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Cómo lidiar con el matrimonio de su novia con otro hombre

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Autor: Lewis Jackson
Fecha De Creación: 5 Mayo 2021
Fecha De Actualización: 1 Mes De Julio 2024
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Cómo lidiar con el matrimonio de su novia con otro hombre - Conocimiento
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Contenido

En este artículo: Hacer frente a lo impactante Avanzar en tu propia vida Administrar tus emociones15 Referencias

¿Tuviste una relación romántica con una mujer que quiere casarse con otro hombre? Si este es el caso, sepa que esto podría ser una verdadera sorpresa, dependiendo del tipo de relación que haya tenido con él. Es muy probable que te sientas abrumado por una gran ola de emociones diferentes. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer ahora mismo para ayudarte a aprender que una mujer que te importa se casará con otra persona. Además, puedes aprender a enfocarte en tu vida y lidiar con el sentimiento de traición que aún permanece en ti.


etapas

Parte 1 Lidiando con el shock



  1. Mantén tu distancia. Puede que se sorprenda y lastime después de escuchar las noticias. Incluso si no puede ponerse en contacto con ella inmediatamente después, debe hacer todo lo que esté a su alcance para contenerse. De todos modos, ella tomó la decisión que debería tomar, que es su derecho, a pesar de que puede lastimarte mucho.
    • Resiste el deseo de enviarle uno. En caso de que tenga problemas para dejar de pensar en lo que quiere decirle, acuda a un amigo cercano al que pueda contar o trate de escribirle.
    • Evita cualquier contacto con ella en las redes sociales, no la sigas más y no seas más amiga de ella.
    • Ni siquiera mires su perfil en las redes sociales. Si te das cuenta de que lo estás haciendo, trata de no enojarte. Simplemente deja de hacerlo y ve a hacer otra cosa.




  2. Evitar reacciones excesivas. Incluso si ella te ha tratado mal, evita hacer algo motivado por la venganza. Obviamente, no debes hacer nada horrible o peligroso, y también es importante que no digas o hagas algo irrespetuoso. Sobre todo, no debes contactarla repetidamente para cuestionar su rectitud o principios morales.
    • Si se sintió traicionado, probablemente terminará pensando unilateralmente tratando de descubrir quién está equivocado. Debido a esto, no tendrá que dejar que sus primeros sentimientos y pensamientos guíen sus comportamientos.
    • No hagas una escena ni seas histérico. En otras palabras, tendrás que evitar verla si sabes que puedes sentirte abrumado por emociones fuertes cuando estás frente a ella.
    • Si tiene problemas para mantener la calma, cree un hábito diario regular. La estructura y la repetitividad son reconfortantes, especialmente en momentos de estrés.
    • No use alcohol ni drogas para olvidar su dolor. Además del hecho de que estos son comportamientos poco saludables, puede terminar haciendo cosas que lamentará. En cambio, trate de calmarse respirando profundamente, meditando, trotando o cualquier cosa que lo ayude a reenfocarse.




  3. Intenta imaginar que lo peor ya pasó. Por supuesto, esto no lo hará sentir de inmediato, pero puede ayudarlo a mantener su mente en movimiento. Te has enfrentado con noticias traumáticas, pero puede ayudarte a afrontar mejor los logros difíciles en el futuro si puedes superarlo.
    • Si es un enfoque más directo de lo que desea, sepa que no tiene más remedio que eso. Tienes que seguir adelante y sabes que eventualmente llegarás allí, incluso si crees que es imposible ahora.
    • Siéntete orgulloso de la fuerza moral que has demostrado a veces. Cuando de repente pienses en ella después de haberla olvidado por un momento, felicítate por haber comenzado a seguir adelante, sin importar si pensaste que podrías hacerlo o no.



