Cómo administrar un cónyuge pasivo agresivo

Contenido

• etapas
• Parte 1 Analizando comportamientos pasivos agresivos
• Parte 2 Respondiendo al comportamiento pasivo agresivo
• Parte 3 Aprender a comunicarse mejor

En este artículo: Análisis del comportamiento pasivo agresivo Reacción a los comportamientos pasivos agresivos Aprenda a comunicarse mejor16 Referencias

Si su esposo lo trata de manera pasiva y agresiva, es posible que tenga problemas para resolver problemas y superar desacuerdos. De hecho, es fácil reconocer la ira de alguien cuando explota, mientras que el comportamiento pasivo agresivo es más difícil de notar y comprender si la persona no lo reconoce. Puede pensar que no tiene la oportunidad de cambiar las cosas, pero mantenga la calma y recuerde que tiene tanto poder en la relación como su esposo.

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Parte 1 Analizando comportamientos pasivos agresivos

1. 
   

   
   Identificar el comportamiento pasivo agresivo. Es importante poder reconocer y comprender este tipo de actitud y no sacar conclusiones precipitadas sobre el comportamiento de su esposo. El signo más obvio de comportamiento pasivo agresivo es la incompatibilidad entre acciones y comportamientos, especialmente cuando uno está enojado, ya que esto puede considerarse una forma encubierta de expresar enojo. Aprender a reconocer esta actitud puede ayudarlo a comprender lo que se esconde detrás de las palabras o acciones de su esposo y resolver las razones que causan el problema fundamental en lugar de solo abordar los comportamientos individuales.
   • Una actitud pasiva agresiva no debe confundirse con la defensiva. Es una serie de gestos intencionales, que a menudo siguen un patrón dado.
   • Es fácil dejarse engañar por este tipo de comportamiento y sentirse culpable o pensar que uno está equivocado, sin darse cuenta de que es una estrategia de manipulación.

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   Tenga en cuenta si su esposo niega los cargos. Las personas pasivas agresivas no se hacen responsables de su propio comportamiento. Su esposo puede mentirle o culparlo por no admitir que lo ha lastimado a usted u otra persona. Puede usar métodos como la racionalización, disculparse o minimizar el problema para negar su comportamiento o el impacto de sus acciones.
   • Es posible que su cónyuge "olvide" recoger su ropa de la lavandería o decirle que no le recordó que recogiera a los niños después de la escuela.
   • Su esposo puede afirmar que no hizo nada a pesar de la evidencia clara de lo contrario.

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   Vea si él actúa como una víctima. ¿Todavía encuentra una manera de hacerte usar el sombrero para todo y nunca culparse a sí mismo? Él puede culparte por enojarlo y hacerlo enojar. Puede encontrar formas de eludir sus responsabilidades o culpar a otros por lastimar a otros.
   • ¿Tu marido siempre encuentra formas de distorsionar la verdad para evitar la culpa? ¿Te has dado cuenta de que te culpa constantemente, incluso si no lo eres?

4. 
   

   
   
   
   Aprende a reconocer cuándo guarda cosas para él. En lugar de explicar sus necesidades y deseos, puede irse en medio de una conversación, dejar de hablar con usted o tratar de terminar la discusión con palabras como "¿por qué estoy perdiendo el tiempo?" para responderte? Después de todo, siempre tienes razón ". También puede negarse a tener relaciones sexuales, darle dinero u otras cosas y todo esto para controlarlo.
   • Si su esposo le da cosas que le pertenecen o le arroja objetos que le interesan, sepa que él también lo está haciendo para llamar su atención.
   • ¿Tu marido reprime sus propias emociones para tratar de controlarte? ¿O te niega las cosas?

5. 
   

   
   Identificar cualquier retraso crónico. Llegar constantemente tarde es una forma de expresar un comportamiento pasivo agresivo. Es como decir: "No es importante para mí" o "Lo que hago es mucho más importante que tus planes".
   • ¿Suele esperar hasta que su cónyuge apaga su computadora o televisor cuando ha planeado algo? ¿A menudo encuentra excusas para justificar sus retrasos, como mucho tráfico o mucho trabajo de oficina?

6. 
   

   
   Cuidado con la incompetencia. Las ocupaciones involuntarias o las tareas domésticas pueden ser una forma de agresión pasiva. Su cónyuge podría posponer sus tareas y luego completarlas con el menor esfuerzo posible, obligándole a encargarse de ellas. Tal comportamiento puede ser una forma de decir esto: "No me interesa (no me importas) y trato de hacerlo obvio, trabajando como me parece".
   • ¿A menudo intenta posponer el trabajo, hacerlo a medias o encontrar excusas para hacer un trabajo pobre?

Parte 2 Respondiendo al comportamiento pasivo agresivo

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   Tenga en cuenta las señales de advertencia. Su esposo puede comenzar a adoptar una actitud pasiva agresiva de una manera tan discreta que ni siquiera lo notará.Lo más importante es identificar estos comportamientos antes de que se vuelvan incontrolables. Puede notar que está tratando de escapar de sus responsabilidades, posponer sus compromisos más de lo habitual o encontrar excusas para sus acciones.
   • Cuando note tales signos, evite los conflictos ya que esto solo reforzará el comportamiento pasivo agresivo.

