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En este artículo: Exponiendo su caso Enumere su socio Construyendo una base sólida 5 Referencias
La comunicación puede ser un trabajo difícil. Es por eso que la comunicación es la clave para una relación duradera. Si desea una mejor comunicación en su relación, entonces no solo debe saber cómo transmitir sus ideas, sino también ser capaz de "escuchar realmente" a su pareja.
etapas
Parte 1 Haciendo su caso
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Aprende a decir lo que piensas. A menudo podemos escuchar bromas sobre el significado real de nuestras palabras, cuando ella dice "esto" y realmente quiere decir eso o "lo que realmente está tratando de decirte es que ..." Estas bromas son bastante divertidas porque generalmente son verdadera. A veces esperamos que nuestro compañero entienda lo oculto, pero esperar o contar con él no es realmente correcto o efectivo. En cambio, exponga directamente sus pensamientos.- Al presentar su caso, dé ejemplos concretos de lo que quiere decir para que sus palabras tengan sentido. No solo diga: "Siento que no hizo su parte de la casa en la casa ...", diga: "Lave los platos todas las noches durante las últimas dos semanas ..."
- Habla despacio y con claridad para que tu pareja te entienda. No dejes escapar toda tu ira, de lo contrario él o ella no te seguirán.
- Recuerde, su tiempo no es limitado. Revise todas las cosas importantes que son importantes para usted, pero no ovule a su pareja hablando durante horas.
- Organizar tus pensamientos directamente ayuda a evitar malentendidos sobre tus verdaderos motivos. En lugar de ofrecer opciones cuando tu novio se ofrezca a ir a una fiesta, dile la verdad: que no quieres ver a todas estas personas después de una semana de trabajo, seguido de "Lamento decir eso, pero No estoy de humor para festejar esta noche. "
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Use "yo" o "yo". No comience un discurso acusando a su pareja de cometer un error. Si dices "Siempre haces ..." o "Nunca haces ...", tu compañero estará a la defensiva y habrá pocas posibilidades de que quiera escucharte. Diga algo como "Me di cuenta de que ..." o "Recientemente, tuve la impresión de que ..." Centre la discusión en sus sentimientos y, en lugar de sentirse culpable, su pareja tendrá la sensación de participar en un discusión productiva- Incluso decir algo como "Recientemente me sentí un poco abandonado" sonará mejor que un "estás borracho". "
- Aunque básicamente dices lo mismo usando "I", tu compañero estará menos a la defensiva con este giro de la frase y será más capaz de comunicarse abiertamente.
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Mantén la calma lo más posible. Durante una discusión acalorada con su pareja, será difícil mantener la cabeza fría, pero cuanto más tranquilo esté, mejor podrá expresar sus sentimientos. Entonces, si la mostaza aparece en el medio de la conversación o si está furioso incluso antes de plantear el problema, respire profundamente hasta que se sienta lo suficientemente tranquilo como para comenzar una discusión productiva.- Hable en un tono lento y constante para expresar claramente sus ideas.
- No intentes hablar más fuerte que tu pareja. Esto solo te irritará aún más.
- Toma largas inspiraciones. No te pongas histérico en medio de una pelea.
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Mantener un lenguaje corporal positivo. Tener un lenguaje corporal positivo ayuda a darle a la discusión un tono positivo. Mire a su compañero a los ojos y gírelo. Puede gesticular sus brazos, pero no los mueva demasiado violentamente para no perder el control. No cruces los brazos sobre el pecho o tu pareja pensará que ya has cerrado antes de que él diga algo.- No manipules los objetos que te rodean a menos que te ayuden a controlar tu nerviosismo.
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Presente sus ideas con confianza. Esto no significa que deba ingresar a la discusión como si fuera una reunión de la oficina. No entre a la sala dándose la mano con su pareja e inmediatamente moviéndose a su argumento. En cambio, confía en ti mismo y actúa de la manera más relajada. Sonríe de vez en cuando, presta atención a las palabras que usas y no lo dudes, no hagas muchas preguntas o pareces inseguro de lo que quieres decir. Si su pareja cuestiona sus palabras, no lo tomará lo suficientemente en serio.- Cuanto más confíes en ti mismo, menos estarás asustado o exhausto. Tener un seguro lo ayudará a organizar sus ideas
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Prepare una estrategia antes de comenzar. Este es un punto extremadamente importante. No se quede ciego en un discurso sin preparar argumentos y consígale las quince cosas que hizo mal. Incluso si está molesto o herido por una variedad de razones, es importante que se concentre en los puntos clave que desea abordar y que piense en el resultado final que espera de esta discusión. Si hacer que su pareja se sienta culpable es su única motivación, entonces debe pensarlo dos veces antes de comenzar.- Parte del plan es saber cuándo tener esta discusión. Lanzar un debate en un momento inconveniente, por ejemplo, en un picnic familiar o en medio de un evento deportivo importante en la televisión, puede reducir su estrategia a nada y hacer que su argumento sea insignificante.
