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Cómo limpiar tu vida

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Autor: Lewis Jackson
Fecha De Creación: 8 Mayo 2021
Fecha De Actualización: 1 Mes De Julio 2024
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En este artículo: Hacer un balance Cambiar la forma de ver las cosas Para poner la vida en orden 13 Referencias

Podemos ser fácilmente abrumados por todo lo que nuestra sociedad espera de nosotros. Demasiadas personas están tan abrumadas por sus pequeñas obligaciones que pierden de vista sus prioridades. Limpiar tu vida implica pensar intensamente en lo que realmente quieres. Entonces tiene la libertad de cambiar su vida cotidiana de acuerdo con sus más altas aspiraciones de felicidad y bienestar.


etapas

Parte 1 Hacer balance



  1. Visualiza la mejor persona que te gustaría ser. ¿Cuáles son tus cualidades más importantes? Saber lo que tiene más importante para ofrecerle al mundo puede ayudarlo a saber qué dirección debe tomar en la vida. Dedica unas horas a pensar profundamente en lo que te hace único.
    • Es bueno pasar un tiempo en un lugar donde puedas ser completamente tú mismo para identificar lo que te define. Intenta ir a tu lugar favorito en la naturaleza o conocer gente que te entienda. ¿Qué cualidades ves cuando eres realmente tú mismo?
    • También puede preguntar a las personas en las que confía qué cualidades ven en casa. A veces es difícil ver claramente las propias fortalezas.




  2. Haz una lista de tus prioridades. Piense en las prioridades independientemente de sus obligaciones actuales. Observe los momentos más felices de su vida y dé prioridad a los elementos de su vida que le ofrecen estos momentos. Recuerde, no necesita pensar en lo que es factible o no, solo en lo que es más atractivo para usted. Esto lo ayudará a ver las cosas que aprecia y no las estrategias que debe usar para obtenerlas. Mantenga su lista lo suficientemente breve y amigable, no más de cinco elementos. Hágase las siguientes preguntas para acercarse a sus prioridades.
    • ¿Cómo te gustaría vivir tu vida?
    • ¿Te gustaría estar sano y dinámico?
    • ¿Te gustaría tener relaciones más intensas con las personas en tu vida?
    • ¿Qué estarás orgulloso de decir sobre ti dentro de diez años?




  3. Establece un horario diario. ¿Qué implica un día ordinario cuando tienes uno? Puede ver, no lo que quiere para usted, sino lo que realmente hace para cumplir con sus prioridades cuando publica un horario diario.
    • Ahora que tiene este horario, vea si sus prioridades se reflejan o no en sus actividades diarias.¿Puedes encontrar enlaces entre lo que te gusta y lo que necesitas hacer cada día? Si, por ejemplo, ya está tomando un desayuno nutritivo, puede relacionar esto con su deseo de mantener un cuerpo y una mente saludables. Si no puede ver un vínculo entre lo que está haciendo y sus verdaderas prioridades, sabrá que es hora de revisar todo de arriba a abajo.



  4. Haga la distinción entre lo que se necesita y lo que es importante. Mire su horario nuevamente y clasifíquelo para crear dos categorías distintas: lo que se necesita y lo que es importante. Todo lo que hacemos debe tener algún significado, de lo contrario no lo haríamos. Observe lo que es urgente para usted, lo que significa que está bajo presión y siente la necesidad de no sufrir las consecuencias de todo lo que no ha hecho. Luego vea las actividades que más le importan. Algo que es valioso también es intrínsecamente divertido de hacer, ya que está relacionado con la actividad misma y resuena con sus prioridades (incluso de manera muy anecdótica).
    • Por ejemplo, es posible que no sepa dónde poner una actividad como llamar a su madre. Pregúntese si llama a su madre todos los días porque se siente culpable si no lo siente, o si tiene miedo de lastimarla, o si habla con ella con frecuencia porque la familia es su prioridad y sus discusiones refuerzan sus conexiones. Un sí para la primera eventualidad muestra que esta actividad está en el ámbito de la necesidad, mientras que un sí para la segunda indica que es algo importante.



