Como hacer danza oriental

Contenido

• etapas
• Parte 1 Ponerse en posición
• Parte 2 Aprendiendo la técnica
• Parte 3 Domina las ondas del vientre

En este artículo: Ponte en posición Aprende la técnica Mantén las ondulaciones del abdomen

Gracias a estrellas como Shakira, la danza oriental se ha convertido en una sensación en el mundo. ¿Y por qué no, después de todo? La danza del vientre es un ejercicio excelente y es un arte que cualquiera puede entrenar y, con tiempo y paciencia, perfeccionarse.

etapas

Parte 1 Ponerse en posición

1. Estiramiento. Si calientas mucho antes de comenzar, evitarás lastimarte o golpear un músculo. Inclínate para tocarte los dedos de los pies, gira el cuello y los hombros y estira las muñecas para que estén relajadas y relajadas. Si puede hacer un puente, hágalo una vez para estirar los músculos de su abdomen.
   • Mientras se prepara para la danza del vientre, átese el cabello y póngase una camiseta que se detenga en el vientre.
   • Practica bailar frente a un espejo para controlar tus movimientos.

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   Pon la música adecuada. Cualquier canción con un bajo fuerte y repetitivo te pondrá de humor. Intenta traer música del Medio Oriente para aprender a conocer y comprender los diferentes ritmos. Hay muchas piezas de música árabe compuestas específicamente para danza oriental. Contienen pistas para ayudarlo a comprender cuándo necesita hacer movimientos "terrenales" o movimientos más elegantes y fluidos. Poder bailar con este tipo de música te enseñará a apreciar el baile oriental.

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   Ponte en posición para comenzar. Comience con una posición donde la parte superior de su cuerpo permanezca en posición vertical. Intenta no arquear la espalda ni acurrucarte. Métete el vientre para que él y tu espalda estén alineados. Dobla las rodillas ligeramente y lo más importante, nunca las bloquees. Párate con los pies paralelos, separados unos 30 centímetros. Levanta un poco la barbilla y lleva los hombros hacia atrás.

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   Levante los brazos y contraiga ligeramente el estómago. Use los músculos de su abdomen para "jalar" y conducir el movimiento de su cadera; La parte inferior de la espalda no debe estar demasiado arqueada. Algunas escuelas recomiendan contraer el estómago desde el principio para entrenar. Levante los brazos hacia los lados un poco más alto que si desea que estén paralelos al piso y levante ligeramente las muñecas.

Parte 2 Aprendiendo la técnica

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   Aprende a dominar el balanceo lateral y hacia atrás. Para el balanceo lateral, deje caer la cadera izquierda para levantar la cadera derecha y la cadera derecha para levantar la izquierda. Comience lentamente, luego, cuando domine el movimiento, tome velocidad hasta que sacuda las caderas (shimmy). Para el movimiento hacia atrás, mueva las caderas hacia atrás, usando el centro de la pelvis para que la cosa sea más fluida.
   • Mantenga su brazo hasta 90 grados y mueva los dedos para agregar equilibrio y movimiento.
   • Para moverse hacia un lado, primero levante el pie derecho, luego levante el talón hasta que solo sus dedos toquen el suelo. Use este movimiento para elevar la cadera derecha durante dos latidos, luego deje que caiga por debajo de lo normal durante dos latidos. Repita este movimiento con la pierna izquierda y la izquierda y la cadera, luego alterne hasta que pueda hacer el shimmy rápidamente.
   • Use las rodillas para ayudarlo a generar impulso y movimiento, en lugar de las caderas.
   • Para dominar el movimiento de la cadera, intente separar mentalmente su torso de su pelvis. Esto te ayudará a mover una de tus caderas hacia arriba y hacia abajo sin afectar el movimiento de la otra.

2. 
   

   
   Haga pequeños movimientos circulares con una cadera a la vez. Intenta "dibujar" círculos pequeños en el aire con este lado. Una vez que comprenda el truco, intente hacer 8s, arcos, torneos. No te olvides de la otra cadera. Siempre tendrá más facilidad con un lado, dependiendo de si es diestro o zurdo. Siempre mantenga los brazos en alto, una ligera sonrisa en sus labios y dedos moviéndose mientras aprende estas técnicas.

