Contenido
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- Parte 1 Manejando las emociones
- Parte 2 Hacer frente a los cambios
- Parte 3 Reconstrucción después del divorcio
El evento más estresante que podemos experimentar es la muerte de un cónyuge, y en segundo lugar, encontramos el divorcio. Además del trastorno emocional y financiero que conlleva el divorcio, el tiempo que pasa en la corte manejando su divorcio puede afectar seriamente su bienestar y su salud. Para neutralizar eso y poder manejar esa oración, tienes que desarrollar un plan. Aprenda cómo superar el dolor causado por su divorcio y recuperar su gusto por la vida.
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Parte 1 Manejando las emociones
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No seas demasiado duro contigo mismo. El divorcio es un proceso bastante doloroso, así que no lo empeores siendo duro contigo mismo o esperando un resultado rápido. Pase unos días solo o en compañía de alguien que lo apoye para liberarlo o seguir adelante, o cualquier otra cosa.- Puede sonar tonto, pero piense en hacer pequeños placeres durante este tiempo. Ir a una sala de masajes. Tome baños calientes y largos mientras reflexiona sobre sus emociones. Toma el té frente a la chimenea. No te preocupes demasiado por la gestión diaria. Solo cuídate y acepta el dolor.
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Déjate llevar por tus problemas. Una de las relaciones más importantes en tu vida está siendo destruida. Es bastante normal que sientas la necesidad de llorar. Dadas las circunstancias de su separación, puede estar triste, desesperado, conmocionado, enojado o ansioso. No hay una forma adecuada de dejar ir el dolor. Hazlo de la manera más natural para ti.- Si durante este período evita cualquier contacto con su cónyuge, le permitiría llorar a su pareja más fácilmente. Si solías conocerla todos los días mientras ibas a trabajar, cambia tu camino. Deseche los recuerdos y los álbumes de fotos que lo lastiman cuando los ve.
- Debes aceptar cómo te sientes, pero no te dejes guiar por tus emociones, ya que esto puede conducir a acciones impulsivas y decisiones de las que luego te arrepentirás, como señalarle a tu ex que le ruegue que cambie de opinión.
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Rodéate de personas que te apoyen. Es esencial tener un grupo de apoyo durante un divorcio. Póngase en contacto con personas que lo apoyan y aman, o acepte su ayuda.- Asegúrese de que las personas que ha elegido tengan sus intereses en mente y que simplemente no estén interesadas en chismear o querer denigrar a su ex. Rodéate de personas que tengan buenas influencias, que te ayuden a ver las cosas de manera más positiva y que te lleven a tomar las decisiones correctas.
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Manejar el estrés de manera saludable. Durante este tiempo, es fácil caer en la adicción a las drogas, el alcoholismo u otros abusos perjudiciales para su salud. Estas sustancias pueden adormecer tus emociones, pero esto es solo efímero. Adopta prácticas más saludables para mejorar tu estado de ánimo.- Por ejemplo, puede llamar a un amigo cuando se siente deprimido, hacer deporte, pasar tiempo fuera de la casa, dedicarse a un pasatiempo o meditar para reducir el estrés y calmarse.
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Consulte a un psicólogo para que lo ayude a superar el proceso de divorcio. Un terapeuta o consejero puede brindarle mucho apoyo durante su separación. No cometa el error de pensar que buscar ayuda externa es un signo de debilidad. Necesita una persona con la que pueda conversar y administrar cómodamente todo lo que sucede con usted. Un profesional puede ayudarlo a comprender sus sentimientos y desarrollar planes con el propósito de avanzar cuando esté listo.
Parte 2 Hacer frente a los cambios
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Lleve un diario Esta puede ser una herramienta perfecta para liberar sus emociones y expresar sus pensamientos sobre el divorcio. Escribir lo que tiene en mente puede ayudarlo a sentirse mejor con respecto a sus sentimientos. Además, llevar un diario es una excelente manera de resolver problemas.- Haga el esfuerzo de encontrar una solución a algunos de los problemas que escribe en su diario. Por ejemplo, si descubre que continúa preocupándose por cómo va a salir económicamente, puede pensar en encontrar un trabajo o hablar con un asesor financiero para obtener ayuda.
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Estar en comunión en el plano espiritual. Fortalecer o renovar su relación con Dios, un ser superior o con el universo puede ayudarlo a superar el dolor y la tristeza que conlleva el divorcio. La fe es también un estado mental espiritual. Esto podría ayudarlo a ver su futuro de una manera más positiva. -
Prepárate para jugar otros roles. El divorcio conduce a una miríada de responsabilidades. No importa cuánto tiempo haya estado casado, puede haber aprendido a confiar en su pareja en muchas áreas. Tendrá que hacer grandes cambios en sus responsabilidades para poder avanzar.- Probablemente sea tu pareja quien lava y cocina, pero ahora tendrás que aprender a cuidarte como soltero de edad avanzada. Además, su pareja puede haber sido la pieza central de la familia, pero con el divorcio, debe evaluar sus habilidades, encontrar un trabajo y garantizar su propia seguridad financiera.
