Cómo masajear tus senos paranasales

Contenido

• etapas
• Método 1: realiza un masaje sinusal básico
• Método 2 Dirigir senos específicos
• Método 3 Combina el masaje con un tratamiento de vapor

En este artículo: Realización de masaje sinusal básico dirigido a senos específicos que combinan masaje con tratamiento con vapor17 Referencias

Si sufre de presión o congestión en los senos paranasales, un masaje sinusal podría aliviarlo en cierta medida. El masaje sinusal y el tejido circundante podrían aliviar la presión en los senos paranasales y drenar el exceso de moco. Podrías probar varios tipos de masajes: el masaje básico que concierne a toda la cara o un masaje específico a una parte de la cara. También puedes mezclar estas técnicas y masajear solo uno o todos tus senos paranasales.

etapas

Método 1: realiza un masaje sinusal básico

1. 
   

   
   Frote sus manos y dedos juntos para calentar sus dedos. Las manos y los dedos calientes son mejores para los senos nasales que las extremidades frías. Las manos y los dedos fríos pueden causar la contracción de los músculos.
   • Puede colocar una pequeña cantidad de aceite en la palma de su mano (para cubrir aproximadamente una cuarta parte). El aceite ayuda a reducir la fricción causada por el roce de las manos contra la cara. La fragancia del aceite también promueve la relajación. El aceite de almendras, el aceite para bebés o el aceite de ricino son buenos aceites para el masaje sinusal. Solo asegúrate de no poner aceite en tus ojos cuando masajees áreas cercanas a ellos.

2. 
   

   
   
   
   Localice las huellas digitales de las cuencas de sus ojos. Estos están a cada lado de la cara, en el punto donde la cabeza de la nariz se encuentra con la ceja. La presión aplicada a esta área ayuda a aliviar los resfriados, la congestión sinusal, los dolores de cabeza sinusales frontales y los ojos cansados.
   • Usa tus pulgares. Se recomienda usar los pulgares, porque estos son más fuertes que los otros dedos. Para algunos, puede ser más cómodo usar índices. Haz lo que te parezca mejor y más agradable.

3. 
   

   
   Aplique presión con los dedos, directamente sobre la oreja de las cuencas de los ojos. Haz esto por un minuto. La presión debe estar entre una presión agradable y una presión firme.
   • Luego presione sus dedos en el área y haga movimientos circulares durante 2 minutos.
   • Mantenga los ojos cerrados mientras masajea esta área.

4. 
   

   
   
   
   Aplica presión sobre tus mejillas. Mueva los pulgares o el índice y el dedo medio para que se coloquen a ambos lados de las mejillas, justo afuera de cada fosa nasal. La presión aplicada en esta área ayuda a aliviar la congestión nasal y el dolor sinusal.
   • Aplique presión firme y constante en sus mejillas durante aproximadamente 1 minuto.
   • Luego, haga un movimiento circular con los dedos durante aproximadamente 2 minutos.

5. 
   

   
   Pare el masaje si siente dolor. Si la presión se acumula en los senos paranasales, este masaje puede parecer un poco intenso y es una sensación normal. Sin embargo, si siente dolor, debe detenerse y probar un remedio alternativo o consultar a su médico.

Método 2 Dirigir senos específicos

1. 
   

   
   Masajea tus senos frontales. Sus senos frontales están en el área de su frente. Frote sus manos con una loción o aceite de masaje para suavizar el contacto entre los dedos y la cara y evitar la fricción. Coloque sus dos índices entre las cejas en el centro de la frente. Haga un movimiento circular con los dedos: desde el centro de las cejas hasta las sienes.
   • Repita este movimiento 10 veces aplicando presión firme y constante.
   • Asegúrese de que sus manos estén calientes antes de comenzar este masaje. Frote sus manos juntas para crear algo de fricción y calor.

2. 
   

   
   Intenta masajear tus senos etmoidales / esfenoidales. Se trata de tus senos nasales. Vierta una pequeña cantidad de aceite o loción de masaje en sus manos y frótelas para calentarlas. Use sus dedos índices para masajear los lados de la cabeza de la nariz con un movimiento hacia abajo: esto promueve el flujo nasal. Cuando subas por la nariz, haz círculos pequeños con los dedos índices justo al lado de las comisuras de los ojos.
   • No toque sus ojos ni ponga aceite en ellos. El aceite no dañará sus ojos, sin embargo, puede sentir una quemadura.
   • Repita este movimiento 10 veces, aplicando presión firme y constante.

3. 
   

   
   Aprende a masajear tus senos maxilares. Aplique aceite o loción de masaje en sus manos y frótelas para calentarlas. Aplique presión hacia abajo en cada mejilla, cerca de las esquinas exteriores de sus fosas nasales, usando sus dedos índices. Haga pequeños movimientos circulares y pase los pómulos hacia las orejas.
   • Repita este movimiento 10 veces. También debes usar una presión firme para aliviarte.

4. 
   

