Contenido
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- Método 1 de 3: diagnosticar tinnitus
- Método 2 Hable con un médico.
- Método 3 Prueba una terapia de sonido
- Método 4 de 4: Prueba las terapias alternativas
- Método 5 Prueba los suplementos dietéticos
- Método 6 Cambiar feed
- Método 7 de 3: Encontrar ayuda
El tinnitus es un sonido que escucha en su oído o en su cabeza, sin que sea causado por sonidos externos. Estos ruidos percibidos son de una gran variedad: un zumbido, silbido, chisporroteo, pulsación, traqueteo, silbido, zumbido o zumbido. Millones de personas sufren en el mundo. En Francia, hay seis millones de personas que sufren tinnitus, de las cuales un millón y medio sufren de una forma grave. El tinnitus puede ser un síntoma de una patología mucho más grave, como daño auditivo o pérdida auditiva (origen neurosensorial o relacionado con la edad). Pueden ser discapacitantes en la vida cotidiana. El tratamiento del tinnitus implica hacer el diagnóstico correcto y luego encontrar el tratamiento correcto, lo que no es fácil hoy en día, a pesar de la diversidad de la atención ofrecida.
etapas
Método 1 de 3: diagnosticar tinnitus
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Comprende qué es el tinnitus. Estos ruidos pueden ser muy fuertes y muy suaves, pueden interferir con la audición y afectar un oído o ambos. La naturaleza de estos sonidos es variada: puede escuchar un zumbido, un silbido, un chisporroteo, un latido, un traqueteo, un silbido, un zumbido o un zumbido. Hay dos tipos de tinnitus: subjetivo y objetivo.- La forma subjetiva es la más común. Puede ser causada por un problema de la estructura del oído (externo, medial o interno) o por problemas de transmisión del flujo auditivo desde el oído interno al cerebro. En el caso del tinnitus subjetivo, la persona es la única que escucha este ruido permanente.
- El tinnitus objetivo es mucho más raro, pero un médico puede diagnosticarlo como tal. Se deben a problemas vasculares, contracturas musculares o problemas con los huesecillos del oído interno.
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Determina tus factores de riesgo. El tinnitus afecta más a los hombres que a las mujeres. Del mismo modo, las personas mayores se ven más afectadas que los jóvenes. Para resumir, aquí están los principales factores de riesgo:- edad (60 a 69 años tiene la mayor cantidad de tinnitus),
- sexo
- servicio militar (para aquellos que sirvieron en la artillería o dispararon mucho),
- una vida laboral ocupada en un ambiente ruidoso,
- hacerle escuchar música muy alta,
- estar expuesto a ruidos fuertes durante el trabajo o el juego,
- Una historia de depresión, distonía y TOC.
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Complete un cuestionario de tinnitus. Puede comenzar completando el cuestionario en el sitio web de Solution-Touphene. Con 25 preguntas ponderadas, es posible tener una primera idea del tipo y la gravedad del tinnitus que tiene. También puede ser un punto de partida para el tratamiento.
Método 2 Hable con un médico.
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Pídale a un otorrinolaringólogo que haga un diagnóstico. Probablemente comenzará mirando sus oídos con un otoscopio (un instrumento iluminado que le permite mirar dentro del oído). Luego puede hacer varias pruebas de audición y posiblemente solicitar una resonancia magnética o una tomografía computarizada. En algunos casos, habrá más pruebas. En general, estos exámenes no son invasivos ni dolorosos, incluso si a veces son desagradables.- Puede suceder que haya habido, a menudo por razones genéticas, modificaciones de los huesecillos del oído interno. Hay tres huesecillos importantes: el martillo, el yunque y el calibrador. Estos huesos están en contacto entre sí y con el tímpano (membrana vibratoria). Son ellos quienes, por otro lado, transmiten las vibraciones sonoras a los nervios que van al cerebro. Si estos osículos están enfermos debido a la otosclerosis, por ejemplo, puede producir tinnitus.
