Contenido
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- Parte 1 Preparándose para el viaje
- Parte 2 Viajar durante tu período
- Parte 3 Nadar durante su período
¡Has organizado vacaciones extraordinarias, pero tus reglas están cayendo al mismo tiempo! Tener su período durante las vacaciones puede ser muy frustrante, pero aún es posible limitar las molestias que nos causan. Trae tu protección femenina, un buen stock de ropa interior y analgésicos.¡Mantente hidratado y diviértete!
etapas
Parte 1 Preparándose para el viaje
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Adopta protección femenina. Ya sea que use tampones, toallas o una copa menstrual, asegúrese de llevar suficiente stock en su equipaje. Es mejor tomar demasiado que suficiente para asegurarse de que no se quede sin protección. Por ejemplo, si en casa usualmente usa 4 tampones por día, planifique 6 por día. Si su período viene por sorpresa durante sus vacaciones, eche un vistazo a la farmacia o al supermercado para comprar lo que necesita. También puede pedirle a un amigo que lo ayude y le brinde cierta protección.- En algunos países, puede tener problemas para encontrar las mismas protecciones que usa habitualmente. Por ejemplo, en Europa Central, puede ser difícil encontrar tampones con aplicadores.
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Toma analgésicos. Si sus períodos caen antes de partir o durante el viaje, tome analgésicos. El ibuprofeno o la aspirina pueden reducir los calambres. También puedes usar naproxeno o Spasfon. Spasfon es especialmente efectivo para reducir la hinchazón y aliviar el dolor. Sepa que en algunos países (por ejemplo, en Alemania), los analgésicos no están disponibles sin receta médica. Sin embargo, se le permitirá traer su propia medicina en su equipaje de bodega. Si viaja a un país donde el acceso a analgésicos es limitado, no olvide traer suficiente para la duración de su período.- Siga las instrucciones en el prospecto y observe las dosis indicadas. Y si está tomando otros medicamentos recetados, consulte con su médico si también puede tomar un analgésico.
- Aunque no es una medicina, un parche El calentador desechable también podría aliviarlo. estos parches Por lo general, tienen una superficie adhesiva y se adhieren a la parte inferior del abdomen.
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Llevar ropa adecuada. Si sabe que tendrá su período durante las vacaciones, recuerde traer la ropa adecuada. Por ejemplo, agregue algunas bragas adicionales a su maleta. Además, vea con qué ropa se sentirá más cómodo durante esta época del mes. Probablemente te sentirás mejor con una falda larga que con jeans ajustados. Usar pantalones cortos debajo de la falda también puede ayudarlo a sentirse más seguro.- Un atuendo cómodo no será necesariamente un atuendo descuidado. Tenga en cuenta su destino al empacar, así como cualquier código de vestimenta.
- La ropa interior impermeable puede ayudar a prevenir fugas durante largos días al aire libre.
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Planifica tus días de forma inteligente. Si es posible, planifique su viaje para que sea lo más cómodo posible. Dependerá de cómo te sientas durante tu período. Por ejemplo, si sabe que el primer día de su período tiende a ser muy difícil, no planee actividades de aventura para ese día. Evite caminatas agotadoras y largas caminatas. Ir a una sauna donde debes quitarte el traje de baño tampoco será una buena idea. Ese día, simplemente haga pequeñas caminatas en el vecindario, vaya al cine o haga actividades tranquilas.- Es posible que no pueda adaptar tanto su programa. Por otro lado, generalmente puede controlar otros parámetros, por ejemplo, la cantidad de horas que duerme. Si se siente muy cansado durante su período, intente acostarse temprano o levantarse más tarde.
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Prepara tu sexo. Por ejemplo, si se va de luna de miel y se acercan sus períodos, aún puede tener relaciones íntimas con su pareja. Trae toallas viejas y oscuras, porque es posible que no te atrevas a hacer el amor en las inmaculadas sábanas de un hotel. Para obtener más consejos, consulte "amor durante su período".
Parte 2 Viajar durante tu período
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Prepara un kit para el día. Si realiza una excursión de un día durante sus vacaciones, es importante que tenga su protección femenina con usted, en su bolso o en su mochila. Prepare una pequeña bolsa que contenga los tampones, toallas y otros productos de higiene que necesitará para el día. También tome las dosis de analgésicos que pueda necesitar y un pantalón de repuesto. También recuerde llevar un pequeño paquete de toallitas para que se sienta fresco y limpio durante todo el día.- Si está volando, mantenga estos artículos en su equipaje de mano. Si viaja en automóvil, mantenga su kit consigo en lugar de en el baúl.
- Si va de excursión o de campamento y no tiene un bote de basura, agregue una bolsa de plástico con cierre hermético a su kit. Puedes mantener tus protecciones usadas en esta pequeña bolsa y luego tirarlas más tarde.
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Hidrátate bien. Cuando pasa el día al aire libre y especialmente cuando hace calor, es importante que tome mucho líquido, como agua filtrada. Para las mujeres, se recomienda beber entre 2 ly 2, 5 l de líquido por día. Si está afuera en el calor, es posible que deba beber aún más.- Tome una botella que usará para viajar en avión o automóvil o en sus excursiones.
- Al volar, no olvides beber mucho. Dentro del avión, la humedad puede caer hasta un 20% y puede sentirse deshidratado.
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Aliméntate adecuadamente. Durante su período, intente comer alimentos saludables y nutritivos. Si esto a veces puede ser difícil durante las vacaciones, intente optar por ensaladas, frutas frescas y granos integrales en lugar de alimentos fritos y salados. Asegúrate de consumir suficiente proteína. Las mujeres que tienen períodos muy pesados también pueden sufrir de deficiencia de hierro. Para asegurarse de consumir suficiente hierro, trate de comer más:- carne roja (por ejemplo, carne de res)
- aves de corral
- pescado
- nueces
- vegetales verdes
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Planifica visitas al baño. Si es posible, planifique cuándo irá al baño para ver si es necesario cambiar su protección. Por ejemplo, puede planear tomar un descanso en la mañana para tomar un café, en el almuerzo y en la tarde para tomar un refrigerio. Luego puede usar los baños de la cafetería o restaurante. Si está en un lugar donde tiene que pagar para usar el baño, recuerde traer el cambio que necesita.- Cuando tome un vuelo de larga distancia, también considere ir al baño cada pocas horas. También promoverá su circulación sanguínea y estimulará sus músculos.
- Si realiza un viaje largo en avión o en automóvil, es importante que cambie su tampón o toalla con regularidad, para evitar olores desagradables y prevenir el síndrome de shock tóxico.
Parte 3 Nadar durante su período
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Usa un traje de baño cómodo. Cuando tenga su período, lo mejor es usar un traje de baño cuya parte inferior cubra bastante. En otras palabras, usar una cuerda podría no ser muy inteligente. Elija un traje de baño que no sea demasiado apretado, porque también puede sentirse hinchado.- Si tiene miedo a las fugas, elija una parte inferior de traje de baño de color oscuro o use pantalones cortos impermeables sobre la parte inferior de su traje de baño. Elija por ejemplo un pantalón corto deportivo.
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Use un tampón o una copa menstrual. Para evitar sangrar o salir de la piscina, intente usar un tampón o una copa menstrual. Estos absorberán o recogerán tu transmisión. Si prefiere no usar un tampón, lea "nade durante su período sin usar un tampón". -
Toma el sol. Si no se siente bien y no quiere nadar, tome el sol. ¡Y no te olvides de aplicar protector solar! Descansar en una tumbona podría incluso aliviar sus calambres. Para más consejos, vea "bañarse en la menstruación".