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Todo el mundo está un día u otro frente a un dolor de corazón y no hay una fórmula mágica para recuperarse instantáneamente. Sin embargo, hay algunas formas de lidiar con una angustia que le permitirá tomar el camino de la curación.
etapas
Parte 1 de 2:
Enfrenta un corazón roto en el futuro cercano
- 1 Date un poco de tiempo. Si bien su corazón acaba de romperse (como el día después de una ruptura), tendrá que darse tiempo para llorar y lidiar con las emociones que lo afectarán en los primeros meses.
- No te sumerjas por completo en el trabajo (u otra ocupación que te lleve todo tu tiempo). Solo retrasarías las emociones que enfrentarás y, a la larga, sería aún más difícil.
- Pasarás por altibajos. Recuperarse de una angustia no es una línea de progresión regular, sino una espiral. Sepa que revivirá el mismo círculo emocional varias veces y que sabrá cada turno para manejar mejor sus emociones. Poco a poco te sentirás mejor.
2 Toma tu distancia con tu ex. Es casi imposible recuperarse instantáneamente de la angustia y ser bombardeado constantemente con información sobre tu ex ciertamente no te ayudará. Esto significa que tendrá que dejar de monitorear a su ex en Facebook, intercambiar SMS o llamarlo cuando haya bebido demasiado.- Bloquee a su ex en varias redes sociales para que no tenga que pasar horas mirando su perfil todos los días y examinando cada una de sus publicaciones para determinar si lo extraña, si lamenta no estar con usted, etcétera
- Al tratar de mantenerse en contacto con su ex, no podrá seguir adelante y su dolor de corazón será cada vez más difícil de soportar.
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3 No reprimas tus sentimientos. Cuando experimente un desamor, quedará devastado. No hay forma de levitar, y al negarse a aceptar sus sentimientos, será más difícil para usted enfrentarlos.- Trate de llevar un diario para seguir la evolución de su estado mental. Esto será especialmente beneficioso si tiene problemas para hablar sobre sus sentimientos. Todos los días, escriba cómo se siente acerca de su dolor de corazón. Gradualmente, verá que su estado mejora.
- No finjas ser bueno cuando no lo es. Acepte el hecho de que tendrá que cruzar un área de confusión emocional.Tus amigos (si son verdaderos amigos) te entenderán y te apoyarán.
- Si te apetece, escucha canciones tristes, rebeldes o ansiosas, si te ayudan a soportar tus emociones, pero no te entregues a ellas. No solo escuches canciones sobre el dolor de corazón o nunca saldrás de tu estado actual.
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4 Haz planes Si necesita tiempo para vivir su desgracia, también debe recordar que vale la pena vivir. Al principio, será muy difícil que salgas de tu casa y hagas cualquier cosa. Pero obligarse a salir al menos una vez por semana lo ayudará a volver a la vida normal.- Comience pequeño. No te obligues a organizar una velada social justo después de una ruptura. Comience tomando un café o una cerveza con su mejor amigo o pasee por la biblioteca.
- Haz cosas que ames, especialmente cosas que no podrías hacer cuando estabas en una relación. Comprenderás que puedes ser más feliz sin tu ex y que puedes hacer las cosas por ti mismo.
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5 Cuídate. Cuando acaba de salir de una ruptura, es crucial cuidarse. A menudo le faltará motivación y tendrá problemas para levantarse de la cama. Sin embargo, hacer el esfuerzo de cuidarse bien puede salvarlo de hundirse para siempre en la desesperación.- Recompénsese por sus esfuerzos, ya sea para limpiar su apartamento, ir de compras o simplemente tomar una ducha.
- Hacer deporte puede ser una buena manera de cuidarse y sentirse mejor moralmente. El deporte permite que el cuerpo produzca endorfinas, que lo ayudarán a ser más feliz y sentirse mejor con su cuerpo en general.
1 Limite su tiempo de duelo diario. Una vez que haya superado la conmoción inicial de la ruptura, tendrá que asegurarse de no caer en su dolor. Nunca podría ir más allá de la relación, y eso es lo que más necesita.- Establezca un momento todos los días para pensar en separarse, de 20 a 30 minutos. Establezca un temporizador para saber cuándo ha terminado este tiempo. Durante el día, mientras los pensamientos tristes inundan tu mente, recuerda que tendrás un momento específico para pensarlo y concentrarte en otras cosas.