- El tinnitus puede ser producido simplemente por un tapón de cera.
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Pregúntele a su médico si la edad puede ser una causa. Desafortunadamente, con mayor frecuencia, las causas son desconocidas. A veces, la edad puede entrar en juego.- A menudo, hay una disminución en la audición relacionada con la edad (presbiacusia), ya que hay una disminución en la visión.
- Más raramente, el tinnitus aparece en la menopausia. Existe una buena posibilidad de que este trastorno se atribuya a la edad y no a la modificación hormonal. A menudo, estos problemas de tinnitus desaparecen con otros problemas relacionados con la menopausia. Se ha observado un vínculo entre la terapia de reemplazo hormonal (TRH) y el aumento del tinnitus.
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Dígale a su médico sobre su relación con el ruido. Si trabaja con ruido o ha estado expuesto a él antes, informe a su médico de cabecera. Esto le permitirá confirmar su diagnóstico. -
Pregúntele a su médico sobre un posible problema de sangre. De hecho, se observó que había un vínculo entre el flujo sanguíneo y el tinnitus. Su médico puede discutir con usted algunas posibles causas, como:- tumores cerebrales o tumores de cuello que sostienen los vasos sanguíneos y alteran el flujo sanguíneo,
- aterosclerosis, es decir, una acumulación de grasa (colesterol) en las paredes de las arterias,
- presión arterial alta
- variaciones anatómicas en la arteria carótida ubicadas en el cuello, que pueden causar variaciones en el flujo sanguíneo,
- malformación de los vasos capilares (malformación arteriovenosa).
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Pregúntele a su médico sobre un problema de medicación. De hecho, muchos medicamentos pueden crear o agravar el tinnitus. Entre estos están:- aspirina,
- ciertos antibióticos, como la polimixina B, la eritromicina, la vancomicina o la neomicina,
- diuréticos, como bumetanida, ácido etacrínico o furosemida,
- quinina
- algunos antidepresivos
- ciertos componentes de la quimioterapia, como la mecloretamina o la vincristina.
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Pregúntale si hay otras causas. El tinnitus puede ser causado por tantas cosas diferentes que no debe dudar en preguntarle a su médico si no tiene alguna de las siguientes condiciones:- Síndrome de Meniere, una afección del oído interno que se caracteriza por un aumento en la presión de los líquidos laberínticos.
- trastornos de la articulación temporomandibular (ATM),
- daño en la cabeza o el cuello,
- tumores benignos, como neuromas: el tinnitus aparece solo en un oído,
- hipotiroidismo, es decir, niveles bajos de hormona tiroidea.
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Busque de inmediato en caso de nuevos síntomas. Si escucha tinnitus después de una infección del tracto respiratorio superior, sin razón aparente, si tiene mareos o si nota una pérdida de piojos, haga una cita rápida con su médico de cabecera.- Ve primero a ver a tu médico de cabecera. Si es necesario, lo enviará, si es necesario, a un otorrinolaringólogo.
- El tinnitus puede ir acompañado de fatiga, estrés, insomnio, dificultad para concentrarse y memoria, depresión y algo de irritabilidad. Si esto le sucede, no olvide mencionarlo al médico.
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Cuida una patología subyacente. En la actualidad, muchos profesionales piensan que existe una patología o problema más o menos grave detrás del tinnitus y que el tratamiento del tinnitus pasa por la curación de la causa subyacente.- La evacuación de uno o algunos tapones de cerumen a veces parece resolver el problema (caso leve).
- El tratamiento para la hipertensión o la aterosclerosis ha traído algunas mejoras.
- A veces es necesario un cambio de medicación para eliminar el tinnitus. Se ha encontrado que ciertas drogas en ciertas dosis pueden causar tinnitus. En este caso, simplemente tome otro medicamento o cambie la dosis del primero.
