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En este artículo: Administrar el momento presenteRemodelar sus vistasTodo sobre Lavant17 Referencias
El engaño es un aspecto inevitable de la existencia. Todos pueden experimentar fallas personales y profesionales de vez en cuando. Es importante saber cómo lidiar con la decepción para tener éxito y ser feliz. Debe desarrollar estrategias para enfrentar un revés tan pronto como ocurra. Después de lo cual, debe revisar su punto de vista y seguir adelante.
etapas
Parte 1 Administrar el momento
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Vive tus emociones. Es importante que exprese sus emociones inmediatamente después de experimentar una decepción. Es esencial reconocer su respuesta emocional, incluso si es dolorosa o difícil cuando tiene que lidiar con cualquier evento doloroso en su vida.- Es importante que sienta sus emociones, incluso si son desagradables cuando está decepcionado. Su reacción emocional es una herramienta útil cuando se trata de asimilar y hacer frente a la decepción. Las emociones te dan una idea del significado del evento para ti.
- Tus emociones pueden ser negativas al principio. Podrías estar enojado, triste, frustrado y desanimado. Permítete sentir estas emociones completamente, pero recuerda lo que es transitorio. No intentes analizar tus pensamientos. Solo déjelos venir a usted y reconocerlos mentalmente. Puede ser útil calificar los pensamientos que le vienen a la mente. Puede decir, por ejemplo, que se siente enojado en ese momento y que tiene miedo.
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Date tiempo para llorar. No es normal esperar recuperarse inmediatamente después de una decepción. Necesitas tiempo para llorar lo que causó tu decepción.- Es natural sentir arrepentimiento después de una decepción. Habrá una brecha incómoda entre lo que espera y la realidad. Es importante reconocer esta brecha.
- Intenta escribir tus sentimientos en un diario. Muchas personas experimentan fallas como la ruptura o la pérdida de empleo, y pueden recuperarse más rápidamente cuando se enfrentan cara a cara al escribirlas en un periódico. Dedique de cinco a diez minutos a escribir libremente lo que siente.
- Tus sentimientos y pensamientos no son necesariamente racionales cuando lloras una situación. Podrías verlo de una manera bastante definida. Tenga en cuenta que este no es un análisis objetivo de la situación cuando enfrenta lo que siente. Aunque no hay daño en sentir lo que está experimentando, debe recordar que sus reacciones emocionales no lo definen como persona.
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Sé amable contigo mismo. A menudo tendemos a ser demasiado duros con nosotros mismos cuando tenemos que lidiar con la desilusión. Es importante ser amable contigo mismo después de un rechazo. Intenta liberarte de un círculo vicioso de culpa y denigración de ti mismo.- Tu primera reacción podría ser hacerte responsable de una ruptura, por ejemplo, si una relación romántica ha fallado. Puede pensar que sus defectos son la causa de un rechazo, si su oferta de trabajo ha sido rechazada. De hecho, es posible que dos personas no puedan sentir. Una empresa a veces tiene criterios que no cumple, incluso si es una persona calificada y talentosa.
- Después de una decepción, se desaconseja tener pensamientos despreciativos. Intenta ser amable contigo mismo. Debería poder ver la situación objetivamente y ver cómo puede cambiar y mejorar. Sin embargo, debes hacerlo con compasión y no juzgándote con dureza. Recuerda que este fracaso no define quién eres y tienes derecho a cometer errores.
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Confide. No es saludable guardar tus emociones para ti mismo después de una decepción. Encuentre un ser querido compasivo que sepa escuchar y que no lo juzgue. Haga hincapié en que no está buscando consejos, sino que solo está tratando de entender cómo se siente.
