Contenido
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- Método 1 Maneja la crisis en el momento
- Método 2 Encuentra soluciones a largo plazo.
- Método 3 Analiza el comportamiento de tu pareja
Si te das cuenta de que tu pareja está de mal humor, puede ser hora de cuestionar tu relación. Si esta tendencia a enfurruñarse proviene de su naturaleza inmadura o de su necesidad de control, es sin embargo una forma de manipulación. Si lo dejas, no se detendrá y el problema empeorará. Para gestionarlo adecuadamente, debe evaluar la situación, evitar darle lo que quiere y continuar con sus tareas diarias. Aliéntelo a comunicarse abiertamente, recuerde que su comportamiento no es su culpa y considere consultar a un consejero o separarse si no ve ningún cambio.
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Método 1 Maneja la crisis en el momento
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No le des lo que quiere. Puede ser difícil, pero debe hacer todo lo posible para continuar con sus tareas diarias de una manera agradable. No intentes perder el tiempo hablando con él o haciéndolo feliz una vez que comience a ponerse de mal humor. Muéstrele que no va a obtener la atención adicional que quiere enfurruñado y con un poco de suerte se detendrá o no lo hará en el futuro.- En lugar de aceptarlo, sonríe, mantente agradable y continúa con lo que tienes que hacer.
- No aliente el comportamiento. Debe hacerle saber que su comportamiento es perjudicial para la relación.
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Cuide la situación si el problema continúa. Si continúa enfurruñado, cuide el problema y sea directo sin darle la respuesta que desea. Si le preguntas varias veces qué está mal, reforzarás su comportamiento. Asegúrate de reconocer que se enfurruña, pero no lo aceptes.- En lugar de preguntarle qué le pasa, solo dígale, por ejemplo: "Sé que estás molesto. No estoy realmente seguro de por qué, pero estoy listo para hablar de eso tan pronto como tú también lo estés. "
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Toma tu distancia. Si te quedas en silencio esperando que le preguntes qué le pasa o le prestas atención, mantente alejado de la situación. Ve a otra habitación y lee un poco o sal a caminar para tomar el aire. -
No tome demasiado en serio su comportamiento. Terminarás con baja moral si te quedas con alguien que está de mal humor. Haz tu mejor esfuerzo para cuidar y no dejes que su comportamiento te afecte. Si su negatividad comienza a afectarlo, intente separarse emocionalmente de la situación y simplemente obsérvela.- Mientras te alejas y lo observas, puedes decir: "Es una pena que sea tan desafortunado". Espero que podamos mejorar la situación en el futuro cuando esté listo. "
- No olvides que su comportamiento es su problema, no el tuyo.
- Dígase a sí mismo que no tiene que soportar su comportamiento, ya sea que signifique alejarse por un tiempo o terminar la relación. No tienes que soportar su comportamiento para siempre.
- No tengas miedo de establecer límites en la relación. No dejes que su comportamiento te manipule ni te presione para que aceptes nada.
Método 2 Encuentra soluciones a largo plazo.
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Recuerde que debe aprender a consolarse. Es su deber, no el tuyo. Si te encuentras en una relación con alguien que se enfurruña, podría dañarte la confianza y el bienestar después de un tiempo y te preguntarás si no es tu culpa. No es tu culpa, tu pareja es responsable de encontrar soluciones para mejorar su estado de ánimo, no tú.- De hecho, debe aprender a calmarse y "hacerse moralmente" antes de poder tener una relación sana.
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Anímalo a expresar lo que está mal. Puede ser difícil no enojarse o ponerse de mal humor, pero debe hacer un esfuerzo para mantenerse abierto a la comunicación. Dígale que no tiene nada de malo hablar con usted sobre lo que le está sucediendo y que lo tratará con amor si decide hablar con usted al respecto en lugar de ponerse de mal humor en su esquina.- Si finalmente logra tomarse el tiempo para contarle lo que está sucediendo, anímelo a que le cuente qué provocó su respuesta y cómo se sintió.
- Por ejemplo, podría decirle: "llegaste media hora tarde a cenar y sentí que no era importante para ti" o "Te vi reír y hablar con otro hombre y pensé preferías estar con él antes que conmigo. Estaba celosa
- Puede que al principio no parezca natural, porque es una forma más directa de comunicación que lo coloca en una posición vulnerable. Sin embargo, una vez que su pareja comience a hablar con usted, será mucho más fácil lidiar con el problema.
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Considere consultar a un consejero. Si su pareja tiene problemas o se vuelve más posesivo, puede buscar ayuda de un profesional. Un asesor puede ayudar a su pareja a darse cuenta de que su comportamiento es tan perjudicial para usted como para otras personas a su alrededor.- También puede proporcionarle técnicas avanzadas para controlar su comportamiento.
