Como comer germen de trigo

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Para su salud, es bueno comer un poco de germen de trigo todos los días. Este último es rico en proteínas y fibra, pero también es popular por las vitaminas (E, B1, B6, B9) y minerales (zinc, magnesio, hierro, etc.) que contiene. Debido a su sabor relativamente neutro, será fácil de integrar con todo tipo de platos. Puede encontrarlos en la sección dietética de su supermercado o en una tienda orgánica.

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1. 
   

   
   Incorpora un poco de harina. En las recetas de harina, sustituya hasta ½ taza (125 ml) de harina en su panqueque, magdalena y otros productos de este tipo.

2. 
   

   
   Mezclar con copos de avena. Si cada mañana tomas un tazón de copos de avena. Agregue en su tazón una cucharada (15 ml) de germen de trigo. Tenga en cuenta que es aconsejable tomar la equivalencia de una cucharada todos los días para un peso de 45 kg.

3. 
   

   
   Reemplazar la granola. Cuando planee comer yogurt o cereales con granola, cámbielo a germen de trigo. Servirá como sustituto de la granola como guarnición de cereales o yogur.

4. 
   

   
   
   
   Verter las bofetadas. Al preparar las pasas, agregue cucharadas de germen de trigo para aumentar el valor nutricional y hacer que sus bebidas se beneficien de los beneficios para la salud del germen de trigo. También combina bien con un batido y un batido de proteínas. Recuerde verter el germen de trigo antes de mezclar su bebida.

5. 
   

   
   Cambia las migas de pan con germen de trigo. En sus preparaciones donde generalmente usa migas de pan, como para un pollo asado, un pastel de carne, reemplace la mitad con germen de trigo. Diviértete poniendo germen de trigo en lugar de pan rallado en tus macarrones con queso.

6. 
   

   
   Decora tus postres. Para finalizar la preparación de un crumble de frutas o un pastel de manzana, agregue una pequeña cantidad de germen de trigo en la preparación de la guarnición de sus postres.

7. 
   

   
   
   
   Espolvorea tus postres. Agregue a sus pasteles antes de poner la guinda un poco de germen de trigo. Cuando hagas una masa, vierte un poco de germen de trigo en la mezcla. Mejoras el valor nutricional de tus postres.

8. 
   

   
   Cocine con aceite de germen de trigo. Reemplace el aceite de oliva que generalmente usa para preparar ensaladas en vinagreta o para hacer la salsa que acompañará a la pasta. No tome este aceite para freír algo, ya que perderá todo su valor nutricional. Reemplace el aceite vegetal que usa para cocinar con aceite de germen de trigo. Por lo tanto, el aceite aportará vitaminas A, D, E y más proteínas a su preparación.