Parte 2 Reformula tus puntos de vista
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No te desanimes demasiado. Naturalmente, tendemos a ver las malas situaciones de la vida como consecuencia de defectos personales. Puedes pensar que tu colega no quiere salir contigo por tu carácter. Crees que este periódico ha rechazado tus noticias porque eres un mal escritor. En realidad, muchos factores diferentes pueden influir en una situación dada.- La mayor parte del éxito es una cuestión de suerte. Solo puede controlar parcialmente una situación dada. Puede salir mal, incluso si ha hecho todo perfectamente. Limitas tus puntos de vista cuando te acusas a ti mismo. Recuerde que no conoce todos los factores involucrados en una situación cuando se toma demasiado en serio una decepción. Incluso puede ser útil decirte que no sabes nada al respecto.
- Digamos, por ejemplo, que está decepcionado porque su prima canceló su visita en el último momento. Su primera reacción podría ser preguntarse si fue capaz de decir o hacer algo que la haya enojado. Sin embargo, su prima tiene dos trabajos diferentes y vive a 400 km de su casa, tiene novio, vida social y voluntarios en su comunidad. Varios factores pueden evitar que hagas este viaje para verte. No puede saber por qué un evento no fue favorable para usted y le impidió visitarlo si no le da ninguna explicación específica. Tómese un descanso y considere todos los demás factores involucrados y recuerde no tomar esta desilusión demasiado en serio.
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Revisa tus reglas. A menudo tendemos a aplicar reglas personales. Podría, por ejemplo, tener una lista mental de todo lo que debe hacer para sentirse satisfecho, feliz y exitoso. Es bueno saber lo que quieres en tu vida, pero algunas situaciones a veces son desfavorables e incontrolables. Revise sus criterios personales cuando esté decepcionado y vea si son realmente realistas.- ¿Qué crees que necesitas para ser feliz? ¿Necesita un trabajo, una vida social brillante y una pareja romántica para sentirse realizado? En realidad, no siempre es posible dominar todos estos factores. Puede reaccionar más violentamente a la decepción si cree que tiene que vivir según ciertos criterios para ser feliz.
- A menudo hay una tendencia a establecer criterios que no se pueden dominar como indicadores de felicidad y satisfacción. Podría pensar, por ejemplo, que debería tener una pareja en su vida como señal de éxito personal. Lamour, sin embargo, es difícil de dominar. No puedes forzarte a conocer a la persona adecuada.
- Intenta descartar algunos de tus criterios. Acepte que la vida a menudo se trata de vivir de una manera menos que ideal.Intenta crear criterios personales para tu felicidad que puedas dominar. Podría decir, por ejemplo, que está satisfecho cuando intenta hacerlo lo mejor posible.
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Examina tus expectativas. Eche un vistazo a sus expectativas en una situación dada. Es posible que haya establecido objetivos poco realistas o criterios personales en ciertas situaciones. Esto puede conducir fácilmente a la decepción.- Podrías imponer estándares muy altos. Puede esperar tener el trabajo de sus sueños a cierta edad o tener una vida social saludable y plena poco después de mudarse a una nueva ciudad. También puede tener expectativas irracionales para quienes lo rodean. Puedes pensar que tus amigos nunca deberían llegar tarde a una película, incluso si solo son unos minutos. Puede pensar que su pareja enamorada siempre debe pasar los fines de semana con usted, incluso si la persona ha planeado hacer algo más con amigos. Detente y considera tus expectativas para ver si son realmente realistas.
- Adapte sus expectativas para enfrentar una decepción. Digamos que está decepcionado por el retraso de cinco minutos de un amigo en una cita debido al tráfico. Detente y mira la situación con más objetividad. En realidad, nadie puede dominar las acciones de nadie. Como parte de una vida social ocupada, a veces tendrá que enfrentarse al retraso de los demás. Trate de aceptar un retraso como una eventualidad que pueda ocurrir durante su próxima salida con amigos, pero que no le impida pasar un buen rato.
