Contenido
- etapas
- Método 1 Perder a un amigo que se ha mudado
- Método 2 Recuperarse de la muerte de su amigo
- Método 3 Preserve su salud emocional
Los mejores amigos son una parte importante de la vida de cualquiera. La amistad nos define, nos ayuda a crecer y enriquece nuestras vidas. Sin embargo, factores como la muerte o la separación pueden conducir a la ruptura de la amistad, lo que resulta en tristeza y soledad. Para su bienestar personal, es importante saber cómo avanzar con esta experiencia.
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Método 1 Perder a un amigo que se ha mudado
- Acepte el hecho de que las personas se están distanciando. A veces, cualquiera que sea el esfuerzo de mantener una relación, las personas terminan alejándose. Las personas crecen, se convierten en adultos y, en algunos casos, se dan cuenta de que sus mejores amigos tienen diferentes intereses y objetivos en la vida. Esto es perfectamente normal y no debes sentirte culpable si pasas por esta prueba.
- Sé agradecido y feliz por los momentos que pasaste con tu amigo. Incluso si la amistad terminó o cambió, aún tenía la oportunidad de conocer y crecer a nivel personal.
- No puedes hacer mucho como individuo. Si su amigo ha cambiado de escuela, se mudó o se casó, no hay mucho que pueda hacer para preservar su relación. No te culpes por tus limitaciones.
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Trabaja duro para hacer nuevos amigos. Independientemente de los motivos de la pérdida de su amistad, no permita que esto le impida hacer nuevos amigos. Saca más e intenta conocer gente nueva.- Piensa en las cualidades que admiras en tu amigo. Búscalos en otras personas. No tengas miedo de pedirle, en clase o en el trabajo, que salga contigo o que te acompañe a tomar un café. Conoce gente nueva en las redes sociales y déjales una.
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No compares tus nuevos conocimientos con tus viejos amigos. Cuando pierdes a alguien con quien has estado cerca, tiendes a comparar cada nueva amistad con la que has perdido. En cambio, reconozca las buenas cualidades de cada nuevo amigo e intente aceptarlas como una persona por derecho propio, en lugar de usar esa amistad para llenar el vacío dejado por la otra persona.- Sé abierto a la idea de hacer nuevos amigos. No se esfuerce por encontrar un amigo que sea exactamente como el otro. En cambio, ábrete a nuevas posibilidades y haz nuevos amigos en lugares poco probables.
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Encuentra una nueva actividad de ocio. Una forma rápida de conocer gente nueva y ser productivo es encontrar un nuevo pasatiempo. Únase a una asociación o equipo deportivo o intente otra forma de ejercicio como trotar o yoga.- Puede conocer a su antiguo amigo, especialmente si todavía asiste a la misma escuela o participa en las mismas actividades que usted. Sin embargo, no permita que esta situación le impida experimentar nuevas experiencias.
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Acepta llorar. No importa qué causa esta pérdida de amistad, debes soltarla y superarla como debería. Si estás enojado, expresa libremente esa ira. Si te sientes triste, acepta esta tristeza. Llora la relación para que puedas pasar la página.- Incluso si su amigo aún vive cerca o en la misma escuela, pasar la página lo ayudará a sentirse más dispuesto a seguir adelante y mirar hacia atrás felizmente, no enojado, o tristeza.
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Perdónate si contribuiste a esta pérdida. Si no respetas tus obligaciones sociales con tu amigo, por ejemplo llamándolo regularmente u organizando salidas, puedes sentirte culpable. La culpa por estas cosas puede consolarte si haces el esfuerzo de perdonarte a ti mismo.- Considere escribir una carta en la que reconozca el papel que jugó en la situación, explique por qué sucedió y luego lo perdone.
- También puede tratar de afirmar su perdón diariamente diciendo en voz alta: "Me perdono a mí mismo. "
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Sea cortés en sus interacciones con sus amigos en común. Si la otra persona y usted todavía tienen amigos en común, sean corteses y amables con ella cuando pasen tiempo juntos. Del mismo modo, no le hagas daño a los amigos que todavía tienes en común.- Hable con ellos y explique la situación. Si prefiere no pasar tiempo con ellos con su viejo amigo, dígales cortésmente.