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Haz lo mejor para tus hijos. Los estudios han demostrado repetidamente que la custodia compartida, donde un niño tiene la oportunidad de pasar tiempo con ambos padres, es la mejor opción para los niños cuyas familias están separadas. Estos niños se sienten más seguros porque ambos padres siempre los cuidan. Pueden seguir un ejemplo de vida saludable y pueden crecer y resolver mejor los problemas.- Por supuesto, esta opción puede no ser la mejor en su situación. Determine con su abogado de familia los arreglos que mejor se adapten a estas circunstancias excepcionales.
- Si elige compartir las responsabilidades parentales, evite que sus sentimientos se hagan cargo de las necesidades de sus hijos. Haga el esfuerzo de escuchar a su ex y encontrar compromisos juntos para adoptar estrategias disciplinarias y hacer arreglos constantes con respecto a los niños.
Parte 3 Reconstrucción después del divorcio
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Crea una rutina. El fin del matrimonio puede alterar tu vida. Es importante que tenga horarios regulares para mantener una cierta estructura y familiaridad durante este nuevo episodio de su vida.- Sigue yendo a tus fiestas de chicas habituales o asistiendo a tus sesiones de entrenamiento. Si le gustan estas actividades y se divierte practicándolas, continúe haciéndolas permanecer normales.
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Establecer objetivos realistas. Los siguientes meses de divorcio son perfectos para pensar en usted y en el tipo de vida que le gustaría llevar en el futuro. La idea de enfrentar al mundo, no como cónyuge, sino solo, puede ser aterradora y emocionante. Disfruta de tu estado de soltero estableciendo metas que te permitirán redefinirte y vivir el tipo de vida que deseas. Cada semana, establece pequeños objetivos para aumentar tu motivación.- ¿Alguna vez has soñado con obtener tu título universitario? ¿Pospuso una idea de autoempleo o viaje? Tome un bolígrafo y una hoja, y desarrolle un plan progresivo que le permita alcanzar sus metas futuras. Un pequeño objetivo a la semana sería investigar en las escuelas o eliminar sus antiguas transcripciones académicas.
- Sin embargo, debe ser realista acerca de sus objetivos y la oportunidad de alcanzarlos. Por ejemplo, debe considerar sus hijos y los problemas de custodia al pensar en comenzar una nueva carrera o mudarse.
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Descubre nuevas pasiones. Encontrar nuevos intereses es otra forma de redefinirse y reconstruir su vida. El divorcio es al mismo tiempo un fin y un comienzo. Es importante establecer una nueva identidad si desea avanzar. Si continúas disfrutando de los pasatiempos que lideras con tu pareja, mucho mejor, pero trata de encontrar nuevas actividades que coincidan con lo que deseas.- ¿Siempre has querido aprender un nuevo idioma o correr una maratón? Pruébalo Quizás nunca tuvo una mascota debido a las alergias de su pareja. ¡Este sería el momento perfecto para tener un lindo cachorro!
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Redefina su espacio vital. Puede estar tan ocupado tratando de sobrevivir cada día que prestará poca atención a quienes lo rodean. Sin embargo, tómate un descanso y mira a tu alrededor. ¿Su espacio vital actual refleja su personalidad como persona soltera? ¿O aún conservas la identidad de la pareja? Sepa que la apariencia de su interior y la sensación que le brinda son esenciales para su reconstrucción.- Su entorno físico puede afectar dramáticamente su estado de ánimo, aumentar o disminuir el estrés e influir en su motivación o comportamiento.
- No tiene que gastar dinero antes de darle un nuevo aspecto a su interior. Almacene los efectos que lo ponen triste o lo irritan. Mueva los muebles y cambie las cortinas para que su apartamento sea más brillante o más ventilado. Agregue algunas ilustraciones o alfombras de colores brillantes para mejorar su estado de ánimo. Tome una maceta de pintura y cambie el color de las paredes.
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Tómese el tiempo para crear una nueva identidad romántica. El juego de la seducción puede haber cambiado drásticamente mucho antes de que dijeras Sí lo quiero. Haga el esfuerzo de determinar lo que realmente quiere antes de entablar una nueva relación seria.- Cuando se sienta listo para salir con otra persona, haga el esfuerzo de elegir a alguien diferente, es decir, quién no es su tipo. Por ejemplo, si solía salir con hombres conservadores, vea cómo sería salir con un individuo liberal y de espíritu libre.
- Si lo desea, permanezca soltero y trabaje en su personalidad antes de embarcarse en otras relaciones. La sociedad actual acepta más solteros que antes. No se sienta obligado a unirse rápidamente a nadie.