Contenido
- etapas
- Parte 1 Definir límites
- Parte 2 Discutir la situación
- Parte 3 Toma las medidas que simulan
- Parte 4 Comprender todo sobre el trastorno límite de la personalidad
El trastorno límite de la personalidad (TLP) o el trastorno límite de la personalidad (TLP) puede crear muchas dificultades tanto para los afectados como para los que están cerca de ellos. Si un miembro de su familia, cónyuge o amigo tiene este trastorno, puede parecer difícil no quedar atrapado en un torbellino emocional. Por supuesto, es importante ser compasivo, pero eso no significa que tenga que olvidarse de su propia salud emocional y bienestar. Para mantener buenas relaciones con una persona con AP, establezca límites saludables sobre lo que puede tolerar y lo que no puede aceptar. Establezca dichos límites, establezca estándares elegibles, explique las nuevas reglas y cumpla con su compromiso.
etapas
Parte 1 Definir límites
-
Dar prioridad a su bienestar. Muchas personas no pueden establecer límites personales porque se sienten culpables o porque creen que sus necesidades no son importantes. Sin embargo, sus necesidades son tan importantes como las de los demás y debe ser mental y emocionalmente saludable para poder ayudar a sus seres queridos y cumplir con sus responsabilidades. Por lo tanto, establecer límites no es egoísta, pero es tu derecho.- Al final, no serás el único en disfrutarlo. Establecer reglas no solo lo beneficiará a usted, sino también a la persona con trastorno límite de la personalidad, ya que le dará una idea más clara de la estructura y las expectativas de su relación.
-
Define tus propios límites. Determine de antemano los límites que desea establecer en una relación con un ser querido y sus motivaciones. Intenta pensar en tus valores. Al establecer condiciones válidas y motivadas, puede proteger las cosas que más le importan y no se sentirá presionado a realizar actividades o situaciones que vayan en contra de su estilo de vida.- Por ejemplo, si un amigo quiere hablar con usted por teléfono todas las noches cuando realmente prefiere pasar tiempo con su familia, es posible que no responda después de un tiempo.
-
Especifique las consecuencias en caso de incumplimiento de las normas. Debe pensar en lo que hará si la persona no respeta sus límites.Si no especifica cuáles serán las consecuencias y no las implementa, su ser querido no tomará en serio los límites que establezca. Para obtener mejores resultados, las consecuencias deben fluir espontáneamente del comportamiento de la otra persona.- Por ejemplo, puede decidir lo siguiente: si levanta la voz una vez más, saldrá de la casa durante unas horas hasta que se calme.
-
Prepárate para enfrentar sus reacciones. Su ser querido puede enojarse, sentirse lastimado o avergonzado si le pide que se comporte de manera diferente. Tales cambios pueden ser percibidos como un insulto personal, una falta de amor de su parte o una razón para oponerse a sus reglas. Piense en cómo manejar las diferentes reacciones para no quedar desprevenido.
Parte 2 Discutir la situación
-
Elija un momento en que ambos estén tranquilos. Hablar de límites puede ser un tema delicado. Para facilitar la conversación, elija un momento en que ambos estén emocionalmente estables. Evite hablar durante o inmediatamente después de una pelea. La conversación no tendrá éxito si su ser querido se pone a la defensiva o se pone nervioso.- Presente el tema diciendo esto: "¿Tiene un minuto libre? Necesito discutir algo contigo. "
-
Establezca sus límites con firmeza y claridad. Sé honesto durante la conversación. Sé amable, pero no te disculpes y no renuncies a seguir tu acción. Explica clara e inequívocamente lo que esperas de él.- Para evitar que su ser querido se sienta ofendido, es mejor usar un tono tranquilo y no hostil.
-
Explicar las razones de tales limitaciones. Puede ser desagradable para su ser querido hablar sobre las nuevas reglas que impone a su relación. Sin embargo, es importante que comprenda por qué tomó esta decisión. Sé amable, pero honesto sobre tus motivos.- Exprese sus explicaciones en un tono no acusativo, pero concéntrese en sus necesidades y no en el mal comportamiento del otro.
- Por ejemplo, si está cansado de los cambios de humor de su esposa, diga esto: "Estoy muy cansado de tener que adivinar su estado de ánimo día tras día. Me gustaría un poco más de estabilidad emocional en nuestra relación. "
-
Tranquilice a su ser querido diciéndole cuánto confía. Las personas con trastorno límite de la personalidad pueden sentirse ofendidas cuando son limitadas. Asegúrese de convencer a su ser querido de que no está tratando de escapar de su vida y que su relación es importante para usted.- Enfatice que tales reglas los beneficiarán a ambos. Por lo tanto, él comprenderá que no ha tomado esta decisión para repelerlo.
