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En este artículo: distraiga y relájese Estirando el dolor en el sitio de inyección33 Referencias
Una inyección puede ser muy dolorosa, pero también es inevitable en algún momento de la vida. Muchas personas se vuelven sensibles a la mera idea de sangre o agujas, lo que puede hacer que las inyecciones sean una experiencia bastante frustrante. También puede tener dolor en el lugar de la inyección después del hecho. Sin embargo, al distraerse y relajarse durante la inyección y buscar formas de aliviar el dolor después, podrá controlar cualquier inyección dolorosa.
etapas
Parte 1 Diviértete y relájate
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Dígase a sí mismo que las agujas son muy pequeñas. La mayoría de las personas han sido inyectadas como niños y pueden tener sentimientos negativos al respecto. Sin embargo, saber que las agujas son realmente muy pequeñas y realmente no causan dolor puede ayudarlo a relajarse antes de una inyección.- Pídale a la persona que le administra la inyección o al médico que le informe sobre el tamaño de la aguja o el dolor que puede sentir. En algunos casos, la persona podría incluso mostrarle cuán pequeña es la aguja.
- Dígase a sí mismo que el miedo a las inyecciones o las agujas es algo común.
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Habla con tu médico. Si tiene miedo, hable con su médico antes y durante la inyección. Esto puede permitirle estar tranquilo y relajado.- Antes de la inyección, hable con su médico sobre todas sus preocupaciones y temores. Pídale que le explique cómo se inyectará antes de comenzar.
- Pídale a su médico que hable con usted mientras le administra la inyección. Es una técnica de distracción. Sin embargo, esta conversación debe ser neutral y no relacionada con su salud. Por ejemplo, podría contarle sobre sus próximas vacaciones y preguntarle si tiene alguna sugerencia para usted.
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No mires dónde vas a ser picado. Según algunos estudios recientes, buscar en otro lugar mientras recibe una inyección puede ser la mejor manera de distraerse. Concéntrese en un objeto en una dirección opuesta a donde recibe la inyección.- Mire una imagen u otro objeto de la habitación.
- Mire sus pies, ya que esto puede ayudarlo a evitar enfocarse en dónde lo picará.
- Cerrar los ojos lo ayudará a evitar la anticipación de la inyección y a relajarse. Imagine, por ejemplo, que está en la playa con los ojos cerrados.
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Intenta distraerte con un dispositivo multimedia. No enfocarse en una inyección puede ayudarlo a relajarse y distraerse. Intenta escuchar música o concentrarte en tu tableta.- Dígale a su médico que le gustaría entretenerse con el dispositivo multimedia que trajo.
- Escucha música suave.
- Mira una película o programa que te guste.
- Mire un video divertido antes y durante la inyección para relajarse. Esto puede ayudarlo a asociar la inyección con buen humor en lugar de dolor.
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Utiliza técnicas de relajación. Relajar todo el cuerpo puede ayudarlo a soportar la inyección. Puede probar varias técnicas de relajación antes y durante la inyección, incluida la meditación o los ejercicios de respiración.- Aprieta una bola de estrés u otro tipo de objeto sensorial con tu mano libre.
- Respira hondo y despacio. Inhale por unos segundos y luego exhale por la misma cantidad de segundos. Este tipo de ejercicio rítmico, a veces llamado pranayama, puede ayudarlo a relajarse y distraerse.
- Realice las técnicas de relajación dos veces si es necesario.
- Contrae y libera tus grupos musculares de los dedos de los pies a la cabeza. Haga esto al menos diez segundos, luego relaje los músculos al mismo tiempo. Respira profundamente entre cada contracción del grupo muscular para relajarte aún más.
- Toma un medicamento contra la ansiedad para relajarte. La inyección es muy rápida y es probable que el medicamento para la ansiedad supere con creces la dosis prescrita y, por lo tanto, úsela solo si su nerviosismo o miedo está en un nivel muy alto. Sin embargo, asegúrese de informar al médico de esto, en caso de que haya indicaciones contra la inyección que va a tomar. También asegúrese de que alguien pueda llevarlo a su casa.
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Escribe un guión para la inyección. La experiencia de inyección puede ser realmente tensa. Por lo tanto, puede usar la técnica de script para apoyar la inyección.- Escribe un guión para la inyección. Por ejemplo, escriba lo que le dice a su médico y qué tipo de conversación le gustaría tener. Hola Dr. Maier, me alegra verte hoy. Sé que estoy aquí para la inyección y estoy un poco asustado. Sin embargo, me gustaría hablar sobre mis próximas vacaciones en Munich mientras estás haciendo esta punción..
