Cómo manejar un esposo narcisista

Contenido

• etapas
• Parte 1 Determine si la relación no es saludable
• Parte 2 Manejando a su esposo
• Parte 3 Cuídate

En este artículo: Determine si la relación no es saludable Administre a su esposo Cuídese 14 Referencias

Las personas narcisistas son egocéntricas, tienen una alta opinión de sí mismas, una necesidad constante de ser admirados y notados, y una falta de empatía. Estas personas generalmente tienen baja autoestima y son sensibles a las críticas.

etapas

Parte 1 Determine si la relación no es saludable

1. 
   

   
   Vea si su esposo es egoísta. Las personas narcisistas suelen estar extremadamente imbuidas de sí mismas y solo piensan en sí mismas. Su ego es demasiado grande y buscan atención y admiración. Están muy preocupados por ellos mismos y siempre están tratando de encontrar formas de ser los mejores o los más exitosos. Es por eso que al esposo narcisista no le gustas tanto como a ti. Es posible que se preocupe más por sus propias necesidades y no cuide de usted.
   • Una personalidad narcisista carece de empatía con los demás, es incapaz de ponerse en el lugar de los demás, de comprender o preocuparse por lo que pueden vivir.

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   Vea si su esposo es excesivamente celoso. Las personalidades narcisistas están obsesionadas con la necesidad de ser los primeros e inspirar admiración hasta el punto de ponerse celosos de los logros de los demás. Esto puede conducir a un comportamiento posesivo, o incluso abuso.

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   Pregúntese si su cónyuge es manipulador o está tratando de controlarlo. Un esposo narcisista puede tratar de controlar a su esposa al insistir en sus familiares, lo que la obliga a depender de él. También puede tratar de controlar a su esposa y manipularla negándose a dar testimonio de su afecto o atención.
   • Algunos esposos narcisistas pueden recurrir al abuso verbal y psicológico. Puede hacerte llorar o hacerte sentir culpable para controlarte.
   • También puede hacer escenas para controlar y manipular a su esposa.

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   Sepa si su esposo le está mintiendo. Una personalidad narcisista usa mentiras para manipular a su cónyuge. Ella cuenta medias verdades o una versión muy improbable de la verdad, para que no se sienta responsable de nada. La culpa recae muchas veces en la novia. Esto es muy poco saludable para la mujer, porque termina siendo acusada de todos los errores, toda la responsabilidad y la culpa.

Parte 2 Manejando a su esposo

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   Hablar con él. Mientras esté casado con él, debería poder hablar con él abierta y honestamente sobre los problemas que surjan. Recuerda mantener la cabeza fría cuando hables con él. Asegúrese de tener un tono convincente y explique con calma que no está contento con la dirección de su relación. Evita un tono y palabras acusadoras. Un narcisista no maneja bien las críticas.
   • Dile cómo te sientes acerca de su egoísmo. Intenta explicarle cómo su egoísmo puede hacerte daño. Siempre puedes agregar que tienes miedo de no tener suficiente valor en sus ojos porque pasa mucho tiempo con otras mujeres y que cuenta mucho para ti, si crees que te está engañando a ti u otras mujeres. Dígale que su opinión es realmente importante para usted y que tiene la impresión de no valer nada para él cuando su esposo le dice palabras hirientes. No trates de enojarte o gritarle. Discutir abiertamente lo que te duele o te asusta es una forma mucho más efectiva de comunicarse.
   • Considere las reacciones y estados de ánimo de su esposo en una escala del 1 al 10. Espere antes de sugerirle terapia a un psicólogo si está enojado o enojado en un nivel 3 o más. Es contraproducente mencionarlo cuando está de mal humor.

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   Haga preguntas para comprender de dónde proviene este comportamiento. Es una técnica que lo halagará, porque monopoliza la discusión sobre él.
   • Formula lo contrario lo que él te dice que le muestres que escuchas cuando habla. También ayuda a permanecer en el centro de atención, lo que puede ayudarlo a hablar sobre sus inquietudes más adelante.
   • Imita lo que dice. Si su esposo le dice que nadie aprecia lo que está haciendo, puede responder que comprende completamente cómo se siente y que debe ser difícil de asumir e hiriente.

3. 
   

   
   decir nosotros En lugar de usted. Hágalo cuando quiera señalar errores o sugerir la intervención de un consejero matrimonial. Esto da la ilusión de responsabilidad y fallas compartidas en lugar de dar la impresión de que es solo su culpa, lo que puede provocar una reacción negativa en un narcisista.
   • En lugar de decir que te duele porque es egoísta, di que te lastimas porque ambos tienden a pensar en ti primero y no en el otro.

