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En este artículo: Obteniendo el estado mental correctoDiminando el dolor del destete21 Referencias
Los opiáceos, también llamados narcóticos, son analgésicos poderosos. La carga y la tolerancia a los opioides pueden causar síntomas extremadamente embarazosos si el usuario deja de tomarlo rápidamente sin acostumbrarse lentamente. Incluso para las personas con abstinencia lenta, puede ser extremadamente difícil. Sin embargo, hay formas de aliviarlo e incluso detener los síntomas de abstinencia. Por supuesto, como con cualquier otro tratamiento médico, discuta los tratamientos de abstinencia con su médico antes de tomarlos.
etapas
Parte 1 Ponerse en el estado mental correcto
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Cree que puedes soportarlo. Si la tarea parece imposible, te cansarás más rápido y fracasarás. Recuerda que no estás solo en esta pelea, el destete solo se puede intentar después de consultar a un médico. Es posible que deba seguir un programa de desintoxicación para asegurarse de que está seguro y para tratar los síntomas durante el proceso.- Para alentarlo a creer que puede hacer esto, trate de recordar las dificultades personales que ya ha superado.
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Repita que el dolor no durará para siempre. Los síntomas dolorosos de abstinencia son temporales. Hay luz al final del túnel. Recuerde antes de soportar el dolor del destete y siga recordándolo durante el destete.- Escribe notas para recordar que el dolor es temporal. Coloque uno en el refrigerador y otro en el espejo u otros lugares que visita con frecuencia.
- También trate de recordar que hay otras personas que experimentan el dolor del destete todo el tiempo. Sabiendo que otras personas antes de ti han tenido éxito, puedes tener un poco más de esperanza. Tú también puedes hacerlo.
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Obtenga más información sobre los primeros síntomas que pueda tener. Hay diferentes tipos de dolor que puede tener que soportar durante la abstinencia de opioides. Deben aparecer entre ocho y doce horas después de la última ingesta de drogas (con un pico después de 72 horas). Podrían incluir los siguientes síntomas:- agitando
- de ansiedad
- dolor muscular
- un aumento en el llanto
- insomnio
- la nariz que moquea
- sudores
- bostezando
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Pregunte sobre los síntomas tardíos que puede observar. Estos generalmente aparecen entre 24 y 36 horas después del último uso de la droga (con un pico después de 72 horas). Aquí hay algunos de ellos:- calambres abdominales
- diarrea
- pupilas dilatadas
- la piel de gallina
- náusea
- vómitos
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Tenga en cuenta las complicaciones que pueden surgir. Podría deshidratarse de manera peligrosa debido a los vómitos y la diarrea. También puede pasar el contenido de su estómago a los pulmones mientras vomita. Es importante comenzar el destete con la ayuda médica adecuada para evitar estas complicaciones. -
Acepta que probablemente no dormiste fácilmente. Dado que el insomnio es uno de los síntomas de la abstinencia, a menudo es más difícil soportar el dolor de la abstinencia de opioides por la noche. Desafortunadamente, no hay mucho que pueda hacer sin usar drogas.- Benadryl, un antihistamínico que causa somnolencia, puede ser efectivo en algunas personas.
- Si nada funciona, intente tomar un baño caliente o una taza de bebida caliente sin cafeína antes de acostarse.
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Ve poco a poco. Su abstinencia de opioides se lleva a cabo paso a paso. No olvide lo siguiente: el dolor no durará. El dolor en el pasado es un recuerdo y el dolor futuro aún no está allí. Concéntrate en el momento sin pensar en cuándo estarás completamente destetado. Concéntrese en las cosas que puede hacer ahora para ayudarlo a soportar el dolor. -
Presta atención al síndrome de abstinencia posterior a la adicción. Los síntomas de este síndrome pueden aparecer después del final de los primeros síntomas de abstinencia y pueden durar varios meses. Aquí hay algunos de ellos:- incapacidad para pensar con claridad
- trastornos de concentración
- dificultades en el razonamiento
- pensamientos repetitivos y forzados
- a corto plazo, a largo plazo o pérdida de memoria
- inconstancia emocional o entumecimiento emocional
- trastornos del sueño
- problemas motores, por ejemplo, problemas de equilibrio o reflejos más lentos
Parte 2 Disminuye el dolor del destete
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Pídale ayuda a su médico. Podría ayudarlo a establecer un plan de retiro gradual, recetar desintoxicación a largo plazo o incluso desintoxicación a corto plazo en el hospital. El plan gradual de destete incluye ayuda profesional para ayudarlo a retrasar el uso de medicamentos para que pueda controlar más fácilmente los síntomas de abstinencia. No debe intentar la retirada antes de consultar a un médico.- Participe en grupos u otras actividades propuestas antes y después del destete. Esto podría ayudarlo a reducir las posibilidades de una recaída.