- Elija ejemplos específicos que usará para expresar su punto. Por ejemplo, desea que su pareja sea un poco más atenta. ¿Puedes pensar en dos o tres momentos en que él o ella no te escucharon y, por lo tanto, realmente te lastimaron? No entierres críticas negativas, pero usa evidencia concreta para llamar tu atención.
- Recuerda tu objetivo. Muestre a su pareja por qué se lastimó, plantee una disputa importante y encuentre un compromiso que los satisfaga a ambos o discuta cómo manejar el estrés en una relación. Mantenga su objetivo en mente para no desviarse.
Parte 2 Escucha a tu pareja
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Ponte en el lugar de tu pareja. Usa tu imaginación para acercarte al punto de vista de tu pareja en una situación particular. Tenga en cuenta que algunos factores que no sabe pueden jugar. Ponerse en su lugar cuando le habla puede ayudarlo a comprender por qué su comportamiento o la situación actual pueden ser frustrantes para él (ella). Cuando estás enojado o molesto, es difícil tener en cuenta los argumentos del otro, pero esta técnica realmente puede ayudarte a encontrar soluciones mucho más rápido.- La empatía siempre te ayudará a resolver un problema en tus relaciones. Haga hincapié en que trata de ser comprensivo diciendo "Sé que debe sentirse molesto porque ..." o "Sé que tuvo una semana difícil de trabajo ..." Su pareja sentirá que está escuchando realmente.
- Ponerse en el lugar de su pareja puede ayudarlo a reconocer sus sentimientos y mostrarle que comprende sus problemas.
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Dale la libertad de analizar el conflicto. Aunque es genial poder hablar sobre todas sus frustraciones, a veces su pareja todavía está trabajando en sus pensamientos y sentimientos y necesita un poco de tiempo para él (ella). Darle espacio y tiempo para pensar puede evitar que comience una pelea de inmediato y diga cosas de las que luego pueda arrepentirse. Hay una diferencia entre alentar una discusión y presionar a su compañero para que hable antes de que esté listo.- Simplemente decir "Estaré aquí cuando necesites hablar" le muestra a tu pareja que te preocupas por él sin ahogarlo.
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Dale toda tu atención. Aprenda a reconocer la señal cuando su pareja realmente quiera hablar con usted. Cuando él o ella quiere hablar, debe apagar la televisión, ordenar su trabajo, ocultar su teléfono y hacer todo lo que esté a su alcance para prestar toda su atención a su compañero. Si haces varias cosas al mismo tiempo o estás distraído, él (o ella) se sentirá más frustrado. Si realmente estás en medio de algo importante, pídele unos minutos para completar todo y así estar menos distraído cuando llegue el momento.- Mantener el contacto visual en lugar de mirar a su alrededor puede ayudar a su pareja a sentir que realmente está escuchando.
- Déjala hablar, pero asiente con la cabeza de vez en cuando o di "Entiendo cómo te sientes ..." para mantenerte involucrado.
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Déjalo terminar. Aunque ha dicho algo completamente escandaloso o algo que necesariamente debe corregir, no lo interrumpa en el medio de la discusión. Mantenga en un rincón de su cabeza los puntos a los que le gustaría volver más tarde y deje que su compañero diga todo lo que tiene que decir. Una vez terminado, es tu turno de responder y en ese momento puedes responder punto por punto.- Parece casi imposible contenerse cuando su único deseo es interrumpir para discutir, pero su pareja se sentirá mucho mejor una vez que haya sacado todo lo que tenía en su corazón.
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Presta atención. Cuando escuche a su compañero, sepa que no tiene que aceptar ni comprender todo lo que él le dice. No importa cuánto estén en armonía, cuán similares y similares sean e incluso si es difícil para ambos expresar sus sentimientos, hay momentos en que no comparten el mismo punto. No importa, solo ten en cuenta que has entendido las cosas de una forma u otra y serás más receptivo a lo que él tiene que decirte.- Ser consciente de este desacuerdo lo ayudará a calmar su frustración cuando no se comprenda a sí mismo.
Parte 3 Construyendo una base sólida
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Mantener una parte de la intimidad. Esto no significa que deba sumergirse en la cama con su compañero para reconciliarse después de cada pelea. Sino que debes mantener una parte de ti mismo tan pronto como puedas, ya sea con abrazos, gestos tiernos, riéndote de todo y nada o simplemente pasando tiempo en el sofá sosteniendo tu mano frente a ti tu programa de televisión favorito Tómese el tiempo cada semana para su pareja, ya sea que esté ocupado o no, funcionará a su favor cuando se trata de tratar temas delicados.- Ser íntimo no solo significa estar físicamente cerca. Es especialmente necesario ver a través del otro e intentar crear un espacio en su corazón para sus palabras, lenguaje corporal o acciones.
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Aprende a ver cuándo tu pareja está molesta. Por supuesto, sería mejor que tu compañera te avisara cuando algo la molestara. Sin embargo, este rara vez es el caso. Si desea construir una base sólida para la comunicación, debe aprender a reconocer las señales que muestran que su pareja está enojada. Reconozca estos signos y no tenga miedo de decir "Oye, pareces molesto. ¿Algo te molesta? Él (ella) no siempre querrá hablar necesariamente, pero hacerle entender que usted está consciente de su molestia puede tranquilizarlo.- Cada persona manifiesta su molestia de manera diferente. Por ejemplo: permanecer en silencio, negar la ira, hacer comentarios desagradables o quejarse de algo insignificante mientras está molesto por algo que no tiene nada que ver con eso.