  4. Intenta encontrar un sistema de apoyo. Aunque esto puede parecer una exageración, la experiencia que experimentas puede ser como un dolor. El duelo es un proceso en el que necesitas el apoyo de los demás. Póngase en contacto con amigos con los que está cerca y un miembro de su familia, especialmente aquellos que han experimentado una separación dolorosa.
    • Intenta pasar tiempo con aquellos que te entusiasman. Las personas que son positivas y tienen buenas habilidades para escuchar son las que mejor pueden ayudarlo a superar esto. Además, rodéese de personas con las que pueda hablar honestamente sin temor a ser juzgado o criticado.
    • ¡Haz nuevos amigos! De hecho, muchas personas tienden a ver disminuir su círculo de amigos cuando salen con alguien. Esto podría ser aún peor si la mayoría de los amigos que tienes también están con ella. No tenga miedo de comunicarse con las personas que le importan y planifique cosas simples para ver si se lleva bien.
    • No tengas miedo de pedir ayuda explícitamente. Desde esta perspectiva, podrías decir algo como: "Oye, ¿puedo compartir contigo algunos de mis pensamientos? Creo que ayudaría a aliviarme un poco y realmente quería escuchar tu consejo. "

Parte 2 Avanzando en tu propia vida



  1. Reconozca que no fueron hechos para estar juntos. Dejar ir es una de las cosas más difíciles de hacer en una ruptura. Incluso después de que el otro haya avanzado, es posible que todavía esté pensando en una serie de preguntas hipotéticas. Sin embargo, debe tener en cuenta que hay muchas otras razones por las cuales las cosas no funcionaron.
    • Piensa en cómo te sentiste mientras salías con ella. Generalmente, cuando pensamos en nuestras relaciones pasadas, solo recordamos cosas buenas. Tal vez incluso te has preguntado si las cosas iban bien entre ustedes.
    • Acepta el hecho de que ella ha seguido adelante. Tal vez estabas esperando que la situación mejorara entre ti y todavía tendrías una oportunidad con ella. Puede ser muy difícil verse obligado a renunciar a ese sueño, pero debe considerar el matrimonio con otro hombre como una respuesta definitiva a sus dudas: la relación que ha tenido ha terminado.
    • Incluso si no estaba convencido de que tenía que ser así, es muy doloroso ser el que fue abandonado. Pero tenga en cuenta que puede sentirse más atraído por ella ahora, en parte debido a la repentina distancia que se le impuso.



  2. Sigue tus intereses. En general, cada uno de nosotros tiene una lista de cosas que le gustaría pasar más tiempo haciendo, experimentando o conociendo. Elija una o dos de estas actividades. Por ejemplo, podría comenzar a ir al gimnasio tres veces por semana en lugar de hacerlo una vez. Otra opción es crear un pasatiempo completamente nuevo.
    • Elige algo activo y creativo. Puedes interpretar eso como quieras. Mantenerse activo lo ayudará a sentirse mejor en su cuerpo y mente, y ser creativo puede ser una forma poderosa de expresar sus emociones.
    • Por ejemplo, la meditación guiada o el yoga no solo te ayudarán a sentirte mejor, sino que también te permitirán conocer gente nueva. Tener actividades simples cada semana puede abrir la puerta a un nuevo grupo de amigos y un nuevo estilo de vida.
    • Quizás todavía quieras tocar la guitarra. Esta es tu oportunidad! Incluso puede encontrar personas con las que pueda aprender y practicar si se pone en contacto con tiendas de música o busca en línea.



  3. Planee hacer algo que pueda esperar. El ejemplo clásico es ir de vacaciones. Comience a enviar correos electrónicos a un grupo amigable y ofrézcales ideas para un fin de semana. Puede elegir un lugar relativamente cercano para que puedan llegar fácilmente sin gastar demasiado dinero. ¡Elija un fin de semana con un mes de anticipación para que todos puedan prepararse bien y que al mismo tiempo le ayude darle algo que esperar para el próximo mes!
    • En caso de que no pueda viajar, invite a sus amigos a unirse a usted el próximo fin de semana para relajarse. Nada mejor que un maratón de videojuegos te entretendrá y relajará por un tiempo.



