Contenido
- etapas
- Método 1 Trata la diabetes gestacional con una buena dieta
- Método 2 Tratar la diabetes gestacional con suplementos
- Método 3 de 3: Entender la diabetes gestacional
La diabetes gestacional (o embarazo) es significativamente diferente de la diabetes de la que quizás haya oído hablar. Como su nombre lo indica, ocurre durante el embarazo, un momento de grandes cambios fisiológicos para una mujer. Entre estos, hay un aumento en el azúcar en la sangre (azúcar en la sangre). Entre el cinco y el diez por ciento de las mujeres tienen diabetes gestacional durante el embarazo. Esto no significa que usted o su bebé tengan diabetes clásica o que la tengan después del parto. La mayoría de las mujeres son diagnosticadas con diabetes gestacional alrededor de la vigésimo octava semana de embarazo. Si cree que tiene uno, lo mejor es obviamente informarlo a su médico, pero sepa de antemano que puede administrarlo en su hogar. De hecho, puede permanecer bajo control siempre que tenga una dieta determinada y aumente su actividad física habitual. Sin embargo, en algunos casos, también será necesario usar medicamentos o inyecciones de insulina.
etapas
Método 1 Trata la diabetes gestacional con una buena dieta
-
Cocine de manera simple y saludable. Con la diabetes gestacional, debe consumir alimentos naturales, que son tan efectivos como los tratamientos farmacológicos. Es necesario cocinar y consumir productos alimenticios poco procesados. En otras palabras, debe evitar las preparaciones industriales. Haga su propia cocina con alimentos saludables.- Si no está disponible, use una olla de cocción lenta programable o cocine arroz, frijoles blancos, carnes y verduras con anticipación, que luego colocará en el congelador.
- Para sazonar sus platos, no dude en usar canela. Esta especia ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Ella es buena para todos, incluidas las mujeres embarazadas ... siempre que permanezca en cantidades razonables. Puede consumir de forma segura hasta un gramo por día.
- Las empresas que comercializan productos orgánicos promocionan sus beneficios para la salud, pero ninguna investigación seria ha respaldado la hipótesis de una influencia beneficiosa sobre la diabetes gestacional. Es importante consumir muchos productos frescos, crudos si es posible, como frutas, verduras y granos integrales.
-
Consume azúcares lentos (carbohidratos complejos). Deben representar del 40 al 50% de su ingesta diaria de calorías. Tome alimentos ricos en carbohidratos complejos y fibra. Consuma estos azúcares lentos al mediodía y, en menor medida, en otras comidas. Le ayudarán a mantener una buena glucosa en sangre y niveles normales de insulina. Los carbohidratos complejos generalmente se encuentran en productos sin procesar o sin procesar, como granos enteros, batatas o avena. Para recordar más fácilmente, no coma productos "blancos", pan blanco, pasta blanca, arroz blanco, todos compuestos de azúcares rápidos.- Ambos tipos de carbohidratos, tanto simples como complejos, se transforman en glucosa, pero los complejos son más difíciles de hidrolizar, para que el cuerpo los absorba mejor y liberen su energía durante todo el día.
-
Evita consumir productos preparados. Estos productos contienen muchos carbohidratos simples (azúcares rápidos), como glucosa, fructosa, azúcar blanca o el jarabe de maíz "terrible". Tanto los estudios antiguos como los recientes han demostrado y demostrado que el azúcar en los refrescos o en algunos jugos de frutas era en gran parte responsable de la langosta y ciertas enfermedades cardiovasculares.- Los fabricantes deben marcar en sus productos información nutricional diversa. Úselo para rastrear azúcar, sal, grasa. No coma (o poco) dulces, pasteles industriales, pizzas ... Estas son preparaciones con muy poco azúcar y muy ricas en azúcar y sal.
- Ciertamente, no es el azúcar lo que causa diabetes tipo 1 o diabetes gestacional. Por otro lado, el consumo excesivo de estos azúcares rápidos puede conducir a la diabetes tipo 2.
-
Come más fibra. Los diabéticos se benefician de ello. Para esto puedes comer frijoles blancos, granos enteros. En cada una de sus comidas, puede agregar una cucharada de linaza molida a uno de sus platos. Estas semillas están en bolsas enteras y puedes molerlas con un molinillo de pimienta, o comprarlas congeladas, lo que te permite conservarlas durante mucho tiempo, sin ningún tipo de sabimento. -
Come otras carnes. Ciertamente, es necesario limitar el consumo de carne roja que no es mala en sí misma, siempre que se coma en cantidades muy razonables. Reemplazar con pescado o aves de corral (sin piel). Concéntrese en los peces salvajes, como el salmón, el bacalao, el eglefino o el atún. Estos peces le brindarán todos los ácidos grasos omega 3 que usted y su hijo necesitan. Si está cocinando pollo o pavo, no coma demasiada grasa y, a menudo, demasiada piel salada.- En cuanto a las carnes blancas (ternera, aves), verifique que no contengan demasiada grasa. Las proteínas (de origen animal o vegetal) deben constituir entre el 10 y el 20% de su ingesta calórica diaria.