Método 2 Recuperarse de la muerte de su amigo
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Tómese su tiempo para llorar. Todos lloran a su propio ritmo, así que no intente recuperarse demasiado rápido de la muerte de un ser querido. Date tiempo suficiente para superar esta prueba. No ignore estas emociones que debe sentir para recuperarse.- Puede suceder que necesite estar solo. Disfrute de este lujo, pero no se aísle demasiado. Sigue abriéndote a los demás para encontrar el apoyo y la fortaleza de tu familia o amigos.
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Escribe una carta A la muerte de un ser querido, es bastante natural tener la impresión de que quería decir muchas cosas que no tuvo la oportunidad de compartir. Pon estas cosas por escrito. Escribir sus pensamientos y sentimientos puede ser una experiencia reconfortante. Dile a tu ser querido exactamente lo que quieres que sepa.- Puedes guardar esta carta o dejarla en su tumba. También puedes tirarlo a la basura. Lo más importante, eso es lo que te brinda comodidad,
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Busca un grupo de apoyo. Cuando pierde a alguien cercano a usted, puede sentirse muy solo o tener la impresión de haber perdido a la persona a la que generalmente recurre cuando se siente triste o deprimido. Únase a un grupo de apoyo para conocer personas con las que pueda compartir sus emociones y experimentar la misma experiencia que usted.- Un grupo de apoyo está formado por personas que viven (o han tenido) experiencias similares. Serán empáticos y comprenderán lo que está pasando, además de brindar apoyo y asesoramiento. Los grupos de autoayuda son entornos seguros, por lo que lo que usted diga permanecerá en el suelo.
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Recuerda los aspectos positivos de la relación. Después de un evento trágico, puede centrarse únicamente en la pérdida misma. Esfuérzate por concentrarte en los buenos recuerdos que tienes de tu amigo. Recuerde los buenos momentos que han vivido juntos y cómo ha tenido un impacto positivo en su vida.- Intenta hacer algo concreto para ilustrar estos recuerdos. Haga un montaje fotográfico o lleve un diario de sus experiencias íntimas. Póngalo en un lugar visible y reviva esos momentos según sea necesario.
Método 3 Preserve su salud emocional
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Tener un sistema de apoyo. Evite alejarse de sus otros amigos y familiares después de perder a alguien cercano a usted. En lugar de rechazar el apoyo o la ayuda, acepte y permita que otros lo ayuden si se lo ofrecen.- Si se aísla después de un evento trágico, el dolor solo empeorará y afectará más su vida. En cambio, rodéate de personas que amas y haz cosas agradables.
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Preserva tu salud física. La buena salud mental puede tener un efecto en la salud física. Si te pones en un mal estado emocional, corres el riesgo de afectar tu salud física. Además, cuidar la salud física puede tener efectos muy positivos en la salud emocional. Hacer ejercicio y comer bien son algunas de las cosas que puede hacer.- Intenta salir de la casa todos los días, aunque sea brevemente. Salir a caminar y andar en bicicleta o trotar son excelentes opciones. Si no puede salir, abra las ventanas para tomar aire fresco.
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Acepta sentir emociones. Ignorar los malos sentimientos y no sentirlos bien no resolverá su problema. Si quieres llorar, no dudes en hacerlo. Si estás enojado, díselo a alguien. Y si te sientes bien, no te sientas culpable si estás superando la situación.- Si ignora sus sentimientos y se niega a sentirlos, puede encontrarse atrapado en el proceso de duelo por mucho más tiempo del que debería. Permítete sentir cualquier emoción que ocurra.
- Intenta llevar un diario para expresar cómo te sientes. Por lo tanto, podrá hacer un balance de sus emociones en un solo lugar y podrá revivirlas si es necesario.
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Pídale consejo a un terapeuta. La pérdida de la amistad en cualquier forma puede causar un trauma emocional grave. Si tiene dificultades para sobrellevar sus sentimientos, considere la posibilidad de recibir asesoramiento psicológico y terapia, que son excelentes opciones constructivas.- Si está deprimido o nota cambios en su estilo de vida, como una pérdida de apetito o interés en cosas que hizo anteriormente, solicite ayuda. Estos pueden ser signos de problemas de salud mental que deben abordarse.
- No te culpes por perder tu amistad. Recuerde, las personas crecen y cambian, y eso no es necesariamente malo.
- Si ves a tu amigo en la escuela o en el trabajo, no digas nada que pueda lastimarlo. Incluso si ya no estás muy cerca, no necesitas ser enemigo.
- Si tienes pensamientos suicidas después de la muerte de un amigo, pide ayuda. En Francia, siempre puede llamar a Suicide Ecoute al 01 45 39 40 00.