- Por ejemplo, puede decirle a un amigo esto: "Creo que si pasamos más tiempo a solas, será bueno para los dos a largo plazo. Me resulta más fácil comunicarme con las personas cuando paso mucho tiempo solo. Así que creo que esta solución nos permitirá a los dos divertirnos más conociéndonos. "
-
No dejes que te haga sentir culpable. Tu ser querido puede intentar hacerte sentir culpable por establecer límites. No dejes que te afecte manipulándote emocionalmente. Tiene todo el derecho de proteger su bienestar.
Parte 3 Toma las medidas que simulan
-
Aplicar las sanciones previstas en caso de incumplimiento. Si su ser querido no respeta sus límites, debe actuar en consecuencia. Es importante hacer siempre los arreglos necesarios de esta manera. De lo contrario, su decisión de establecer límites no se tomará en serio.- Una vez que se dé cuenta de que hablas en serio, aceptará las reglas que has establecido y dejará de provocarte.
-
No dé una pista si no está listo para llegar al final. Si no tolera el comportamiento de otras personas, se verá tentado a imponer un ultimátum simplemente para cooperar. Al mismo tiempo, tal ultimátum perderá su efectividad si no tiene la intención de respetarlo. Por lo tanto, evite formular requisitos categóricos si no ha pensado bien y no está seguro de actuar. -
Se flexible. Es necesario establecer y hacer cumplir los límites regularmente, y no una sola vez. No dude en modificarlos si no son efectivos. Por lo tanto, discuta con su ser querido los cambios que puede hacer para aclarar sus expectativas sobre su relación. -
Mantenga su distancia si es necesario. A veces, las buenas intenciones y los esfuerzos para definir reglas saludables no ayudan a mejorar las relaciones con una persona con trastorno límite de la personalidad. Si ella se niega a cooperar o si es violenta hacia usted, a veces es mejor terminar la relación.- Su salud y seguridad deben ser primordiales. No tiene que mantener una relación o ser amigo de alguien que no respeta sus necesidades.
Parte 4 Comprender todo sobre el trastorno límite de la personalidad
- Reconocer los síntomas para establecer límites justos. Distinguir entre lo que es normal y lo que no es para una persona con TLP puede ayudarlo a decidir qué límites son adecuados para ambos.
- Por ejemplo, si su cónyuge sufre paranoia debido al estrés, esta situación puede molestarlo y puede llevarlo a establecer un límite como "no aborde sus preocupaciones si no tiene fundamento". El problema es que esta paranoia es probablemente un síntoma del trastorno límite de la personalidad que su pareja no puede superar, y rechazar a su esposo cuando más lo necesita dañará la relación a largo plazo. Intente decir esto: "Cuando tenga episodios intensos de paranoia, avíseme. Hablaremos de eso durante unos minutos, luego me di un masaje en la habitación de al lado esperando que te calmes. "
- Las personas con este trastorno pueden tener otros síntomas, como miedo al abandono, cambios en la autoimagen, relaciones inestables, ideación suicida, comportamiento impulsivo, sentimientos de vacío o ira, y cambios de humor.
- Considere las causas de esta enfermedad. Aunque las causas de este trastorno mental aún no se han aclarado por completo, se cree que factores externos como el abuso o la negligencia infantil pueden afectar el BPT, así como las anomalías genéticas o cerebrales. El trastorno límite de la personalidad puede provenir de un trauma, ser de naturaleza genética o surgir de ambas fuentes. Ser consciente de ello lo ayudará a ser siempre empático cuando discuta los límites que ha establecido con su ser querido.
- Por ejemplo, puede decir algo como esto: "Sé que no siempre puede controlar su problema y que está relacionado con un período doloroso de su pasado. No quiero provocar esos malos recuerdos en ti publicando reglas, pero solo quiero ayudarme a mí mismo para apoyarte mejor. "
- Comprende los matices de esta enfermedad. El trastorno límite de la personalidad es un trastorno mental difícil y disruptivo, a menudo caracterizado por un miedo terrible al abandono y tipos de relaciones intensas e inestables. Conocer los efectos de estos síntomas puede ayudarlo a comprender mejor la reacción de su ser querido a su deseo de establecer reglas.
- Si uno de tus amigos tiene un miedo terrible a ser abandonado, comprende que puede estar molesto si te encuentras con él para compartir tu idea de establecer límites personales, y puede considerarlo un rechazo o una distancia. Puede recordar las relaciones difíciles que ha tenido en el pasado y tener miedo de perderte a ti también. Empatiza y empatiza con él y asegúrate de que no irás a ningún lado y solo quieres ayudar y cuidarte.
- ayudarlo. Sugiérale que lo acompañe a un médico, pase tiempo con él para hacer algo que ambos aman y dígale que lo ama. Al mostrarle su amor y apoyo, lo alienta a ver las cosas desde su punto de vista y lo ayuda a comprender su deseo de establecer límites saludables.