- Un consejero matrimonial también podría recibirlo por separado para ayudar a ambas partes a reconocer la fuente de sus problemas. Le ayudará a encontrar una solución a sus problemas individuales.
- Si su pareja no puede detener su comportamiento o si su relación se ha vuelto poco saludable, el consejero también puede ayudarlo a saber si deben permanecer juntos o no.
- Para encontrar un buen terapeuta de parejas, puede pedirle a su médico general que le recomiende uno o puede hacer una búsqueda en línea en sitios especializados.
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Poner fin a la relación No cambia. Si le ha dejado claro que su comportamiento es inaceptable y aún no ve ningún cambio en el comportamiento de su pareja, probablemente sea hora de poner fin a la relación. No es su responsabilidad continuar soportando su falta de madurez, celos y falta de seguridad. No es adecuado para usted y no es saludable para ninguno de ustedes.- Dado que su pareja ya es propensa a un mal comportamiento, por ejemplo, cuando se enfurruña, será extremadamente difícil terminar la relación. Para un descanso saludable y seguro, sea respetuoso pero firme. Dígale a su pareja por qué quiere separarse y establecer límites claros.
- Por ejemplo, podría decirle: "No puedo permanecer en esta relación si no puede comunicarse conmigo cuando está molesto. Parece que tienes problemas para resolver y te deseo éxito, pero necesito continuar mi viaje de mi lado. "
Método 3 Analiza el comportamiento de tu pareja
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Sepa cuándo necesita tiempo. Es importante determinar si su pareja necesita retirarse de vez en cuando emocionalmente para pensar en ciertas cosas o si tiene tendencia a enfurruñarse regularmente. Todos necesitan espacio de vez en cuando. Si su pareja regresa después de pasar tiempo a solas con un punto de vista más asertivo, nuevas ideas o si está listo para hacer que la relación funcione, probablemente sea porque no estaba de mal humor.- Si sigue pareciendo distante y tiene un comportamiento frío, está claro que no ha usado este momento lejos de ti para pensar y dar un paso atrás. Probablemente estaba de mal humor para llamar su atención o tratar de controlarlo.
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Identifique lo que desencadena su comportamiento. Observe los comportamientos que se repiten. Si puede determinar los eventos que desencadenan sus ataques, puede abordarlos o evitarlos.- Por ejemplo, su pareja puede ponerse de mal humor cuando hace un comentario sarcástico o llega tarde a cenar.
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Observar los signos de manipulación. Tenga en cuenta que ciertos comportamientos pueden confirmar que su pareja está tratando de manipularlo. Estos son indicadores confiables de una relación poco saludable y posesiva.- Por ejemplo, podría instalar cosas entre él y usted como un periódico o un libro para que pueda seguir ignorándolo. Esto también sucede a veces en público.
- Tenga en cuenta si su comportamiento cambia por un corto tiempo cuando alguien se acerca a él antes de comenzar a ponerse de mal humor de nuevo tan pronto como la persona se aleja. Si su pareja puede pasar de un comportamiento infantil y manipulador a un comportamiento placentero en segundos, puede estar seguro de que lo está manejando.
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Saber reconocer los signos físicos. Si te envía mensajes de correo electrónico que indican que está enojado, pero si se niega a encontrar una solución, está de mal humor. Hay signos verbales y físicos específicos que indican que está de mal humor.- Él va a cerrar la puerta, se esconde o se refugia en otra habitación.
- Utiliza un lenguaje corporal inmaduro cuando está enojado, como hacer pucheros, suspirar, cruzar los brazos o incluso golpear el pie.
- Él te rechaza cuando quieres consolarlo y se niega a darte el afecto que le das.
- Él te ignora o pone fin a las conversaciones con palabras como "muy bueno" o "si tú lo dices".
- Podría intentar hacerte sentir culpable diciéndote que no te preocupas por él o que nadie está interesado en él.
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Comprende que tiene problemas para expresar sus emociones. Si su pareja está de mal humor debido a su inmadurez o está siendo utilizado para controlarlo, generalmente significa que tiene poca inteligencia emocional. Es posible que su pareja ni siquiera pueda expresarse a sí mismo cómo se siente. En el futuro, debe aprender a desarrollar un discurso interno positivo y hábitos para aprender a amar para manejar su problema.- Las personas que están malhumoradas a menudo necesitan aprender a hablar entre sí de manera positiva, por ejemplo, diciendo: "Reconozco mis problemas emocionales y me estoy preparando para resolverlos" o "lo que hice estuvo mal y soy completamente responsable. En el futuro, lo haré mejor. "
- Debe poder consolarse y decirse a sí mismo: "Soy una persona completa, tengo valor y soy responsable de mis acciones. Puedo manejar cosas que funcionan de una manera saludable sin quitarles el conocimiento a los demás. "