- Al parecer, los tratamientos específicos han aliviado, incluso si se desconocen las causas. Se ha demostrado que algunos antidepresivos y ansiolíticos tienen efectos secundarios como boca seca, visión borrosa, estreñimiento, problemas cardíacos, somnolencia y náuseas.
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Pregunta por un audífono. Para algunas personas, parecen ser la solución. Para equiparlos, deberá pasar por un audiólogo certificado.- Según algunos especialistas, la pérdida auditiva limita los estímulos sonoros. En respuesta, el cerebro sufre cambios neuroplásticos: se adapta a esta nueva situación y ya no trata diferentes frecuencias de la misma manera. Serían estos cambios los que crearían tinnitus. Por simplicidad, digamos que una pérdida gradual de la audición obliga al cerebro a adaptarse y parece que esta adaptación no siempre es perfecta, lo que provocaría tinnitus. Muy a menudo, las pérdidas auditivas ocurren en frecuencias que son más altas que las del tinnitus.
Método 3 Prueba una terapia de sonido
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Pon un fondo suave. Oculta tu tinnitus poniendo un poco de fondo, música u otros ruidos. Puede usar casetes o CD-ROM con el "ruido blanco" del océano, un pequeño arroyo, lluvia ..., en resumen, un sonido suficiente para cubrir el tinnitus. -
Cuando te duermas, escucha sonidos suaves. En esta categoría, entre lo que se llama "ruido blanco" (máximo de 20 Hz). Por la noche, el tinnitus a menudo se vuelve insoportable, ya que casi no hay otros sonidos parásitos, que son difíciles de evitar. Entonces, con estos suaves sonidos exteriores, en el fondo de alguna manera, tu tinnitus queda enmascarado. -
Intenta escuchar un ruido marrón o rosado. Un "ruido marrón" (máximo de 14,4 Hz) es una frecuencia llamada "oscura" y se encuentra en el infrasónico. Es más grave que el ruido blanco. El "ruido rosa" es un ruido con una frecuencia más baja (máximo 12,6 Hz), lo que lo hace parecer más apagado que el ruido blanco. Los ruidos rosados y marrones a menudo son útiles para encontrar el sueño.- Busque en Internet sitios que ofrezcan estos diferentes sonidos. Pruébalos y elige el que más te convenga.
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Evita los sonidos fuertes. Todos son conscientes de un día: estos sonidos a menudo desencadenan tinnitus, incluso si no todos son igualmente sensibles. Si descubres que los sonidos fuertes empeoran tu tinnitus, debes aprender de ello. -
Prueba la musicoterapia. Un estudio alemán mostró que las sesiones de musicoterapia desde el inicio del tinnitus impidieron su instalación duradera.- Esta terapia se basa en el principio de escuchar música que te gusta, pero en una frecuencia idéntica a la del tinnitus, que es por prueba y error.
Método 4 de 4: Prueba las terapias alternativas
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Haz algunas sesiones de quiropráctica. El trastorno de la articulación temporomandibular (ATM), que se sabe que causa tinnitus, puede aliviarse con la terapia quiropráctica. Estos problemas parecen provocar tinnitus tinnitus debido a la proximidad muy cercana de los músculos y ligamentos de la mandíbula, un lado y los huesecillos del oído, el otro.- El quiropráctico realizará una manipulación para reposicionar la articulación temporomandibular. Ciertamente actuará a nivel cervical para actuar sobre el tinnitus. ¡Tranquilízate! Es indoloro, aunque sea temporalmente, lo encontrará un poco desagradable.
- No se trata solo de manipulaciones: también puede beneficiarse de las aplicaciones frías o calientes, según el caso y los ejercicios para hacer usted mismo.
- La quiropráctica también parece funcionar en el síndrome de Meniere, una patología que es rara, pero causa tinnitus.
