Cómo medir las calorías quemadas durante una actividad deportiva

Contenido

• etapas
• Método 1 Calcule las calorías quemadas con el control electrónico de una cinta de correr u otra máquina de entrenamiento
• Método 2 Mida sus calorías en una aplicación de teléfono inteligente
• Método 3 Encuentra la cantidad correcta de calorías para quemar

En este artículo: Calcule las calorías quemadas con el control electrónico de una cinta de correr u otra máquina de entrenamiento Mida sus calorías en una aplicación de teléfono inteligente Encuentre la cantidad correcta de calorías para quemar

Cuando realiza actividad física para mantener o perder peso, puede medir las calorías quemadas durante el ejercicio. Al equilibrar la cantidad de calorías que quema con el ejercicio y las que come diariamente, obtendrá la cantidad correcta de dinero para alcanzar su objetivo. Aproveche las herramientas y los cálculos en línea para encontrar la cantidad ideal de calorías en lugar de meterse en cálculos dudosos y poco confiables.

etapas

Método 1 Calcule las calorías quemadas con el control electrónico de una cinta de correr u otra máquina de entrenamiento

1. 
   

   
   Ingrese su peso como se le pide en la máquina de control. Usa el equilibrio del gimnasio para tener tu peso lo más preciso posible y el momento en que entrenas.

2. 
   

   
   Comienza el entrenamiento. La máquina registrará la cantidad de calorías que quema en función de su peso y la intensidad del esfuerzo.

3. 
   

   
   Anote la cantidad de calorías que ha quemado en una computadora portátil o en su teléfono inteligente.

Método 2 Mida sus calorías en una aplicación de teléfono inteligente

1. 
   

   
   
   
   Descargue una aplicación de medición de calorías y condición física que puede encontrar en iTunes o GooglePlay.

2. 
   

   
   Ingrese su peso actual en la aplicación.

3. 
   

   
   Elija el ejercicio que desea realizar en el menú de la aplicación. Elija uno de intensidad suficiente, como ejercicio de bajo, moderado o alto impacto.

4. 
   

   
   Ingrese el tiempo que desea pasar entrenando. De lo contrario, ingrese la distancia que está viajando durante el ejercicio.

5. 
   

   
   
   
   Registre la cantidad de calorías que ha quemado en la aplicación o en un cuaderno separado.

Método 3 Encuentra la cantidad correcta de calorías para quemar

1. 
   

   
   Determine la cantidad de calorías que puede consumir cada día para alcanzar sus objetivos.
   • Ingrese su altura, peso, sexo, nivel de actividad y peso que desea perder en una calculadora en línea. Esta Clínica Mayo es muy buena.
   • Anote la cantidad de calorías que debe consumir cada día en una computadora portátil o en su teléfono inteligente. Asegúrese de no perder más de 500 ga un kilogramo por semana.

2. 
   

   
   Haga los ejercicios físicos necesarios para perder aproximadamente un kilo a la semana de acuerdo con lo que come.
   • Si ha calculado la quema de calorías para perder 500 g por semana, entonces puede hacer el ejercicio para quemar hasta 3500 calorías y perder un kilo adicional.
   • Si ha hecho los cálculos para perder un kilogramo a la semana, asegúrese de reequilibrar las calorías quemadas en su dieta. Por ejemplo, si quema 300 calorías durante un entrenamiento, reemplácelas con 300 calorías de alimentos saludables que consumirá.

3. 
   

   
   Escribe todo lo que haces. Tenga en cuenta las comidas y ejercicios realizados para calcular las mejores calorías quemadas y consumidas.