- Busque ayuda cerca de usted escribiendo las palabras clave "ayuda con el retiro de opiáceos" seguido del nombre de su ciudad o código postal.
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Use medicamentos de venta libre para aliviar los síntomas. La mayoría de los síntomas de abstinencia de opioides pueden reducirse tomando medicamentos de venta libre. Consulte a su médico para averiguar si puede usar estos medicamentos de manera segura.- Algunos medicamentos como el libuprofeno y el naproxeno pueden ayudarlo a aliviar el dolor.
- El limodium y otros antidiarreicos a veces pueden ayudarlo a reducir los problemas gastrointestinales.
- Toma un baño caliente. Agregue un poco de sal de Epsom para aliviar el dolor. Los baños de sal de Epsom a menudo se ofrecen para curas de desintoxicación por este motivo.
- Las saunas también pueden ser útiles, pero debes tener cuidado de no quedarte demasiado tiempo. Durante el destete, su cuerpo ya se debilitará y puede deshidratarse. En su condición, podría exponerse a consecuencias desastrosas si se duerme en la sauna.
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Encuentra apoyo emocional. El apoyo de personas que lo entienden puede ayudarlo a combatir el dolor del destete. Pase el mayor tiempo posible con su pareja, familiares, amigos o con todas estas personas en diferentes momentos durante el destete. Asegúrese de pasar tiempo con personas que realmente se preocupan por usted. Elija quién asistirá cuando los necesite.- Si no tiene seres queridos cerca de usted o si prefiere mantener en secreto su adicción, busque el apoyo de un consejero que lo ayude a sobrellevar el dolor.
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Haz ejercicios ligeros. Vaya corriendo, pero no se obligue a hacer demasiado si realmente se siente mal. Incluso el estiramiento ligero puede ser útil. La investigación ha demostrado que los ejercicios desencadenan la producción de dendorfinas, el sistema natural de opiáceos del cuerpo. Muchas personas que han dejado de fumar con éxito indican que los ejercicios les ayudaron a sentirse mejor, al menos a corto plazo.- Intenta escuchar música que te ponga de buen humor o que te ayude a hacer tus ejercicios. ¡Recuerde, sin embargo, escuchar a su cuerpo y no exagerar!
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Disfruta tu tiempo libre. Pase tiempo olvidando sus síntomas participando en actividades que le gusten mucho. Juega videojuegos, lee, escucha música, mira una película o chatea con un amigo para distraerte mientras estás destetando.- Intenta olvidarte de una actividad que te guste. Si es posible, quítese los relojes, ya que el paso del tiempo puede evitar que disfrute el momento por completo.
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Come alimentos saludables. La comida chatarra te dará una sensación de inquietud y te será más difícil superar el dolor del destete. Sin embargo, es importante comer alimentos saludables con la mayor frecuencia posible.- Estos son algunos ejemplos de alimentos saludables: carnes magras, nueces, frutas y verduras.
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Evite el alcohol, la cafeína y el tabaco. A medida que soporta el dolor de la abstinencia, tenga cuidado de no reemplazar una adicción por otra. Evite otras sustancias adictivas tanto como sea posible mientras padece síntomas de abstinencia. -
Recompensarse. Pensó en darse por vencido y tomar opiáceos, pero no lo lavó. Refuerce este comportamiento positivamente ofreciendo algo que realmente le guste. Podría ser tu chocolate favorito, algo que realmente quieras comprar o tu plato favorito. Piensa también en tu éxito y siéntete orgulloso de ti mismo por haber superado algo muy difícil. -
Pídale a su médico que haga un pedido. El médico que lo ayudará durante su abstinencia puede sugerirle diferentes tratamientos que puede seguir para reducir los síntomas de abstinencia. Si cree que es una buena idea, podría recetarle los siguientes medicamentos.- Clonidina: altera el funcionamiento del sistema nervioso simpático (la parte del sistema nervioso responsable de la respuesta de vuelo o combate).Puede ayudarlo a reducir muchos de los síntomas de abstinencia de opioides, lo que facilita su manejo.
- Buprenorfina: este medicamento lo ayudará a detener los síntomas de abstinencia. Sin embargo, puede ser peligroso y es importante seguir las instrucciones de su médico.
- Metadona: considere recibir tratamiento con metadona, una alternativa menos adictiva que es más fácil de dejar. La metadona puede ser efectiva, según algunos estudios, aunque dependiendo de dónde viva puede estar más o menos controlada. Asegúrese de preguntarle a su médico si puede tomarlo si este tratamiento es adecuado para usted.