Cómo manejar la pérdida de un amigo

Contenido

• etapas
• Método 1 Administrar una amistad rota
• Método 2 Perder a un amigo después de un movimiento
• Método 3: superar la muerte de un amigo

En este artículo: Administrar una amistad rota Estacionar a un amigo después de un movimiento Superar la muerte de un amigo18 Referencias

Perder a un amigo puede ser muy doloroso. No importa si es porque su amistad se ha roto, se ha movido o si su amigo ha muerto, tendrá que darse los medios para superarla. Puede que nunca olvides tu amistad, pero tienes la oportunidad de ser feliz en tu vida y con las nuevas personas que conoces con el tiempo. Sé lo más positivo posible y date la oportunidad de seguir adelante.

etapas

Método 1 Administrar una amistad rota

1. 
   

   
   Haz tu luto. Ya sea que haya tenido una discusión repentina con su amigo o que la amistad acaba de terminar, debe admitir que ha perdido algo. Date el tiempo y el espacio para llorar esta relación amistosa. Hay muchas formas comunes de controlar tus emociones y llorar la pérdida de un amigo que fue muy importante para ti.
   • Escriba una carta a su viejo amigo, pero no se la envíe. Guárdelo o quémelo en su lugar. La idea en este nivel es solo darle la oportunidad de expresar lo que quiere decir, no que lo lea.
   • Habla con alguien de confianza. Debes evitar hablar con amigos que tengas en común o hablar mal de tu antiguo compañero de clase. En cambio, concéntrate en cómo te sientes al perder esa amistad.
   • Medita para vaciar tu mente y concentrarte en tus emociones. Cuanto antes sepa cómo se siente, antes podrá admitir sus sentimientos y seguir adelante.

2. 
   

   
   
   
   Acepta algunos reproches, pero no todo. Piense en el hecho de que podría tener su parte de responsabilidad en el problema. Incluso si no fueras un mal amigo, puede haber situaciones en las que podrías haber actuado de manera diferente. Dicho esto, la misma responsabilidad también recae en la otra. Evite asumir toda la responsabilidad y resista la tentación de afirmar que el otro debe asumir la culpa.
   • Por ejemplo, si te lastimaste y le dijiste cosas crueles a un amigo porque él te dio un conejo, debes reconocer que no actuaste muy maduro. También sería justo notar que tu amigo te ha dado un salto falso y que él tiene su parte de responsabilidad en la situación.

3. 
   

   
   Evita vivir en el pasado. Desde el momento en que te tomaste el tiempo para llorar o "llorar", debes seguir adelante. Evita pensar demasiado en tu viejo amigo. Concéntrese en el momento presente y en lo que está haciendo ahora.
   • Si le resulta difícil concentrarse en el presente, haga todo lo posible para relajar la mente y ocuparse haciendo las cosas que ama. Por ejemplo, podrías pasar tiempo escuchando música y saliendo con amigos para concentrarte en el presente.
   • Tenga en cuenta que las amistades más cercanas y antiguas pueden demorar más en ser olvidadas y que cada persona llora a su propio ritmo. No hay límite de tiempo para esto.

4. 
   

   
   
   
   Encuentra un nuevo pasatiempo. Necesitas encontrar un nuevo pasatiempo, una nueva actividad que te ocupará o un evento social regular. Salir y mantenerse activo puede ayudarlo a no pensar en el amor que ha perdido. También puede hacer que quieras seguir adelante. Lo más importante es que aprecies y ames la actividad que haces.
   • Por ejemplo, puede unirse a un club de lectura, ir de compras o algo creativo, practicar un deporte o cenar con amigos.

5. 
   

   
   Crea otros enlaces de amistad. Ahora puede utilizar el tiempo que dedica a su antigua amistad e involucrarse en otras relaciones amistosas. Por ejemplo, puede pasar tiempo con otros amigos o conocer gente nueva. Hable con personas en la escuela, en su vecindario o en el trabajo. Te sorprenderá gratamente saber que tienes mucho en común con ellos.
   • Evite ser pegajoso o demasiado exigente con sus otros amigos. Esta actitud puede abrumar rápidamente a alguien.
   • Si está comenzando una nueva amistad, simplemente decir "hola" a alguien que no conoce suele ser suficiente para entablar una buena conversación.

6. 
   

   
   Concéntrate en ti mismo. Las fantasías de venganza pueden ser divertidas para aquellos que están heridos, pero en realidad solo está desperdiciando la energía que podrías usar para mantenerte entretenido. Si te enfocas en las cosas que amas y te haces feliz, encontrarás que tendrás menos tiempo para pensar en tu viejo amigo. Si tienes problemas para concentrarte en cosas positivas, distraete pasando tiempo con otros compañeros de clase.
   • Por ejemplo, puede dedicar su tiempo a sus pasatiempos o tareas escolares para tener éxito en estas áreas de su vida.
   • Estar físicamente más activo puede ser útil si tienes mucha ira.

7. 
   

   
   Resiste el deseo de hablar sobre tu viejo amigo. Ya sea una triste verdad o un rumor, el hecho de que sigas hablando mal de tu viejo amigo solo dará una mala imagen de ti. Otros verán esto como un acto inmaduro y mezquino y serán reacios a acercarse a usted si se comporta de esta manera. La denigración constante de tu antiguo amigo mostrará que estás apegado emocionalmente a esta relación amistosa que has perdido y te impedirá seguir adelante.

Método 2 Perder a un amigo después de un movimiento

1. 
   

