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En este artículo: Manejo de la flatulencia Prevención de la flatulencia 20 Referencias
Aunque la flatulencia o el gas pueden causar molestias, es un proceso natural y generalizado. Una persona promedio es flatulentamente de diez a veinte veces al día, y la mayoría de las personas que se quejan de flatulencia excesiva están en ese promedio. La flatulencia puede causar molestias, pero la producción excesiva de gases también puede causar chapoteo y dolor abdominal. Además, los gases también pueden escapar de su cuerpo a través de eructos, es decir, fuera de su estómago a través del esófago.
etapas
Parte 1 Manejo de la flatulencia
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Prueba un medicamento sin receta. Las ayudas digestivas como Beano están disponibles para la venta y lo ayudan a reducir la producción de gas. Beano contiene enzimas llamadas beta-galactosidasas que descomponen ciertos azúcares que se encuentran en los frijoles y vegetales como el brócoli. Algunos estudios científicos han demostrado que es posible reducir la flatulencia mediante el uso de beta-galactosidasas. -
Prueba el carbón activo. El carbón activado es una sustancia diferente al carbón que usa en su barbacoa. Puede comprar farmacia y puede usarla para reducir la flatulencia. Los resultados de los estudios científicos sobre la efectividad del carbón activado para reducir la flatulencia son controvertidos.- Algunos estudios sobre la administración oral de carbón activado han observado una reducción en la cantidad de gas en el colon, mientras que otros no han observado ninguna diferencia. Estos resultados sugieren que el carbón activado puede tener beneficios menores en algunas circunstancias. El carbón activado puede ser beneficioso para reducir la flatulencia solo en algunos conos y no en otros.
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Usa un ambientador. Hay muchos desodorantes que puedes usar para enmascarar el olor a flatulencia. Es interesante notar que es posible comprar ropa interior forrada con carbón activado que afirman eliminar el olor a flatulencia. Su efectividad nunca ha sido demostrada. -
Acepta la madre naturaleza. La flatulencia es un fenómeno natural que es esencial para eliminar los desechos gaseosos del cuerpo. Todos lo tienen. Si bien puede ser mejor mantener la flatulencia en ciertas situaciones, puede terminar con calambres abdominales y algunas molestias si lo hace con demasiada frecuencia.- Disculpe para ir al baño y dejar salir la flatulencia.
- Espere estar solo o estar en un lugar bien ventilado.
- Si dejas salir la flatulencia en público, discúlpate cortésmente.
- Usa discreción. Tus amigos cercanos pueden recibir bien tu flatulencia y establecer este nuevo estándar podría ayudarte a reducir el estigma negativo asociado a la flatulencia.
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Aprovecha una situación negativa. Si dejas escapar una flatulencia en público, no te sientas avergonzado. Búrlate de eso haciendo una broma, por ejemplo sugiriendo que tienes que ir a un lugar remoto para deshacerte del olor. Honestamente, si su flatulencia es bastante olorosa, los demás apreciarán su franqueza y estarán encantados de irse a otro lugar con usted. Puede ser más útil tomar esta situación embarazosa a la ligera, especialmente si se trata de un problema crónico.
Parte 2 Prevenir la flatulencia
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Reduce la cantidad de aire que tragas. A veces, el exceso de gas puede ser causado por un exceso de aire que tragas. Esto puede suceder cuando comes demasiado rápido o puedes hacerlo inconscientemente. El paso inconsciente de aire en el estómago (o aerofagia) a menudo se asocia con el estrés emocional y las técnicas de reducción del estrés pueden ser beneficiosas.- Come despacio La ingestión rápida de alimentos puede provocar la ingestión de aire, lo que aumenta la producción de gas. Concéntrese en comer más lentamente, como masticar varias veces antes de tragar. Esto reducirá la cantidad de aire que traga durante las comidas, pero también disminuirá su consumo de calorías.
- Deje de mascar chicle y fumar porque aumentan la cantidad de aire que traga inconscientemente.
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Mantenga un diario de alimentos. Cada persona es diferente y es posible que su cuerpo sea más sensible a ciertos alimentos que a otros. Al observar todo lo que come y los síntomas que aparecen, podrá identificar diferentes alimentos que podrían causar un aumento en la producción de flatulencia.- Una vez que haya identificado los alimentos problemáticos, comience a eliminarlos de su dieta uno tras otro. También puede intentar eliminar todos los alimentos que causan gases antes de reintroducirlos uno tras otro.
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Evite los alimentos que se sabe que causan flatulencia. Algunos alimentos tienen más probabilidades de causar gases que otros. Esto puede deberse a la incapacidad de su cuerpo para digerir adecuadamente ciertos alimentos, por ejemplo, aquellos que contienen cadenas cortas de carbohidratos llamados FODMAP. Además, los almidones y la fibra soluble también pueden contribuir a aumentar la flatulencia. Aquí hay una lista de alimentos que debe evitar para reducir la flatulencia:- los frijoles
- las frutas
- legumbres y avena
- las patatas
- el pero
- pasta
- brócoli
- Coles de Bruselas
- la coliflor
- la lechuga
- los productos lácteos
- refrescos como refrescos y cerveza
- polioles como sorbitol, manitol y xilitol
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Determine si padece intolerancias alimentarias. Algunas personas no pueden digerir ciertos alimentos que pueden conducir a una mayor flatulencia. Un médico puede ayudarlo a determinar la presencia de intolerancia alimentaria y establecer una dieta equilibrada adaptada a sus restricciones dietéticas.- La intolerancia a la lactosa es un trastorno común y es causada por una deficiencia de lactasa, una enzima que digiere la lactosa. Para saber si es intolerante a la lactosa, siga estas instrucciones. Algunas personas con intolerancia a la lactosa encuentran útil tomar suplementos de lactasa, como Lactaid, cuando comen productos lácteos.Este suplemento ayuda al cuerpo a digerir la lactosa y a reducir la cantidad de flatulencia.
- Otros trastornos de absorción de carbohidratos pueden conducir a la producción de flatulencia. Por ejemplo, si sufre de flatulencia regularmente después de comer alimentos ricos en jarabe de fructosa, es posible que tenga un trastorno de absorción de fructosa. Al llevar un diario, como se mencionó anteriormente, podrá identificar los alimentos que aumentan su flatulencia.
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Hazte un examen para diagnosticar problemas más graves. En raras ocasiones, el aumento de la flatulencia puede ser un signo médico más grave. Un aumento en la flatulencia puede ser un signo de enfermedad celíaca (intolerancia al gluten), síndrome del intestino irritable o infección bacteriana. Consulte a su médico si tiene alguno de los siguientes síntomas:- diarrea
- cambios en el color o la frecuencia de las heces
- heces que contienen sangre
- dolor abdominal severo
- pérdida de peso inexplicable