Contenido
- etapas
- Parte 1 Trate el dolor de hombro antes de acostarse
- Parte 2 Reduce el dolor de hombro mientras estás en la cama
La cirugía de hombro es un procedimiento médico importante que generalmente causa hinchazón y dolor. Además, reducen significativamente la movilidad durante la curación que puede durar unos pocos meses. Independientemente del tipo de cirugía de hombro a la que se someta (reparación del manguito de los rotadores, labrum o procedimientos artroscópicos), será muy difícil sentirse como en casa durante la noche. duerme bien durante la etapa de recuperación. Recuerde que hay consejos y recomendaciones que le permitirán dormir más cómodamente después de la cirugía de hombro.
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Parte 1 Trate el dolor de hombro antes de acostarse
- Ponga compresas de hielo en la parte antes de acostarse. El tratamiento del dolor que siente en el hombro antes de acostarse le permite conciliar el sueño fácilmente, lo cual es importante para que funcione el proceso de curación de su cuerpo. Colocar una compresa de hielo en el hombro adolorido durante 30 minutos antes de acostarse puede ayudar a reducir el dolor, reducir la inflamación y proporcionar un alivio temporal. Todos estos factores son importantes para que pueda dormir bien.
- Evite aplicar algo frío en el hombro dolorido sin envolverlo primero con una toalla o un paño delgado para evitar irritación o congelación.
- Debe mantener los cubitos de hielo o hielo picado sobre su hombro durante aproximadamente 15 minutos o hasta que la parte afectada esté anestesiada y ya no sienta dolor.
- En caso de que no tenga helado, puede usar una bolsa de verduras congeladas o una fruta que haya puesto previamente en su congelador.
- Puede disfrutar de los beneficios de la crioterapia durante 15 a 60 minutos, generalmente el tiempo suficiente para que se duerma.
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Tome su medicamento según las indicaciones del médico. El otro aspecto importante en el tratamiento postoperatorio del dolor que siente en el hombro antes de irse a dormir. Consiste en tomar medicamentos de venta libre o sin receta según lo recomendado por su médico de cabecera o cirujano. Independientemente de si se trata de un antiinflamatorio o analgésico, debe asegurarse de tomar la dosis recomendada unos 30 minutos antes de acostarse, siempre que este tiempo sea suficiente para que sienta los efectos y duerma tranquilamente.- Tome su medicamento con un poco de comida antes de acostarse. Esto ayudará a prevenir la irritación gástrica. Por ejemplo, los cereales, el yogur, las tostadas o las frutas son excelentes opciones.
- Se desaconseja encarecidamente tomar medicamentos con bebidas alcohólicas como licor, vino o cerveza, debido al mayor riesgo de reacción alérgica que estos pueden causar en su cuerpo. En lugar de bebidas alcohólicas, use jugo o agua, pero no tome jugo de toronja. De hecho, este último interactúa con varias drogas diferentes, y esto puede aumentar significativamente la concentración de la droga en su cuerpo, algo que podría resultar fatal.
- La mayoría de los pacientes que se han sometido a una cirugía de hombro necesitan tomar narcóticos recetados durante al menos unos días. Este período a veces puede ser de hasta 2 semanas.
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Pon un brazo en una honda durante el día. Después de someterse a una cirugía de hombro, su médico de cabecera o cirujano definitivamente lo colocará o recomendará que coloque su brazo en una honda por algunas semanas. De hecho, los brazos en una honda sirven como soporte para el hombro y luchan contra los efectos incentivadores de la gravedad, que acentúa el dolor en el hombro después de la operación. Poner el brazo en una honda durante el día reducirá la cantidad de dolor e hinchazón en el hombro al final del día, permitiéndole dormir en paz por la noche.- Coloque la correa del brazo de la honda alrededor de su cuello en la posición más cómoda para su dolorido hombro.
- La bufanda se puede quitar por períodos cortos si es necesario, siempre que su brazo esté bien apoyado. Haga el esfuerzo de acostarse boca arriba cuando lo quite.
- Es posible que tenga que pasar unos días sin ducharse si su cirujano insiste en que debe mantener su bufanda todo el tiempo. También es posible guardar otro que pueda poner mientras está en la ducha. Una vez que salga de la ducha y limpie su cuerpo, puede volver a secar la bufanda.
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Evite hacer demasiado durante el día. También es útil hacerlo suavemente todo el día mientras el hombro se cura para evitar un dolor intenso por la noche antes de acostarse. Te costará mover el hombro cuando te pongas un cabestrillo, pero es importante que evites realizar actividades que te causen dolor en esa parte del cuerpo, como entrenar en las escaleras, correr para pie o peleas con amigos. Dependiendo del tipo de cirugía que haya sufrido, tendrá que hacer todo lo posible para proteger realmente su hombro durante al menos unos meses o incluso más.- Se recomienda caminar durante el día y temprano en la noche, ya que esto facilitará la circulación sanguínea y mejorará en gran medida su salud general. Sin embargo, debes asegurarte de ir despacio y despacio.