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   Formule todas las consultas de tal manera que sea para su ventaja. Un narcisista rara vez se preocupará por las necesidades de otra persona. Para obtener lo que desea, actúe como si la solicitud fuera solo para él.
   • No digas que quieres ir a cenar con la pareja, si eso es lo que quieres, sino más bien decir que estas personas realmente aprecian a tu esposo y lo que realmente quieren que se una a su fiesta.
   • Persuade a tu esposo de que todo lo que hace por ti mejorará su imagen. Digamos que todos verán lo bueno que es un esposo que cuida de usted si le ayuda a limpiar el garaje.

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   Aborde la idea de un consejero matrimonial tomando precauciones. Muchos narcisistas están furiosamente en contra de la idea de la terapia psicológica, por lo que debe pensar cuidadosamente sobre lo que dice cuando lo sugiere. Sentir que este es un problema compartido y que hay muchas cosas que pueden mejorar juntos puede alentarlo a aceptar ir con un consejero matrimonial. Asumir la responsabilidad de sus acciones en lugar de acusarlo de todo mal.
   • Por ejemplo, podría decir que le gustaría ver a un psicólogo acerca de cómo comunicarse mejor y disfrutar de la compañía de su esposo y tener una relación romántica que les permita a ambos obtener lo que necesitan. Esto le permite mantener un tono que no es acusador.
   • Comprométete a ambos a ir a varias sesiones. Esto es importante porque probablemente una sola sesión probablemente no sea suficiente. Intenta proporcionar al menos tres o cuatro. Su asesor puede ayudarlo a decidir sobre esto.

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   Hable con un padre o amigo de confianza. Esto puede ayudarlo a manejar a su esposo. La persona también puede decirle cuánto tiempo ha ocurrido este problema. ¿Era narcisista desde la adolescencia o se ha desarrollado este problema más recientemente?
   • Hable con un familiar o su esposo sobre su pasado. ¿Hay elementos de su pasado que pueda analizar que puedan mitigar este problema?
   • Pregúnteles a sus amigos y familiares qué han hecho en el pasado para administrar a su esposo. Es posible que tengan más experiencia que usted en esta área.

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   Intenta encontrar el origen del problema. Los hombres también pueden estar indecisos y, a veces, pueden ocultarlo de una manera bastante desagradable. Si la tendencia narcisista es bastante reciente, trate de averiguar qué causó esta actitud. Ponte en su lugar para saber por qué es tan hiriente.
   • Por ejemplo, puede sentirse disminuido si se lesiona o si recientemente ha encontrado un nuevo trabajo. Por lo tanto, puede tratar de llamar la atención sobre sí mismo.
   • Si su esposo le dice que su vida no es lo que esperaba, siempre puede decirle que esto probablemente sea cierto, pero que tiene cosas buenas y que podrían tratar de mejorar juntos lo que no le conviene. Luego, resalte los puntos positivos de su situación y su relación y ayúdelo a enumerar todo lo que pueden hacer juntos para que cambie.
   • Dígale a su esposo, si ha sido lastimado física o moralmente, que no está disminuido porque no está en la mejor forma o que su nuevo trabajo no cambia nada de lo que piensa de él y que tiene mucho más valor para usted. ojos que la cantidad de lo que gana.

8. 
   

   
   Vea si su esposo está dispuesto a cambiar. Si ese es el caso, puede haber una forma para que ambos solucionen el problema. Si no, puede que no haya esperanza de mejorar esta relación.
   • Hable con él sobre su comportamiento y vea su reacción. Puede comenzar diciendo honestamente que tiene la impresión de que se da por sentado y que esta relación se centra más en ella que en usted mismo. Esto puede no funcionar con alguien que es seriamente narcisista.Comience la discusión con adulación y hable solo de él. Digamos que él es un excelente apoyo en la pareja y una fuerte presencia en esta relación y luego aborde sus propias preocupaciones con pinzas.

9. 
   

   
   Ofrécele pequeñas recompensas. A veces deberías darte algunos problemas para alentar a un narcisista a hacer algo por ti. Pruebe una estrategia de recompensas para alentar esto. Esto le permite cambiar sus expectativas asegurándose de obtener todo lo que desea y que también obtiene ganancias.
   • Dile que le harás un favor después de cortar el césped, si eso es lo que quieres que haga. Por ejemplo, puedes decirle que vas a cocinarle su plato favorito para la noche de póker de sus amigos si quiere cortar el césped este fin de semana. Asegúrate de dar su recompensa después su tarea Al hacerlo, comienza a comprender que debe ayudarte antes de recibir su recompensa.