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Ve a un acupunturista. Los científicos han publicado artículos sobre los beneficios de la acupuntura para acúfenos. La técnica empleada dependerá mucho de la causa subyacente, si se conoce la última. Si su médico lo sabe, puede aconsejarle algunas plantas o animales de la farmacopea china.- Todavía no hay suficientes estudios serios para demostrar la efectividad de la acupuntura para acúfenos.
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Hable con su médico sobre la aldosterona. La laldosterona es una hormona secretada por las glándulas adrenocorticales que controlan el sodio y el potasio en la sangre. Un estudio encontró un vínculo entre el tinnitus con la pérdida auditiva y un déficit de aldosterona. El paciente afectado recibió una cierta dosis de aldosterona bioidéntica. Se recuperó alquilado y su tinnitus desapareció. -
Pruebe una terapia de sonido filtrada personalizada. Este es un nuevo enfoque terapéutico que parece funcionar bien en algunos pacientes. La idea general es determinar la frecuencia de los ruidos que escucha el paciente y enviar a sus oídos un sonido que suprima la energía del sonido de la misma frecuencia que el tono de su tinnitus.- Si alguien puede informarle sobre estas técnicas, es su otorrinolaringólogo o su profesional de la audición.
- En Internet, puede encontrar sitios serios, como Audionotch y Tinnitracks (en inglés) que explican sus métodos y tienen pruebas. Lo nuevo es que ofrecen un enfoque personalizado después de hacer un diagnóstico, no en la patología, sino en el tipo de sonidos que escucha.
- Todavía no hay muchos estudios sobre el tema, pero la pista parece prometedora.
Método 5 Prueba los suplementos dietéticos
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Tome la coenzima Q10 (CoQ10). El cuerpo necesita este tipo de vitamina que aumenta la producción celular y actúa como antioxidante. La coenzima Q10 está presente principalmente en las vísceras, como el corazón, el hígado o los riñones.- Los estudios han demostrado que esta suplementación con CoQ10 es beneficiosa para aquellos que naturalmente la carecen.
- Intente tomar 100 mg tres veces al día.
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Prueba los suplementos de biloba ginko. Se dice que esta planta asiática aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. También se ha probado para curar el tinnitus con resultados no concluyentes. Esto puede deberse al hecho de que no conocemos muy bien las causas de este trastorno.- Un estudio reciente no pudo demostrar que el ginko bilobulado curara el tinnitus. Por otro lado, otro estudio ha demostrado lo contrario con el extracto de ginko, EGB 761. Este último es un extracto estandarizado de hoja de ginko que, como antioxidante, lucha contra los radicales libres. Por definición, dicho extracto estandarizado contiene aproximadamente 24% de flavonoides (principalmente quercetina, kaempferol y lisorhamnetin) y 6% de terpenoides (2.8 a 3.4% de ginkgólidos A, B y C y 2 6 a 3.2% de bilobalida).
- En Francia, se comercializa con el nombre de "extracto de ginko bilobé".
- Antes de tomar, lea las instrucciones.
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Aumenta tu consumo de zinc. En un estudio, la mitad de la muestra de pacientes que tomaron 50 miligramos de zinc por día durante 2 meses experimentó una disminución en su tinnitus. Tenga en cuenta de paso que la dosis es alta. Por lo general, se recomiendan 11 mg para hombres y 8 para mujeres.- Esta dosis de 50 mg no se puede administrar sin control médico.
- Esta dosis no se puede recetar más de 2 meses de todos modos debido a los peligros que presenta.
- Equilibre su consumo de zinc con suplementos de cobre. Se encontró que una ingesta significativa de zinc condujo a una disminución del cobre en la sangre y, por lo tanto, a la anemia. Además, para contrarrestar este efecto nocivo, es necesario tomar cobre (2 mg por día).
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Prueba la suplementación con melatonina. Esta melatonina es una hormona involucrada en el sueño. Un estudio mostró que una dosis diaria de 3 mg de melatonina a la hora de acostarse era efectiva para las personas con tinnitus, pero no tenía problemas de depresión al mismo tiempo.
