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En este artículo: Uso de remedios caseros Adopción de un estilo de vida saludable19 Referencias
Quedar embarazada puede ser bastante difícil para las mujeres que no realizan un ciclo rutinario durante cada ciclo menstrual. Sin embargo, si está buscando tratamientos naturales, puede probar algunos remedios caseros y algunas hierbas medicinales que estimulan la ovulación. Sin embargo, siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos dietéticos, especialmente si ya tiene otros problemas de salud. Además, tenga en cuenta que los quads de un estilo de vida saludable también pueden aumentar las posibilidades de quedar embarazada.
etapas
Parte 1 Usando remedios caseros
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Prueba el cardo mariano. Es una planta que ayuda a limpiar el hígado, permitiendo que el cuerpo produzca mejores estrógenos y reequilibre las hormonas. Después de lo cual puedes comenzar a ovular regularmente.- Puede tomar suplementos de 20 a 300 mg hasta 3 veces al día. Asegúrese de consultar a su médico antes de tomar suplementos dietéticos.
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Prueba el trabajo lagrimal. El trabajo lagrimal es una planta medicinal utilizada para causar la ovulación. Si bien la mayor parte de la evidencia se basa únicamente en hechos personales, esta planta podría ayudarlo. Infundir las hojas en una taza de agua hirviendo. Las semillas de esta planta también son comestibles y, por lo tanto, pueden considerarse como suplementos. Este método también puede ayudar a causar la ovulación. -
Prueba el árbol de pimienta. Algunas mujeres creen que esta planta es capaz de estimular la ovulación de forma natural. Parece actuar estimulando al cuerpo a aumentar la secreción de la hormona luteinizante, promoviendo así la ovulación.- Tome 160 a 240 mg de pimentero una vez al día por la mañana. Sin embargo, no use este método si está tomando la píldora o los anticonceptivos hormonales.
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Intenta tomar tribulus terrestris alrededor de la ovulación. Pregúntele a su médico qué días de su ciclo debe tomar esta hierba. Algunas mujeres encuentran útil este remedio para provocar la ovulación. Tome 750 mg de un suplemento de tribulus terrestris una vez al día. -
Usa una combinación de hierbas chinas. Muchas mujeres pueden estimular con éxito su ovulación usando hierbas chinas y puede encontrar un producto de fertilidad específico en las tiendas de hierbas. Opte por productos como la raíz de diente de león chino (dang gui), la raíz de regaliz china (gan cao), la raíz de peonía (bai shao) y la raíz de apio de monte (chuan xiong).- Hable con su médico, acupunturista o herbolario con licencia sobre qué combinación de hierbas funcionará mejor para usted.
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Ir de excursión. Si no tienes miedo a las agujas, puedes hacer un ataque para estimular la ovulación. En algunas mujeres, el tratamiento reduce los niveles excesivos de hormona foliculoestimulante (FSH). Por ejemplo, las personas con PCOS pueden tener niveles muy altos de esta hormona y tal problema puede afectar el ciclo menstrual y la ovulación.- No se preocupe. Las agujas utilizadas en la acupuntura son muy pequeñas y no causan dolor en la mayoría de las personas.
Parte 2 Adopta hábitos de vida saludables
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Mantener un peso saludable. Quizás su médico ya le haya hablado sobre la importancia de mantener un peso saludable. ¿Pero sabías que el peso también puede influir en la ovulación y la fertilidad? En otras palabras, si tiene sobrepeso, debe perder peso y, por el contrario, aumentar algunas libras si su peso es demasiado bajo. Intenta alcanzar un IMC de 20 a 27.- Si no conoce su IMC, pídale ayuda a su médico o use una calculadora en línea (por ejemplo, esta): deberá especificar su estatura en cm y su peso en kg.
- Una dieta saludable rica en frutas y verduras, granos integrales, proteínas bajas en grasa y productos lácteos ayuda a mantener un peso saludable y mejorar la fertilidad.
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Coma más proteínas vegetales y productos lácteos enteros. Algunas mujeres logran inducir la ovulación al preferir las fuentes de proteínas vegetales (como nueces y frijoles) a las proteínas animales. A otros les resulta útil comer al menos una porción de productos lácteos enteros al día. -
Duerme bien por la noche. Si es posible, trate de dormir bien por la noche. Si tiene trabajo nocturno, considere cambiar al servicio diurno. Dormir durante el día puede causar desequilibrios hormonales y afectar negativamente la ovulación. Además, las personas duermen mucho mejor por la noche.- También es importante dormir lo suficiente (de 7 a 8 horas).
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Limite su consumo de cafeína. No tiene que renunciar a su taza de café de la mañana. Sin embargo, si toma más de 200 mg de cafeína al día (es decir, dos tazas), podría afectar su fertilidad y ovulación.- Para que te hagas una idea, una taza de 250 ml de café contiene de 95 a 165 mg de cafeína, mientras que el té negro contiene de 25 a 48 mg.
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Dejar de fumar. ¿Estás buscando una buena razón para hacerlo? Aquí hay uno. Fumar reduce la capacidad de concebir y afecta la ovulación. Así que deja de fumar y pide ayuda si es necesario. Es mucho más fácil hacerlo cuando puedes contar con el apoyo de alguien.- Puede ser útil unirse a un grupo de autoayuda o informar a sus seres queridos que desea dejar de fumar. Pueden ayudarlo cuando se sienta inquieto y necesite algo de ocupación para distraerlo.
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Reduce tu consumo de alcohol. No tiene que rendirse por completo, pero es importante que no exagere. Puede tomar una copa de vino de vez en cuando, pero beber y beber ciertamente no beneficiará su salud.- Evitar las drogas recreativas como la marihuana y la cocaína también es una buena idea.
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Haz menos actividad física. Advertencia: no te regocijes demasiado rápido. Debes continuar haciendo actividad física. Sin embargo, las actividades particularmente intensivas pueden influir en la ovulación, y esto es aún más cierto para los atletas profesionales. Para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada, no debe realizar ejercicios de alta intensidad durante más de cinco horas a la semana. Consulte a su médico para averiguar qué es lo mejor para usted. -
Ten cuidado con los productos químicos. La exposición a ciertas sustancias, como herbicidas, pesticidas y otros productos químicos utilizados en el sector manufacturero, puede afectar la ovulación. Trate de no exponerse a los efectos de tales sustancias, especialmente aquellas que pueden afectar la ovulación y la capacidad de concebir.- Además, siempre almacene líquidos y alimentos en recipientes de plástico libres de BPA (bisfenol A).