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    Ofrecerle atención. Tu esposo es tu pareja y merece sentirse amado. Ofrecerle atención no es alimentar su ego. Pase más tiempo con él, dígale que le gusta, decida qué actividades realizar juntos después del trabajo o al final de la semana. Envíate todo el día. Este tipo de atención debería complacer a un narcisista porque nunca lo descuidas.
    • Pase media hora cada noche hablando de su día. Digamos que sería bueno para ambos, o sugiera que cada uno cuente una anécdota por turno.
    • Formula tus deseos cuando elijas actividades de fin de semana poniéndolo en el centro de atención. Digamos que quieres ver una película tan nueva y pregúntale si no quiere ir contigo, si eso es lo que quieres hacer. Si prefiere una caminata, dígale que tal vez necesite descomprimir un poco y que un paseo le haría el mayor bien.

11. 
    

    
    Se paciente. Recuerde que los cambios de tamaño siempre llevan tiempo. No esperes cambios inmediatos. Continúa siendo gentil, empático, comprensivo y amoroso.
    • Sé un ejemplo de humildad para contrarrestar su narcisismo. No seas sarcástico ni muestres falsa humildad.
    • Sé honesto cuando evalúes tu progreso. ¿Realmente hace el esfuerzo de cambiar? ¿Todavía te está tratando tan mal? ¿Vale la pena la relación amorosa?

Parte 3 Cuídate

1. 
   

   
   Sea una fuerte presencia en el matrimonio. Hazte tu lugar en esta unión. Tome el control de ciertas áreas, ya sea dinero, el hogar, la sexualidad o cualquier otra cosa. Las personas narcisistas a menudo piensan qué es lo más importante en una relación. Asegúrese de que su esposo sepa que usted tiene tanta importancia como él en este matrimonio.
   • Aborda ciertas situaciones con humor. Usa el humor para disipar esta idea, si tu esposo piensa que es perfecto. Ayúdelo a ver que no es perfecto, que no es el mejor ni el centro del universo. Hazle entender que es importante para ti y que lo amas, pero que otras personas también lo son.

2. 
   

   
   Recuerda que tienes valor. La mayoría de las personas narcisistas sienten el derecho de exigir un tratamiento excepcional. Su esposo puede pensar que merece un trato especial porque gana dinero y paga facturas. Nada le da derecho a faltarle el respeto o despreciar a los demás.
   • Tenga en cuenta que enfrentará muchos otros problemas al confrontar a su esposo. Establezca un conjunto de reglas básicas y sígalas. Siempre configure un sistema de reserva. Ambos necesitan tiempo para calmarse antes de continuar una discusión. Acude a un consejero matrimonial antes de que empeore, si este método no te ayuda.

3. 
   

   
   Encuentra un seguro. Una relación romántica con un narcisista puede tener una influencia desastrosa en tu autoestima. Comience por restaurarlo. Use este seguro para lidiar con la situación que le impone su esposo, úselo para mantenerse fuerte cuando mienta y úselo para mantener la calma cuando no responda bien a sus intentos de hablar con él.
   • Encuentra recreación. Debes darte importancia y hacerte apreciable para tener más confianza en ti mismo. Aprende a coser, bailar, correr o escribir ficción. Haz algo que te haga feliz.

4. 
   

   
   Aprende a escapar. No olvides que tu esposo solo está tratando de controlarte cuando se enoja porque algo está mal. Vete, sal de la habitación, a casa o pon los ojos en blanco. Esto disminuye su control sobre ti, lo que te dará más poder.

5. 
   

   
   Crea un sistema de apoyo. Lo necesitará, ya que su esposo no lo ofrece. Este sistema puede consistir en parientes cercanos o un profesional de salud mental. Todos pueden ayudarlo a mantenerse seguro, fuerte y digno.

6. 
   

   
   Considera terminar este matrimonio. Puede ser hora de separarse de su esposo o divorciarse si la relación ha alcanzado una etapa de abuso, si se vuelve inmanejable para usted o si es perjudicial para su salud mental.
   • Asegúrate de ti mismo si quieres divorciarte. No prohíba ser demasiado emocional al tomar medidas legales de separación. El esposo probablemente será muy emocional, así que debes mantener la calma. Presente los hechos sobre el comportamiento de su esposo sin enojarse o enojarse. Sé honesto y objetivo.
   • Presentar patrones recurrentes de comportamiento. Tenga cuidado cuando llame a su cónyuge como narcisista porque un abogado puede no saber lo que eso significa. En cambio, describa al abogado cuál es este comportamiento.