- Justo después de ese momento, participe en una actividad que requiera toda su atención (y, si es posible, algo agradable, para que su mente se concentre inmediatamente en otra cosa).
- Pídale ayuda a un familiar o amigo de confianza. Tómese un tiempo para hablar sobre su ruptura con esta persona (digamos 30 minutos). Cuando exceda este límite de tiempo, ella será responsable de cambiar el tema de la discusión.
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2 Cuidado con las aventuras sin futuro. No hay nada de malo en aumentar su autoconfianza con una aventura de corta duración, siempre que ambas partes conozcan los términos de la relación. Después de una ruptura, se hundirá en un atolladero de vulnerabilidad y falta de seguro y sería un mal momento para tratar de hacer mella en una nueva relación seria.- Si sale de fiesta, intente moderar su consumo de alcohol, así que no llame ni envíe mensajes de texto a su ex al alcohol y no caiga en los brazos de una nueva persona solo porque su estima por usted es en neutral
- Pide ayuda a tus amigos. Cuando esté a punto de comenzar una nueva relación, pídale a sus amigos que le recuerden que acaba de salir de una relación y asegúrese de actuar con cuidado (esta nueva relación puede funcionar, pero tendrá que pensarlo durante mucho tiempo).
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3 Analiza cómo te comportas en Internet. Esto también es válido para llamadas telefónicas y SMS. Tenga cuidado de no publicar un estado amargo sobre su ex y no tomar todos sus contactos de Facebook para presenciar su malestar.- Además, tenga cuidado de no publicar ningún estado como "No puedo esperar para salir con esta arma esta noche" en Facebook, con la esperanza de que su ex o amigos lo vean. Al hacerlo, te hundirás más en tu dolor porque actuarás de acuerdo con tu ex y no por tu propio bien.
- Cuanto más llame a su ex o envíe SMS, más difícil será seguir adelante, especialmente si su ex es la causa de la interrupción. No hará nada más que aumentar su confianza en sí mismo y degradar la suya. Elimine su número, bloquéelo en las redes sociales y no pregunte a sus amigos a medida que avanza.
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4 Recuerde, su objetivo final es seguir adelante. Su dolor nace del trauma del final de una relación y una vez que haya avanzado, habrá terminado de estar triste. Tu objetivo será recordarte constantemente que puedes hacerlo, incluso cuando tienes la impresión de que tu mundo se está desmoronando.- No olvides que tienes futuro. E incluso si su futuro ya no involucra a su ex, todavía tiene sueños, esperanzas y planes. Tendrá que llorar los sueños que compartió con esta persona, pero tendrá que darse cuenta de que puede reemplazar estos sueños por otros nuevos.
- Repite "Quiero ser feliz". Este mantra te recordará que incluso si estás sufriendo ahora, no tienes deseos de permanecer en este sufrimiento. Recuerde que está trabajando para ser feliz y que superar su dolor es parte de esa lógica.
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5 Obtén ayuda A veces es imposible ir más allá de una prueba por su cuenta y necesitará ayuda profesional. No hay nada de malo en eso y no debes avergonzarte. Las penas amorosas son pruebas dolorosas y generan una multitud de emociones y sentimientos que pueden ser difíciles de manejar.- Aprenda a diferenciar entre la tristeza natural después de una ruptura y la verdadera depresión. Si después de semanas aún no puede levantarse de la cama, cuídese y nada le interese, definitivamente debe consultar a un profesional.
asesoramiento
- Aunque es muy cliché, repites todos los días "Me encanta" puede ayudarte a recuperar la confianza en ti. Esto le recordará que usted es el dueño de sus propios sentimientos y que su valor no está determinado por los sentimientos de otra persona hacia usted.
- Guarde algunos de los regalos que su ex le ha dado. No tienes ninguna razón para tirar algo solo porque te recuerda a tu ex. Es posible que deba dejarlo a un lado por un tiempo hasta que se recupere de su dolor de corazón.
advertencias
- No le digas lo malo de tu ex que quiere escuchar. No tiene que ocultar las razones que hicieron que esta relación fuera tan difícil, pero tenga en cuenta que su ex probablemente no es el único responsable.
- Tampoco debe asumir el fracaso completo de esta relación. Dos personas han vivido y dos han terminado (incluso si fue uno de ellos quien tomó la iniciativa).