- Tenga en cuenta que su equilibrio se verá afectado cuando coloque una férula para el brazo, lo que significa que debe tener precaución para evitar accidentes y caídas que puedan agravar aún más su hombro y dificultar el sueño.
Parte 2 Reduce el dolor de hombro mientras estás en la cama
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Póngase una bufanda mientras está en la cama. Además de ponerse la bufanda durante todo el día, también debe considerar usarla por la noche, al menos durante algunas semanas. Mantener el brazo en un cabestrillo mientras está en la cama puede ayudar a mantener el hombro estable cuando duerme. Si tiene un brazo encorvado que sujeta firmemente su hombro en su lugar, no tendrá que preocuparse de que su brazo se mueva y le cause dolor mientras duerme.- Incluso cuando coloque un brazo en una honda para ir a la cama, debe evitar acostarse sobre el hombro adolorido, porque la compresión puede provocar inflamación y dolor, lo que podría despertarlo.
- Debe usar una camiseta delgada debajo del brazo con una honda mientras está en la cama, para no irritar la piel alrededor del busto y el cuello.
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Duerme mientras estás acostado. La posición reclinada es la mejor para las personas que se han sometido a una cirugía de hombro para poder dormir adecuadamente, ya que ejerce menos presión sobre la articulación del hombro, así como sobre los tejidos blandos circundantes. Para acostarse mientras está acostado en la cama, puede usar algunas almohadas para fortalecer la parte inferior y media de la espalda. La otra posibilidad que tiene es hacer el esfuerzo de dormir en un sillón reclinable, si tiene alguno. Sería más cómodo que acostarse en la cama con almohadas.- Debe evitar acostarse boca arriba, ya que esta posición generalmente irrita los hombros después de la operación.
- A medida que disminuye la rigidez o el dolor en el hombro, puede bajar lentamente adoptando gradualmente una posición más uniforme (es decir, más horizontal) si se siente cómodo durante el noche.
- En cuanto a la demora, seguramente se le pedirá que duerma en una posición semiinclinada durante 6 semanas o más, dependiendo del tipo de cirugía que se haya sometido.
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Levanta el brazo lesionado. Mientras está acostado, recuerde levantar el brazo lesionado con una almohada de tamaño mediano que colocará debajo de la mano y el codo. Recuerda que puedes hacerlo con o sin bufanda.Al hacer esto, coloca su hombro en una posición que facilita la buena circulación de la sangre a las articulaciones y los músculos circundantes, algo que es fundamental para la curación. Además, asegúrese de mantener el codo doblado y la almohada unida debajo de las axilas.- En lugar de almohadas, puede usar toallas enrolladas o mantas y cojines. Estos accesorios serán muy efectivos siempre que no se deslicen demasiado y permitan levantar el antebrazo cómodamente.
- Si se somete a una cirugía labral o de manguito rotador, es particularmente reconfortante levantar el antebrazo y realizar algunas rotaciones de hombros mientras está acostado.
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Construye una cerca o un fuerte con almohadas. Incluso si se acuesta mientras está acostado en su cama después de una cirugía de hombro, es importante que pueda evitar girar accidentalmente su hombro lesionado y dañarlo aún más. Por lo tanto, es recomendable apilar algunas almohadas en el costado y la parte posterior del hombro lesionado para evitar voltearse mientras duerme. Para probar esta técnica, las almohadas más suaves suelen ser más prácticas que las más sólidas, ya que su brazo se hundirá dentro en lugar de rodar.- Es mejor envolver ambos lados de su cuerpo con almohadas más suaves. Esto evitará que gire hacia adelante y hacia atrás y tenga dolor en el hombro después de la cirugía.
- Debe evitar el uso de almohadas cubiertas de seda o satén, ya que tienden a resbalarse demasiado cuando sirven como barrera y soporte.
- La otra técnica que puedes probar es empujar tu cama contra la pared y acostarte para que el hombro adolorido esté ligeramente atorado para evitar que te des la vuelta.
- Tomar un baño caliente antes de acostarse puede ayudarlo a relajarse, pero debe tener cuidado de no mojarse el brazo con una honda. Así que recuerde quitarlo por unos minutos, el momento de tomar una ducha.
- Dependiendo del tipo de cirugía que haya tenido y la gravedad de su lesión en el hombro, pueden pasar algunas semanas antes de que pueda pasar noches tranquilas. Por lo tanto, debe consultar con su médico acerca de las pastillas para dormir.
- Pídale a su cirujano consejos específicos sobre el tiempo para dormir según la naturaleza exacta de la cirugía y su lesión.