  5. Enumere sus tareas y obligaciones. No tienen que ser solo aquellas obligaciones que se consideran esenciales, como pagar el alquiler y las compras, sino también aquellas que tenemos frente a otros. ¿Cuáles son las cosas que debes hacer por miedo a la culpa o al castigo? Aunque no van a seguir su propio camino, reconocer lo que está haciendo debido al miedo agudizará su capacidad de ver cuándo está actuando porque es importante, porque tiene miedo o por una obligación o necesidad.
    • Aprenderá gradualmente a tomar otras decisiones sobre lo que debe hacerse y cuándo. Esta vez, cuidará más sus prioridades y su evolución en lugar de darse prisa por temor a sufrir consecuencias.
    • Comience por observar qué obligaciones puede cambiar, fragmentar o delegar para mantener sus prioridades y lo que más le importa. ¿Puede un miembro de la familia o un colega asumir parcialmente esta obligación? A menos que la tarea sea para otra persona. Haga que esta persona entienda de qué debe ocuparse esta tarea y asúmalo.



  6. Piensa en tus relaciones. Es esencial rodearse de personas que lo hagan sentir lo suficientemente cómodo como para permitirle tener confianza y expresar su creatividad si desea vivir sin sentirse abrumado o perturbado por sus prioridades. La próxima vez que salgas, presta atención a quién te da energía y quién te da la impresión de ser una tarea. Esto le permitirá saber instintivamente a quién está cumpliendo realmente, lo que le facilita sentirse más dinámico y no tener que ir a otras personas.
    • Pregúntese honestamente quién le da la impresión de estar marchito en su presencia o quién no parece darle importancia a lo que hace. Puede sorprenderse (y conmocionarse) descubrir que las personas que ama mucho tienden a reprimir su expresión y sus verdaderos sentimientos.

Parte 2 Cambiar tu forma de ver las cosas



  1. Acepta tener discusiones difíciles. Nuestras vidas están llenas de personas con quienes tenemos que trabajar y a quienes tenemos que ir y cuyo estilo y prioridades están en desacuerdo con los nuestros. ¿Has buscado discusiones que se hayan dejado de lado porque temes la reacción de esa persona? Hable acerca de cómo se diferencia de ella, sin juzgarla ni acusarla. Luego, puede pensar en cómo lo hace, teniendo en cuenta estas diferencias. Estos a veces implican cambios rápidos que pueden eliminar las frustraciones y frustraciones de la vida cotidiana.
    • Es posible que tenga, por ejemplo, un colega que siempre lo deja con el papeleo menos agradable para hacer. Puede encontrar una manera de compartir esta carga si le dice tranquilamente a este colega que lidiar con estos documentos es una gran fuente de insatisfacción. Es posible que su colega a veces se olvide de completar estos documentos y no tenga nada en contra de ir al final de esta tarea. En cualquier caso, se sentirá mejor por hacer un cambio que le brinde más tiempo para realizar actividades más agradables.



  2. Tómese el tiempo para usted. Encuéntrate regularmente contigo mismo y con tus prioridades. Imagínese salir con un amigo muy querido a quien puede confiarle sus mayores incertidumbres y preguntas sobre el significado de su vida. Ahora mira si puedes ser este amigo tú mismo. Puede esperar un mayor grado de intimidad y comprensión de lo que podría encontrar de cualquier otra persona si es tan amable y considerado como lo sería este amigo.
    • Cuanto más tiempo pases afuera, mejor. Si es posible, pase mucho tiempo solo en su jardín o en un parque cercano. Esto le permitirá duplicar todo lo que aún necesita hacer y dejarle recuerdos de la belleza que ha disfrutado y que lo ha calmado.



  3. Cambio en el aliento de cualquier discurso interior desalentador. Puedes pasar tus días alimentando malos pensamientos sin siquiera darte cuenta, como pensar que no puedes hacer eso o que no eres bueno en eso. Cada vez que note que está deprimido o es incompetente, intente reemplazarlo con una afirmación de lo que puede hacer.
    • Digamos que tiene una tarea de clase con una introducción larga y confusa. Una pequeña voz puede aparecer en usted y decirle que nunca llegará allí porque ya es demasiado tarde en su curso. Reaccione a esta voz dejando en claro que está trabajando bien cuando está bajo presión o puede escribir fácilmente sobre cualquier tema.



  4. Tener tolerancia por el pasado. Es imposible limpiar tu vida sin ser liberado de los remordimientos y rencores del pasado. Debería reconciliarse con las personas que lo están frenando mucho en su vida, si eso es posible. Puede ser un padre a quien no haya visto durante años, o un amigo a quien haya perdido de vista después de una discusión. No tendrá la energía para seguir adelante y cambiar su situación si está enojado por una ruptura o una decepción debido a un progreso no ganado.
    • No necesita ampliar lo que pudo haber sucedido cuando busca reconciliarse. Es más importante hacer que esta persona entienda que tiene la intención de avanzar en su vida, teniendo en cuenta lo que ha aprendido y compartido con ellos. Escribir un correo electrónico no demasiado largo puede mostrar cómo ha asimilado una situación del pasado. Puede ser útil limpiar sus armarios y enfrentar algunos esqueletos olvidados para encontrar tranquilidad.

