- Opere un humidificador en la habitación donde duerme. La humedad en el aire penetra en las cavidades nasales, lo que tiende a limitar la congestión al adelgazar la mucosidad.
- También puede tomar un té de manzanilla para ver si le ayuda a conciliar el sueño.
- No olvide las pastillas para dormir y los antihistamínicos (y su efecto de somnolencia) que también pueden ayudarlo a dormir.
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Evite hacer ejercicio físico mientras está enfermo. Puede cansar su cuerpo debilitado, que necesita fuerza para combatir infecciones, muy rápidamente.- Tan pronto como aparezcan los primeros síntomas de un resfriado, interrumpa todas sus actividades físicas (deportes) durante al menos 48 horas.
- Desde el momento en que reanude sus actividades deportivas, evite sesiones de ejercicio intenso durante unos días. Su cuerpo necesita recuperar la fuerza que perdió durante la infección.
- Salir al aire libre puede ser beneficioso para usted mientras está enfermo. Quédese un poco afuera si hace buen tiempo y no es probable que respire sustancias que causan alergias.
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Si es posible, evite salir al trabajo o la escuela mientras esté infectado. Quédese en casa y asegúrese de descansar.- Si tose, evite exponer a otros a los virus que lleva.
- Si toma drogas que le dan sueño, quédese en casa por seguridad.
- Si tiene que ir a su lugar de trabajo o escuela, considere usar un protector facial desechable para evitar infectarse con personas con las que pueda entrar en contacto. Debe tomar esta precaución si sabe que va a codearse con personas que tienen una enfermedad crónica y un sistema inmunitario debilitado.