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Intenta ser más optimista. Puede ser difícil mantenerse optimista si ha experimentado una decepción bastante amarga. Sin embargo, es importante mantenerse optimista después de una decepción. Esto le permite reconocer que una falla no es el fin del mundo y le permite avanzar.- Trate de encontrar todas las oportunidades que la situación puede ofrecerle. También debe tratar de ver la situación como una forma de aprender algo. ¿Qué lección puedes aprender de esta experiencia? ¿Qué puedes mejorar la próxima vez? La vida es un proceso eterno de devolución, cambio y adaptación a lo que estás pasando. Una decepción puede ser frustrante, pero también le permite delegar.
- Recuerda que un mal momento no significa que tengas una mala vida. Puede aumentar la probabilidad de que las cosas mejoren al aprender de sus malas experiencias. Digamos, por ejemplo, que rechazó su solicitud porque no tiene experiencia en un área específica. Puede aprovechar esta oportunidad para ampliar su resumen de carrera. Busque una actividad de voluntariado, un trabajo por cuenta propia y comience sus propios proyectos, como desarrollar un sitio relacionado con su sector de actividad. Podríamos ofrecerle en tres meses un trabajo más interesante y mejor remunerado. El hecho de haberse perdido este primer trabajo es una decepción, pero nunca habría hecho el esfuerzo de mejorar si no hubiera experimentado esta decepción.
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Ver el problema en su conjunto. Es esencial pensar por su salud mental. Observe todo lo que sucede alrededor del evento, después de experimentar una decepción. ¿Cómo te ha hecho cambiar y evolucionar esta experiencia? ¿Qué aprendiste sobre ti? Intenta ir más allá de este momento. Véalo más bien como una serie de eventos que lo modelan como persona.- Considere hablar con un psicólogo si tiene problemas para ver un problema en su conjunto. Un buen psiquiatra puede ayudarlo a clasificar sus emociones y evaluar situaciones de una manera saludable y fructífera.
Parte 3 Adelante
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Prueba un enfoque diferente. El engaño es importante porque puede forzarlo a hacer cambios significativos. Aproveche su decepción y aproveche como una oportunidad para reevaluar su enfoque, si el evento no se desarrolló a su favor.- Una variedad de factores pueden estar detrás de su éxito o fracaso, pero es importante reconocer los que puede dominar. Al hacerlo, puede encontrar otra forma de tener éxito. Debe revisar sus habilidades de relación si no está haciendo buenas ventas en su lugar de trabajo. Considere tomar cursos de gestión de clientes en línea. Puede que sea hora de salir más si tiene problemas para hacer amigos en una ciudad nueva. Intenta involucrarte en tu comunidad. Voluntario para una asociación que lo desafía.
- No te olvides de ser objetivo. Es importante ser lo suficientemente lúcido como para reconocer lo que puede dominar en una situación. También debe reconocer lo que está fuera de su control. Puede postularse para prepararse mejor para su próxima entrevista de trabajo, pero eso no significa necesariamente que se le ofrecerá este trabajo.
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Vuelva a comprometerse para alcanzar sus objetivos. Vea la decepción como un fracaso y no como un desastre. Encuentre tiempo para recordar sus metas y pasiones. Esto puede ayudarlo a fortalecer su compromiso y superar su decepción.- ¿Qué es lo que finalmente quieres en la vida? Escribe tus objetivos y exprésalos en voz alta. Recuerde por qué estos objetivos son importantes para usted. ¿Cómo reflejan sus valores y pasiones?
- El engaño puede ser valioso. Sirve para recordarle la importancia de sus objetivos cuando su moral es baja. No habrías estado tan decepcionado si un gol no hubiera sido demasiado importante para ti.
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Desarrollar determinación. Es tan importante para el éxito como puro talento e inteligencia. Aproveche la decepción como una oportunidad para superar sus límites. Recuerde que la perseverancia es esencial para tener éxito en cualquier campo. Desarrolle una estrategia para trabajar más duro cuando experimente una decepción y aspire más al éxito. Tómese unos días para llorar una situación y luego prometa hacer un mayor esfuerzo hacia sus objetivos.