2. 
   

   
   Evita empeorar la situación. Su primera reacción puede ser enfrentarlo o enfrentarlo, pero resista la tentación de hacerlo. Si asume el rol de padre, no lo beneficiará a usted ni a su cónyuge. Probablemente no quieras convertirte en una segunda madre para él y él tampoco querrá ser tratado como un niño en tu matrimonio.
   • Si te das cuenta de que estás a punto de reaccionar, detente y piensa por un momento. Piensa en cómo te sientes y en los pensamientos que pasan por tu mente. Respira profundamente antes de hablar.

3. 
   

   
   Afirmate a ti mismo. No entre en su juego. Si usted también comienza a tener una actitud pasiva agresiva, quedará atrapado en este círculo vicioso en el que ambos terminarán infelices. En cambio, trate de decir: "Tenemos un problema que tenemos que resolver".
   • Si todavía llega tarde, puede decir esto: "Siempre llegamos tarde antes de salir de casa cuando tenemos citas. ¿Qué crees que deberíamos hacer para no llegar tarde? "

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   Se firme. Tal vez en el pasado, logró culparte o culparte, pero debes poner fin a esta situación. No dejes que estas tácticas te engañen. Si dice "No estoy enojado", cuando es obvio que lo está, pídale que sea honesto con usted y le diga cómo se siente. Si dice "fue solo una broma", asegúrese de hacerle entender que tales bromas son irrespetuosas y que no las aprecia.
   • Si él te pregunta "¿por qué estás enojado? Explique claramente que está molesto por su comportamiento. Diga esto: "Es muy frustrante cuando no me hablas. Me gustaría saber qué está mal.

Parte 3 Aprender a comunicarse mejor

1. 
   

   
   Indique claramente sus necesidades y deseos. En lugar de agregar más, no dude en expresar sus necesidades y expectativas. No pienses que algunas cosas son obvias. Si le pide a su esposo que haga algo, asegúrese de explicarle claramente qué espera de él y qué tan rápido debe actuar.
   • Acostúmbrese a señalar las cosas que deben hacerse. No dejes espacio para la ambigüedad. Cuanto más te expreses claramente, menos probable será que encuentre excusas.

2. 
   

   
   No lo culpes ni lo avergüences. Estos comportamientos no lo ayudarán a mejorar su relación. Así que no lo culpes por nada, solo dile cómo te sientes. Dígale qué le preocupa, qué impacto tiene su actitud en usted (y en su relación) y qué le gustaría hacer para mejorar la situación.
   • No digas esto: "Realmente odio cuando no haces las tareas que te pido que hagas. No puedo creer que seas tan vago ". Di algo como: "Realmente me molesta que no pueda contar contigo para las tareas del hogar. No solo es muy desordenado, sino que me estresa. ¿Podemos encontrar una manera de limpiar juntos? "

3. 
   

   
   Averigüe si no se siente herido o enojado. Estas emociones, así como la sensación de no poder expresar las propias preocupaciones, a menudo están en la raíz del comportamiento pasivo y agresivo. De hecho, es mucho más fácil culpar a otros que asumir las propias responsabilidades. Su esposo puede intentar enojarlo y luego culparlo. Aprenda a reconocer este tipo de comportamiento y decida cómo reaccionar.
   • Cuando estés tranquilo, habla abiertamente sobre tus sentimientos. Discuta qué funciona o no funciona para usted, para él y para ambos como pareja. Encuentre maneras de expresar su enojo y resentimiento alentando a su esposo a hacer lo mismo.

4. 
   

   
   Escucharse el uno al otro. Pasen tiempo de calidad juntos cada semana, escuchando, empatizando y apoyándose mutuamente. Estas habilidades deben desarrollarse con el tiempo, por lo que si aún no es un experto, haga al menos un esfuerzo. Muéstrale a tu esposo que él puede expresar abiertamente sus sentimientos, porque tú lo apoyarás. Y deja que haga lo mismo por ti.
   • Escúchelo activamente repitiendo o resumiendo sus palabras. Aquí hay un ejemplo: "Entonces, tuviste un día difícil y no querrás hablar sobre dinero esta noche. ¿Eso es correcto? "
   • Al expresar lo que siente, demuéstrale que te importan esas emociones. Aquí hay algunos ejemplos de oraciones para mostrarle que comprende sus emociones: "Sé que estás frustrado" o "¡Francamente, suena muy estresante! Me sentiría abrumado en tu lugar también ".

5. 
   

   
   Busca apoyo Si no siente simpatía por su esposo y sus disputas están empeorando, considere consultar a un psicólogo. Puede consultar a un terapeuta matrimonial o psicoterapeuta. El profesional puede ayudarlo a cambiar comportamientos problemáticos, mejorar la comunicación dentro de su pareja y reducir la evitación emocional.
   • Recuerde, no puede cambiar a su cónyuge, pero puede cambiar su actitud hacia él. El terapeuta le enseñará a reaccionar de manera diferente, incluso si su esposo nunca cambia.