   
   Mantén una relación puntual con tu viejo amigo. Si tienes la oportunidad, haz el esfuerzo de ir a ver a tu amigo una o dos veces al año. Manténgase en contacto llamando o intercambiando llamadas telefónicas regularmente. También puede usar las redes sociales para estar lo más cerca posible el uno del otro. Esto les permite a ambos mantenerse en contacto sin tener que gastar demasiado tiempo, gastar dinero y energía para mantener la relación.
   • Evite colocar expectativas irrazonables en su amistad. Compartirlo con tu amigo una vez a la semana o al mes puede ser realista, mientras que si quieres chatear todos los días, es probable que termine rápidamente.

2. 
   

   
   Explora tu nuevo mundo. Ya sea que se haya mudado a una nueva región o se haya quedado después de la partida de su amigo, una cosa es segura, su mundo ha cambiado. Esta es una oportunidad para la emoción y la exploración. Visite lugares que nunca ha visto antes (esto debería ser fácil si usted fue quien se mudó). Busque nuevas personas en el área y luego cuéntele a su viejo amigo sobre algunos de los maravillosos recuerdos que ha creado.
   • Esto no debe hacerse para poner celoso a tu amigo. Solo mantente en contacto con él, discutiendo las cosas que estás haciendo ahora.

3. 
   

   
   Únete a un grupo o una asociación. Los clubes, asociaciones y otros grupos le brindan la oportunidad de conocer nuevas personas que tienen intereses similares a los suyos. Es un excelente crisol para buscar posibles amistades y divertirse. Puede consultar las pantallas y los anuncios disponibles en los cafés y tiendas locales para saber cuándo y dónde se encuentran los diferentes clubes. También puede tener información en Internet o consultando su periódico.
   • Incluso tiene la opción de unirse a grupos en línea si tiene problemas para encontrar algo entretenido en su área o simplemente desea comenzar en línea.

4. 
   

   
   Encuentra nuevos amigos. Es inútil apresurar nuevas amistades, pero debes estar abierto a eso. Acepte una invitación de alguien que haya conocido recientemente o dé el primer paso e invítelo a un evento o haga algo que le guste. Los vínculos de amistad rara vez son instantáneos, pero es crucial que dé el primer paso para conocer gente nueva para mantener un buen estado de ánimo.
   • Si ignoras tu necesidad de hacer nuevos amigos en tu área, terminarás siendo demasiado exigente con tu amistad de larga distancia y agotando a tu viejo amigo. Esto podría hacer que pierda el contacto por completo.

Método 3: superar la muerte de un amigo

1. 
   

   
   Tómese el tiempo para llorar a su amigo. Asistir a funerales y misas conmemorativas. Escribe una carta a tu amigo fallecido para expresar tus sentimientos. Debes entender que es perfectamente normal estar confundido y perdido después de la muerte de un amigo. También evite pensar que el dolor no pasará, reconozca más bien, para que pueda superarlo y seguir adelante.

2. 
   

   
   Rinde homenaje a tu amigo. Algunas personas enfocan los recuerdos de familiares y amigos en las circunstancias o el momento de su muerte. Honrarlos de esta manera puede ser doloroso. En cambio, discuta las historias de su vida.Recuerde las cosas que hicieron juntos y lo que más le gustó hacer. Incluso puede dedicar un día cada año (la fecha de su cumpleaños, por ejemplo) para reunirse en su lugar de descanso o simplemente observar un momento de silencio en su memoria.
   • Honrar a tu amigo es diferente de llorar o llorar. Esto no debe centrarse en el dolor que siente haber perdido, sino en la alegría de ser experimentado en su vida.

3. 
   

   
   Intenta algo nuevo. Después de llorar a tu amigo, tendrás que superar el dolor. Piense en hacer algo más emocionante y emocionante para distraerse y gradualmente comenzará a sentirse mejor nuevamente. Cuando le vienen a la mente los pensamientos de su amigo, concéntrese en los buenos recuerdos en lugar de los dolorosos.
   • El tiempo que lleva llorar será diferente para cada persona y la relación que tengan con su amigo. No hay un horario preciso.
   • Por ejemplo, podría probar actividades como hacer ejercicio, salir con amigos, viajar a nuevos destinos. También puede intentar comer nuevas comidas.
   • Asegúrate de ser bueno contigo mismo si descubres que tu dolor te conduce periódicamente con el tiempo.

4. 
   

   
   Cuenta con amigos y familiares. Hable con personas de confianza. Puede decirles lo que siente o simplemente discutir otras cosas para darle un respiro a su mente. Si estas personas sugieren que salgas o pases tiempo con ellos, acepta la oferta y haz un esfuerzo para divertirte y distraerte, incluso si es solo por un corto tiempo.

5. 
   

   
   Únete a un grupo de apoyo Un grupo de apoyo puede ayudarlo a superar el dolor o la pena de perder a su amigo. Conocerás a otras personas que viven situaciones similares y escucharás sus historias. Incluso si no puede reunir consejos o hacer amigos cercanos, al menos comprenderá que no es la única persona que soporta este tipo de sufrimiento. Saber que no está solo suele ser suficiente para darle la fuerza para continuar.
   • Revise su periódico, entreviste a personas en la ciudad o busque en línea para encontrar los grupos de apoyo adecuados para usted.

6. 
   

   
   Permítete encontrar la felicidad. Encuentra algo para sonreír Ayude a alguien, recaude fondos para organizaciones benéficas o simplemente haga algo que considere divertido. Entiende que tu vida continúa y tu amigo quiere que la disfrutes. Espere tener días difíciles, pero también luche por días grandiosos.
   • Si tiene depresión severa, piensa en lastimarse a sí mismo o en otros, o no superar la pérdida de su amigo, es posible que deba buscar ayuda de un especialista. Su médico puede ayudarlo a controlar sus emociones o derivarlo a un profesional de salud mental.
   • Si planea hacerse daño, comuníquese con los servicios de emergencia o llame al UAS al 15 o al 112 (número europeo) para hablar con alguien en cualquier momento.