Contenido
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- Parte 1 Hacer arreglos para protegerte
- Parte 2 Habla con tus padres
- Parte 3 Manejando las consecuencias
¿Tus padres se pelean a menudo? ¿Sus argumentos se vuelven realmente intensos? Ver a tus padres discutiendo es una experiencia muy difícil, pero hay pasos que puedes tomar para protegerte del conflicto, ayudarlos a comprender cómo su comportamiento te afecta y manejar las consecuencias de una disputa. .
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Parte 1 Hacer arreglos para protegerte
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Mantente neutral. No debes convertirte en el centro de la discusión. No tome una posición e intente mantenerse alejado. No tienes que arbitrar.- Si uno de tus padres intenta entrenarte en la discusión, sé honesto y dile que no quieres elegir el campamento. Tienes el derecho
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Encuentra refugio en casa. Es importante que tenga un santuario donde tenga la oportunidad de refugiarse en caso de que las disputas se vuelvan demasiado estresantes. Tener un lugar a donde ir puede evitar que vea o escuche estos intensos argumentos. Tenga en cuenta estas pocas opciones:- pasar tiempo en el patio trasero en caso de que lo tenga
- si tiene una habitación individual que puede impedir que escuche el argumento, ingréselo
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Ve a la casa de otra persona. Si no tiene un lugar seguro en su hogar, vaya a otro lugar. Intenta ir a un vecino que no esté lejos de ti. También puede visitar a un amigo o ser querido a pie, en bicicleta o en automóvil, dependiendo de la distancia. -
Sigue tu película favorita o escucha una canción. Si no tiene la oportunidad de salir de la casa, al menos podría cuidarse para no presenciar el argumento. Un dispositivo con un volumen que puede aumentar podría ser una mejor manera. Use auriculares si los tiene. Aquí hay algunas otras opciones que podría usar:- termina tu tarea en casa. Aproveche la oportunidad de cuidarse y asumir sus responsabilidades,
- lea un libro, especialmente si el ruido no es alto o si tiene la oportunidad de ponerse auriculares,
- jugar videojuegos. Esta puede ser una excelente manera de olvidar la molestia.
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No te culpes a ti mismo. Incluso si los argumentos de tus padres cambian alrededor de usted, evite decir que está en el origen. Es imposible para ti con lo que se Para argumentar, decidieron hacerlo basándose en los modos de interacción que aprendieron en el pasado. No puedes hacer nada para darles una razón para discutir. -
Mantener relaciones saludables. Una de las mejores maneras de protegerse del estrés de tener padres discutiendo es creando sus relaciones personales. La investigación ha demostrado que un fuerte apoyo social es bueno para su salud. Incluso tienes la oportunidad de crear relaciones positivas si tus padres no han sido grandes modelos a seguir. Esto puede requerir un mínimo de trabajo, pero siempre y cuando se concentre en aspectos importantes como la confianza y la comunicación, escapará del ciclo de relaciones perjudiciales. -
Aprende a vivir con padres separados o divorciados. Si te encuentras en tal situación, hay pasos que puedes tomar para reducir los efectos de sus argumentos en ti.- Trae a tus padres a considerar tus sentimientos. La separación o el divorcio pueden cambiar tu vida. Cuando eres con quien pasas tiempo, tu espacio vital, la escuela a la que asistes y otros temas sobre ti, puedes pedirle a tus padres que te permitan participar en la discusión.
- Evite preocuparse demasiado por el divorcio. La principal fuente de daño para usted es el conflicto parental, sin importar si sus padres están divorciados o no. Usa tu energía para manejar el conflicto.
Parte 2 Habla con tus padres
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Hazles saber a tus padres que te duele verlos discutiendo. A veces los padres ni siquiera se dan cuenta de las consecuencias de sus acciones en sus hijos. Asegúrese de expresarles sus sentimientos al final de la discusión. Evite plantear el problema durante la discusión, ya que solo empeorará las cosas si se sienten mal. Uno también puede culpar al otro si aumenta la tensión.- Haz tu mejor esfuerzo para mantener la calma cuando te expreses. No intentes influir o hacer que se sientan culpables. Su objetivo es lograr que descifren sus sentimientos para que puedan revisar sus comportamientos. No buscas venganza.
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Infórmeles sobre las consecuencias de una disputa. La investigación ha demostrado que las disputas violentas entre los padres pueden ser perjudiciales para el desarrollo emocional de los niños. Los psicólogos han sabido durante mucho tiempo que un fuerte vínculo entre padres e hijos es esencial para un buen desarrollo. Según investigaciones recientes, la seguridad vista entre los cuidadores también es de gran importancia. Los conflictos persistentes entre los padres pueden ser una fuente de ansiedad, depresión y problemas de comportamiento. -
Pídales que expliquen la diferencia entre una pelea buena y una mala. Algunas disputas son naturales y pueden ayudar a resolver problemas. Otros tipos de disputas perjudican a todos los involucrados, destruyen relaciones y crean sentimientos de incertidumbre. Los diferentes tipos de disputas involucran estas pocas características.- Bien: compromisos. Los buenos argumentos terminan con un acuerdo mutuo entre las partes que deciden actuar de manera diferente para organizar las cosas. Si, por ejemplo, ambas personas piensan que tienen que comenzar a cenar en diferentes momentos, pueden encontrar un compromiso al elegir un nuevo horario de común acuerdo.
