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En este artículo: Preparación mental Control de ciertos factores Rever18 Referencias
Si tienes pesadillas desagradables, o simplemente quieres poder soñar con un tema en particular, hay muchas maneras en que puedes influir en tus sueños. Al prepararse mentalmente, controlar su entorno y soñar, puede actuar para influir en la naturaleza de sus sueños.
etapas
Método 1 Prepárate mentalmente
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Piensa con anticipación en lo que quieres soñar. Puede tener un control profundo de sus sueños preparándose mentalmente antes de acostarse. Si quieres soñar con una determinada persona o tema, piénsalo antes de acostarte para influir en tus sueños.- Muchas personas se esfuerzan por resolver sus problemas en sus sueños. Si no está seguro de la dirección a seguir para un proyecto, podría usar sus sueños para encontrar la solución. Para hacer esto, piense en el problema antes de acostarse. La visualización puede ser particularmente útil, especialmente si el problema no es abstracto. Si este es un problema personal, imagine a la persona con quien tiene problemas. Si está intentando superar un desafío artístico, imagine el lienzo o la página en blanco.
- Si desea soñar con un tema determinado o una persona determinada, visualice el tema. Si está tratando de soñar con un ser querido, intente mirar fotos de esa persona antes de acostarse. Si desea soñar con un lugar, mire las fotos de este lugar antes de acostarse. Sueña con una persona, un lugar o un tema que quieras ver en tus sueños cuando te duermas. Esto puede ayudarlo a dirigir sus sueños en la dirección correcta.
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Recuerda que quieres influir en tus sueños antes de acostarte. Al recordar en voz alta o en tu cabeza que quieres controlar tus sueños, podrás influir en ellos. Antes de acostarse, piense o diga en voz alta: "Esta noche, quiero ser consciente de mis sueños. Esta noche, quiero controlar mis sueños ". -
Duerme lo suficiente. Es esencial dormir lo suficiente durante la noche para controlar la dirección de sus sueños. La llamada etapa del sueño sueño paradójico Es el momento en que sueles tener más sueños. La falta de sueño conduce a un sueño paradójico más corto. Intenta dormir entre ocho y nueve horas por noche. Esto aumenta su capacidad de influir en sus sueños. -
Considera usar una aplicación en tu teléfono. Hay aplicaciones telefónicas que puedes usar para ayudarte a influir en tus sueños. Si tiene problemas para controlar sus sueños solo, puede invertir en una aplicación para su teléfono.- Estas aplicaciones le permiten elegir entre varios fondos. Algunas opciones incluyen "un jardín tranquilo", "un transbordador espacial" o "un viaje a Tokio". Por lo general, el teléfono comienza a reproducir sonidos temprano en la mañana, cuando es más probable que esté en sueño REM. Algunas aplicaciones pueden detectar sus movimientos durante el sueño y comenzar a reproducir los sonidos que ha elegido cuando deja de moverse, es decir, cuando ingresa al sueño REM.
- Algunas aplicaciones ofrecen grabaciones de audio que le recuerdan que está durmiendo. Lo alientan a tomar el control de sus sueños, lo que puede ayudarlo a tener sueños lúcidos.
- Recuerde que no todas las aplicaciones tienen el mismo efecto en todos. Incluso si usa la aplicación correctamente, es posible que no pueda influir eficazmente en su sueño.
Método 2 Controle algunos factores
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Intenta controlar los sonidos y los olores mientras sueñas. El sonido y los olores en su entorno pueden afectar sus sueños. Por ejemplo, si escuchas una película en el fondo, tu sueño podría seguir ciertas escenas de la película. Intente controlar su entorno para dormir tanto como sea posible para influir en sus sueños de la manera que desee.- Evite el ruido de fondo no deseado. Podrías encender una máquina de ruido blanco. Si desea ruidos silenciosos, considere reproducir música suave y relajante u otros sonidos suaves mientras duerme.
- Los olores también pueden influir en tus sueños. Si alguien cocina tocino temprano en la mañana, podrías soñar con tocino. Intenta llenar tu habitación con olores que te recuerden lo que quieres soñar. Por ejemplo, es posible que desee soñar con la Navidad desde su infancia con su familia que asocia con el olor del abeto de este período. Trata de oler el abeto desodorante. El olor tiene una fuerte conexión con los recuerdos. Si está tratando de soñar con cierta persona, puede ser útil ponerse un poco de perfume en las muñecas antes de acostarse.
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Sepa que la posición sobre su estómago puede afectar sus sueños. Si duermes boca abajo con frecuencia, comprende que puede afectar tus sueños. Como puede tener dificultades para respirar, tiene un mayor riesgo de tener sueños sexuales. Si no quieres tener sueños eróticos, evita dormir boca abajo. -
Usa queso. Algunos quesos pueden influir en los sueños. Si comes queso, úsalo a tu favor para influir en tus sueños.- Un estudio mostró un vínculo entre el queso y los tipos de sueño en varios participantes. El azul tiende a causar sueños extraños. El cheddar conduce a la presencia de estrellas en los sueños. Las personas que comen Lancashire rojo hacen sueños tranquilos sobre recuerdos o eventos pasados.
- Si usa queso para cambiar sus sueños, tenga cuidado. El queso a veces puede causar indigestión, lo que le impedirá dormir. Si quieres comer queso antes de dormir, toma una pequeña cantidad.
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Sepa cómo su estado de ánimo puede influir en sus sueños. Tu estado de ánimo puede tener un profundo efecto en tus sueños. Si estás triste o deprimido, el color de tus sueños puede ser tibio o sutil. Si te acuestas con ansiedad, podrías soñar con desastres como un tornado o una inundación.
Método 3 Sueño
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Encuentre maneras de verificar que está soñando. Los sueños a veces pueden estar muy cerca de la realidad. Por lo tanto, puede ser difícil saber que estás soñando. Encuentre maneras de diferenciar entre sueño y realidad.- El tiempo es una de las formas de reconocer el sueño de la realidad. El tiempo es notablemente voluble en los sueños. Por ejemplo, podría leer las ocho de la mañana en un reloj antes de leer catorce horas unos minutos después. Si no está seguro de estar en un sueño, intente encontrar un reloj.
- A menudo es difícil de leer en un sueño. Muchas personas no pueden leer en un sueño. Las personas que pueden leer en un sueño a menudo dicen que no tiene sentido, que las palabras se mezclan o parecen jeroglíficos. Intenta leer un libro o una revista para averiguar si estás soñando.
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Quédese en la cama por un rato cuando se despierte. Dado que muchas personas quieren influir en sus sueños para encontrar una solución a un problema, es importante recordar sus sueños. No saltes de la cama, porque podrías olvidar tus sueños saliendo del sueño paradójico demasiado rápido. Comience tratando de recordar las emociones que sintió en su sueño. Esto puede desencadenar recuerdos de otros detalles. -
Considera llevar un diario de tus sueños. El periódico es otra forma de ayudarlo a recordar sus sueños. Describe tus sueños con el mayor detalle posible una vez que te levantes. Un diario de sueños te ayuda a volver a tus sueños más tarde para interpretar el significado.