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En este artículo: Obtener un masaje simple Aplicar aceites 14 Referencias
Un masaje craneal alivia la tensión en la cabeza, la frente y el cuello y puede ser muy relajante. ¡Ni siquiera necesitas a otra persona para hacerte uno! Usted mismo puede disfrutar de un masaje muy agradable para relajarse y repostar con energía positiva.
etapas
Método 1 Haz un masaje simple
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Busca un lugar adecuado. Siéntate en algún lugar donde estarás tranquilo. Elija un asiento cómodo con un respaldo resistente que pueda soportar su peso. Pon tu teléfono en modo silencioso y minimiza el ruido de fondo. Incluso puedes bajar la luz ligeramente.- Si la música es relajante, ponga algo relajante, pero a bajo volumen. Elige un lista de reproducción piezas instrumentales o una colección de sonidos de la naturaleza para calmar tu mente.
- Es probable que esté relajado y duerma después del masaje. Considere hacer uno antes de acostarse dos o tres veces por semana.
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Pasa por tu cabello. Pon tus dedos en tu cabello yendo y viniendo. Usa tus dedos y arrástralos en línea recta. Toque su cuero cabelludo concentrándose en todos los huecos y golpes en su superficie. Ejerza una buena presión, pero no presione lo suficiente como para lastimarse o sentir molestias.- Si tienes el pelo atado, sepáralo antes de comenzar. Incluso puedes cepillarlos rápidamente para evitar disparar nudos.
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Describe círculos. Siempre avanza en la parte posterior de tu cabeza. Deslice las puntas de los dedos sobre el cuero cabelludo con pequeños movimientos circulares. Mantenga siempre la misma presión ligera y constante. -
Cambia tu significado Repita los movimientos rectos y regulares con las yemas de los dedos yendo y viniendo. Comience en su cuello y regrese a la parte superior de su cabeza. -
Masajear los costados. Repite los mismos gestos. Después de masajear la parte superior y la parte posterior de la cabeza, comience en la parte frontal del lado izquierdo. Deslice los dedos hacia arriba y hacia abajo en línea recta, luego avance en círculos. Haga lo mismo en la parte posterior del lado izquierdo. Cuando haya terminado, repita el procedimiento a la derecha masajeando la parte frontal y posterior de ese lado. -
Usa tus brazos. Extienda los dedos para que sus manos se formen C. Coloque una mano a cada lado de su cabeza. Coloque sus pulgares justo encima de las orejas. Mantenga los dedos sobre el cuero cabelludo y mueva los brazos hacia adelante y hacia atrás.- Sentirás que tu cuero cabelludo se desliza ligeramente hacia adelante y hacia atrás sobre tu cráneo mientras realizas los movimientos del brazo.
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Tire suavemente Si tu cabello es lo suficientemente largo, júntalo como si quisieras hacer una cola de caballo. Sosténgalos y jálelos muy suavemente.- Si tienes el pelo corto, toma una mecha pequeña en tus manos, gírala ligeramente sobre ti y tira de ella. Repita en diferentes puntos de su cabeza.
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Frota tus oídos. Coloque sus manos justo detrás de ellos. Describa pequeños círculos alrededor de cada oreja con el pulgar y los dedos de la mano correspondiente. Insiste en tus lóbulos. Es una forma muy agradable y relajante de completar el masaje craneal.
Método 2 Aplicar aceites
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Elige un aceite esencial. El olor de algunos aceites esenciales puede relajar su cuerpo y mente. También puedes elegir aceites que se adapten a las necesidades de tu cabello.- El aceite esencial de lavanda ayuda a hidratar el cuero cabelludo seco.
- El romero hace que el cabello sea menos graso.
- La manzanilla es calmante y ayuda a aliviar la picazón.
- El árbol del té es la mejor cura para la caspa. También es posible que el limón sea efectivo.
- La hierbabuena crea una sensación de frío muy refrescante y puede estimular el crecimiento del cabello.
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Toma un aceite base. Nunca debe poner aceite esencial sin diluir directamente en el cuero cabelludo. Vierta de ocho a diez gotas de aceite esencial en aproximadamente dos cucharadas de aceite vegetal de su elección.- El aceite de coco es efectivo para combatir la caspa y mejorar la salud general del cuero cabelludo.
- Es posible que el aceite de ricino haga que tu cabello se vea más grueso.
- El aceite de jojoba es ligero y tiene una acción hidratante.
- El aceite de oliva forma una buena sinergia con el aceite esencial de lavanda o romero.
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Aplica la mezcla. Vierte aproximadamente la mitad de la mezcla en tu cuero cabelludo. Mantenga la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás para evitar que los aceites entren en los ojos cuando los vierta. -
Distribuir el aceite. Frota tu cabeza con tus dedos en tu cabello. Describa líneas rectas y avance y retroceda. Luego haz lo mismo haciendo movimientos circulares. Los aceites se distribuirán por todo el cuero cabelludo.- Intenta distribuir la mezcla en tu cuero cabelludo y no en tu cabello por el momento.
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Cubra la parte posterior de su cabeza. Inclínelo hacia adelante hasta que su barbilla toque su pecho. Vierta el resto de la mezcla de aceite en el nacimiento de su cabello en su cuello. Distribuirlo a la parte superior de la cabeza con las manos. -
Masajea tu cabeza. Una vez que haya distribuido el aceite por todas partes, es hora de hacerlo penetrar. Masajear el cuero cabelludo hacia adelante y hacia atrás. Luego cuida de ambos lados. Realizar movimientos rectos y circulares. Tómese el tiempo para insistir en las partes tensas o dolorosas.- También puedes masajear tus sienes muy suavemente.
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Nutre tu cabello. Distribuya el aceite desde sus raíces hasta sus puntas. Después de masajear tu cuero cabelludo, frota suavemente tu cabello para cubrir el aceite restante. Comience desde las raíces y baje hasta los extremos. -
Deja reposar la mezcla. Para aprovechar al máximo los aceites, manténgalos en la cabeza durante al menos 20 minutos y hasta una noche entera. Puedes envolver tu cabello en una toalla para evitar que el aceite se acumule en todas partes.- Para sentirse como si estuviera en un spa, limpie la toalla en la secadora durante unos minutos para calentarla.
- Si deja que el aceite descanse durante la noche, cubra la almohada con una toalla para evitar que engorde.
- Si comienza a calentarse demasiado en la cabeza o siente dolor, lávese el cabello inmediatamente para eliminar el aceite. Nunca debe sentir una sensación incómoda durante este tratamiento.
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Lava tu cabello. Cuando esté listo para eliminar el aceite, báñese. Lávese bien el cabello con su champú y acondicionador habituales. Aproveche la oportunidad de masajearse la cabeza durante unos minutos aplicando los productos.- No espere hasta el día siguiente para lavarse la piel. Si se pone aceite en la cara, quítelo de inmediato. No debe permanecer en su piel durante toda una noche. También recuerde lavarse las manos tan pronto como termine el masaje.