  4. Encuentra nuevas prioridades. A veces, un gran shock es exactamente lo que necesitas. Así que usa tu nueva "libertad" para reenfocar tus objetivos. Tan pronto como empieces a pensar en ello, trata de distraerte de inmediato. Considere elegir una meta que desea alcanzar, y cada vez que surjan estos pensamientos, piense en lo que puede hacer para lograr esa meta y trabaje en ello.
    • Si necesita un nuevo objetivo, trate de conocer a alguien. En lugar de esperar a hacerlo, comienza a presentarte más a los que te interesan. Puede hacerlo fácilmente durante los eventos relacionados con una actividad que le guste.



  5. Considera comenzar a salir con alguien. Uno de los aspectos más aterradores cuando se entera de que su ex esposa es otra persona es tener todo tipo de dudas. Incluso puede preguntarse si puede confiar nuevamente o si aún puede enamorarse. Deja estas dudas a un lado y comienza a salir con alguien.
    • ¡Disfruta tu nueva libertad! Esto no significa que tenga que apresurarse de inmediato a una nueva relación seria. De hecho, no deberías hacer eso. Podrías comenzar a presentarte a esta linda camarera que te gusta ver.
    • Si se sintió traicionado y tuvo problemas para confiar en sí mismo lo suficiente como para comenzar una nueva relación, tómese el tiempo para trabajar en sus emociones y recuperar su autoestima.

Parte 3 Manejando las emociones



  1. Date permiso para llorar. El duelo es una reacción natural a la pérdida, especialmente si es alguien que realmente te gusta. No solo habrá perdido a su pareja, sino que incluso puede haber perdido de repente los objetivos comunes que tenía para el futuro. Sentir el dolor de estas pérdidas es una parte necesaria para superar la situación. La tristeza, el resentimiento, el alivio, la confusión y el miedo que siente también son lo que necesita para recuperarse.
    • Comparte tus sentimientos. Ya sea que lo haga con amigos o con un terapeuta, será muy beneficioso para usted discutir lo que está pasando.
    • Escribe un periodico. Escribir los pensamientos es una forma muy efectiva de liberar las emociones y enfocarse más en uno mismo.
    • Tenga en cuenta que el dolor pasará. Incluso si te sientes profundamente triste, tu corazón y tu mente eventualmente seguirán adelante. Si no nota ninguna mejora en su estado de ánimo y emociones después de un tiempo, haga una cita con una persona calificada para hablar sobre su salud mental.



  2. Aprende a confiar de nuevo. El hecho de que tu ex esté a punto de casarse con alguien podría sorprenderte y hacerte sentir traicionado. Incluso puede preguntarse si puede volver a confiar en alguien y ser reacio a abrirse a otra relación. Hay pasos que puede tomar, con la ayuda de un terapeuta o incluso solo, para sanar esas heridas y estar listo para confiar en el futuro.
    • Considere trabajar con un terapeuta para aprender cómo separar sus miedos relacionados con esta traición de las relaciones que tendrá en el futuro. Descubrirá lo que sugiere que un socio potencial es alguien en quien puede confiar, por ejemplo, cumplir sus promesas y responder cuando es vulnerable. Determine si ella se responsabiliza por sus propios errores y si parece interesada en comprender sus deseos, necesidades y bienestar.
    • Al sospechar después de una traición, solo limitará sus relaciones sociales con los demás, lo que podría hacerle perder la oportunidad de construir relaciones gratificantes.