Método 6 Cambiar feed
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Evita los alimentos salados. La sal aumenta la presión arterial, lo que puede causar tinnitus. -
Come sano Este consejo no está destinado específicamente a quienes tienen tinnitus, pero es una promesa de buena salud en general. Coma menos alimentos salados, dulces o grasosos y coma más frutas y verduras. -
Trata de dejar el café, el alcohol y el tabaco. Estos son tres productos sospechosos de provocar tinnitus. Como resultado, es deseable pasar. Sin embargo, se ha observado que las personas reaccionan de manera diferente a estos agentes: algunos fumadores o consumidores de alcohol nunca desarrollan tinnitus. Como el tinnitus parece tener varios orígenes, es imposible designar a estas sustancias como responsables, siempre y en todas las circunstancias, del tinnitus.- No es porque ya no beberás y no fumarás hasta que tu tinnitus desaparezca. Algunos estudios incluso han demostrado que la cafeína no tiene conexión con el tinnitus. Otro estudio contradictorio mostró que la ingesta de alcohol disminuyó el tinnitus en pacientes de edad avanzada.
- Si está en sus hábitos, reanude su consumo de café, alcohol o cigarrillos. Esté muy atento a lo que le está sucediendo a su tinnitus. Si crees que son más pronunciadas, siempre puedes llegar a la conclusión de que es mejor dormir tu adicción, el momento de hacer un balance de otras terapias.
Método 7 de 3: Encontrar ayuda
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Prueba diferentes terapias. Hay dos terapias: terapia cognitiva conductual y terapia de reciclaje de sonido. La terapia cognitiva conductual (TCC) es una terapia que utiliza técnicas para relajar al paciente con tinnitus y reestructurar su pensamiento. En cuanto a la terapia de sonido, su objetivo es relativizar los sonidos que escuchan los pacientes con tinnitus.- El terapeuta le enseñará cómo lidiar con estos ruidos de fondo. Una de las fases del trabajo es enseñar al paciente a hacer tinnitus. Entre otros ejercicios, se enseña al paciente a relajarse, con el objetivo de tener una relación realista y no obsesiva con el tinnitus.
- Varios estudios han demostrado que estas técnicas no cambian el nivel de sonido real del tinnitus, sino que cambian la percepción que puede tener el paciente. Después de unas pocas sesiones de TCC, encontramos una calidad de vida menos depresiva, menos ansiosa y mucho más alta, a pesar del tinnitus.
- Otros estudios han demostrado que una serie de terapias concurrentes tienen resultados mucho mejores, como, por ejemplo, la TCC y la terapia de sonido filtrada.
- Un estudio estadounidense informó sobre nueve ensayos terapéuticos en los que la terapia cognitiva conductual o la terapia de reciclaje de sonido se realizaron juntas. Al principio y al final de estas pruebas, los pacientes completaron cuestionarios, muy puntiagudos y validados científicamente. En ambos casos, se ha demostrado que el tinnitus es mucho mejor vivido.
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Únete a un grupo de palabras. Puede ser muy útil compartir experiencias e información y tener apoyo, especialmente si sufre además de depresión o ansiedad.- Estos grupos son lugares de escucha, pero también intercambio de información que no habría tenido solo.
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Ver a un psicoterapeuta. La ansiedad, la depresión y el tinnitus a menudo se asocian, todavía no sabemos cómo: este es un hallazgo común. Si está en este caso, consulte a un especialista. Muy a menudo, la depresión y la ansiedad estaban allí antes del tinnitus. A veces también, pero más raramente, es lo contrario. Cuanto antes comience un análisis de tinnitus, ansiedad o depresión, más pronto mejorará.- El tinnitus a menudo causa dificultad para concentrarse. En este aspecto de las cosas, la terapia cognitiva conductual, con sus herramientas y ejercicios, aporta mucho. A la larga, permite vivir más o menos normalmente.