Contenido
- etapas
- Método 1 Apoye su cuerpo en su lucha
- Método 2 Trata los síntomas
- Método 3 de 2: Previene resfriados o gripe
Un resfriado o gripe puede ponerlo en un estado triste, pero en general no es una enfermedad que requiera tratamiento médico. Ambos son causados por virus, pero la gripe comienza más rápido que el resfriado y causa fiebre alta. Estos dos trastornos tienen muchos síntomas comunes, como secreción nasal, estornudos y dolor de garganta, y es por eso que puede usar métodos muy similares para combatirlos.
etapas
Método 1 Apoye su cuerpo en su lucha
- Descansa mucho Un adulto sano debe dormir al menos 8 horas por noche. Sin embargo, podría ser útil dormir más si tiene un resfriado o gripe.
- Abandonate para tomar una siesta. Te darás cuenta de que te sentirás mejor cuando te despiertes.
- El sueño ayuda a tu cuerpo a redirigir parte de su energía a tu sistema inmunológico, ayudándote a combatir las infecciones más rápido.
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Mantente hidratado Su cuerpo pierde agua durante un episodio de fiebre o cuando produce moco. Asegúrese de beber lo suficiente para reemplazar el agua que está perdiendo.- Entre las bebidas en las que debe concentrarse, pruebe el agua, los jugos, los caldos claros o el agua caliente con limón. Los jugos de frutas, los caldos y el agua de limón te ayudan a llenar de electrolitos.
- No tome alcohol ni café porque lo deshidratará.
- La mejor manera de evitar la deshidratación es beber lo suficiente como para no tener sed. Si su orina es oscura u opaca, debe beber más agua.
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Bebe caldo de pollo. Este remedio ancestral te ayuda con sus propiedades antiinflamatorias y reductoras de la congestión.- Los nutrientes que contiene también lo ayudan a combatir las infecciones.
- La sal en el caldo también te permitirá llenar los electrolitos.
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Mantente caliente Si tiene fiebre, aunque sea pequeña, podría tener frío. Esto sucede porque la temperatura de su cuerpo es más alta que la temperatura ambiente.- Coloque mantas adicionales en su cama o use una botella de agua caliente. Sin embargo, no ponga demasiadas mantas. Agregar demasiadas capas de mantas, especialmente a los bebés, puede aumentar la temperatura de su cuerpo y hacer que se sienta peor.
- Mantenerse caliente reducirá los escalofríos y ayudará a su cuerpo a redirigir la energía a su sistema inmunológico.
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Mantenga el aire circundante húmedo. Le resultará más fácil respirar si usa un humidificador.- Si lo usa durante la noche, dormirá mejor porque se sentirá menos congestionado y toserá menos.
- Si no tiene un humidificador, puede jugar con una olla llena de agua en un radiador o con una toalla húmeda en una secadora. El agua se evaporará lentamente en el aire.
Método 2 Trata los síntomas
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Reduzca la congestión nasal con gotas de solución salina. Como es solo agua con sal, puede usarla de manera segura, incluso con sus hijos.- Usando un gotero, corra unas gotas en cada fosa nasal. Esto lo ayudará a reducir la cantidad de moco y secarlo.
- Las gotas de sal se venden sin receta e incluso se pueden hacer en casa.
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Haga gárgaras con agua salada. Esto ayudará a reducir la incomodidad que siente en la garganta.- Disolver medio c. a c. sal en un vaso de agua y gárgaras.
- Vuelva a romper el agua una vez que haya terminado.
- Como el agua salada es segura, puede usarla tantas veces como desee.
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Reduzca la congestión nasal con un descongestionante que se vende sin receta en forma de aerosol o gotas. Estos medicamentos solo deben usarse durante unos días. Si los usa con más frecuencia, pueden causar inflamación de los tejidos de la nariz, lo que empeorará sus síntomas.- Inserte el gotero en la nariz congestionada y deje que fluyan unas gotas del producto. Deberías sentirte aliviado casi al instante.
- No le des a tus hijos.