- Bueno: declaraciones positivas a pesar de opiniones divergentes. El desacuerdo no significa necesariamente que tengan que odiarse o no sentir pena por las cosas que otros hacen. Por ejemplo, uno de tus padres puede decir Lo siento porque olvidaste sacar la basura, pero debo admitir que haces un gran trabajo ayudando con las tareas del hogar.
- Malo: insultos personales. Por ejemplo, los insultos y el cuestionamiento de la capacidad de ser un buen compañero o padre son perjudiciales para la gestión de conflictos.
- Malo: dar respuestas evasivas e ignorar la presencia del otro. Un silencio malhumorado puede ser tan grave como las vociferaciones, porque deja en el aire tensiones no resueltas y no muestra buenas habilidades de comunicación.
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Sugiérales que discutan en secreto. Esta solicitud razonable puede ayudarlo a evitar el daño emocional causado por los argumentos de sus padres. Cuando discuten frente a usted, perturba el equilibrio de su familia. También te enseña que puedes intentar resolver conflictos con grandes argumentos .- Explica a tus padres que tendrás menos problemas para manejar la situación si están discutiendo en un lugar privado o en su habitación.
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Mencione terapia de pareja o terapia familiar. Padres que tienen problemas para expresar sus necesidades sin dejarse llevar por un gran pelea tienen mucho que ganar de una visita al terapeuta. La terapia de pareja puede ayudar a las parejas a resolver los diversos problemas que pueden enfrentar, tales como:- problemas de comunicación y falta de comprensión mutua
- cuestiones prácticas como las finanzas
- conflictos sobre cómo secuestrar niños
Parte 3 Manejando las consecuencias
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Comprende que algunas disputas son normales. Además, no hay nada de malo en tener una pelea de vez en cuando. Expresar opiniones divergentes es algo bastante saludable en una pareja. La acumulación de emociones puede provocar mucho daño a largo plazo como disputas ocasionales. Las disputas se convierten en problemas solamente cuando se repiten constantemente y los sentimientos que resultan son realmente intensos. Como tus padres se reconcilian después de los argumentos y no los tienen a menudo, probablemente no tengas que preocuparte por eso. -
Solicite ayuda de un amigo o un hermano mayor. Es importante que tenga otras fuentes de apoyo además de sus padres, quienes pueden sentirse frustrados o demasiado cansados después de una discusión, para que puedan consolarlo y explicarle la situación. Si estás cerca de un hermano mayor, acércate a él y pregúntale si puedes hablar con él sobre los argumentos de tus padres. Si estás preocupado por algo en particular, como un posible divorcio o uno de tus padres lastimado, díselo a tu hermano mayor. Si tienes un amigo cercano de confianza, también puedes acudir a él. Es posible que no pueda encontrar una solución al problema, pero si es un buen amigo, lo escuchará y lo ayudará. -
Hable con su consejero vocacional. Este último está capacitado para manejar problemas individuales, como apoyar a los padres que pelean. Si tiene uno en su escuela, sepa que está a su disposición. No tiene que decirle nada si no tiene ganas. Puede decirle que se enfrenta a un conflicto familiar y necesita alguien con quien hablar. Si no sabe exactamente cómo comunicarse con su consejero o si su escuela no tiene uno, diríjase a sus maestros. -
Evite sacar conclusiones apresuradas. Es normal preocuparse por la relación de los padres si vemos que tienen argumentos intensos. Sin embargo, todas las disputas no conducen a una ruptura. Muchas veces, estos están más relacionados con un día difícil o con frustración que con algo serio. Todos perdemos los estribos en algún momento, pero eso no siempre significa que algo malo sucederá. Si tienes dudas, puedes abordar el tema con tus padres y pedirles que te tranquilicen.- Los padres pueden discutir sobre hábitos personales como gastos financieros, limpieza y otros detalles diarios. Incluso si la tensión aumentara, este tipo de argumentos son comunes y pueden ser una forma saludable de aliviar la presión.
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Libera tu propia presión. Es bastante normal estar enojado con tus padres por discutir. Como su hijo, puede sentir que es su responsabilidad garantizar su seguridad y protegerlo de cualquier daño.Si tienen argumentos intensos, es normal que te sientas frustrado y en peligro. Las siguientes actividades pueden permitirle expresar esta ira.- Practica el deporte. De hecho, la ira puede ser útil en un deporte como el béisbol o el rugby. Usa este excedente de energía para lanzarte a la red o hacer un jonrón. Sin embargo, la violencia no es útil. Evita enfrentarte a otros jugadores.
- Habla sobre tu frustración. Esto se puede hacer con cualquiera de las personas mencionadas anteriormente, es decir, padres, hermanos, amigos o consejeros. Los estudios han demostrado que las técnicas que se recomiendan comúnmente, como golpear en cojines en realidad no funciona, pero tener tus sentimientos con una persona que puede ayudarte a manejarlos es una forma más saludable de liberar la ira.