Parte 3 Poner orden en tu vida



  1. Comience cada día con una lista de cosas que hacer. Estas listas son una excelente manera de deshacerse de una impresión de caos y exceso de trabajo. También ayudan a controlar el estrés al darle una visión de lo que realmente necesita hacer. Cuando utiliza su lista como punto de partida, también puede ver cuánto espacio le queda para reorganizar sus actividades cotidianas. Cuando puede ver su lista de cosas que hacer, puede cambiar los elementos para que lo que más le importa y su felicidad llegue antes de lo que generalmente necesita.
    • Podría, por ejemplo, tener una factura que pagar en cuatro días. Pero su lista también incluye una caminata para hacer en el vecindario. No hace falta decir que aliviará la tensión al pagar esta factura, ¡es una obligación imprescindible! Pero como no tiene que pagar eso hoy, siempre puede elegir cuidarlo cuando sea necesario, ya que un poco de movimiento y aire fresco son más importantes para su bienestar hoy.



  2. Haz una gran limpieza de emps. Un espacio privado o profesional limpio tiene un gran impacto en la capacidad de realizar tareas. Limpie su interior a fondo, no dude en tirar todo lo que está roto y dar todo lo que ya no necesita. Recicle papeles viejos y notas que desordenan sus cajones y hagan lo mismo en sus espacios virtuales. Elimine archivos antiguos, archivos y contactos que desordenan sus archivos. Esto lo ayudará a tener una mente más clara y considerar la posibilidad de ver cosas nuevas muy diferentes en su espacio.



  3. Tener hábitos de sueño regulares. Los estudios han demostrado que el estado de ánimo está degradado y que no podemos manejar las emociones negativas después de solo unos días de sueño más corto. Esto significa que estará menos inclinado a cumplir las tareas que considera prioritarias.
    • Trate de hacer todo lo posible para compensar la falta de sueño durmiendo la siesta después de noches cortas o restauraciones deficientes, si no puede dormir entre siete y ocho horas. Aprender a dormir mejor es una habilidad invaluable.



  4. Encuentre una dieta adecuada para usted. Limpiar tu vida también significa revisar lo que comes y cuál es la influencia de tus hábitos alimenticios en tus días. Tenga mejores hábitos de compra y preparación de alimentos a menos que haya priorizado habilidades de cocina más refinadas. No permita que surjan tensiones sobre lo que quiere comer y cuándo.
    • Mantenga una lista de alimentos básicos en sus armarios para que siempre pueda preparar una comida rápida o una merienda nutritiva. También evitará comer en exceso u omitir comidas debido a sus tensiones cuando tenga a mano soluciones más saludables.



  5. Haga una actividad física para deshacerse de sus tensiones nerviosas. La actividad física permite que el cerebro libere endorfinas, adrenalina y otras sustancias químicas que alivian la tensión y mejoran el estado de ánimo. Cualquier gasto físico puede regular las funciones orgánicas y promover un bienestar emocional. El yoga, el entrenamiento de fuerza y ​​las actividades de resistencia son buenas opciones.
    • No realice actividades físicas que le impidan mantener sus prioridades. El objetivo aquí es ponerlo en buena forma para que pueda vivir la vida que desea y no sobrecargarse con otra obligación que no le interese. En cambio, elija caminar rápido si sabe que el culturismo no es una prioridad para usted.



  6. Esté atento a sus vicios. ¿Fuma, bebe o pasa mucho tiempo frente al televisor? Los vicios no son un problema en sí mismos, pero la forma en que los usas te muestra en qué estás realmente pasando el tiempo. Puedes aprender a administrar tus vicios de una manera más responsable sin eliminarlos por completo cuando eres consciente del papel que desempeñan en tu vida (puede cambiar a menudo). La próxima vez que vaya a tomar una copa, pregúntese si le ayuda con su prioridad.
    • La respuesta no es necesariamente no. Podrías tomar una copa de vino con tus seres queridos que realmente te importan. Pero esta bebida también puede evitar que vea su lista de tareas pendientes o dificulte su capacidad de ver cuáles son sus prioridades.