Contenido
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- Parte 1 Elegir el material correcto
- Parte 2 Domina lo básico
- Parte 3 Usando la técnica correcta
Aunque el patinaje sobre hielo puede parecer una actividad desalentadora, con el equipo adecuado y un poco de paciencia, usted también puede aprender a patinar. Elija el equipo adecuado para asegurarse de practicarlo de manera segura. Aprende los movimientos básicos. Trabaja en tu técnica. Si realmente quieres aprender, puedes tomar clases.
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Parte 1 Elegir el material correcto
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Usa ropa ligera. Al patinar sobre hielo, debe usar ropa que le permita moverse con facilidad y que no lo pesarán si se mojan. El patinaje sobre hielo sigue siendo un deporte y su cuerpo se calentará cuando vaya allí para evitar que se enfríe demasiado en el hielo. Encuentra un leotardo, medias o leggings del tamaño correcto.- Si patinas al aire libre, usa ropa similar. Sin embargo, puede optar por usar telas ligeramente más gruesas o agregar capas en la parte superior. Por ejemplo, podrías usar una blusa pequeña y liviana debajo de un suéter que te quede bien.
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Use un suéter o una chaqueta ligera. Como al principio no será demasiado activo, puede usar una chaqueta ligera. Elige algo que puedas ponerte y quitarte fácilmente en caso de que sudes, y lo suficientemente ligero y elástico para que no te impida moverte sobre el hielo.- Por ejemplo, podrías poner un suéter bien ajustado para patinar.
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Encuentra patines apropiados. Deben estar bien ajustados para brindarle la máxima comodidad y debe encontrar todos los tamaños. Cuando comienzas a patinar sobre hielo, puedes alquilar el tuyo. Esto le permite probar diferentes marcas y tamaños para encontrar el que mejor funcione para usted. Ir a una tienda para probar varios. -
Póngase calcetines o medias. Para mantener los pies calientes, debe usar medias de patinaje o medias de microfibra. Es importante proteger sus pies de la humedad para mantenerlos calientes. Use medias o ropa de microfibra cuando vaya a patinar.- No use calcetines de algodón. No absorben bien la humedad y tendrás pies fríos.
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Usa un casco. Para su seguridad, debe equiparse con un casco. Te protegerá de lesiones en la cabeza si caes sobre hielo.
Parte 2 Domina lo básico
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Practica la caída. Las caídas son parte de este deporte, tienes que prepararte para ello. Al seguir las técnicas correctas, evitará lastimarse al caerse. Lo primero que debes hacer es practicar la caída. Para hacer esto correctamente, debe hacer lo siguiente cuando sienta que está perdiendo el equilibrio.- Si anticipa una caída, doble las rodillas y póngase en cuclillas.
- Caer de lado, inclinarse hacia adelante y descansar las manos sobre los muslos. Tan pronto como te caigas, rueda sobre tus manos y rodillas.
- Uno tras otro, pon tus pies en tus manos. Luego empuje suavemente para levantarse.
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Aprende a detenerte. Una vez que pueda avanzar cómodamente por la pista deslizándose y empujando, debe aprender a detenerse. Párate derecho, juntando tus pies. Presione para alejarlos mientras patina y estire uno de los patines hacia un lado. Esto rascará un poco de hielo en la superficie de la pista y se detendrá. Este movimiento es similar al esquí. -
Haz algunos movimientos de deslizamiento básicos. Estos movimientos te ayudarán a pasar de caminar sobre hielo a patinar. Camina dos pasos y deja que tu cuerpo se deslice lentamente hacia adelante. Continúa hasta que te sientas cómodo. Luego intente levantar uno de los pies mientras se desliza sobre el otro.- Para el patinaje artístico, alterna entre un pie y el otro en contacto con el hielo. Esta técnica le permite familiarizarse con este sentimiento.
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Intenta empujar. Esta técnica es la misma que la anterior, pero esta vez extenderá el movimiento. Después de caminar, levante un pie para deslizarse, descanse ese pie y levante el otro. Este movimiento es la base del patinaje. Repita hasta que se sienta lo suficientemente cómodo. -
Patinar en limón. Una vez que comprenda cómo deslizarse, junte los talones. Luego, abre los pies arrastrándolos. Finalmente, junta los dedos de los pies y junta los pies. Repita este movimiento dejando un rastro en el hielo detrás de usted que parece un limón.- Esta técnica le ayuda a comprender los movimientos básicos del patinaje mientras mantiene los pies en contacto con el hielo.
- Siga haciendo ejercicio hasta que se sienta lo suficientemente cómodo. Finalmente, puede comenzar a levantar los pies siguiendo este patrón mientras patina.
Parte 3 Usando la técnica correcta
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Comience calentando. Tienes que pasar un poco de calentamiento antes de subirte al hielo. Esto evitará el dolor muscular una vez que esté en el hielo y su cuerpo se adaptará más fácilmente al frío. Al principio, los calambres podrían ser más frecuentes debido a la temperatura. Estire las piernas sobre las barreras alrededor de la pista para calentar. -
No mires tus pies. Al principio, es posible que desee ver lo que está sucediendo en el terreno para asegurarse de que está haciendo bien los movimientos. De hecho, no le ayudará a patinar mejor e incluso puede caerse. Debe mantener la cabeza alta para no encontrarse con otros usuarios de la pista. -
Inclínese hacia adelante mientras patina. Siempre debes inclinarte ligeramente hacia adelante mientras patinas. Dobla las rodillas y mantén tu peso hacia adelante. Si te recuestas, caerás sobre las nalgas. -
Practica a menudo. El patinaje es un deporte difícil que requiere años de práctica. Incluso si es posible que desee rendirse al principio, practique varias veces a la semana. Con el tiempo, podrás hacer los movimientos sin siquiera pensarlo.- Puede ser difícil juzgar la propia técnica, porque uno no puede observarse a sí mismo. Intenta ver si puedes tomar clases impartidas por un profesional. Haga una búsqueda en línea o encuentre anuncios en una pista de hielo cerca de usted.