- Conserve la mayor cantidad de script posible durante el proceso. Mantenga sus notas sobre usted si puede ayudarlo.
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Piense en la inyección en términos simples. La transmisión y las imágenes guiadas son técnicas de comportamiento que pueden determinar cómo se siente acerca de una situación específica al hacer que esta última sea trivial o común. Use una de estas técnicas para administrar su experiencia de inyección.- Considere la inyección como una leve picadura de una abeja bebé.
- Imagine varias cosas durante la inyección para guiarlo. Por ejemplo, puedes imaginar que estás en la cima de una montaña o en la playa.
- Para experimentar la inyección, divídala en pasos manejables, que incluyen saludar al médico, hacer preguntas, entretenerse durante el curso y luego regresar feliz a casa.
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Ven con alguien para apoyarte. Pídale a un ser querido o amigo que asista a la sesión de inyección con usted. Puede ayudarlo a calmarse y distraerse.- Pregúntele a su médico si la persona que debe apoyarlo puede acompañarlo a la sala de inyección.
- Siéntate frente a tu amigo. Puede tomar su mano si puede ayudarlo a relajarse.
- Hable con su amigo sobre algo que no tiene nada que ver con la inyección, como una película o una cena.
Parte 2 Aliviar el dolor en el sitio de inyección
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Vea si hay alguna reacción en el sitio de inyección. Es bastante común sentir dolor o molestia en el lugar donde se realizó la inyección horas o días después de la inyección. Encontrar signos de inflamación después de la inyección puede ayudarlo a determinar la mejor manera de aliviar el dolor o si necesita ver a un médico. Aquí están los síntomas comunes:- picazón
- enrojecimiento en el sitio de inyección
- un calor
- hinchazón
- sensibilidad en el sitio de inyección;
- el dolor.
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Usa la terapia de hielo. Coloque una bolsa de hielo donde recibió la inyección. Puede disminuir el bulto, aliviar el dolor y la picazón al tiempo que ralentiza la circulación sanguínea y enfría la piel.- Coloca el hielo en su lugar durante quince o veinte minutos. Haga esto de 3 a 4 veces al día hasta que disminuya el dolor.
- Use una bolsa de vegetales congelados en caso de que no tenga hielo.
- Coloque una toalla pequeña entre su piel y la bolsa para evitar cualquier riesgo de congelación.
- Coloque una toallita húmeda, limpia y fría en el área donde recibió la inyección si no planea usar helado.
- No coloque nada caliente donde se realizó la inyección, ya que esto puede aumentar el bulto al aumentar el flujo de sangre al lugar infectado.
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Usa analgésicos. Los medicamentos de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor y disminuir el bulto. Recuerde tomar estos medicamentos si siente dolor en el lugar de la inyección o si nota inflamación.- Use analgésicos como ibuprofeno (Advil, Motrin IB), naproxeno sódico (Aleve) o paracetamol (Tylenol).
- No le dé aspirina a un paciente menor de 18 años, ya que esto aumenta las posibilidades de tener el síndrome de Reye, que probablemente sería fatal.
- Reduzca el riesgo de abultamiento con medicamentos antiinflamatorios y no esteroideos como el naproxeno sódico o el ibuprofeno.
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Deje descansar el lugar de la inyección. Evite aplicar demasiada medicina donde le hayan inyectado, especialmente si le han dado una inyección de cortisona. Esto puede darle tiempo al sitio de inyección para sanar e incluso ayudarlo a evitar otros dolores o molestias.- Evite levantar objetos pesados si tiene una inyección en el brazo.
- Si le han inyectado en la pierna, evite pararse o pararse sobre ella.
- Si le han administrado una inyección con esteroides, evite cualquier cosa que esté caliente durante 24 horas para que la inyección pueda funcionar lo más posible.
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Consulte a un médico en caso de infecciones o alergias. En algunos casos, una inyección puede causar una reacción alérgica o dolor prolongado. Consulte a un médico lo antes posible si no está seguro de qué medicamento desea usar o si tiene alguno de estos síntomas:- dolor agudo, enrojecimiento, calor, abultamiento o picazón;
- la fiebre ;
- escalofríos ;
- dolor en los músculos
- dificultad para respirar
- llanto incontrolado o agudo en niños.