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El coautor de este artículo es Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin. En 2011, obtuvo su maestría en consulta clínica de salud mental en la Universidad Marquette.Hay 21 referencias citadas en este artículo, están en la parte inferior de la página.
La ansiedad por separación en adultos puede causar problemas significativos desde un punto de vista social y profesional. Al mismo tiempo, puede sentir una angustia extrema que puede disminuir su calidad de vida general y afectar la vida de sus seres queridos. Sin embargo, puede manejar estos sentimientos de ansiedad superando sus pensamientos negativos y practicando técnicas de manejo.
etapas
Método 1 de 4:
Aprenda más sobre la ansiedad por separación en adultos
- 3 Pídale a sus seres queridos que lo ayuden a practicar la terapia de exposición. Si el terapeuta está de acuerdo, puede avanzar la terapia más fácilmente pidiendo ayuda a un ser querido. Para comenzar, pídale a su ser querido que se pare en otra habitación mientras practica técnicas de relajación, como ejercicios de respiración, o mientras trabaja para prohibir los pensamientos negativos.
- Aumente gradualmente la distancia y el tiempo que pasa separado de sus seres queridos.
asesoramiento
- Algunos medicamentos pueden ayudar a tratar la ansiedad por separación. Sin embargo, todavía se está investigando para determinar cuáles son más efectivos. Hable con su médico para averiguar si los medicamentos podrían ayudarlo en su caso de ansiedad por separación.