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En este artículo: Cómo elegir un programa de desintoxicaciónRecuperar para completar su curación11 Referencias
Las curas de desintoxicación, que le permiten comer muy poco o nada de alimentos sólidos, se han vuelto cada vez más populares en los últimos años. No hay evidencia de que estos realmente ayuden a limpiar las toxinas en nuestro sistema. Pueden causar una pérdida de peso rápida, pero el metabolismo es tan lento que probablemente recupere el peso perdido a largo plazo. Los tratamientos de desintoxicación pueden ser peligrosos para las mujeres embarazadas, las personas con enfermedades cardíacas o renales crónicas o aquellas con poca inmunidad. Sin embargo, algunas personas han encontrado una buena manera de hacer que su dieta sea más saludable.
etapas
Parte 1 Elegir un programa de desintoxicación
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Consulta a un médico. Es importante consultar a un profesional para planificar el plan que mejor se adapte a sus necesidades. Es posible que tenga una enfermedad subyacente, en cuyo caso la dieta de desintoxicación puede causarle problemas de salud. Tal vez no se recomienda en su caso perder peso. No hay una solución milagrosa cuando quieres tener una vida más saludable.- Un dietista reconocido como profesional de la salud también puede brindarle buena información para encontrar un programa de alimentos que funcione para usted. Los dietistas reconocidos son expertos que han recibido capacitación y tienen un título en nutrición.
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Prueba un dieta basada en jugos de frutas y vegetales. Este tipo de dieta de desintoxicación se encuentra entre los más populares. Beber jugo le permitirá asimilar nutrientes incluso si limita su consumo de alimentos sólidos. Uno de los objetivos de dicha dieta es consumir una amplia variedad de nutrientes. Asegúrese de elegir recetas de jugo que incorporen una amplia variedad de frutas y verduras.- Si sigue una dieta a base de jugo, perderá algunos nutrientes, como las proteínas. Debe evitar comer solo jugo por más de tres días. Si su dieta dura más, debe incluir otros nutrientes en su dieta.
- Las frutas contienen muchos azúcares, por lo que este tipo de dieta no siempre es la mejor manera de perder peso. Pero una dieta corta basada en jugo puede ayudarlo a obtener muchos nutrientes que pueden faltar en su dieta.
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Pruébalo Master Cleanse. la Master Cleanse Es una cura líquida que dura 10 días. Consiste esencialmente en consumir una mezcla de jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena. El jugo de limón proporciona las vitaminas, el jarabe proporciona calorías mientras que la pimienta de cayena limpia su sistema.- Además, es aconsejable consumir té o agua laxante con sal marina añadida, ya que estos dos elementos ayudarán a purgar su sistema.
- Después de los primeros 10 días, deberá comenzar lentamente a incorporar alimentos sólidos en su dieta. Comience con jugos de frutas, luego continúe con frutas y verduras crudas. Debe evitar la carne y los productos lácteos siempre que su sistema aún no esté acostumbrado a los alimentos sólidos.
- Según los profesionales de la salud, el peso perdido durante este tratamiento se reanudará inevitablemente.
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Pruebe una cura de desintoxicación que incluya alimentos sólidos. Hay varios tipos de dietas que se supone que desintoxican su sistema al eliminar ciertos alimentos industriales y poco saludables de su dieta. Por lo general, esto implica consumir jugo, batidos de proteínas y algunos alimentos sólidos, como frutas y verduras crudas. Esta es a veces la mejor opción para una cura de desintoxicación, especialmente si desea mantener su masa muscular. Esto le permite consumir productos, proteínas y nutrientes más completos.- Por ejemplo, podría hacer una "cura de desintoxicación rápida en un día", la "cura de desintoxicación del Dr. Joshi" y la "cura de fruta de tres días".
- Estas curas probablemente serán mejores para su salud a largo plazo que las curas a base de jugo y que el Master Cleanse. Su fuerza radica en su diversidad. Antes de elegir una cura, investigue y verifique la credibilidad de las fuentes consultadas.
Parte 2: completa con éxito tu cura
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Debes saber qué esperar. La desintoxicación puede producir muchos efectos secundarios molestos. No se sorprenderá al descubrir que le dará hambre. También experimentará fatiga y posiblemente dolores de cabeza, diarrea y flatulencia. -
Evitar sustancias intoxicantes. Si no tiene alimentos sólidos en su sistema, incluso el alcohol y el café pueden tener efectos adversos. Necesitas aún más para evitar las drogas duras. Pregúntele a su médico cómo los medicamentos que le recetan pueden afectarlo durante su tratamiento. -
Ve despacio. Los médicos aconsejan no hacer deporte durante una cura. Probablemente estará cansado, razón por la cual debe disfrutar de actividades tranquilas. Cuide su tiempo leyendo libros o viendo películas. - Mantenga una escobilla de goma debajo de su mano. Al hacer una cura, es normal que la lengua se cargue. Esto se debe al desarrollo de una capa de bacterias en la lengua que causa decoloración de la lengua y mal aliento. Puedes arreglar las cosas con una escobilla de goma. También puedes cepillarte la lengua con un cepillo de dientes.
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Repita lentamente para comer alimentos sólidos. Después de una cura de desintoxicación, su sistema puede tener dificultades para digerir alimentos sólidos. Durante los primeros dos días, coma pequeñas porciones de vegetales, sopa y nueces. Después de cuatro o cinco días, introduzca frutas, luego proteínas ligeras como pescado, queso y huevos. Mastica lentamente cuando comes.- Una cura de desintoxicación puede servir como una dieta de eliminación. Aproveche reintroduciendo lentamente alimentos sólidos para determinar cómo cada tipo de alimento afecta su salud. Por ejemplo, puede descubrir que la reintroducción de productos lácteos le produce dolor de estómago.