- Sin embargo, esto no significa que tenga que preguntar cada vez que su compañero no esté en plena forma "Oye, ¿qué pasa? Quizás está cansado de su largo día de trabajo. Reconocer los signos y saber cuándo su pareja está realmente bien es diferente a preguntarle cada cinco segundos si le está yendo bien. Puede volverse doloroso rápidamente.
- A veces, el lenguaje corporal dice más que solo palabras. Si enfrenta un malentendido, es importante mostrar su disposición a comunicarse.
- "Quiero entender, pero no puedo. ¿Hice o dije algo que te molestó? "No. "¿Alguien más está molesto? "No. "¿Estás enojado? "Si. " " Después de mi ? " " No, no realmente. De esta manera, te acercas a la respuesta. Puede tomar un poco de esfuerzo, pero al final valdrá la pena.
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Sé preventivo Es inútil iniciar una disputa sobre asuntos triviales, sin embargo, debe ser capaz de evocar problemas dolorosos cuando sea necesario. No seas agresivo y no dejes que tu ira aumente, de lo contrario te encontrarás en medio de una pelea, en un momento inconveniente y sin esperarlo. Aprenda a hablar sobre temas importantes para sentirse cómodo cuando encuentre un compromiso, en lugar de hervir por dentro.- En una relación, ambos miembros deben encontrar soluciones para encontrar la que mejor se adapte a ambos. Un compromiso real es cuando los pensamientos y sentimientos de ambas partes se tienen en cuenta al cumplir las restricciones reales: viabilidad, tiempo, costo, etc.
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Relájese. Tómese el tiempo para divertirse. Si pasa todo su tiempo trabajando y discutiendo, no apreciará su relación. Si deja de lado las pequeñas preocupaciones y comparte sentimientos y recuerdos positivos con su pareja, será menos probable que explote en medio de un debate. Construir una base sólida de amor y felicidad lo ayudará a superar los malos momentos con mayor facilidad.- Reír juntos Ya sea haciendo bromas, viendo una comedia o simplemente riéndose sin razón, reír realmente te ayudará a apreciar tu relación y a prepararte para los momentos difíciles.
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Trate de notar cuándo una conversación ya no es productiva. Si ambos gritan, se lastiman sin encontrar una solución, entonces sí, la conversación ya no es productiva. Es inútil continuar su argumento si es para empeorar las cosas. Respire hondo, dígale a su pareja que deben calmarse y posponer la conversación si discute un tema realmente importante. Es una reacción madura para retrasar su conversación en lugar de perder el control.- Simplemente diga: "Creo que este tema es tan importante para usted como lo es para mí, pero lo mejor sería volver a discutirlo cuando estemos más tranquilos. "
- No salga de un portazo ni arroje objetos que puedan doler. Manténgase en una nota positiva, incluso si todavía está enojado.
- A veces un debate inocente es suficiente para dar un cuarto de vuelta. Si es así, indíquelo. Dile "¿Cuál es la razón de nuestra disputa? Esto puede ayudarlos a ambos a dar un paso atrás y evaluar la situación.
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Aprende a transigir. En cualquier buena relación, ser feliz siempre debe ser más importante que tener razón. No pierdas el tiempo tratando de demostrarle a tu mitad que tienes razón o discutiendo solo para obtener lo que quieres, de lo contrario tu romance se perderá rápidamente. En su lugar, trate de encontrar soluciones productivas que puedan satisfacer a los dos. Será mucho mejor para su relación a largo plazo y le ayudará a transmitir sus necesidades reales.- A veces puede haber situaciones en las que no encuentre un compromiso, por ejemplo, al elegir un nuevo hogar. Asegúrese de llegar la próxima vez o esté satisfecho con la solución encontrada.
- Toma tu turno. La última palabra no siempre debe volver a la misma persona.
- Hacer una lista de pros y contras también puede ayudar a encontrar una solución más razonada y, a veces, sin disputa.
- A veces, en una discusión, es importante considerar cuál de los dos lugares tiene más importancia sobre el tema en la discusión. Esto puede ayudarlo a evaluar la situación. Si algo es "muy" importante para usted, pero mucho menos importante para su compañero, hágales saber.
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No te olvides de apreciarte el uno al otro. Si desea mantener una comunicación fluida y saludable, ambos deben tomarse el tiempo para felicitarse, dar pequeñas palabras lindas, decirse lo que aman de él / ella y tomarse el tiempo para hacer cosas que te gustan, simplemente. Una noche romántica, al igual que sus cenas todas las noches si viven juntos, realmente puede ayudarlos a disfrutar de la compañía del otro y divertirse charlando.Esto facilitará las cosas cuando tenga que tener una discusión seria.- En cualquier relación sana, debe hacer más comentarios positivos que negativos a su pareja. Y si sientes que es perfecto, díselo.