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Trate la fiebre y el dolor con un analgésico de venta libre. Esto ayudará a aliviar el dolor, dolor de cabeza, dolor de garganta y dolor en las articulaciones.- A menudo se recomienda tomar paracetamol, libuprofeno o aspirina.
- Siga las instrucciones de dosificación y consulte a su médico antes de administrar medicamentos a sus hijos. Muchos medicamentos de venta libre no deben administrarse a niños.
- Los niños y adolescentes no deben tomar aspirina. Esto podría causar un trastorno grave llamado síndrome de Reye.
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Ablande la mucosidad o la mucosidad con expectorantes. Los medicamentos para la tos y el resfriado contienen un expectorante llamado guaifenesina. Esto le ayuda a suavizar la mucosidad o la mucosidad que está en sus pulmones.- Beba mucha agua para suavizar la mucosidad.
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Detenga la tos seca con un jarabe para la tos. Esto ayudará a reducir la tos, pero no eliminará la infección. Si no puede dormir debido a su tos, puede dormir tomando un jarabe para la tos que contenga dextrometorfano.- Cuando tose, su cuerpo realmente trata de eliminar los agentes patógenos e irritantes. Al detener la tos, los mantienes dentro. Hable con su médico para averiguar qué tipo de jarabe para la tos puede tomar.
- No le dé jarabe para la tos a niños menores de cuatro años. Para niños mayores, siga las instrucciones en la botella. Si no ve ninguna indicación específica sobre la edad del niño, consulte a su médico.
- Algunos jarabes para la tos contienen paracetamol u otros analgésicos o antipiréticos. Esto significa que es importante no tomarlos al mismo tiempo que otros medicamentos que contienen paracetamol. Podría causar una sobredosis accidental.
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Toma medicamentos antivirales. Si tiene gripe grave, su médico puede recetarle un antiviral.- Entre los antivirales más comunes, a menudo se recomiendan loseltamivir y zanamivir.
- Estas drogas no reducen significativamente la duración de la infección. Como regla general, solo durará uno o dos días menos que si no hubiera tomado ningún medicamento.
- Los efectos secundarios podrían ser más graves que la gripe original. Loseltamivir rara vez puede causar delirios y autolesiones en adolescentes. Las personas con problemas respiratorios no deben tomar zanamivir. Estos medicamentos también pueden causar vómitos.
- Algunas cepas de influenza se han vuelto resistentes a estos medicamentos.
- En algunas personas con afecciones médicas como el asma, puede ser más beneficioso para ellos tomar medicamentos antivirales para la gripe.
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Consulte a un médico si tiene signos de infección grave. Consulte a un médico si las cosas no mejoran o empeoran después de 5 a 7 días o si es un adulto con los siguientes síntomas:- fiebre de más de 39.4 ° C,
- fiebre con sudores y escalofríos
- tos productiva con moco verde o amarillo o sangre en el moco,
- inflamación de los ganglios,
- dolor agudo en los senos paranasales,
- problemas respiratorios
- dolor en el pecho o rigidez en el cuello,
- incapacidad para beber suficientes líquidos o vómitos frecuentes,
- un deterioro de ciertas condiciones médicas como asma, cáncer o diabetes,
- o si eres muy viejo.
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Lleve a su hijo al médico si es necesario. Los niños tienen un sistema inmunitario más débil y tienen más probabilidades de tener complicaciones. Lleve a su hijo al médico en los siguientes casos:- si tiene fiebre de más de 38 ° C (para niños de cuatro meses o menos),
- si tiene fiebre de más de 40 ° C,
- muestra signos de deshidratación, como laparotia o cansancio excesivo, si orina menos de 3 veces por semana, si no toma suficientes líquidos o si tiene los ojos y la boca secos,
- si tiene menos de dos años y si su fiebre dura más de 24 horas,
- si tiene más de dos años y su fiebre dura más de tres días,
- sil vomits,
- si tiene dolor abdominal
- si se siente extremadamente cansado
- si tiene dolores de cabeza serios
- si su cuello es rígido,
- si tiene problemas para respirar
- si llora por mucho tiempo, especialmente si es demasiado joven para decirte cuál es el problema,
- si sufre de dolor en los oídos,
- o si su tos no desaparece.