-
Aumenta tu consumo de verduras. Al mismo tiempo, limite el de las frutas. En su caso, debe tener una dieta equilibrada, con un dominante de verduras. En cada comida, sirva al menos dos porciones de vegetales. Durante una merienda, no está prohibido comer crudo (apio, zanahorias). Por supuesto, las frutas son buenas para usted, pero si tiene diabetes gestacional, es mejor limitarlas a dos por día. Por lo tanto, no consumirá demasiado azúcar. Evite algunas frutas demasiado ricas en fructosa, como lananas, melón, plátano, uvas frescas o secas. En cantidades iguales, son más dulces que otras, lo que no es bueno cuando eres diabético.- Las frutas se deben comer preferiblemente al mediodía para tener una glucosa en sangre correcta durante la noche y temprano en la mañana.
- Evite todos los jugos de frutas porque contienen demasiado azúcar, incluso los jugos de frutas enteras.
-
No comas demasiado. Durante el embarazo, el aumento de peso puede variar según el tamaño del cuerpo (9 a 15 kg). Una dieta diaria de alrededor de 2,000 a 2,500 calorías es suficiente. El aumento de peso es, por supuesto, mayor a lo largo de los meses. Sin embargo, cada embarazo es especial. Es el médico, o mejor un dietista, quien podrá definir sus necesidades dietéticas de acuerdo con el tamaño de su cuerpo, su estado de salud y la evolución de su embarazo.- Su médico puede derivarlo a uno de sus colegas nutricionistas, que lo ayudará a controlar mejor su diabetes. Por naturaleza, el cuerpo de una mujer embarazada tiene diferentes necesidades, y la situación se vuelve aún más complicada cuando un nutricionista introduce la diabetes gestacional. Él cuidará de usted y de su hijo nutricionalmente.
- Siga sus instrucciones en cantidad y variedad.
-
Practica una actividad física. Se recomienda ejercicio moderado para la mujer embarazada. Sería bueno para usted hacer una o dos sesiones diarias de ejercicio que duren treinta minutos cada una. También puedes caminar, nadar, hacer yoga ... También varía los ejercicios para trabajar todos los músculos, especialmente los de la espalda, porque son muy solicitados durante el embarazo debido al peso del bebé. Puede, por ejemplo, montar un entrenador elíptico o elíptico. La actividad física moderada ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre.- Evite cualquier actividad física que requiera que esté de espaldas o donde pueda caerse o lastimarse. Las actividades que elijas deberían complacerte, ya que las practicarás todos los días. Deben hacerse suavemente al principio, luego más intensamente más tarde para que los músculos, incluido el corazón, funcionen sin problemas.
- Escuche al médico que lo sigue si le pide que descanse o modere su actividad física.
Método 2 Tratar la diabetes gestacional con suplementos
-
Toma un suplemento multivitamínico. Una mujer embarazada necesita más vitaminas, minerales y minerales que los alimentos pueden no ser capaces de proporcionar. En particular, necesita más hierro y se ha observado que la deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de diabetes gestacional. Hágase una prueba de vitamina D y, si le falta, tome ampollas para beber. Por lo general, toma entre 1000 y 2000 UI por día para la mujer embarazada, la dosis será administrada por el médico. -
Obtener picaduras de insulina. Esta última es una hormona natural secretada por el páncreas. Esta sustancia se inyecta en el paciente para abrir las células del cuerpo a la glucosa. Dependiendo de los resultados, su médico le recetará las dosis a administrar.- No tome insulina sin antes consultar a su médico.
-
No tome nada sin permiso. No tome hierbas o suplementos sin consultar primero a su médico. Para estabilizar el azúcar en la sangre durante el embarazo, es posible usar ciertas hierbas o suplementos. Incluso si la planta o el producto se venden como seguros para mujeres embarazadas, ¿ siempre Confirme esto con su médico. Algunas plantas aún no se han probado científicamente. El amargoMomordica charantia) a menudo se recomienda para regular la glucosa en sangre, pero en animales de laboratorio se ha demostrado que causa un aborto espontáneo.- La gymnemaGymnema sylvestre) y algunos cactus del género Opuntia son conocidos en algunos países para tratar cierta diabetes. No existe un estudio científico sobre su efectividad en caso de diabetes durante el embarazo.Empíricamente, el gymnema parece inofensivo hasta 20 semanas. En cuanto a los cactus opuntiaSe han consumido durante siglos en el continente americano ... lo cual no es una garantía de seguridad.