   
   Alivie sus senos nasales frotándose la nariz. Esta técnica se recomienda para personas que tienen problemas sinusales y nariz congestionada. Frota aceite en tus manos. Usa la palma de tu mano para frotar la punta de tu nariz con un movimiento circular. Repita este movimiento entre 15 y 20 veces.
   • Cambia de dirección para frotarte la nariz de 15 a 20 veces con un movimiento circular. Si se ha frotado la nariz 15 veces en sentido horario, frótela ahora 15 veces en la dirección opuesta.

5. 
   

   
   Intenta drenar tus senos nasales con un masaje. Vierte un poco de loción en tus manos y frótalas. Con los pulgares, aplique una presión moderada para masajear el área desde el centro de la frente hasta las orejas. Repite 2 o 3 veces.
   • Coloque los pulgares en el medio de la nariz y comience a masajear el área hasta las orejas. Repita este movimiento 2 o 3 veces.
   • Coloque los pulgares debajo de la mandíbula y masajee el área que se extiende desde el costado del cuello hasta las clavículas.

Método 3 Combina el masaje con un tratamiento de vapor

1. 
   

   
   Haga un tratamiento de vapor antes o después de un masaje sinusal. Al combinar el tratamiento con vapor descrito a continuación con las técnicas de masaje descritas anteriormente, debería poder mejorar significativamente el drenaje de sus senos paranasales. Aunque no es muy agradable aumentar el flujo nasal, eliminar el exceso de moco puede aliviar la presión de manera rápida y efectiva.
   • El vapor es un método antiguo para aliviar la presión sinusal sin el uso de productos químicos o drogas. El vapor abre los conductos nasales y refina el moco, que a veces puede ser espeso, lo que permite el drenaje de los senos.

2. 
   

   
   Llena una olla de cuarto de galón con agua. Hervir el agua durante uno o dos minutos o hasta que el vapor se seque vigorosamente. Luego retire la sartén del fuego y colóquela sobre la mesa, sobre un salvamanteles resistente.
   • El vapor debe ingresar a las fosas nasales y a la garganta, sin que te quemes.
   • También tenga cuidado de que un niño no se acerque a la sartén mientras está hirviendo y libera vapor. Intente vaporizar sin la presencia de un niño a su alrededor.
   • Este método es solo para adultos, no se aplica a un niño.

3. 
   

   
   Coloque una toalla de algodón grande y limpia sobre su cabeza. Luego coloca tu cabeza sobre la sartén hirviendo. Cierra los ojos y coloca la cara a unos 30 cm por encima del agua para que no te quemes.

4. 
   

   
   Inhale por la nariz y exhale por la boca. Cuente hasta 5. Luego reduzca la inhalación y exhale contando hasta 2. Haga esto durante 10 minutos o mientras el agua libere vapor. Intente sonarse por la nariz mientras dure el tratamiento e incluso después.

5. 
   

   
   Vapor esto cada dos horas. Puede utilizar esta técnica con frecuencia, por ejemplo, cada dos horas. Puede practicarlo con la frecuencia que desee, por ejemplo, colocando la cara sobre el vapor de un té caliente o un plato de sopa mientras está en el trabajo o al aire libre.

6. 
   

   
   Agregue plantas a su tratamiento de vapor. También puede agregar plantas y aceites esenciales en su baño de vapor (una gota por litro de agua). Según algunos, las plantas y los aceites esenciales podrían aliviar los síntomas, sin embargo, no hay ningún estudio científico que lo confirme.
   • Puedes usar aceite de menta, tomillo, salvia, lavanda o lavanda negra.
   • Si le han diagnosticado una infección micótica de los senos paranasales, agregue una gota de aceite esencial de nuez negra, árbol de té, dorigan o salvia en el agua hirviendo. Estos aceites son conocidos por sus propiedades antifúngicas y antisépticas.
   • Antes de realizar su tratamiento con vapor, pruebe su sensibilidad a la planta que desea usar. Pruebe cada aceite esencial por un minuto, luego quítese la cara del vapor durante 10 minutos para evaluar cómo se siente. Si tiene efectos secundarios (como estornudos o enrojecimiento en la piel), caliente el agua nuevamente para reiniciar el tratamiento.
   • Si no tiene aceite esencial, coloque media cucharadita de plantas secas por litro de agua. Para plantas secas, hierva durante un minuto después de agregar las plantas, luego apague el fuego y mueva la sartén a un área adecuada de su hogar para comenzar el tratamiento.

7. 
   

   
   Toma duchas calientes. Una larga ducha caliente puede tener los mismos beneficios que el tratamiento con vapor que se describe a continuación. El agua tibia de la ducha genera aire cálido y húmedo que promueve la liberación de las fosas nasales y alivia la presión en los senos nasales. Intenta soplar naturalmente con tu nariz. El calor y el vapor favorecerán la humidificación y las secreciones de sus senos se volverán más fácilmente líquidos.
   • También obtendrá un efecto beneficioso al colocar una compresa tibia en su cara para abrir sus fosas nasales y aliviar la presión de sus senos paranasales. Caliente una toallita húmeda en un horno microondas durante 2 a 3 minutos. Ten cuidado de no quemarte.