Método 3 de 2: Previene resfriados o gripe
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Vacúnese contra la gripe todos los años. Esto estimulará su sistema inmunológico contra las cepas de virus que los médicos creen que prevalecerán al año siguiente.- Esta vacuna no es perfecta, pero le permite reducir la frecuencia de aparición de esta enfermedad.
- Puede vacunarse con una inyección o con un aerosol nasal.
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Lávate las manos con frecuencia. Esto evitará que se infecte con virus que podría haber contraído dándose la mano, tocando los pasamanos, etc.- También puede usar geles desinfectantes a base de alcohol.
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Reduce tu exposición a las multitudes. Si se encuentra en un pequeño espacio confinado con muchas otras personas, aumenta el riesgo de estar en contacto con al menos una persona contaminada. Esto incluye:- las escuelas,
- las oficinas,
- los transportes publicos,
- y salas de conferencias.
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Estimula tu sistema inmunológico con una dieta saludable. Al comer bien, puede darle a su sistema inmunitario la energía que necesita para combatir las infecciones rápidamente.- Coma suficientes vitaminas comiendo muchas frutas y verduras. Muchas vitaminas se encuentran en manzanas, naranjas, plátanos, uvas, brócoli, guisantes, frijoles, espinacas, coliflor, calabaza y espárragos.
- Coma suficiente fibra comiendo panes integrales que contengan salvado, avena o trigo integral.
- Dele a su cuerpo suficiente proteína comiendo carnes magras, aves, frijoles, pescado y huevos. Evita las carnes grasas.
- Evite los alimentos procesados envasados. Hay una buena posibilidad de que contengan mucho azúcar, sal y grasa. Le aportan muchas calorías sin darle los nutrientes que necesita.
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Sepa cómo manejar su estrés. El estrés puede disminuir su sistema inmunológico y hacerlo más propenso a las infecciones. Puede reducir su estrés haciendo lo siguiente.- Ejercicio: intente hacer ejercicio al menos cinco veces por semana, esto le permite a su cuerpo liberar endorfinas que lo ayudan a relajarse.
- Duerme lo suficiente. La mayoría de los adultos necesitan ocho horas de sueño por noche. Algunas personas pueden incluso necesitar de 9 a 10 horas.
- Haz algo de meditación.
- Prueba el yoga
- Hazte un masaje.
- Mantenga relaciones cercanas con otros para apoyo social. Esto te ayudará a sentirte menos solo.
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Prueba remedios naturales. No todos están de acuerdo con la efectividad de estos métodos. Algunos estudios indican que pueden ser útiles, mientras que otros dicen lo contrario. Sin embargo, estos son algunos de los remedios más utilizados.- Tome vitamina C cuando comience a sentir los síntomas para acortar la duración de la enfermedad.
- La equinácea puede ayudar a su sistema inmunológico. Está disponible en varias formas, incluidas tabletas, líquidos e infusiones. Hable con su médico si ya está tomando los medicamentos que le ha recetado.
- El zinc puede ayudar si lo toma con los primeros síntomas. No use aerosol nasal de zinc. Esto podría perturbar su sentido del olfato.
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Evitar fumar activo y pasivo. Fumar debilita el sistema inmunitario y evita que el cuerpo combata adecuadamente las enfermedades, incluidas la gripe y los resfriados. Al dejar de fumar y evitar la exposición al humo del tabaco, ayudará a su cuerpo a mantenerse saludable.
- No tome medicamentos, suplementos o remedios herbales sin consultar primero a su médico si está embarazada, si tiene algún problema médico o si ya está tomando otros medicamentos. También consulte a su médico si se lo da a un niño.
- Siempre siga la dosis de los medicamentos y remedios que está tomando.
- Incluso los medicamentos de venta libre pueden interferir entre sí. No tome más de uno a la vez. Puede sufrir una sobredosis tomando varios medicamentos que incluyen el mismo ingrediente activo al mismo tiempo.