- El gimnasio, que se vende en cápsulas en tiendas de salud, generalmente se prescribe a razón de 200 mg dos veces al día. Para el cactus Opuntia, también comercializado como cápsulas, la dosis habitual es de 400 mg por día a la vez. Ya sea que use uno u otro, informe siempre al médico que lo sigue.
Método 3 de 3: Entender la diabetes gestacional
-
Sepa qué es la resistencia a la insulina. Aunque las causas de la diabetes gestacional aún no se entienden completamente, se ha informado que las mujeres con resistencia a la insulina están afectadas. Esto significa que las células "ignoran" la insulina y no la usan adecuadamente. Sin embargo, todas las células humanas necesitan glucosa (azúcar), de la descomposición de los carbohidratos ingeridos, para cumplir con sus tareas. Es la insulina la que envía una a las células para que puedan absorber la glucosa que necesitan. También "informa" al hígado que puede almacenar glucosa no utilizada en forma de glucógeno.- La insulina también participa en el metabolismo de las proteínas y las grasas.
- Las células que se han vuelto resistentes a la insulina no saben o no pueden responder a la señal química enviada por esta hormona. El azúcar en la sangre aumenta necesariamente porque el azúcar ya no se absorbe. En respuesta, el páncreas produce aún más insulina. Esta sobreproducción no resuelve el problema del cierre celular. Este exceso de glucosa se convierte en grasas en la sangre, lo que eventualmente puede conducir a diabetes tipo 2, un síndrome metabólico o una enfermedad cardíaca.
-
Sepa cuáles son las consecuencias de tal diabetes. Durante el embarazo, si la resistencia a la insulina no se maneja adecuadamente, puede desarrollar diabetes gestacional. Usted y su bebé se verán afectados. La fechoría principal en el bebé de una diabetes mal controlada es el aumento de las grasas presentes en la sangre, desde el nacimiento de un bebé grande. Estos bebés son problemáticos en el momento del parto debido a su tamaño, tendrán problemas respiratorios, sufrirán obesidad y, en la edad adulta, podrán desarrollar diabetes tipo 2.- En cuanto a la madre, corre el riesgo de un parto por cesárea (un tamaño demasiado grande del bebé), diabetes tipo 2 después del embarazo y presión arterial alta durante y después del embarazo.
-
Saber reconocer la diabetes gestacional. Los síntomas aparecen con mayor frecuencia solo en la mitad del embarazo. Por lo tanto, es difícil de anticipar. Estos síntomas son similares a los de la diabetes tipo 2. Estos síntomas incluyen:- problemas de visión (imágenes borrosas),
- fatiga general,
- infecciones cutáneas, vaginales o urinarias,
- náuseas y vómitos
- un aumento del apetito, pero una pérdida de peso
- micción frecuente
- Una sed insaciable.
-
Obtenga un diagnóstico de diabetes gestacional. La diabetes gestacional se puede diagnosticar con un análisis de sangre para verificar el azúcar en la sangre. El médico también puede solicitar una prueba oral de tolerancia a la glucosa para ver cómo responde el cuerpo a la absorción de azúcar. También es posible un monitoreo fetal para ver si se desarrolla bien. Se realizaría una cardiotocografía para verificar que su corazón funciona normalmente. -
Sepa si es parte de un grupo de riesgo. Se le considera una persona en riesgo de diabetes gestacional si ha tenido una en un embarazo anterior o si ha dado a luz a un bebé grande que pesa más de 4 kg. También está en riesgo si tiene sobrepeso o si un miembro de la familia (padre, hermano, hermana) tiene diabetes tipo 2.- Se la considera en riesgo de contraer esta enfermedad si ya antes de quedar embarazada tenía prediabetes, síndrome metabólico o resistencia a la insulina. El síndrome metabólico se define como un conjunto de síntomas, como obesidad central, presión arterial alta, niveles elevados de glucosa y triglicéridos en la sangre y colesterol bajo.
- Están en mayor riesgo que otras poblaciones hispanas (latinoamericanas), nativas americanas, afroamericanas o del sudeste asiático.
- Algunos síndromes pueden causar diabetes durante el embarazo. Este es el caso si tiene un síndrome de ovario poliquístico (PCOS). Es un trastorno hormonal, caracterizado principalmente por numerosos quistes ováricos, que pueden provocar infertilidad y oligomenorrea.