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La pelvis es un área esencial del cuerpo porque soporta la columna vertebral. También proporciona el vínculo entre la parte superior e inferior del cuerpo a través de las articulaciones de la cadera, ubicadas en las caderas. Desde un punto de vista anatómico, la pelvis consta de dos huesos ilíacos soldados al frente por la sínfisis púbica y detrás por el sacro. La presión ejercida sobre la pelvis durante cualquier postura, ya sea estática o dinámica, puede ser muy importante. Cuando la cuenca experimenta presiones asimétricas, puede estar desequilibrada. Esto puede causar dolor en la cadera o en el área lumbar. La inclinación pélvica es un trastorno que se caracteriza por la inclinación lateral, anterior o posterior de la pelvis. Puede ser el resultado de un trauma, una mala postura prolongada o una rutina deportiva. Dicho esto, una inclinación pélvica se puede corregir con ejercicios y estiramientos adecuados.
etapas
Parte 1 de 4:
Identificar un desplazamiento de la cuenca.
- 3 Si es necesario, recurra a la cirugía. La cirugía conservadora de cadera está destinada a corregir cualquier anomalía en la formación o posición de los huesos de la cadera. Esto permite reequilibrar la pelvis y reemplazar la articulación coxofemoral. Existen varias técnicas, como el pilar de la cadera o la osteotomía periacetabular. La artroscopia también se puede considerar para evitar daños en las articulaciones. publicidad
asesoramiento
- Si tiene dolor severo o crónico, consulte a su médico antes de comenzar cualquier ejercicio.
- Tenga en cuenta que una inclinación pélvica puede resultar de trastornos musculares o óseos ubicados en los pies.
- Realice sus ejercicios de estiramiento y construcción muscular en una colchoneta o colchón deportivo. De hecho, si trabaja en una superficie dura, su dolor puede empeorar.
- La legalidad de la longitud entre las piernas es un fenómeno raro. Sin embargo, está en el origen de un desequilibrio de la pelvis cuya corrección a menudo requiere un tratamiento o el uso de zapatos ortopédicos.
- Si tiene una piscina frágil y quiere hacer un deporte como correr, prefiera superficies planas a terrenos irregulares.
- Si realizar los ejercicios aumenta su dolor, es mejor detenerlos a menos que su terapeuta o médico le indique lo contrario.
- Evite los deportes de alto impacto o las repeticiones largas.Podrá reanudarlos una vez que se haya corregido su problema.
- El embarazo a menudo causa trastornos de posicionamiento pélvico y notablemente causa una propagación de la sínfisis púbica. Durante el embarazo, las hormonas secretadas específicamente actúan sobre el aflojamiento de los ligamentos para facilitar el parto. Por otro lado, los ligamentos que están demasiado distendidos pueden causar inestabilidad articular y dolor pélvico. Para aliviar este problema, el ejercicio de inclinación pélvica y el uso de un cinturón son opciones efectivas.
- Si tiene sobrepeso, su masa corporal puede promover o crear dolor. Combina una dieta saludable con ejercicios específicos para aliviarlos.
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