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es un wiki, lo que significa que muchos artículos están escritos por varios autores. Para crear este artículo, autores voluntarios participaron en la edición y mejora.¿Alguna vez te enfrentaste a una situación en la que querías decir "no" y finalmente te escuchas decir "sí"? Para una gran mayoría de las personas, decir "no" es particularmente difícil y estas tres letras a menudo generan sentimientos de culpa. Pero saber decir "no" sin culpa es esencial para su equilibrio y su bienestar. Afortunadamente, esto es más seguro!
etapas
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Aprende a conocerte a ti mismo. Es importante volver a centrarse en usted para determinar cuáles son sus debilidades.- Tómese el tiempo para identificar situaciones en las que tenga problemas para decir "no" y no dude en ponerlas en una lista.
- Practique buscando los argumentos que podrían haber respaldado su "no" para aclarar su respuesta. La dificultad de decir "no" a menudo proviene de nuestros miedos y estos pueden ser de varias órdenes (miedo al rechazo, miedo al conflicto, miedo a no agradar, etc.). Una vez que se identifican las causas, será más fácil evitarlas.
- Analiza lo que es bueno para ti. Cada individuo tiene sus propias necesidades y creencias, por lo que es necesario analizar lo que es correcto para usted y asegurarse de que esas necesidades y creencias estén protegidas para que sean una prioridad. De lo contrario, se sentirá frustrado y se perderá, lo que en última instancia será más difícil que la culpa de decir "no".
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Determina tus objetivos. Al tener en cuenta sus objetivos, actuará en su interés y no se olvidará de sí mismo. Es una buena manera de exhibirse.- Establecer objetivos te ayuda a saber lo que quieres ser y lo que quieres lograr. Por lo tanto, es mucho más sencillo determinar qué puede aceptar o no para no obstaculizar sus objetivos. Por ejemplo, si pretendes aprobar tu examen de los lunes por la mañana, te será más fácil rechazar la gran noche que tus amigos tienen el sábado por la noche.
- Tener ambiciones le permite crear un punto de referencia y será más fácil posicionarse en diversas situaciones.
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Pronunciar a no clara. Es más fácil expresar un "sí, pero" en lugar de un "no" categórico, pero el "sí, pero" tenderá a dificultar la tarea a partir de entonces. Analicemos las dos situaciones.- Un "sí pero" deja algunas dudas, su contacto sentirá que es posible hacerle cambiar. Luego redoblará los esfuerzos para mantenerse en sus posiciones iniciales.
- Por otro lado, un "no" claro y franco claramente disminuye las posibilidades de negociación y pone el marco de juego al principio. Así que prefiera un "no, no podría mantener a sus hijos mañana por la noche, porque tengo trabajo" a un "sí, me hubiera gustado ayudarlo con sus hijos, pero parece complicado, porque ..."
- Tenga la seguridad de que no está tan lejos como para pasar por alguien malo o frío, porque podrá argumentar su "no" y encontrará que, en la mayoría de los casos, su interlocutor será bastante comprensivo. Además, y contrario a lo que uno podría pensar, expresar un rechazo puede alentar el respeto, ya que muestra una cierta confianza en sí mismo.
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Discuta sin justificarse. Discuta para permitir que su interlocutor entienda la negativa, ¡sí! Pasa tiempo justificándote, ¡no! El límite que no se debe cruzar es a veces difícil de determinar. Estos pocos puntos pueden ayudarlo a ver más claramente.- Es importante argumentar cuando expresas un rechazo, porque por un lado, te ayudará a sentirte más legítimo, por otro lado, permite que el interlocutor escuche tus motivos y, por lo tanto, los comprenda mejor.
- La documentación debe ser clara y concisa, "No, no le daré mi teléfono viejo, porque planeé venderlo" y debemos evitar dar la vuelta "Si lo hubiera sabido antes, le habría dado mi teléfono viejo, pero yo Estoy en una situación difícil en este momento, necesito dinero ... "
- Las explicaciones no deberían ser demasiado largas, porque caerás en la justificación. No solo perderá a la persona que tiene delante y, además, se pondrá en una situación de vergüenza. Poder decir no sin justificación es un hábito. ¡Entonces, practica!
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Proponer una solución alternativa (si es posible). Siempre que sea posible, puede proponer una solución alternativa a su negativa. Por ejemplo: "No, no puedo prestarte mi vestido azul, porque seguramente lo pondré en la semana, porque contra ti puedes tomar mi vestido rojo, que irá perfectamente con tu cutis. Este paso le permitirá facilitar el uso del "no" sin culpa y será una buena manera de mostrarle a su interlocutor que, a pesar de su negativa, usted es sensible a su solicitud.- En resumen, a todos nosotros, más o menos, nos cuesta decir que no, pero si puedes lograr un equilibrio entre lo que es bueno para ti y lo que será bueno para los demás, puedes decir "no" sin culpa.
- Recuerda tomar un periodo de reflexión. Cuando te sientes atrapado, tiendes a ser más influyente. Por lo tanto, debe rechazar la emergencia, siempre que sea posible, y tomarse el tiempo para pensar en los pasos anteriores antes de dar su respuesta.
- Trabaja tu lenguaje corporal. Tu cuerpo puede decir fácilmente lo contrario de lo que piensas. Cuando diga "no" con su voz, piense en decir no también a su cuerpo. Adopte una posición firme sin dejar de ser agradable y positivo.