  3. Enfrentar pensamientos negativos. Es posible que sientas emociones muy fuertes por un momento. Puede sentirse usado, traicionado o avergonzado. Muchas personas que han experimentado una separación inesperada se sienten mal, si no inútiles. Puede comenzar a sentirse menos atractivo o menos interesante, o incluso sentirse sorprendido, traicionado y enojado. Es normal que en estas circunstancias tengas tales pensamientos negativos. Evite reprimirlos para no enfrentarlos. Puede ser muy difícil manejar estas emociones, pero lidiar con ellas lo ayudará a recuperarse y comenzar a sentirse bien consigo mismo.
    • Primero, tómese el tiempo para sentarse e identificar los sentimientos que siente. En lugar de alejarte de lo que sientes, hazte la siguiente pregunta: ¿Qué sentimientos o sensaciones tengo? ¿Cuáles son los pensamientos que funcionan? ¿Qué siento en mi cuerpo (¿tengo dolor en el pecho, el estómago, la cabeza, etc.)? ¿Juzgo cómo me siento? ¿Quiero luchar contra estos sentimientos?
    • Permítete sentir tus emociones. Aunque es muy doloroso, no olvides esto: las emociones no pueden matarte. Respira y pregúntate: ¿qué sucederá si descanso sobre cómo me siento? ¿Es tan intolerable? ¿Cómo puedo hacer las cosas más tolerables (respirar profundamente, meditar, relajarse, etc.)?
    • Maneja las emociones. Reconoce que todos estos sentimientos que sientes están directamente relacionados con el hecho de que a tu ex le gustaría casarse con otra persona. Puede sentir que no es digno de amor, pero no porque sea cierto, sino porque reacciona ante una experiencia dolorosa. Aprende a desafiar los pensamientos negativos viéndolos desde otro ángulo y usando evidencia para refutarlos.
    • Supongamos que crees que nunca encontrarás a otra mujer. Escriba toda la evidencia que demuestre lo contrario. Conociste a otras mujeres que disfrutabas e incluso amabas antes de conocerla. Cuando vas a un café y miras a tu alrededor, ves docenas de mujeres interesantes y atractivas. Además, hay miles de millones de personas en el planeta, y es probable que al menos una de ellas sea alguien con quien te gustaría salir.



  4. Concéntrate en tu nueva libertad. A veces, incluso estando escondido detrás de estos momentos de tristeza, escuchará un murmullo de alivio. No tendrá que preguntarse si esta relación realmente funcionaría. En cualquier caso, ella ya ha avanzado, lo que puede permitirle o motivarlo a hacer lo mismo.
    • Además, las personas generalmente no reconocen las relaciones poco saludables hasta que todo termina. ¿Recuerdas este problema recurrente que tuviste y que nunca pudiste resolver? Bueno, ahora ya no tendrás que preocuparte por eso.



  5. Se honesto contigo mismo. Puede estar tratando de reprimir todas sus emociones no deseadas y ese sentimiento persistente de soledad y abandono. A veces puedes hacer que se olviden o incluso convencerte de ver el lado positivo de las cosas. Pero otras veces, la negatividad invadirá tu mente y la mantendrás. Es bastante normal, los sentimientos son lo que son y surgen cuando menos lo esperamos.
    • Incluso si la situación no fue traumática y usted y su ex habían estado en buenos términos la mayor parte del tiempo mientras estuvieron separados, el hecho de que probablemente esté contento con otra persona no dejará de pensar.Por supuesto, te hará daño, y no hay daño en hacerte sentir así. De hecho, es aún más saludable permitirse sentirlo en lugar de reprimirlo o pretender que todo está bien. Enfrenta tus emociones y toma medidas que te ayudarán a sentirte mejor, como hablar con un amigo o jugar baloncesto.
    • Presta atención a la negatividad recurrente o que podría empeorar. Si sufre demasiado, consulte a un terapeuta.



  6. Consulte a un profesional de salud mental. El dolor de la separación es biológicamente significativo en muchos sentidos. Estamos programados para tener un fuerte sentimiento de apego a aquellos de los que estamos enamorados. Esto explica en parte el poder del amor. Si su ex declara públicamente su amor a otra persona, por supuesto, sería muy doloroso. Recuerde consultar a un terapeuta si no puede hacer frente o si comienza a tener pensamientos persistentes que le molestan mucho.
    • Los terapeutas de su profesión han hablado con muchas personas que han experimentado todo tipo de relaciones y sabrán cómo ayudarlo a manejar ciertos pensamientos a medida que surjan.
    • El profesional de la salud también puede ayudarlo a comenzar a conceptualizar su vida de una manera más saludable, enfatizando su felicidad y el futuro brillante que le espera.