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Aunque no es aconsejable esconderse todo el tiempo que sienta, puede haber momentos o situaciones en las que tendrá que fingir ser feliz. Sonríe y relájate para verte feliz y abierto. Cambia tu estado de ánimo momentáneamente escuchando buena música y encontrando razones para reír. Al pretender ser feliz, considera cuidarte y encontrar a alguien con quien hablar sobre tus verdaderos sentimientos.
etapas
Parte 1 de 4:
Tratar conversaciones delicadas
- 3 Consulte a un terapeuta. Recuerde acercarse a un terapeuta si se siente deprimido. Si sientes que siempre debes fingir que estás contento de hacer frente a tu tristeza, o si no te gusta jugar al "popó", puede ser hora de que consideres tratamiento contra la depresión. Vea si experimenta síntomas de depresión y comuníquese con un profesional de salud mental para hablar sobre ellos. Él lo ayudará a lidiar con eso, evitará que vuelva a suceder y le brindará un buen ambiente para hablar honestamente sobre sus sentimientos.
- Para encontrar un terapeuta, comuníquese con su asegurador o una clínica local de salud mental. También puede pedirle a un familiar o amigo que le recomiende uno.
asesoramiento
- Pretender sentir algo diferente a lo que realmente sientes puede ser necesario por un corto período de tiempo. Sin embargo, hacerlo todo el tiempo es agotador y puede hacer que te sientas ahogado o destrozado en algún momento.