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   Combina varios movimientos. No tienes que hacer danza oriental repitiendo siempre el mismo movimiento. Una vez que domine algunas técnicas, intente mezclar las cosas. Haga un círculo con la cadera izquierda, uno con la cadera derecha, dos círculos con la cadera derecha, dos círculos con la izquierda o mueva las caderas hacia atrás y luego haga una transición para moverlas a cada lado. Recuerde continuar usando su vientre para "jalar" sus caderas en diferentes direcciones.

Parte 3 Domina las ondas del vientre

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   Practique haciendo ondas con su vientre que generen los movimientos de un lado a otro. Utilizará principalmente tres músculos: (1) un músculo en forma de media luna ubicado sobre el pubis (2) El área entre el primer músculo y el ombligo (3) Desde el ombligo hasta las costillas (el músculo que le duele cuando te ríes demasiado fuerte)

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   Intenta disolver o contraer cada músculo individualmente. Aislar un primer grupo de músculos, luego un segundo, luego un tercero. Una vez que consigas aislar y contraer estos músculos, ya habrás alcanzado la mitad de las ondulaciones abdominales exitosas. Trabaja contrayendo y relajando los músculos individualmente y luego combina los movimientos.

asesoramiento

• Debes mantener la cabeza recta cuando te mueves.
• Los movimientos de los brazos serán más hermosos si sus dedos se extienden con gracia. Los movimientos de los vórtices son particularmente hermosos.
• Intenta hacer movimientos rápidos con las caderas, como si trataras de hacer que una mosca vuele con ella.
• Comience descalzo o en zapatillas de deporte. No con tacones.
• Intenta conseguir un pañuelo con monedas o campanas. El sonido te ayudará a tener más sensaciones. Algunos accesorios, como los cinturones de cadena, también tienen campanas pequeñas. Estos harán el trabajo si no encuentras bufandas para las caderas.
• No use nada sobre su estómago para observar sus propios movimientos.
• Coloque accesorios en sus muñecas y tobillos para desviar la atención. Por lo tanto, veremos menos los movimientos de su principiante (e).
• Para empezar, usa música familiar, especialmente canciones con las que ya te encanta bailar (como las de Shakira, tal vez). Además, si la forma de bailar Shakira realmente te interesa, solo tienes que mirar uno de sus clips e intentar seguirlo. Ella baila rápido, pero puedes practicar haciendo los mismos movimientos más lentamente para aprender. Si puede, use YouTube para pausar el video cuando lo necesite.
• No te avergüences. ¡Confía en ti mismo y diviértete! ¡Debes sentirte sexy!
• Muévase con los pies planos y mantenga los pies separados al ancho de la cadera para mantener el equilibrio.
• Toma clases Tenga en cuenta que existen diferentes estilos de danza oriental, que pueden ir desde la danza tradicional egipcia hasta la danza tribal moderna. Tu maestro puede decirte lo que él / ella enseña.
• ¡Los jeans de tiro bajo son perfectos para este tipo de baile!
• Si no puede encontrar una clase de danza del vientre cerca de usted, consiga un espejo largo con el que entrenar, un chal con flecos para atar alrededor de sus caderas y algunos videos de danza del vientre. Si puede encontrarlos en Internet, le recomendamos: La serie en DVD de "Veena and Neenas Sensual Art of Bellydance", "Dolphinas Goddess Workout Video" o el DVD "Bellydance 101" de Amira.

advertencias

• Tómese su tiempo, no mueva las caderas demasiado rápido.
• Calienta cada vez antes de la danza del vientre y tómate el tiempo para relajarte después.
• Siempre tenga cuidado de no trabajar demasiado.
• No bloquees las rodillas.
• Las formas de enseñar danza varían mucho dependiendo de los maestros, si es posible, vaya a diferentes cursos antes de decidir.
• Camina con el pie, no con el talón.