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En este artículo: alerta de CalmRester y enfoque 8 Referencias
Si te mueves y te sientes un poco angustiado, no te asustes, ¡sucede! Afortunadamente, hay muchas cosas que puede hacer para calmarse y reducir los efectos de la droga, como beber agua o tomar un tazón de aire fresco. Si tiene que ir a algún lado, puede intentar bañarse, tomar una taza de té u otras técnicas para estar más alerta y concentrado.
etapas
Método 1 Cálmate
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Toma algunas respiraciones profundas. Las inspiraciones profundas son una forma infalible de calmarse. Siéntese o recuéstese cómodamente y cierre los ojos. Luego pon tu mano sobre tu vientre e inhala lentamente por la nariz. Siente la hinchazón de tu vientre mientras inhalas. Luego exhale por la boca. Repite varias veces. -
Beber agua Si se siente deshidratado o sediento, podría empeorar su condición. Para hidratarse y sentirse más tranquilo y relajado, llene un vaso de agua fría y bébalo lentamente. Cuando haya terminado, evalúe su estado y beba más agua si todavía tiene sed.- Evite beber refrescos, bebidas energéticas o alcohol, o puede deshidratarse aún más.
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Abra la ventana para tomar un poco de aire fresco. A veces puede sentirse peor si está en una habitación oscura y cálida. Si está adentro, intente abrir una ventana cerca de usted para permitir que entre aire fresco y luz solar. Si hay una buena vista, puede sentarse frente a la ventana y disfrutar del paisaje, podría ayudarlo a calmarse para que pueda concentrarse y mejorar su condición. -
Pon algo de música o una película que te calme. Puede distraerse de los pensamientos que pasan por su mente mientras escucha o ve algo. Si tiene que ir a algún lado, deje la música o la película en segundo plano mientras se prepara para escuchar.- Escucha canciones tranquilas y alegres que ya conoces y amas.
- Si decides ver una película, busca una película ligera como una comedia o un documental de animales.
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Intenta irte a la cama. Si no tiene que salir por el resto del día, póngase cómodo en la cama e intente dormir para detener los efectos de las drogas. Cuando te despiertes, te sentirás renovado y los efectos probablemente desaparecerán.
Método 2: mantente alerta y enfocado
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Salta a la ducha. Una ducha puede ayudarlo a sentirse más alerta y disminuir los efectos del medicamento. Incluso si una ducha fría causará este tipo de resultados más rápido, una ducha tibia también será efectiva. Mientras esté en la ducha, deje que el agua corra por su cara por un momento para ayudarlo a despertarse. -
Bebe una taza de café. Si no está en la mañana, probablemente sepa que el café puede ayudarlo a despertarse y concentrarse. Prepare una taza y beba lentamente para regresar a la tierra y sentirse mejor despierto.- Recuerde que la cafeína en el café aumenta la frecuencia cardíaca y puede provocarle ansiedad. Si se siente ansioso, debe evitar el café o esperar hasta que se haya calmado un poco.
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Haz ejercicios ligeros para despertarte. Los ejercicios pueden liberar endorfinas que aliviarán su ansiedad y lo mantendrán más alerta. Encuentre un lugar cómodo en el piso y haga ejercicios como empujar, agacharse o estirarse. Si no tienes ganas de hacer ejercicio, puedes probar el yoga.- Si todavía está flotando, no haga ejercicio con pesas u otro equipo donde pueda lesionarse.
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Sal de tu casa. Al igual que los ejercicios en casa, caminar un poco afuera producirá endorfinas y se sentirá más alerta. El aire fresco y la luz solar también pueden ayudar a detener los efectos de la droga. Si te preocupa caer sobre alguien que conoces mientras estás flotando, toma un camino menos transitado y evita caminar cerca de la multitud. -
Pon algunas gotas en tus ojos. Pueden ayudarlo a refrescar sus ojos y hacerlo sentir más alerta y despierto. Esto también lo ayudará a reducir el enrojecimiento causado por el medicamento.